【正文】 　　　　兩腳分開同時(shí)重心放低?！　　　⑶蚍旁谘H盤旋，這個(gè)動(dòng)作的關(guān)鍵在於臉面朝前，同時(shí)眼睛不要看著球，然后做順時(shí)鐘、逆時(shí)鐘的盤球練習(xí)?！　〉谌A段：　　分組以比賽的形式練習(xí)　　心理訓(xùn)練　　第四階段：　　去四中比賽場(chǎng)地適應(yīng)?！　∪?、訓(xùn)練時(shí)間：　　5月中旬——10月中旬　　訓(xùn)練隊(duì)員：　　指導(dǎo)教師：　　第一階段：　　發(fā)球、　　墊球　　傳接球　　如何提高彈跳力　　配合　　第二階段：　　排球隊(duì)員的速度訓(xùn)練方法。為縣運(yùn)動(dòng)會(huì)做準(zhǔn)備。在比賽任務(wù)結(jié)束后最好不要原地解散，在集中訓(xùn)練一到兩周，練習(xí)總時(shí)數(shù)為90小時(shí)左右，這樣能更好的達(dá)到消除疲勞的目的。　　續(xù)性、重復(fù)性為主，不用間歇訓(xùn)練法。共計(jì)：406＝600小時(shí)。導(dǎo)致這現(xiàn)象的原因是多方面的，如校園踢球的孩子少了，缺乏真正熱愛足球的青少年，比賽中過(guò)多依靠個(gè)人能力等?！　?. 總結(jié)經(jīng)驗(yàn)教訓(xùn)。一半時(shí)間比賽，單一課多?！　?. 統(tǒng)一思想，激勵(lì)情緒，調(diào)動(dòng)一切積極因素，磨練技戰(zhàn)術(shù)?！　?. 鍛煉新人?！　”荣惼?周　　賽前集訓(xùn)4周 比賽1周　　基本任務(wù)：　　1. 身體訓(xùn)練專項(xiàng)化?！　∩眢w：技術(shù)：戰(zhàn)術(shù)為3：4：3　　課時(shí)負(fù)荷　　課時(shí)為2小時(shí)，每周7次　　術(shù)難度和質(zhì)量，加量為主，直至最大，強(qiáng)度適中，總負(fù)荷逐漸加大?！　、僖苿?dòng)投籃、傳接球、突破、籃板球和內(nèi)線強(qiáng)攻技術(shù)?！　?. 學(xué)習(xí)、改進(jìn)、提高基本技術(shù)?！　?. 改進(jìn)不規(guī)范動(dòng)作，進(jìn)一步提高技術(shù)技術(shù)水平?！　⌒睦砗蜕磉m應(yīng)訓(xùn)練，在比賽中發(fā)現(xiàn)問(wèn)題。　　3. 根據(jù)上場(chǎng)時(shí)間的長(zhǎng)短，新老隊(duì)員區(qū)別對(duì)待?！　∫螅河斜荣惾蝿?wù)的隊(duì)員主要進(jìn)行籃球訓(xùn)練，積極備戰(zhàn)。　　4. 在近似比賽的特點(diǎn)下演練。專項(xiàng)訓(xùn)練方法、手段接近比賽條件，具有針對(duì)性，連續(xù)對(duì)抗、教學(xué)比賽增多?！　、?確定本隊(duì)的戰(zhàn)術(shù)特點(diǎn)，在比賽中訓(xùn)練心理?！　?. 熟練掌握、提高實(shí)戰(zhàn)技巧和對(duì)抗技術(shù)?！　∪嬗?xùn)練階段　　1. 全面身體訓(xùn)練與專項(xiàng)相結(jié)合，提高身體素質(zhì)。訓(xùn)練計(jì)劃 篇6　　基本任務(wù)：　　1. 加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)員的思想品德教育，形成良好的隊(duì)風(fēng)隊(duì)紀(jì)。隊(duì)員的指甲不要過(guò)長(zhǎng)，以免在活動(dòng)中劃傷他人?！　⌒睦碛?xùn)練 籃球隊(duì)的心理訓(xùn)練應(yīng)著重加強(qiáng)學(xué)生的意志品質(zhì)的培養(yǎng)，使他們?cè)谟?xùn)練和比賽中，具有明確的目的性和克服困難的意志行動(dòng)，引導(dǎo)他們?cè)趯?shí)際鍛煉中與困難作斗爭(zhēng)。本期訓(xùn)練重點(diǎn)主要放在手、腳和視野的基本的練習(xí)，提高手對(duì)球的感應(yīng)的能力。力量訓(xùn)練著重發(fā)展爆發(fā)力。在速度訓(xùn)練中，重點(diǎn)進(jìn)行反應(yīng)速度和動(dòng)作速度的訓(xùn)練?！　∥濉⒂?xùn)練的內(nèi)容和要求：　　思想作風(fēng)的訓(xùn)練 思想作風(fēng)訓(xùn)練要貫穿到訓(xùn)練的全過(guò)程中，列入訓(xùn)練的計(jì)劃?！　≡谶\(yùn)動(dòng)實(shí)踐中學(xué)會(huì)籃球基本技術(shù)?！　W(xué)習(xí)和掌握籃球運(yùn)動(dòng)的基礎(chǔ)知識(shí)、技術(shù)和戰(zhàn)術(shù)，提高運(yùn)用能力，不斷提高籃球運(yùn)動(dòng)水平?！　∠Ｍ麑?duì)你有所幫助?！　》潘苫顒?dòng) 擺腿 慢跑一圈 。　　訓(xùn)練時(shí)間：　　第一學(xué)期周一到周五早上6：00——7：30；　　第二學(xué)期周一到周五下午二節(jié)課后?！　‖F(xiàn)狀分析：　　我校田徑隊(duì)有24名隊(duì)員，從去年的訓(xùn)練情況來(lái)看，由于沒有系統(tǒng)訓(xùn)練，學(xué)生經(jīng)驗(yàn)不足，訓(xùn)練不刻苦。　　3《感恩的心》分高低聲部進(jìn)行教學(xué)　　第五周：國(guó)慶放假　　第六周：　　 深情演唱兩首歌曲，其中《感恩的心》進(jìn)行二聲部合唱訓(xùn)練　　 教學(xué)《感恩的心》手語(yǔ)　　第七周：　　 訓(xùn)練學(xué)生看指揮進(jìn)行演唱?！　∪?、活動(dòng)時(shí)間：　　每周一到周五中午12：40至13：30　　四、活動(dòng)地點(diǎn)　　校多媒體教室　　五、活動(dòng)準(zhǔn)備　　理解歌曲意境，并為學(xué)生復(fù)印好歌紙　　六、訓(xùn)練內(nèi)容：　　歌曲名《華壇山中心小學(xué)校歌》、《感恩的心》　　合唱姿態(tài)，舞臺(tái)造型。為了使活動(dòng)順利高效的開展，現(xiàn)將本學(xué)期活動(dòng)情況作以下安排：　　一、活動(dòng)目標(biāo)：　　 通過(guò)不同的發(fā)聲練習(xí)來(lái)規(guī)范學(xué)生的聲音、進(jìn)一步提高演唱水平和演唱技巧?！　∥?、訓(xùn)練人員：　　六、訓(xùn)練時(shí)間：　　每周早上7：30—9：00練身體素質(zhì)?！　。?）、速度與力量練習(xí)?！　。?）、配合投籃與搶籃板球訓(xùn)練?！　。?）、陣地進(jìn)攻配合（攻聯(lián)防，攻半場(chǎng)，全場(chǎng)緊逼盯人）?！　。?）、速度與力量練習(xí)?！　。?）、配合投籃與搶籃板球訓(xùn)練?！　。?）陣地進(jìn)攻配合（攻聯(lián)防，攻半場(chǎng)，全場(chǎng)緊逼盯人）。（5）加大力量練習(xí)?！　〉谌A段：（1）加大運(yùn)動(dòng)量，特別是高強(qiáng)度的訓(xùn)練。（2）配合投籃與搶籃板球訓(xùn)練。（3）對(duì)新隊(duì)員進(jìn)行籃球基本技術(shù)的教學(xué)與鞏固。③在策應(yīng)的基礎(chǔ)上，發(fā)展移動(dòng)中掩護(hù)與突破分球，發(fā)展突破后分球立即投籃?！　。?）快攻的落位與陣地進(jìn)攻落位，各個(gè)位置的合理移動(dòng)和移動(dòng)的時(shí)機(jī)?！　。?）做好戰(zhàn)術(shù)變化，鞏固和提高區(qū)域聯(lián)防?！　。?）注意拿穩(wěn)球后快速傳出第一傳。達(dá)到一定命中率后，增加投籃強(qiáng)度與對(duì)抗性投籃訓(xùn)練。　　投籃：　?。?）5——6米間的中遠(yuǎn)投?！　　熬殹保皯?zhàn)”結(jié)合，每周訓(xùn)練四天，以練為主（練防守），打教學(xué)比賽兩次。并強(qiáng)調(diào)籃球基本功練習(xí)。訓(xùn)練計(jì)劃 篇2　　一、總?cè)蝿?wù)：　　樹立我隊(duì)快、靈、準(zhǔn)的風(fēng)格，培養(yǎng)頑強(qiáng)，團(tuán)結(jié)戰(zhàn)斗作風(fēng)?！　∷?、各高校根據(jù)實(shí)際推薦1名專家，推薦專家人選要求熟悉本科教育教學(xué)工作，親自參與過(guò)大學(xué)生創(chuàng)新創(chuàng)業(yè)訓(xùn)練計(jì)劃的組織或指導(dǎo)，組織協(xié)調(diào)能力強(qiáng)，學(xué)術(shù)造詣高，具有副教授及以上專業(yè)技術(shù)職稱，并填寫《學(xué)校國(guó)家級(jí)大學(xué)生創(chuàng)新創(chuàng)業(yè)訓(xùn)練計(jì)劃協(xié)作組專家推薦表》（附件2）。　　二、按照“興趣驅(qū)動(dòng)、自主實(shí)踐、重在過(guò)程”的原則，鼓勵(lì)開展團(tuán)隊(duì)合作、產(chǎn)學(xué)研合作和國(guó)際合作項(xiàng)目。那么