小學(xué)年度田徑訓(xùn)練計(jì)劃-資料下載頁(yè)
2024-12-04 06:31本頁(yè)面
【正文】 全年訓(xùn)練分期:(技術(shù)分期) 第一時(shí)期:第一學(xué)年11月至第二學(xué)期9月 (訓(xùn)練時(shí)期) 第二時(shí)期:第二學(xué)年9月至第二學(xué)期10月 (競(jìng)賽時(shí)期) 訓(xùn)練期:(開(kāi)始到賽前一個(gè)月)一般身體訓(xùn)練55﹪,專(zhuān)項(xiàng)身體訓(xùn)練25﹪,技術(shù)訓(xùn)練20﹪?！ 「?jìng)賽期:(賽前一個(gè)月開(kāi)始到競(jìng)賽)一般身體訓(xùn)練30﹪,專(zhuān)項(xiàng)身體訓(xùn)練40﹪,技術(shù)訓(xùn)練30﹪。 專(zhuān)項(xiàng)身體素質(zhì)訓(xùn)練的具體內(nèi)容 發(fā)展全身部位的一般力量練習(xí):立定跳遠(yuǎn)、蛙跳、單腳跳、仰臥起座、擲實(shí)心球、跳繩、俯臥撐等?！ 「鞣N形式有關(guān)跑的練習(xí):高臺(tái)腿、收腹跳、后蹬腿、變速跑、往返跑、還有循環(huán)練習(xí),活動(dòng)性游戲等練習(xí)?！ 〖訌?qiáng)髖,腿。膝踝關(guān)節(jié)等有關(guān)肌肉群力量。進(jìn)行追逐游戲活動(dòng)。加強(qiáng)跑,高抬腿,后蹬腿,車(chē)輪跑。折疊腿跑,以及站立式與蹲距式起跑等練習(xí)?！ “l(fā)展專(zhuān)門(mén)技術(shù)協(xié)調(diào)能力,培養(yǎng)學(xué)生對(duì)時(shí)間、空間判斷能力、定向能力以及聽(tīng)覺(jué)、視覺(jué)的反應(yīng)能力,進(jìn)行變換方向跑。彎道跑、追逐游戲、反應(yīng)性游戲?！ 〖訌?qiáng)關(guān)節(jié)向左右側(cè)搖擺練習(xí),發(fā)展一般柔韌性練習(xí),進(jìn)行壓腿、踢腿、下叉等練習(xí)?！ ≈芫毩?xí)安排(因人而異,安排每天的訓(xùn)練內(nèi)容)每周五次,以活動(dòng)課大運(yùn)動(dòng)量練習(xí)為主,寒暑假集訓(xùn)為中心,賽前一個(gè)月為重點(diǎn)?！ ?1)活動(dòng)課課時(shí)訓(xùn)練安排: ①準(zhǔn)備部分:5 任務(wù):為基本訓(xùn)練的部分做準(zhǔn)備?！ 》椒?慢跑,柔韌性練習(xí),各種徒手操等?！ 、诨静糠?45 任務(wù):學(xué)習(xí)和改進(jìn)技術(shù)。進(jìn)行一般身體訓(xùn)練和專(zhuān)項(xiàng)訓(xùn)練(變速、勻速跑校操場(chǎng)20圈),提高身體素質(zhì),(為主是速度與耐力練習(xí))。休息5分鐘后進(jìn)行接力練習(xí)，短跑沖刺練習(xí)。 方法:(因人因項(xiàng)而異) ?、劢Y(jié)束部分:25 任務(wù):訓(xùn)練后,逐漸恢復(fù)到常態(tài)?！ 》椒?放松慢跑,倒退走或跳,放松練習(xí),做輕松小游戲,球類(lèi)活動(dòng)等?！ ∷?、保證措施 每日早上6:307:30,進(jìn)行一般耐力訓(xùn)練,(活動(dòng)課)訓(xùn)練田賽項(xiàng)目,下午4：305：40進(jìn)行專(zhuān)項(xiàng)訓(xùn)練。(寒暑假)早上(7:009:00)進(jìn)行加強(qiáng)訓(xùn)練。 重視選材,根據(jù)專(zhuān)項(xiàng)運(yùn)動(dòng)特點(diǎn)和要求,按照區(qū)運(yùn)動(dòng)會(huì)人員與項(xiàng)目要求測(cè)試。 建立運(yùn)動(dòng)員檔案,促進(jìn)運(yùn)動(dòng)員競(jìng)賽水平的不斷提高。 組織好各類(lèi)競(jìng)賽,搞好小型多樣的田徑活動(dòng),普及提高相結(jié)合,促進(jìn)學(xué)校田徑運(yùn)動(dòng)會(huì)的開(kāi)展。 五、注意事項(xiàng) 注意每個(gè)學(xué)生的特點(diǎn),針對(duì)性地制訂競(jìng)賽訓(xùn)練計(jì)劃,因人而異安排好每一次具體訓(xùn)練內(nèi)容?！ 〖訌?qiáng)安全教育,防止運(yùn)動(dòng)創(chuàng)傷?！ ∮?xùn)練中注意兒童心理、生理特點(diǎn),訓(xùn)練內(nèi)容合理搭配。 注意調(diào)動(dòng)學(xué)生參加訓(xùn)練的積極性、主動(dòng)性,全面關(guān)心學(xué)生成長(zhǎng)。小學(xué)年度田徑訓(xùn)練計(jì)劃
教學(xué)教案相關(guān)推薦
鄂ICP備17016276號(hào)-1