體操準(zhǔn)備活動(dòng)教案模板-資料下載頁
2024-12-03 22:17本頁面
【正文】 頸部為支點(diǎn)，頭依次向前后左右擺動(dòng)。與1腳上動(dòng)作相協(xié)調(diào) 10min一般 動(dòng)作到位2．行進(jìn)間肩部運(yùn)動(dòng) （4x8拍） 3．行進(jìn)間伸展運(yùn)動(dòng) ?。?x8拍） 4．行進(jìn)間體轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng) ?。?x8拍） 5．行進(jìn)間胯下?lián)粽疲?x8拍） 6．行進(jìn)間弓步壓腿 ?。?x8拍） 7．行進(jìn)間踢腿運(yùn)動(dòng)（4x8拍） （4x8拍） ?。?x8拍） 右手向上伸直，以手臂帶動(dòng)肩向前后振動(dòng)，與腳步相協(xié)調(diào)?！ ?拍兩手舉至頭頂擊掌， 2拍兩手在身后擊掌，3拍兩手在身前擊掌，4拍兩手在身后擊掌；后重復(fù) 兩手平曲于胸、以腰為軸向左右轉(zhuǎn)動(dòng) 2拍向左， 4拍向右 1左腳提起，兩手在胯下?lián)粽?還原3右腳提起，兩手在胯下?lián)粽?還原 2拍左腳向前跨成弓步，并向下壓， 4拍右腳向前跨成弓步，并向下壓， 2拍兩手側(cè)舉，右腳向上踢，左腳跳一次 4拍換成左腳，其余相同后交替 1兩手叉腰，右腳以外腳背當(dāng)腳板底向前走2換成左腳，其余相同3與1相同4與2相同 1聽口令向前助跑3步并起跳頭頂球、兩手收于胸前、 起跳擺體。 肩部盡量放松 兩手伸直，手腳一致，掌握節(jié)奏 腳稍微跨大步，跟得上節(jié)奏 不要故意彎腰，放松即可 重心在兩腿之間，盡量向下壓 腳盡量臺(tái)高，跟節(jié)奏，掌握步幅的大小 動(dòng)作柔和 想象頭頂球的真實(shí)動(dòng)作，可正頂或側(cè)頂 。定點(diǎn)點(diǎn)球，（要求：球必須從空中進(jìn)入球門，滾地進(jìn)球不計(jì)分。）連續(xù)2次，得分多的隊(duì)勝利，輸?shù)年?duì)罰將球夾在跨下背對(duì)勝利的隊(duì)，雙手護(hù)住頭部。讓勝利的隊(duì)提球?qū)⒖柘碌那驌袈?。三次以?nèi)不能將球擊落，懲罰結(jié)束。若擊落一次則增加一次擊球機(jī)會(huì)，夾球者可以左右移動(dòng)。
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