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體操準(zhǔn)備活動教案模板-資料下載頁

2024-12-03 22:17本頁面
  

【正文】 頸部為支點,頭依次向前后左右擺動。與1腳上動作相協(xié)調(diào)  10min一般  動作到位2.行進(jìn)間肩部運動 ?。?x8拍)  3.行進(jìn)間伸展運動 ?。?x8拍)  4.行進(jìn)間體轉(zhuǎn)運動 ?。?x8拍)  5.行進(jìn)間胯下?lián)粽疲?x8拍)  6.行進(jìn)間弓步壓腿 ?。?x8拍)  7.行進(jìn)間踢腿運動(4x8拍) ?。?x8拍) ?。?x8拍)  右手向上伸直,以手臂帶動肩向前后振動,與腳步相協(xié)調(diào)?! ?拍兩手舉至頭頂擊掌,  2拍兩手在身后擊掌,3拍兩手在身前擊掌,4拍兩手在身后擊掌;后重復(fù)  兩手平曲于胸、以腰為軸向左右轉(zhuǎn)動  2拍向左,  4拍向右  1左腳提起,兩手在胯下?lián)粽?還原3右腳提起,兩手在胯下?lián)粽?還原  2拍左腳向前跨成弓步,并向下壓,  4拍右腳向前跨成弓步,并向下壓,  2拍兩手側(cè)舉,右腳向上踢,左腳跳一次  4拍換成左腳,其余相同后交替  1兩手叉腰,右腳以外腳背當(dāng)腳板底向前走2換成左腳,其余相同3與1相同4與2相同  1聽口令向前助跑3步并起跳頭頂球、兩手收于胸前、  起跳擺體?! 〖绮勘M量放松  兩手伸直,手腳一致,掌握節(jié)奏  腳稍微跨大步,跟得上節(jié)奏  不要故意彎腰,放松即可  重心在兩腿之間,盡量向下壓  腳盡量臺高,跟節(jié)奏,掌握步幅的大小  動作柔和  想象頭頂球的真實動作,可正頂或側(cè)頂  。定點點球,(要求:球必須從空中進(jìn)入球門,滾地進(jìn)球不計分。)連續(xù)2次,得分多的隊勝利,輸?shù)年犃P將球夾在跨下背對勝利的隊,雙手護(hù)住頭部。讓勝利的隊提球?qū)⒖柘碌那驌袈洹H我詢?nèi)不能將球擊落,懲罰結(jié)束。若擊落一次則增加一次擊球機會,夾球者可以左右移動?! ?
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