【導(dǎo)讀】{ "error_code": 17, "error_msg": "Open api daily request limit reached" }

　　

【正文】 33．是否一點(diǎn)也不能寬容他人，甚至連自己的朋友也是這樣？ 34．是否會一門心思想某件事或做某件事，而不 聽從別人的勸告？ 29 35．脾氣是否暴躁、焦急？ 36．做任何事情是否都是松松垮垮、沒有條理？ 37．是否稍有冒犯就會火冒三丈？ 38．是否被人批評就會暴跳如雷？ 39．是否稍不如意就會怒氣沖沖？ 40．是否別人請求幫助就會感到不耐煩？ 41．是否會怒發(fā)沖冠？ 42．是否身體會經(jīng)常發(fā)抖？ 43．是否經(jīng)常會感到坐立不安，情緒緊張？ 44．是否因突然的聲響會突然跳起來，全身發(fā)抖？ 45．別人做錯(cuò)了事，自己是否也會感到不安？ 46．半夜里是否經(jīng)常聽到聲響？ 47．是否經(jīng)常有惡夢？ 48．是否經(jīng)常有恐怖的景象浮現(xiàn)在眼前 ？ 49．是否經(jīng)常發(fā)生膽怯和害怕？ 50．是否突然間會出冷汗？ 結(jié)果解釋 凡是答“是”的記 1分。得分在 25分以上的人，可能有某種精神癥狀，最好去拜訪心理學(xué)專家。 注：本測驗(yàn)的結(jié)果僅供參考。 30 大學(xué)生心理健康的標(biāo)準(zhǔn)是什么？ 1．了解自我，悅納自我 一個(gè)心理健康的人能夠體驗(yàn)到自己存在的價(jià)值，既能了解自己又能接受自己，有自知之明，即：對自己的能力、性格和優(yōu)缺點(diǎn)都能做出恰當(dāng)?shù)摹⒖陀^的評價(jià)；對自己不會提出苛刻的、非分的期望與要求；對自己的生活目標(biāo)和理想也能定的切合實(shí)際，因而對自己總是滿意的；同時(shí)，努力發(fā)展自身 的潛能，即使對自己無法補(bǔ)救的缺陷，也能安然處之。 2．接受他人，善與人處 心理健康的人樂于與人交往，不僅能接受自我也能接受他人，悅納他人，能認(rèn)可別人存在的重要性和作用。他們能為他人所理解，為他人和集體所接受，能與他人相互溝通和交往，人際關(guān)系協(xié)調(diào)和諧；在生活的集體中無孤獨(dú)之感；在與人相處時(shí)，積極的態(tài)度 (如同情、友善、信 任、尊敬等 )總是多于消極的態(tài)度 (如猜疑、嫉妒、畏懼、敵視等 )，因而在社 會生活中有較強(qiáng)的適應(yīng)能力和較充足的安全。一個(gè)心理不健康的人，總是與集體、與周圍的人們格格不入。 3．正視現(xiàn)實(shí)，接受現(xiàn)實(shí) 心理健康的人能夠面對現(xiàn)實(shí)，接受現(xiàn)實(shí)。他們能能動地去適應(yīng)現(xiàn)實(shí)，進(jìn)一步地改造現(xiàn)實(shí)，而不是逃避現(xiàn)實(shí)；對周圍事物和環(huán)境能作出客觀的認(rèn)識和評價(jià)，并能與現(xiàn)實(shí)環(huán)境保持良好的接觸；既有高于現(xiàn)實(shí)的理想，又不會沉湎于不切實(shí)際的幻想與奢望。他們對自己的力量有充 31 分的信心，對生活、學(xué)習(xí)和工作中的各種困難和挑戰(zhàn)都能妥善處理。心理不健康的人往往以幻想代替現(xiàn)實(shí)，而不敢面對現(xiàn)實(shí)，沒有足夠的勇氣去接受現(xiàn)實(shí)的挑戰(zhàn)；總是抱怨自己 “ 生不逢時(shí) ” 或責(zé)怪社會環(huán)境對自己不公而怨天尤人，因而無法認(rèn)識現(xiàn)實(shí)環(huán)境。 4．接受生活，樂于工作 心理健康的人能珍惜和熱愛 生活，積極投身于生活，并在生活中盡情享受人生的樂趣，而不會認(rèn)為是重負(fù)。他們還在工作中盡可能地發(fā)揮自己的個(gè)性和聰明才智，并從工作中獲得滿足和激勵(lì)，把工作看作是樂趣而不是負(fù)擔(dān)；同時(shí)也能把工作中所積累的各種有用的信息、知識和技能貯存起來，便于隨時(shí)提取使用，以解決可能遇到的新問題，克服各種各樣的困難，使自己的行為更有效率，工作更有成效。 5．能協(xié)調(diào)和控制情緒，心境良好 心理健康的人愉快、樂觀、開朗、滿意等積極情緒總是占優(yōu)勢的，雖然也會有悲、憂、愁、怒等消極情緒體驗(yàn)，但一般不會長久；同時(shí)能適度地表達(dá)和控制自己的情緒， 喜不狂，憂不絕，勝不驕，敗不餒，謙而不卑，自尊自重，在社會交往中既不妄自尊大，也不退縮畏懼，對于無法得到的東西不過于貪求，爭取在社會的允許范圍內(nèi)滿足自己的各種需要；對于自己能得到的一切感到滿意，心情總是開朗的、樂觀的。 6．人格完整和諧 心理健康的人，其人格結(jié)構(gòu)包括氣質(zhì)、能力、性格和理想、信念、動機(jī)、興趣、人生觀等各方面能平衡發(fā) 32 展。人格作為人的整體的精神面貌能夠完整、協(xié)調(diào)、和諧地表現(xiàn)出來；思考問題的方式是適中和合理的，待人接物常常采取恰當(dāng)靈活的態(tài)度，對外界刺激不會有偏頗的情緒和行為反應(yīng)；能夠與社會的步調(diào)合拍 ，也能和集體融為一體。 7. 智力正常，智商在 80以上 智力正常是人正常生活最基本的心理?xiàng)l件，是心理健康的重要標(biāo)準(zhǔn)。智力是人的觀察力、記憶力、想象力、思考力和操作能力的綜合。一般常用智力測驗(yàn)來診斷智力發(fā)展的水平，智商低于 70者為智力落后。 8．心理行為符合年齡特征 在人的生命發(fā)展的不同年齡階段，都有相對應(yīng)的不同的心理行為表現(xiàn)，從而形成不同年齡階段獨(dú)特的心理行為模式。心理健康的人應(yīng)具有與同年齡多數(shù)人相符合的行為特征。如果一個(gè)人的心理行為經(jīng)常嚴(yán)重偏離自己的年齡特征，一般都是心理不健康的表現(xiàn)。 33 心理咨詢的幾個(gè)誤區(qū) 1．心理咨詢是很不體面的事 心理咨詢在我國是一門起步較晚的新興學(xué)科，人們對它仍有一種神秘感。來訪者通常都是左顧右盼，鼓足了勇氣才走進(jìn)心理咨詢室，在心理咨詢員的反復(fù)保證下，才肯傾吐愁苦；或是繞了很大圈子，才把真實(shí)的情況暴露出來。因?yàn)樵谠S多人眼里，來咨詢的人往往怕被他人認(rèn)為患了精神病或是被當(dāng)作怪人，去咨詢就是有見不得人的隱私或思想道德品質(zhì)方面有問題，表露出情感上的困苦是軟弱無能的表現(xiàn)。因而，不少人寧愿飽受精神上的痛苦折磨，也不愿去心理咨詢。其實(shí)，在人們眼里的心理障礙、 “ 隱私 ” 等，在心理咨詢員 看來往往就是大眾較普遍的心理障礙和癥結(jié)。咨詢員不會取笑來訪者，而會替來訪者保密。因而，來訪者丟下包袱、充分信任咨詢員，是心理咨詢的關(guān)鍵所在。 2．心理咨詢就是算命 有這樣一種現(xiàn)象：當(dāng)知道某人是學(xué)心理學(xué)的，大多數(shù)人的第一個(gè)問題就是 “ 你知道我現(xiàn)在心中想些什么嗎？ ” ，許多來訪者也有類似的心態(tài)。他們不愿或羞于把自己的內(nèi)心活動吐露出來，認(rèn)為只要簡單說幾句，咨詢者就應(yīng)該能猜出他心中想些什么，否則就表明咨詢者水平不高?？勺稍冋卟⒉皇撬忝壬矝]有什么特異功能，能看穿人的內(nèi)心世界，他只是應(yīng)用心理學(xué)現(xiàn)象及規(guī)律，對來訪者提供 的足夠信息進(jìn)行合理分析，再進(jìn)行咨詢與治療。來訪者詳盡地提供有關(guān)情況，才能幫助咨 34 詢雙方共同找到問題的癥結(jié)，才能保證咨詢者做出正確的診斷，否則咨詢就會南轅北轍。 3．對心理咨詢抱有過高期望 許多來訪者把心理咨詢神化，好像心理咨詢者無所不會、無所不能，好似一個(gè) “ 開鎖匠 ” ，什么樣的 “ 心結(jié) ” 都能一下打開，常常來診一兩次，沒有達(dá)到所希求的 “ 晴空萬里 ” 的心境，便再也不來了。其實(shí)心理咨詢是一個(gè)連續(xù)、艱辛、漫長的改變過程，心理問題常與來訪者的個(gè)性及生活經(jīng)歷有很大的關(guān)聯(lián)，就像一座冰山，積封已久，沒有強(qiáng)烈的求助、改變愿望，沒有恒 久的決心與之抗衡，是難以冰雪消融的，所以來咨詢者需有打“ 持久戰(zhàn) ” 的心理準(zhǔn)備。 4．將心理咨詢等同于思想工作 來訪者中還有另一種極端的認(rèn)識，就是認(rèn)為心理咨詢沒多大用處，無非是講大道理。因而忽視或未意識到心理問題是需要治療的。一個(gè)女孩因強(qiáng)迫觀念異常痛苦來就診，但家人反對并干涉，也不讓服藥。認(rèn)為她就是想不開，想開點(diǎn)就是了。病人得不到家人的理解支持，內(nèi)心絕望，從而影響到治療的連續(xù)性和效果。其實(shí)，心理咨詢作為醫(yī)學(xué)中一門學(xué)科，有著嚴(yán)謹(jǐn)?shù)脑\療程序，它們可有交叉，但不能等同。思想工作者是說服對方服從、遵循社會的意識形態(tài)、道 德標(biāo)準(zhǔn)、社會規(guī)范及集體意志。心理咨詢則是運(yùn)用咨詢技巧、心理分析等手段尋找心理障礙的癥結(jié)，予以診斷治療。咨詢員持客觀、中立的態(tài)度，而不是對來訪者進(jìn)行批評、教育。這需要咨詢雙方共同努力去戰(zhàn)勝疾病。另外，一些心理疾病是在腦內(nèi)一 35 些生化物質(zhì)改變的基礎(chǔ)上發(fā)病，單純心理疏導(dǎo)是很難達(dá)到治療效果的，需要結(jié)合藥物治療，如治療內(nèi)源性抑郁癥，決不是思想政治工作能取代的。 5．有了嚴(yán)重的心理問題才需要心理咨詢 很多人認(rèn)為心理咨詢只是能幫助人們解決心理問題，只有當(dāng)有了心理問題才需要咨詢。實(shí)際上并非如此。心理咨詢對任何人都是必要的，他 可以幫助人們科學(xué)的了解自己，發(fā)展自己，實(shí)現(xiàn)自我。這才是心理咨詢最本質(zhì)的含義。心理咨詢本身就是關(guān)于 “ 人 ” 的學(xué)問與實(shí)踐的結(jié)合，他的目的在于為提高人的綜合素質(zhì)奠定良好的內(nèi)部基礎(chǔ)。在西方，如果有人沒接受過心理咨詢，則會被認(rèn)為是一個(gè)不夠完美的人。我們也要正確看待咨詢，要從 “ 促進(jìn)自我發(fā)展 ” 的角度來理解心理咨詢的本質(zhì)。要知道，心理咨詢對于促進(jìn)人的 “ 發(fā)展 ” 有著更大的作用，任何人都需要心理咨詢。