自我溝通與陽光心態(tài)-資料下載頁
2025-11-10 22:26本頁面
【正文】 真正地傾聽自身之外的什么時，你就沒有任何雜念，思維停止了。n 我又回到車上繼續(xù)仔細聽。我想起了兒時上過的課，我想了很多。n 中午風(fēng)吹散了云，海更亮了，我打開了第二張紙條： “努力回到過去。 ”為什么要回到過去 ?我的麻煩都在現(xiàn)在和以后。n 我下了車沿著沙丘走著，我的朋友讓我來這里，是因為這里有快樂的記憶。也許這里有我應(yīng)該去回憶的、但已經(jīng)快忘卻的快樂。n 我試著去喚醒記憶，盡可能詳細地回憶，包括他們穿的衣服和舉止，我要聽到他們的聲音和笑聲。我走到我和我弟弟 20年前最后一次釣魚的地方 (他在一次車禍中去世 )。我發(fā)現(xiàn)如果我閉上眼努力去想，我能栩栩如生地見到他，甚至那天他眼里的幽默和熱情。n 事實上，我看到了一切。我釣魚的海灘，太陽升起的天空，風(fēng)的呼嘯，清楚且緩慢，我能看見他摔魚時的樣子，聽見他的叫聲。一件又一件，在時間的流逝中清楚地想了起來，然后這一切又都回去了。 n 我慢慢坐下去，努力回到過去。n 這天開始過得快起來，我又想起了兒時的一些事，想起了與父親和兄弟相處的往事。n 3點鐘前，沒有漲潮，波浪聲就像巨人在呼吸。我站在那感到放松和滿足，心想這處方還很容易做。n 時間到了，我又打開下一張紙條： “ 重新審視你的動機。 ” n 我最初感覺是抗拒，我自言自語： “ 我的動機沒有問題，每個人都想成功，得到承認，更加安全。 ”n 這時，我心中一個聲音在說： “ 也許，那些動機還不夠好，這可能就是事情不順利的原因。 ” 我想，我希望在工作中得到自己努力付出后應(yīng)得到的回報，工作已經(jīng)成為賺錢的手段，貢獻點什么或幫助他人的感覺已經(jīng)消失了。n 突然我領(lǐng)悟了，我感到如果動機錯了，就不會有什么是對的，不管你從事什么工作，它都一樣。只要你感到你在為他人，幫助別人，你就會做好工作；但當(dāng)你只想著幫自己，你就做不太好，這千真萬確。n 我在那坐了很久，聽著波浪聲。我在沙灘上待的時間快到了。我對這位醫(yī)生，對他隨意開出來的又精心設(shè)計的藥方感到敬佩?，F(xiàn)在我覺得這種方法應(yīng)該對任何面對困難的人都很有價值。n 仔細聽 ：使大腦平靜下來，停下來，把注意力轉(zhuǎn)向外面的事。n 努力回到過去 ：既然人腦一次只能把握一個主意，所以當(dāng)你回憶過去的好時光時，忘掉現(xiàn)在的煩惱。n 重新審視你的動機： 這是治病最困難的核心所在，但頭腦必須清楚且高興做這個。n 最后我打開最后一張?zhí)幏?，上面寫著?“在沙灘上寫下你的煩惱 ”。n 我扔掉了紙拿起了一塊海螺，跪下來，在沙灘上寫了很多，然后我走了，不回頭看一眼，我已經(jīng)把煩惱寫在沙灘上了。這時潮汐來了。討論題n 1．試分析 “我 ”在海邊一天的心理轉(zhuǎn)變過程，你認為可以分為幾個階段 ?n 2． “我 ”來到沙灘后，采取了哪些策略來認識自我 ?哪些是有效的，起什么作用 ?n 3．在海邊與 “我 ”溝通的對象是誰 ?n 4．審視自己的動機，在 “我 ”的轉(zhuǎn)變過程中起什么作用?n 5．如果 “我 ”不去海邊沙灘，而是待在家里，這些 “處方 ”還有效嗎 ?為什么 ?n 6．除了這里作者提到的四點策略外，你還可以開出什么別的處方 ?n 7．請你就這個案例談?wù)勀愕母惺芎蛦⑹?。謝謝！謝謝
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