自我溝通與陽光心態(tài)-閱讀頁
2024-11-19 22:26本頁面
【正文】 極主動地面對未來n 外界干預(yù)，積極溝通，解脫悲憤 n 學(xué)會寬容，善于遺忘n 用積極態(tài)度面對自己的疾病和缺陷案例：潮汐的轉(zhuǎn)變 n 不久前我又遇上了大多數(shù)人都會不時碰到的問題，干什么事都沒勁，沒有精神、沒有興趣，并對工作產(chǎn)生可怕的影響。 ”n 但隨著這些無聊日子的延續(xù)，我越來越麻木了，后來我決定去訪問我的一位朋友。我很可憐地說： “ 我不知道哪不對，但好像我要完了，你能幫我嗎 ?”n 他仔細看了我一會，慢慢地說： “ 我不知道。n 我說： “ 我想在沙灘上，我們在那里過了一個夏令營。 ”n 他要我第二天早上到沙灘去，一個人， 9點鐘以前到。他說： “ 另外，我要給你一些處方，每三個鐘頭用一次。 ”n “ 你沒開玩笑吧 ?”n “ 當(dāng)你打開我的紙條后，你不會認為我在開玩笑。我坐在車里，只有我一個人，我打開了第一張紙條，寫著： “ 仔細聽。 ” 他剝奪了我聽音樂和新聞，以及與人會話的權(quán)利。n 我走出汽車，我問自己： “ 我是不是該仔細聽這些聲音 ?”n 我爬上沙丘俯視沙灘。這時，我突然想，一定還有其他聲音 ——風(fēng)吹過沙灘，沙丘上草被風(fēng)吹過的聲音 ——如果我到跟前聽的話。我發(fā)現(xiàn)，如果你用心聽，就有一個似乎一切都停止的時刻出現(xiàn)。n 我又回到車上繼續(xù)仔細聽。n 中午風(fēng)吹散了云，海更亮了，我打開了第二張紙條： “努力回到過去。n 我下了車沿著沙丘走著，我的朋友讓我來這里，是因為這里有快樂的記憶。n 我試著去喚醒記憶，盡可能詳細地回憶，包括他們穿的衣服和舉止，我要聽到他們的聲音和笑聲。我發(fā)現(xiàn)如果我閉上眼努力去想，我能栩栩如生地見到他，甚至那天他眼里的幽默和熱情。我釣魚的海灘，太陽升起的天空，風(fēng)的呼嘯，清楚且緩慢，我能看見他摔魚時的樣子，聽見他的叫聲。 n 我慢慢坐下去，努力回到過去。n 3點鐘前，沒有漲潮，波浪聲就像巨人在呼吸。n 時間到了，我又打開下一張紙條： “ 重新審視你的動機。 ”n 這時，我心中一個聲音在說： “ 也許，那些動機還不夠好，這可能就是事情不順利的原因。n 突然我領(lǐng)悟了，我感到如果動機錯了，就不會有什么是對的，不管你從事什么工作，它都一樣。n 我在那坐了很久，聽著波浪聲。我對這位醫(yī)生，對他隨意開出來的又精心設(shè)計的藥方感到敬佩。n 仔細聽 ：使大腦平靜下來，停下來，把注意力轉(zhuǎn)向外面的事。n 重新審視你的動機： 這是治病最困難的核心所在，但頭腦必須清楚且高興做這個。n 我扔掉了紙拿起了一塊海螺，跪下來，在沙灘上寫了很多，然后我走了，不回頭看一眼，我已經(jīng)把煩惱寫在沙灘上了。討論題n 1．試分析 “我 ”在海邊一天的心理轉(zhuǎn)變過程，你認為可以分為幾個階段 ?n 2． “我 ”來到沙灘后，采取了哪些策略來認識自我 ?哪些是有效的，起什么作用 ?n 3．在海邊與 “我 ”溝通的對象是誰 ?n 4．審視自己的動機，在 “我 ”的轉(zhuǎn)變過程中起什么作用?n 5．如果 “我 ”不去海邊沙灘，而是待在家里，這些 “處方 ”還有效嗎 ?為什么 ?n 6．除了這里作者提到的四點策略外，你還可以開出什么別的處方 ?n 7．請你就這個案例談?wù)勀愕母惺芎蛦?
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