20xx年醫(yī)學(xué)專題—常見病合理用藥心得體會(huì)-資料下載頁
2024-11-19 04:29本頁面
【正文】 品），加少許蜂蜜混合其中是再合適不過了。試試大口大口的用力咀嚼，足以填補(bǔ)你的牙洞了。杏仁 杏仁同時(shí)含有色氨酸和松緩肌肉的良藥——鎂。所以吃少量的利于心臟健康（健康食品）的堅(jiān)果也是催眠的又一妙招喔！土豆 一個(gè)小小的烤土豆是不會(huì)破壞你的胃腸道的，相反它能夠清除那些妨礙色氨酸發(fā)揮催眠作用的酸化合物。如果混合溫奶做成土豆泥的話，效果會(huì)更加的棒哦！三、合理的膳食營養(yǎng) 營養(yǎng)的核心是“合理”，就是“吃什么”“吃多少”“怎么吃”，合理營養(yǎng)是一個(gè)綜合性概念，它既要求通過膳食調(diào)配提供滿足人體生理需要的能量和多種營養(yǎng)素，又要改變合理的膳食制度和烹調(diào)方法，以利于各種營養(yǎng)物質(zhì)的消化吸收和利用；此外，還應(yīng)避免膳食構(gòu)成的比例失調(diào)，某些營養(yǎng)素?cái)z入過多，以及在烹調(diào)過程中營養(yǎng)素的損失或有害物質(zhì)的形成，因?yàn)檫@些都可能影響身體健康。 要想做到合理的膳食營養(yǎng)，應(yīng)從三方面入手： 1． 合理的膳食調(diào)配 2． 合理的膳食制度 3． 合理的烹調(diào)方式 營養(yǎng)科學(xué)告訴我們：沒有一種食物能提供給我們身體所需要的全部營養(yǎng)物質(zhì)，關(guān)鍵在于調(diào)配多種不同的食物，組成合理膳食以提供機(jī)體所需的多種營養(yǎng)素。 所謂膳食制度是指把今天的食物定質(zhì)、定量、定時(shí)地分配食用的制度，在一天內(nèi)的不同時(shí)間，人體所需要的能量和營養(yǎng)素的數(shù)量不完全相同，人的生理狀況也不同，因此，針對(duì)人們的不同生活工作及學(xué)習(xí)情況，擬訂出適合他們各自生理需要的膳食制度是極為重要的。確定膳食制度要注意以下幾個(gè)方面： 1． 用膳時(shí)間應(yīng)和生活工作，學(xué)習(xí)時(shí)間相配合； 2． 進(jìn)餐間隔時(shí)間不宜過長，也不宜太短，因一般混合 因此三餐間隔以 45 小時(shí)為宜。性膳食胃排時(shí)間為 45 小時(shí)，大多數(shù)人一天主要活動(dòng)在上午，因而要特別注意吃早餐，不吃早餐會(huì)降低工作學(xué)習(xí)效率，還會(huì)損害身體健康。 3． 全天多餐食物分配，通常早餐攝入的能量應(yīng)占全天總能量的 2530，午餐 40，晚餐占 3035。 食物的烹調(diào)加工是使食物美味，可口。易于清化及對(duì)食物進(jìn)行消毒，但在食物加工的過程中有些營養(yǎng)素會(huì)有不同程度的損失，應(yīng)盡量減少，如做米飯時(shí)盡量減少淘米次數(shù)。不要用力搓洗，不要丟棄米湯，油炸面食會(huì)破壞面粉中的維生素，應(yīng)盡量少吃，蔬菜最好先洗后切，急火快炒，更不要先焯了再炒，煮菜湯時(shí)應(yīng)在水開后下菜，煮的時(shí)間不可太長。以上為我對(duì)本課程的認(rèn)識(shí)和學(xué)習(xí)本課程的收獲，相信這些知識(shí)會(huì)對(duì)我以后的生活有很大的幫助！內(nèi)容總結(jié)（1）姓名：張江磊 學(xué)號(hào)：201213040230 課程（2）普通感冒俗稱“傷風(fēng)，”，起病較急，初期有咽干、咽癢或燒灼感，發(fā)病同時(shí)或數(shù)小時(shí)后，可有噴嚏、鼻塞、流清水樣鼻涕，23d 后變稠（3）主穴列缺合谷大椎太陽風(fēng)池 配穴風(fēng)寒感冒擼 臃緱擰⒎斡幔環(huán)縟雀忻罷加曲池、尺澤、魚際鼻塞者加迎香體虛感冒者，加足三里咽喉疼痛者，加少商全身酸楚者，加身柱夾濕者，加陰陵泉夾暑者，加委中
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