【正文】 實(shí)際的感受，是使自己不斷受到鼓舞、保持樂觀的工作態(tài)度的重要基礎(chǔ)。主要有教育教學(xué)的成績(jī)、教育科研的成果、學(xué)生成才的人數(shù)、社會(huì)家長(zhǎng)對(duì)自己的評(píng)價(jià)等等。擺正自己心態(tài)。心態(tài)對(duì)于心理的健康發(fā)展有著明顯的消極影響。教師通常都有著強(qiáng)烈的責(zé)任心，對(duì)于自己要求非常嚴(yán)格，對(duì)事認(rèn)真，這些都是優(yōu)點(diǎn)。但是從另一個(gè)角度上講，具有這些人格特征的人卻容易出現(xiàn)不良的心態(tài)。第一，抱著不現(xiàn)實(shí)的目標(biāo)生活，苛求自己、苛求別人，其結(jié)果只能招來無休止的煩惱。第二，尋求絕對(duì)公平?，F(xiàn)實(shí)生活中就沒有絕對(duì)的公平。去尋求絕對(duì)的公平，就必然會(huì)遭遇更多的挫折。第三，以偏概全。把自己的優(yōu)點(diǎn)或缺點(diǎn)擴(kuò)大化，不能客觀、全面地認(rèn)識(shí)自己，有的因有一些成績(jī)而居功自傲，有的因有一些才干而恃才傲物，有的因一次失誤而自怨自艾，把自己看得一無是處等等，這些都會(huì)影響自己的心情以及行為。參與課余活動(dòng)。豐富的課余活動(dòng)可以極大地改善一個(gè)人的心態(tài)，調(diào)節(jié)一個(gè)人的情緒。無論工作多么忙，都應(yīng)該善于忙里偷閑，參與一些有益身心健康的活動(dòng)，培養(yǎng)自己的業(yè)余愛好，在多彩的生活中增強(qiáng)自己的生活樂趣。生活的情趣可以對(duì)職業(yè)心理產(chǎn)生積極的影響。尋找宣泄場(chǎng)所。心情不好時(shí)，可以找同事朋友交往、溝通，找他人傾訴、宣泄，傾聽別人的工作感受和經(jīng)驗(yàn)是非常便捷的克服職業(yè)倦怠的方法。我們教師最好辦法，拿起筆來敘述學(xué)校社會(huì)一些不良現(xiàn)象、不公正的行為，在網(wǎng)絡(luò)上建立自己博客進(jìn)行宣泄，展示學(xué)校管理中弊端，傾訴自己心中怨恨，提供給網(wǎng)友進(jìn)行探討，懇求網(wǎng)絡(luò)進(jìn)行幫助，從而達(dá)到放松自我的目的。善于尋找路子。從事一種職業(yè)就有多種元素，在這多種元素中間，尋找一個(gè)平衡點(diǎn)，來滿足自己的需要，千萬不要鉆進(jìn)單一的死葫蘆。對(duì)此，仁者見仁，智者見智。第五篇：教師職業(yè)倦怠的原因及干預(yù)教師職業(yè)倦怠的原因及干預(yù)教師職業(yè)倦怠主要是指教師難以應(yīng)付職業(yè)對(duì)自己的要求而產(chǎn)生的疲倦困乏的身心狀態(tài)。是一種心理生理反映,也是一種長(zhǎng)期累積與發(fā)展的過程,具體表現(xiàn)為:工作精力下降、工作熱情衰遲、對(duì)他人逐漸冷淡、自我成就感降低等。它不僅危害教師的身心健康,而且影響教師的事業(yè)發(fā)展和教育質(zhì)量的提升。一、教師職業(yè)倦怠的成因壓力與教師職業(yè)倦怠有著極為密切的聯(lián)系。在訪談?wù){(diào)查中發(fā)現(xiàn)，來自社會(huì)、學(xué)校組織、職業(yè)特征和教師自身等方面的多重壓力，是導(dǎo)致教師產(chǎn)生職業(yè)倦怠的主要原因。（一）社會(huì)環(huán)境方面的壓力社會(huì)期望值過高。從古到今,教師職業(yè)一直被視為崇高的職業(yè), 再加之家長(zhǎng)對(duì)孩子期望特別高,而他們又將這種期望寄托在學(xué)校又轉(zhuǎn)嫁到教師身上,認(rèn)為“沒有教不好的學(xué)生,只有不會(huì)教的教師”給教師涂上了一層理想化的神圣色彩。加重了教師的心理負(fù)擔(dān),使教師產(chǎn)生程度不同的壓抑感。此外,教師的工資待遇低，社會(huì)地位不高。在社會(huì)對(duì)教師報(bào)以高期望的同時(shí)，卻出現(xiàn)了教師的社會(huì)地位不高，工資待遇低一系列的反差。倦怠通常是由于專業(yè)人員感到其付出與之回報(bào)不相匹配而產(chǎn)生的。（二）學(xué)校組織方面的壓力教師的大部分時(shí)間都是在學(xué)校中度過的，學(xué)校各方面的環(huán)境對(duì)教師職業(yè)倦怠有很大的影響。良好的工作環(huán)境可激發(fā)教師的教學(xué)積極性，使教師能夠充分施展自己的才能，有利于提高教學(xué)質(zhì)量。在教師的工作過程中是否有來自于學(xué)校領(lǐng)導(dǎo)的支持、同事的支持、家庭成員的支持以及學(xué)生的支持都會(huì)影響教師的職業(yè)倦怠。此外，還表現(xiàn)為超長(zhǎng)的工作負(fù)荷和超長(zhǎng)的工作時(shí)間、學(xué)生的不配合、教師之間缺乏良好的人際關(guān)系等方面的壓力。這些壓力都會(huì)誘發(fā)教師的職業(yè)倦怠。（三）職業(yè)特征方面的壓力作為一種特殊的社會(huì)職業(yè)，教師扮演著多種角色：社會(huì)的代表者、社會(huì)道德的實(shí)踐者、人類文明的建設(shè)者、父母的代理人、知識(shí)的傳授者、課堂紀(jì)律的管理者、班級(jí)的領(lǐng)導(dǎo)者、人際關(guān)系的協(xié)調(diào)者和學(xué)生心理健康的維護(hù)者。但是教師不可能把每一種角色都扮演好，這時(shí)就會(huì)產(chǎn)生角色沖突。同時(shí)教師由于對(duì)其職業(yè)的權(quán)利、義務(wù)、責(zé)任等缺乏清晰、一致的認(rèn)識(shí)而感到對(duì)工作無法勝任，形成角色模糊。角色沖突和角色模糊會(huì)導(dǎo)致教師的情感衰竭和教學(xué)效能感的下降，引起職業(yè)倦怠。此外，由于信息化時(shí)代的來臨，學(xué)生的知識(shí)量大大增加，同時(shí)我國(guó)進(jìn)行的教育改革對(duì)教師的素質(zhì)提出了更高的要求，使得教師在很多時(shí)候感到力不從心。教師不能很好地完成教學(xué)任務(wù)從而感到知識(shí)的枯竭和應(yīng)對(duì)學(xué)生問題時(shí)方法的枯竭，最終引發(fā)職業(yè)倦怠。（四）教師自身的壓力外在的環(huán)境因素必須通過教師內(nèi)在的個(gè)體因素才能起作用。已有的研究表明教師的人格特征、教學(xué)效能感以及教師的心理健康都會(huì)影響教師的職業(yè)倦怠。健全的人格是合格教師必備的重要心理素質(zhì)，不同人格特點(diǎn)的教師面對(duì)壓力的方式是不一樣的。另外，那些具有不現(xiàn)實(shí)的理想和期望、較低的自我價(jià)值與判斷、自信心低、對(duì)自己的優(yōu)缺點(diǎn)缺乏準(zhǔn)確認(rèn)識(shí)和客觀評(píng)價(jià)的人，很容易引發(fā)職業(yè)倦怠。二、中學(xué)教師職業(yè)倦怠的對(duì)策其一，熱愛本職工作。盡管教師每天從事的都是教育教學(xué)工作，然而教育教學(xué)本身是極具創(chuàng)造性，不僅教學(xué)內(nèi)容和方法是動(dòng)態(tài)的，而且所面對(duì)的學(xué)生也是有血有肉有情感的。其二，不斷充實(shí)自己。不少教師出現(xiàn)倦怠心理是由于不適應(yīng)課程改革的新理念以及學(xué)生發(fā)展的新特性。換句話說就是不能很好地接受并適應(yīng)新課改。因而通過學(xué)習(xí)來更新自己內(nèi)在固有的認(rèn)知結(jié)構(gòu)，最大限度地減少不適應(yīng)是當(dāng)務(wù)之急，也是行之有效的方法。其三，增強(qiáng)自我效能感。自我效能感是指對(duì)自己工作是否有效的一種主觀體驗(yàn)，能夠?qū)ψ约旱呐Y(jié)果產(chǎn)生實(shí)際的感受，是使自己不斷受到鼓舞、保持樂觀的工作態(tài)度的重要基礎(chǔ)。主要有教育教學(xué)的成績(jī)、教育科研的成果、學(xué)生成才的人數(shù)、社會(huì)家長(zhǎng)對(duì)自己的評(píng)價(jià)等等。其四，擺正自己心態(tài)。心態(tài)對(duì)于心理的健康發(fā)展有著明顯的消極影響。教師通常都有著強(qiáng)烈的責(zé)任心，對(duì)于自己要求非常嚴(yán)格，對(duì)事認(rèn)真，這些都是優(yōu)點(diǎn)。但是從另一個(gè)角度上講，具有這些人格特征的人卻容易出現(xiàn)不良的心態(tài)。其五，參與課余活動(dòng)。豐富的課余活動(dòng)可以極大地改善一個(gè)人的心態(tài)，調(diào)節(jié)一個(gè)人的情緒。無論工作多么忙，都應(yīng)該善于忙里偷閑，參與一些有益身心健康的活動(dòng)，培養(yǎng)自己的業(yè)余愛好，在多彩的生活中增強(qiáng)自己的生活樂趣。生活的情趣可以對(duì)職業(yè)心理產(chǎn)生積極的影響。其六，尋找宣泄場(chǎng)所。心情不好時(shí)，可以找同事朋友交往、溝通，找他人傾訴、宣泄，傾聽別人的工作感受和經(jīng)驗(yàn)是非常便捷的克服職業(yè)倦怠的方法。我們教師最好辦法，拿起筆來敘述學(xué)校社會(huì)一些不良現(xiàn)象、不公正的行為，在網(wǎng)絡(luò)上建立自己博客進(jìn)行宣泄，展示學(xué)校管理中弊端，傾訴自己心中怨恨，提供給網(wǎng)友進(jìn)行探討，懇求網(wǎng)絡(luò)進(jìn)行幫助，從而達(dá)到放松自我的目的。其七，善于尋找路子。從事一種職業(yè)就有多種元素，在這多種元素中間，尋找一個(gè)平衡點(diǎn)，來滿足自己的需要，千萬不要鉆進(jìn)單一的死葫蘆。對(duì)此，仁者見仁，智者見智。