【正文】 果考砸了，就沒法面對父母了，內(nèi)心的緊張自然更甚。忌語九：“看來你不是讀書的料，我們怎么會(huì)生出你這樣不爭氣的孩子?！辈蛔鹬睾⒆?，不但起不到鞭策作用，反而會(huì)引起他們的羞愧、自卑、委屈、反感，不思進(jìn)取，最終被自己的消極態(tài)度擊敗。忌語十：“這次考不好不要緊，明年可以復(fù)讀?！焙芏嗉议L以為這是在給孩子減壓，幫助他們放寬心。但其實(shí)大部分考生對這句話都非常反感，認(rèn)為家長在高考之前就對他們失去了信心。最后是一點(diǎn)點(diǎn)行動(dòng)。幫助孩子管理時(shí)間：讓孩子根據(jù)自己的需要來制定時(shí)間的管理計(jì)劃，家長只需要提點(diǎn)有科學(xué)根據(jù)的建議就可以了。了解一些報(bào)考招生方面的信息，以便可以幫助孩子分析形勢。但最好多透露對孩子有利的信息，不要透露那些對孩子不利的信息。因?yàn)椴焕男畔⒁呀?jīng)存在，透不透露都有影響，這樣做能最大程度的減輕它對孩子狀態(tài)和心理的影響。細(xì)心觀察孩子的點(diǎn)滴進(jìn)步，及時(shí)鼓勵(lì)和支持。孩子成績起伏時(shí)不要慌張，跟孩子一起分析，一起面對。幫助孩子鍛煉身體。緩解焦慮激發(fā)狀態(tài)的最好方式是鍛煉身體。根據(jù)本人陪伴孩子學(xué)習(xí)的經(jīng)驗(yàn)，想建議家長用自己的學(xué)習(xí)行為來陪伴孩子的學(xué)習(xí)行為。我發(fā)現(xiàn)我們家長有個(gè)巨大的誤區(qū)：自己不學(xué)習(xí)，整天叫孩子學(xué)習(xí)。如果家長能加強(qiáng)自身的學(xué)習(xí)培訓(xùn)，不斷提升自己，就很容易讓孩子感覺到學(xué)習(xí)的重要性。我在自己學(xué)習(xí)的同時(shí)告訴孩子：“最好在你工作之前把該念的書念完，別像老爸這樣一邊工作一邊讀書，真的很累的?！笨偨Y(jié)一句：有生活動(dòng)力的家長，才能教育出勇敢有激情的孩子。在臨近高考的日子里，除了要保證考生以最佳的狀態(tài)認(rèn)真復(fù)習(xí)、迎接考試外，如何讓考生吃得好、吃得科學(xué)、保障考生的營養(yǎng)供給也成了家長們最關(guān)心的話題。對此，全國婦聯(lián)家庭教育講師團(tuán)隊(duì)首批特聘專家、北大方正教育心理研究院高級講師、鄭州一中心理科研中心主任路應(yīng)杰指出，臨考階段，孩子的飲食不宜變化太大，孩子們平常怎么吃，這段時(shí)間就怎么吃，一日三餐只要孩子不挑食、不厭食，注意營養(yǎng)搭配就可以了。平常吃什么，考前少改變隨著中高考的臨近，許多家長都開始變著花樣地給孩子做好吃的，一些家長還特意找來一些補(bǔ)腦、補(bǔ)心的偏方給孩子進(jìn)行大量的食補(bǔ)或藥補(bǔ)，對此，路老師介紹，這種做法大可不必。路老師提醒家長，“孩子們平常怎么吃，這段時(shí)間就怎么吃，最好不要在大考前盲目改變孩子的食譜?！币?yàn)楝F(xiàn)在大多數(shù)考生都不缺乏營養(yǎng)，而處于青春期的孩子對于各種營養(yǎng)都能比較好地吸收，一日三餐完全可以滿足孩子的需求。“家長如果刻意改變孩子原先已經(jīng)形成的食譜，孩子的身體需要重新適應(yīng)，如果不能適應(yīng)，不僅對身體健康有影響，還容易給孩子營造緊張的家庭氣氛，增加他們的精神負(fù)擔(dān)?！睂τ谀壳笆袌錾系母鞣N考前保健品、營養(yǎng)品，路老師認(rèn)為也沒有必要購買?！氨＝∑凡荒苋〈粘Ｊ澄?，過分依賴反而可能使孩子失去應(yīng)有的緊迫感，產(chǎn)生懈怠、依賴心理，對于家境一般的考生，高昂的保健品會(huì)造成考生的心理壓力，影響學(xué)習(xí)、不利于發(fā)揮水平。”路老師說。考前飲食雖然不宜變化太大，但路老師同時(shí)提醒家長朋友們要注意營養(yǎng)的搭配，“考前這段時(shí)間要多給孩子提供新鮮蔬菜、菌類等富含纖維素的食品，適當(dāng)增加牛奶、雞蛋等蛋白質(zhì)，忌吃油炸、街邊小吃等不干凈的食物?！奔议L要營造良好的飲食環(huán)境“多看會(huì)兒書，少玩會(huì)兒。”“時(shí)間不多了，就看你的了?！?、“再努力一把，爭取走個(gè)名牌?！边@是很多考生家長常常掛在嘴邊的話。豈不知這些提醒和期望在飯桌上一遍遍重復(fù)，不僅會(huì)影響孩子的心情、降低食欲，還會(huì)給孩子造成很大的精神壓力。路老師提醒家長，在臨近考試的這段時(shí)間里，來自社會(huì)、學(xué)校以及孩子自身的壓力本來就已經(jīng)很大了，因此，作為考生后盾的家長一定給孩子創(chuàng)造一個(gè)良好的家庭環(huán)境和飲食環(huán)境。在家里盡量不要提一些不開心的事情，在餐桌上或吃飯的過程中更不要過多交流考試、名校、成績等，以免給孩子造成更大的壓力，影響孩子的食欲和吸收。此外，孩子如果只是因?yàn)榭荚嚩俪曰蚨喑?，家長應(yīng)該因勢利導(dǎo)，不要強(qiáng)迫改正，如果強(qiáng)迫改正，反而會(huì)給孩子增加壓力。家長應(yīng)該學(xué)會(huì)適當(dāng)?shù)赝讌f(xié)，“比如孩子不吃早飯，家長就不要勉強(qiáng)，而是為其準(zhǔn)備一些點(diǎn)心，讓孩子在上午課間食用。一旦考試結(jié)束，壓力解除，孩子自然會(huì)恢復(fù)原來的飲食習(xí)慣。”路老師說。特別提醒：考前營養(yǎng)小食譜[早餐]早餐吃得好，對保持旺盛的精力很重要。早晨能量應(yīng)占全天總能量的30%。由于早晨起床后，大腦皮層仍處在抑制狀態(tài)，很多孩子食欲較差，進(jìn)食量少，因此早餐要進(jìn)食質(zhì)量高、熱量高、耐饑且又易于消化吸收的食物，如雞蛋、牛奶、面包、水果等。[午餐]上午體內(nèi)的能量消耗很大，午餐應(yīng)該吃飽吃好，攝入充足的熱量和各種營養(yǎng)素占全天供給量的30%~35%，應(yīng)該有糧食、肉、菜、豆制品。[晚餐]夏季天氣炎熱，消化液減少，晚餐應(yīng)以谷類食物和蔬菜為主，口味清淡易于消化，晚餐主食可以為干飯、面條或小米粥等，副食以魚類和豆制品為主，少量的去皮肉，蔬菜至少半斤。[加餐]可以在下午或晚上復(fù)習(xí)中增加點(diǎn)心。推薦的夜宵是堅(jiān)果類食物、牛奶、酸奶、小面包、小餅干等。晚上加餐的時(shí)間一般在20點(diǎn)至21點(diǎn)。[水果]每天宜吃兩個(gè)水果。水果蔬菜含有豐富的維生素C和膳食纖維(例如橘子、獼猴桃等)，維生素C既可促進(jìn)鐵在體內(nèi)的吸收，更重要的一點(diǎn)，它還可增加腦組織對氧的利用另外，有些學(xué)生念書很累，大腦處于緊張興奮狀態(tài)，以至于影響睡眠，故晚間加餐時(shí)最好喝一杯牛奶，吃些面包、雞蛋，既補(bǔ)充了營養(yǎng)，又可起到安神作用。