20xx年醫(yī)學專題—個人運動處方的制定-資料下載頁
2024-11-17 22:18本頁面
【正文】 它只在你休息幾個星期或開始一種新的活動時才會再次出現(xiàn)。按處方進行有氧運動方案，等汗息下去之后再沖澡。輕松慢跑、散步和伸展身體有助于降低體溫，減少諸如乳酸之類的代謝副產(chǎn)品，排出可引起心律不規(guī)那么的激素——去甲腎上腺素。隨著體適能的提高，運動處方也要進行調整，需要更高的強度、持續(xù)時間和頻率。內(nèi)容總結
〔1〕個人運動處方的制定
康復醫(yī)師或體療師，對從事體育鍛煉者或病人，根據(jù)醫(yī)學檢查資料〔包括運動試驗和體力測驗〕，按其健康、體力以及心血管功能狀況，用處方的形式規(guī)定運動種類、運動強度、運動時間及運動頻率，提出運動中的考前須知
〔2〕3運動處方的制定與實施
任何一類運動處方都應包括以下內(nèi)容：運動種類、運動強度、運動頻度、持續(xù)時間，〔及考前須知〕被稱為運動處方的四要素
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