20xx年醫(yī)學(xué)專題—三、肥胖與肥胖患者的運動處方-資料下載頁
2025-11-08 22:18本頁面
【正文】 此，在進行減肥運動時，應(yīng)堅持以有氧運動為主，適當(dāng)增加力量練習(xí)，以增加LBW的含量，提高機體的RMR水平，穩(wěn)固和增強減肥效果。目前各種減肥食品、飲品、藥物、器械的廣告鋪天蓋地，對于日益狀大的肥胖群體無疑是件好事。但某些宣傳給人的印象是不運動也能減肥。面對這種趨勢，我們必須提醒大家，對絕大多數(shù)肥胖者而言，運動減肥是最經(jīng)濟、最有效、副作用最少、最有益于健康的方法。根據(jù)國內(nèi)外的研究，運動減肥的益處可以歸納為以下幾點：1． 促進能量消耗，造成機體的熱能負平衡。2． 抑制食欲。3．對維持正常的血壓、降低血清膽固醇水平、提高心肺功能都有積極作用。4． 可以改善人的心理狀態(tài)，有助于消除焦慮?！ ∵\動可以防止減肥過程中瘦體重的減少。研究證實單純食物減肥時瘦體重的喪失約占減肥總重的25％左右，而 適當(dāng)節(jié)食的同時進行體育鍛煉，既能消耗多于的能量，又能防止瘦體重喪失。運動減肥可以防止由單純節(jié)食而 造成的機體代謝水平降低。熱能攝入減少到一定程度，可使機體安靜狀態(tài)的代謝率〔RMR〕迅速下降20%左右， 由于安靜狀態(tài)的代謝率降低，不少節(jié)食減肥者當(dāng)減肥到達一定程度時，就似乎進入一個平臺期，即使繼續(xù)節(jié) 食，體重也不再下降了，但是，一旦節(jié)食停止，由于機體的吸收能力反射性的提高，體重那么迅速上升。而只有 運動能夠提高安靜狀態(tài)的代謝率〔RMR〕，使體重繼續(xù)下降而不出現(xiàn)反彈。內(nèi)容總結(jié)
〔1〕三、年份越久越醇香濃型
〔2〕三、肥胖與肥胖患者的運動處方
〔一〕肥胖的診斷標(biāo)準(zhǔn)：
當(dāng)進食熱量多于人體消耗量而以脂肪形式儲存體內(nèi)超過標(biāo)準(zhǔn)體重２０％時或體重指數(shù)〔體重〔Ｋｇ〕／〔身高〕〔Ｍ〕２〕大于２４稱肥胖癥
〔3〕易并發(fā)高血壓、脂肪肝、膽結(jié)石、外科手術(shù)麻醉并發(fā)癥、切口疵、術(shù)后肺部感染等
〔4〕2． 適量攝入脂肪
膳食中保持適量的脂肪，對減肥有一定益處
研究報告相關(guān)推薦
鄂ICP備17016276號-1