【正文】 到，只講一點(diǎn)，把這一點(diǎn)講清晰了，你才能逐步完善！面面俱到，并不是很好的表達(dá)方式；焦點(diǎn)集中，極限爆破，以點(diǎn)帶面，才是最高明的技巧！汗流滿面、灰頭土面、耳紅面赤——那是緊張恐懼；面如死灰、面如土色、面面相覷——那是心虛膽怯；面目可憎、表面文章——那是呆板、僵硬；兩面三刀、面是心非——那是欺詐！面子工程需要我們找到自己的本來(lái)面目！只有洗心革面、敢于改頭換面，只有不斷地拋頭露面、敢于別開生面，才能真正獨(dú)當(dāng)一面，才能春風(fēng)滿面、八面威風(fēng)、八面見光！真正讓自己面目一新！樹不要皮，必死我疑；人不要臉，天下無(wú)敵！篇三：寫給演講恐懼癥的一封信 尊敬的各位演講恐懼的朋友們： 大家好！我是武漢禮語(yǔ)學(xué)?！懂?dāng)眾講話》訓(xùn)練班的訓(xùn)練師呂老師，這封信是寫給困擾90%以上的職場(chǎng)人害怕在公眾面前發(fā)言的人的，同時(shí)也提供了科學(xué)系統(tǒng)的解決方法，如果您有這方面的困擾可以接著往下看，如果沒(méi)有就別浪費(fèi)您的時(shí)間了。在我做訓(xùn)練師和咨詢的過(guò)程中，時(shí)常會(huì)聽到這樣的煩惱：開會(huì)前一周緊張的吃不下飯，睡不好覺，每天都處在焦慮中，失眠加上焦慮，整兒人都變得神經(jīng)質(zhì)了，動(dòng)不動(dòng)就發(fā)脾氣，精神狀態(tài)也不好，臉色發(fā)暗，萎靡不振，根本不想去上班，有抑郁癥苗頭了??開會(huì)時(shí)坐到下邊，就緊張的懷里像揣著一只小兔，怦怦地跳個(gè)不停。手心里都是汗，就像坐在仙人掌上一樣?? 一站到臺(tái)上感覺自己就像一個(gè)怪物，全場(chǎng)100多雙眼睛就像探照燈一樣聚焦到了自己身上，精心準(zhǔn)備好的、背的滾瓜爛熟發(fā)言內(nèi)容都因恐懼，導(dǎo)致大腦一片空白，一句話也講不出來(lái)了，就是勉強(qiáng)講出來(lái)也是語(yǔ)不成句，結(jié)結(jié)巴巴，吞吞吐吐，連自己也不知道自己講了什么內(nèi)容?? 一下臺(tái)回到自己的座位如獲大赦，仔細(xì)一想才知道自己剛才講的是多么爛，恨不得找個(gè)地洞鉆進(jìn)去?? 從此就與當(dāng)眾講話結(jié)下了仇，每次遇到當(dāng)眾講話就找各種理由逃避，或讓別人代替。并得出“經(jīng)驗(yàn)”：我不是當(dāng)領(lǐng)導(dǎo)的料，也不是善當(dāng)眾講話的人，以后再也不上臺(tái)受這罪了。據(jù)心理學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，90%以上的職場(chǎng)人害怕在公眾面前發(fā)言。不知道您是不是也包含在內(nèi)？ 解決演講恐懼對(duì)于職場(chǎng)人來(lái)講是重中之重的頭等大事，因?yàn)槁殘?chǎng)人當(dāng)眾講話的機(jī)會(huì)多，一個(gè)不善在公眾面前發(fā)言的人就不是一個(gè)合格的職場(chǎng)人，有句俗語(yǔ)說(shuō)“為官需練嘴上功”，可想而知說(shuō)話的重要性是不言而喻的，要想解決這個(gè)棘手的問(wèn)題，那么就要知道我們究竟恐懼什么？找到了問(wèn)題才是解決問(wèn)題的前提。經(jīng)過(guò)我十多年的教學(xué)經(jīng)驗(yàn)和研究，恐懼當(dāng)眾講話最重要的一是怕人，而是怕環(huán)境。怕人，只要每次上臺(tái)發(fā)言有領(lǐng)導(dǎo)、專家在場(chǎng)，只要下邊的觀眾超過(guò)以前自己開會(huì)的人數(shù)，只要有陌生人在場(chǎng)，只要有同事在場(chǎng)就會(huì)恐懼。怕環(huán)境，在自己?jiǎn)挝皇煜さ臅?huì)議室發(fā)言沒(méi)有一點(diǎn)恐懼心理，但是只要環(huán)境一變，特別是在正規(guī)場(chǎng)合、大場(chǎng)合、陌生場(chǎng)合就會(huì)恐懼。，有的人上臺(tái)我們明顯看不出他的恐懼來(lái)，就和家人聊天一樣，給觀眾一種非常輕松的印象；有的人一上臺(tái)不是抓耳撓腮，就是左搖右擺，甚至從開始到結(jié)束一直低著頭讀稿，一直不敢跟觀眾進(jìn)行眼神的交流，根本控制不了自己的身體，觀眾明顯的感覺到他的恐懼的不是一般的嚴(yán)重。恐懼和緊張是不一樣的，恐懼會(huì)嚴(yán)重影響在臺(tái)上的發(fā)揮的，就像上邊所說(shuō)的大腦空白，思維混亂，他完全影響您的正常思維和正常表達(dá)，有一個(gè)成語(yǔ)怕而喪智就能說(shuō)明問(wèn)題。而緊張不會(huì)影響您的正常思維和表達(dá)，而且還有利于您的思維和表達(dá)，有一個(gè)成語(yǔ)急中生智就能說(shuō)明問(wèn)題。，不信，您看看這些字您就知道了。恐 懼 怯 怕 忐 忑 怯 怵 憷 慢 快?? 例：快 有的人上臺(tái)發(fā)言越講越快，別人根本聽不清楚他在講什么，為什么他講話會(huì)越來(lái)越快呢？因?yàn)樗謶郑究刂撇涣俗约旱乃季S，控制不了自己的思維也就控制不了自己的嘴巴，想快速講完下臺(tái)就安全輕松多了，所以他講話就快。有些例外的是有的人思維敏捷，說(shuō)話也快，但是不會(huì)快點(diǎn)觀眾聽不明白的程度。慢 只有解決了恐懼心理的演講者，在臺(tái)上才會(huì)控制自己的思維和嘴巴，根據(jù)所講內(nèi)容和情感想快就快，想慢就慢，有時(shí)會(huì)停頓很長(zhǎng)時(shí)間。通過(guò)以上帶心的字和快慢兩個(gè)字的例子，恐懼中主要的問(wèn)題是心理問(wèn)題。所以“恐懼”是當(dāng)眾講話的頭號(hào)大敵，也是當(dāng)眾講話失敗的罪魁禍?zhǔn)祝?0%的人都卡在這個(gè)瓶頸上了??哪怕您想的好、準(zhǔn)備的好，一個(gè)“怕”字讓您的所有優(yōu)勢(shì)都煙飛云散、讓您顏面盡失、尷尬不已??沒(méi)有“敢”字當(dāng)頭，一切免談！找到了問(wèn)題，關(guān)鍵是要找到最佳的解決問(wèn)題的方法，問(wèn)題才會(huì)迎刃而解，才會(huì)事半功倍?？謶值闹饕诵膯?wèn)題是心理，心理和身體是相互影響的，解決演講恐懼最好從心理和身體入手，效果才會(huì)最好。假如您在網(wǎng)上一搜，解決演講恐懼的辦法，有許多自稱是名師的人會(huì)告訴您許多答案，如：不要緊張、深呼吸、要有自信、內(nèi)心要強(qiáng)大、打開心門、腳抓地、把觀眾看成是蘿卜白菜、欠您錢的，多如牛毛?? 其實(shí)這些答案沒(méi)有用，它不是答案，是用自己的無(wú)效答案替換了解決問(wèn)題的方法，不信，您試一試就知道了，就像扶起一個(gè)酒鬼，安慰他“不要吐，要忍住?！币粯記](méi)有用的。最好的辦法是給他解酒或者讓他一次吐完，才是解決他吐的最佳辦法。一、心理調(diào)節(jié)法：首先從增加自信入手才是解決恐懼之道。如果沒(méi)有一顆強(qiáng)大的“心”，沒(méi)有一顆自信的“心”，心安而不懼，才能自我控制和控場(chǎng)！有了信心，才會(huì)有邁向講臺(tái)的堅(jiān)定步履、才會(huì)有讓人賞心悅目的站姿和形體，才能夠形成一個(gè)有感染力的正能量體！禮語(yǔ)學(xué)校《當(dāng)眾講話》訓(xùn)練班采取以下方法提升大家的自信心，戰(zhàn)勝困擾90%以上的職場(chǎng)人害怕在公眾面前發(fā)言的恐懼心理。以理論與實(shí)踐相結(jié)合、基礎(chǔ)訓(xùn)練與技巧訓(xùn)練相結(jié)合、心理素質(zhì)訓(xùn)練與思維訓(xùn)練相結(jié)合、室內(nèi)與室外多場(chǎng)合訓(xùn)練相結(jié)合的訓(xùn)練方式??訓(xùn)練體系科學(xué)系統(tǒng)，訓(xùn)練師教學(xué)經(jīng)驗(yàn)豐富，學(xué)習(xí)結(jié)合，學(xué)用結(jié)合，效果立竿見影！。禮語(yǔ)學(xué)校《當(dāng)眾講話》訓(xùn)練班，打破傳統(tǒng)的單一的只在教室實(shí)戰(zhàn)訓(xùn)練模式，采取室內(nèi)、公園、廣場(chǎng)、公交車站、公交車上多場(chǎng)景實(shí)戰(zhàn)訓(xùn)練，解決恐懼更徹底，效果更好！多場(chǎng)景實(shí)戰(zhàn)：室內(nèi)、公園、廣場(chǎng)、公交車站、公交車上全程實(shí)戰(zhàn)演練 多觀眾實(shí)戰(zhàn)：100150多名陌生觀眾全程實(shí)戰(zhàn)演練 多主題實(shí)戰(zhàn)：20個(gè)命題演講、即興演講多次數(shù)實(shí)戰(zhàn)：每人60100次以上單獨(dú)上臺(tái)實(shí)戰(zhàn)訓(xùn)練多場(chǎng)合實(shí)戰(zhàn)訓(xùn)練，解決了不同環(huán)境對(duì)我們演講造成的恐懼心理，讓我們?cè)谝院蟮难葜v中，不論任何環(huán)境，都可輕松演講，毫不恐懼。多場(chǎng)觀眾實(shí)戰(zhàn)戰(zhàn)訓(xùn)練，解決了不同觀眾對(duì)我們演講造成的恐懼心理，讓我們?cè)谝院蟮难葜v中，不論面對(duì)任何，都可輕松演講，毫不恐懼。一名演講者，只有經(jīng)過(guò)多場(chǎng)景、多觀眾、多主題、多次數(shù)實(shí)戰(zhàn)化訓(xùn)練的考驗(yàn)，真切感受實(shí)戰(zhàn)環(huán)境、實(shí)戰(zhàn)觀眾對(duì)心理的震撼和沖擊，努力消除膽怯、恐懼、焦慮等不適心理，才能不斷提高自己的心理承受能力。有的人認(rèn)為沒(méi)有必要去公園、廣場(chǎng)、公交車站、公交車上去實(shí)戰(zhàn)訓(xùn)練，其借口是怕碰到熟人、怕別人認(rèn)為自己是神經(jīng)病、搞傳銷的等等，因?yàn)槟乃羞@些借口，其實(shí)這就是一種不自信的表現(xiàn)，您自己?jiǎn)枂?wèn)自己，自己是那樣的人嗎？而且我們沒(méi)有權(quán)利去改變別人有不同的想法的，只能做好自己即可。如果沒(méi)有戰(zhàn)勝恐懼這個(gè)惡魔，您根本就不敢去公園、廣場(chǎng)、公交車站、公交車上演講，更談不上講的好了。二、生理調(diào)節(jié)法：生理與心理是互動(dòng)互制的。心理的變化會(huì)引起生理的相應(yīng)變化；同樣，生理的調(diào)節(jié)也會(huì)對(duì)心理產(chǎn)生影響。人一恐懼就會(huì)心跳加速，血液循環(huán)加快，全身肌肉緊繃，特別是脖子肌肉緊繃，影響正常發(fā)聲，出現(xiàn)聲音發(fā)顫等現(xiàn)象。 神門 太溪 勞宮 伏兔穴 心都提到嗓子眼兒了。膽戰(zhàn)心驚、提心吊膽，都說(shuō)明恐懼主要是心的變化，如果有一顆強(qiáng)大的心，讓他在不該快速跳動(dòng)的時(shí)候不加速，那么按摩以上穴位，會(huì)是您有一顆健康強(qiáng)大的心，減少恐懼心理對(duì)您的干擾。：敲膽經(jīng) “氣以壯膽”，膽氣一虛人就容易惴惴不安，恐懼、膽怯，上臺(tái)講話就會(huì)抓耳撓腮，為什么會(huì)這樣呢？因?yàn)槿说亩笫悄懡?jīng)經(jīng)過(guò)的地方，抓一抓這里，有助于給自己壯膽，所以人一緊張、不好意思都會(huì)抓耳撓腮。敲膽經(jīng)可以提升人的膽量，減輕恐懼心理。通過(guò)以上心理和生理兩大核心調(diào)節(jié)方法，有針對(duì)性強(qiáng)化的系統(tǒng)訓(xùn)練，快速突破當(dāng)眾發(fā)言恐懼心理，實(shí)現(xiàn)您在不同場(chǎng)合、面對(duì)不同觀眾、針對(duì)不同話題當(dāng)眾講話，都心跳不加速、呼吸不急促、思維不混亂、大腦不空白、眼神不漂移、身體不晃動(dòng)、聲音不發(fā)顫、表達(dá)不磕巴的按照自己的思路自信從容、輕松自如、條理清晰、流暢生動(dòng)的進(jìn)行精彩脫稿演講！展示您的卓越當(dāng)眾講話水平和領(lǐng)導(dǎo)力！