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正文內(nèi)容

籃球興趣小組訓(xùn)練計劃-資料下載頁

2024-11-16 00:21本頁面
  

【正文】 下,上身前傾。運(yùn)球高度超過大腿,腿微曲即可 “8”字換手運(yùn)球練習(xí)要點(diǎn):平步,腰處不動,上身微擺,腰處接球,手側(cè)接球。體前向后。“8”字換手運(yùn)球練習(xí)要點(diǎn):體后向前,上身幅度較大 要點(diǎn):不管身前身后伸手,保證球不脫離胯下。前兩手各拍一下,再后兩手各拍一下 要點(diǎn):原地跨跳,落地球往斜后運(yùn),別太斜,重心較低 要點(diǎn):前后兩腳掌作軸,前后弓步交替。一手拍一下 行進(jìn)間運(yùn)球基本技術(shù)(1)左手??!把自己當(dāng)成左撇子?。。ㄒ徊揭贿\(yùn)、多步一運(yùn))要點(diǎn):運(yùn)球要用力,別翻腕,往前運(yùn) 要點(diǎn):喊“加速、減速”,要有明顯的速度變化,重心與動作配合好 要點(diǎn):啟動使勁要快。,降低重心,重心在后,手運(yùn)球在后較低。抬頭眼睛一直看前方行進(jìn)間運(yùn)球基本技術(shù)(2)要點(diǎn):在防守人離自己距離較遠(yuǎn)時運(yùn)用,手往斜前推球,球在手中停留時間較長,從一側(cè)變到另一測時球一直在手里,降低重心,腳用力向前蹬 要點(diǎn):在防守人離自己距離較近時運(yùn)用,球向后拉非往前推,另一手接好,注意腳步與手的配合,降低重心,有側(cè)身護(hù)球的動作,腳用力向前蹬 要點(diǎn):腳步動作與真的一樣,注意腰與手腕。腰與上身移動幅度要大,手要控制好球的方向,側(cè)蹬用力,幾乎不減速要點(diǎn):急停時單手控球,兩腳落地同時重心降低,轉(zhuǎn)身時重心不要起伏,轉(zhuǎn)身要快,腿使勁往后邁。轉(zhuǎn)身時手掌與手腕夾住球,聯(lián)系右側(cè)轉(zhuǎn)身右手接左手和右手不換手 要點(diǎn):這樣快。前腳落地時重心下降,扭腳方向,轉(zhuǎn)身時重心不要起伏,轉(zhuǎn)身要快 要點(diǎn):在防守人離自己距離很近時運(yùn)用,背后不是拍球,是從一邊拿到另一邊,手要一直跟著球,伸到身體另一方。手要向下拍球,指尖使力,向內(nèi)側(cè)鉤。同時腳步跟上,往落球方向使勁蹬地 注意:轉(zhuǎn)身在低重心使用,背后在高重心使用。要點(diǎn):在防守人離自己距離很近時運(yùn)用。一腳顛一下,雙腳同時落地同時胯下?lián)Q手運(yùn)球 接、傳、運(yùn)銜接技術(shù)要點(diǎn):快速跑。一手運(yùn)兩下,雙手持球邁一步變方向,另一手運(yùn)兩下(實(shí)際是走步)。要快,放球在前進(jìn)方向上 要點(diǎn):高拋,雙腳落地接球,胸前停球,直接接球就行了。接交叉步運(yùn)球。側(cè)肩,后蹬,要快,變向幅度大。運(yùn)兩下,再原地向上拋,接球重復(fù) 定位投籃基本技術(shù)要求:持球基本動作到舉球,動作要快要準(zhǔn)確。大臂與地面平行,小臂盡可能與地面垂直。然后出手 、45176。打板單手投籃練習(xí)行進(jìn)間投籃基本技術(shù)(連續(xù)動作練習(xí))要求:(雙手持球在胸前,馬步,上體稍向前傾),側(cè)肩,抬頭。176。高手上籃練習(xí)要求:打板,左手投籃先出左腳,往高跳一定別往前沖 176。低手上籃練習(xí)要求:右上用右手,左上用左手,打板 176。反手上籃練習(xí)要求:抬頭看方框,找好起跳位置、后轉(zhuǎn)身、背后變向、胯下變向突破上籃練習(xí)要求:動作連貫,及時加速,降低重心,重心要穩(wěn) 跳投基本技術(shù)要求:先準(zhǔn)備動作,后腳收向上跳投。空中身體正直,不要叉腿,空中腿要并攏,落地再分開??罩星蚵杂型A?,要求:。要點(diǎn):出腳與放球同時進(jìn)行。就拍一下球,向前顛一下,后雙腳落地成馬步,再繼續(xù) 要點(diǎn):交叉步要突然,一定探肩。假動作要逼真,上身要動 要點(diǎn):手臂橫向外伸,做單手體側(cè)傳球假動作,再從另一方突破 搶籃板一、搶球,最高點(diǎn)搶球。,面朝外達(dá)到最快傳出球的目的。,另一只手去接應(yīng),把球控制在胸前。二、卡位,前轉(zhuǎn)身張開雙臂用屁股頂住對方。,判斷對方前進(jìn)方向,用轉(zhuǎn)身攔住對方。,寧可讓球掉到地板上也不要讓對方?jīng)_進(jìn)去。,不要太靠近籃筐,要注意與籃筐的面積,因球反彈不定。、第五篇:籃球興趣小組籃球興趣小組活動總結(jié)趙學(xué)文本學(xué)期籃球小組活動以教學(xué)計劃為依據(jù),按照學(xué)生的特點(diǎn)出發(fā),從四到五年級選拔了部分學(xué)生進(jìn)行籃球基本練習(xí)?,F(xiàn)將本學(xué)期籃球活動情況總結(jié)如下:一學(xué)期以來帶小學(xué)生進(jìn)行籃球訓(xùn)練,在經(jīng)驗(yàn)方面并不是很豐富。我針對隊員的身體素質(zhì)、基本技術(shù)相對薄弱的情況,制訂了本學(xué)期活動安排,宗旨就是在提高隊員身體素質(zhì)的基礎(chǔ)上,進(jìn)行以基本技術(shù)練習(xí)為主,輔以簡單戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練。特別是在練習(xí)中加強(qiáng)速度、耐力等身體素質(zhì)訓(xùn)練,讓學(xué)生意識到“有氣才有力”的含義,明白到保持充沛的體力在一場籃球賽中的重要性。另外培養(yǎng)骨干隊員配合老師進(jìn)行戰(zhàn)術(shù)展示,讓隊員得到成功的體驗(yàn)。還有就是在練習(xí)中多增加以下知識性、趣味性強(qiáng)的東西,比如在練習(xí)過程中結(jié)合一些小學(xué)生比較感興趣的籃球游戲,調(diào)動學(xué)生的積極性和訓(xùn)練熱情。再如把運(yùn)球技術(shù)的掌握以繞桿接力的形式進(jìn)行訓(xùn)練,這樣既增加了練習(xí)的次數(shù)與密度,同時也培養(yǎng)了學(xué)生的團(tuán)結(jié)、集體主義精神。根據(jù)隊員的反饋,效果較好。通過一個學(xué)期籃球隊員掌握籃球技術(shù)情況來看,全體都有不同程度的提高,在運(yùn)動意識方面尤為突出。在本學(xué)期活動中,全體隊員都能按質(zhì)、按量完成訓(xùn)練內(nèi)容。無遲到、曠課現(xiàn)象。在練習(xí)基礎(chǔ)上,盡量發(fā)展他們的特長,啟發(fā)他們的積極性和創(chuàng)造性。總之本學(xué)期的籃球的開展是有成效的,通過幾次隊內(nèi)比賽的檢驗(yàn),每一名隊員都在原有基礎(chǔ)上有明顯提高。相信我校籃球是會越來越有成效的,當(dāng)然這當(dāng)中也存在不足的地方,只要認(rèn)識到不足,積極去面對,經(jīng)常自我反省、自我檢討,是會得到進(jìn)步的。在學(xué)生當(dāng)中形成人人熟悉籃球、人人喜歡籃球的良好氛圍。
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