【正文】 但都具有攻防的作用。各種器械又有一系列進攻和防守的技術(shù)方法。人們擇取健身壯體的功能將武術(shù)作為一種體育活動，根據(jù)需要對原始的攻防技術(shù)作了改進和發(fā)展，但仍保持了攻防的特點。這一特點是武術(shù)區(qū)別于其他體育項目的主要標志。(二)以套路和格斗為運動形式 以套路和格斗為運動形式，不僅使武術(shù)得以表現(xiàn)出自身的特點和優(yōu)勢，而且表現(xiàn)出各流派的獨特風格和特點。1．套路運動套路運動是中國武術(shù)的一種特有的表現(xiàn)形式。整套技術(shù)以踢、打、摔、拿、擊、刺等具有攻防含義的動作為主，但不少動作在技術(shù)規(guī)格、運動幅度等方面與技擊動作原型相比有所變化，從而具有體育運動的意義：首先，它講究動作銜接合順和規(guī)格化，以達到增強體質(zhì)的目的；其次，它講究動作結(jié)構(gòu)、韻律、節(jié)奏的嚴謹、優(yōu)美、舒展大方，并向表演的規(guī)范化發(fā)展，從而具有觀賞價值。2．格斗格斗是武術(shù)的另一種表現(xiàn)形式。它集中體現(xiàn)了武術(shù)的攻防特點，在技術(shù)上與實用技擊基本上是一致的，但從體育的觀念出發(fā)，它受到了競賽規(guī)則的制約，以不傷害對方為原則，如在散手中對有些傳統(tǒng)的實用技擊方法作了限制，并且嚴格規(guī)定了擊打部位和保護護具?？梢?，武術(shù)的格斗運動具有很強的攻防技擊性，但又與實用技擊不盡相同，具有體育運動的屬性。(三)具有整體統(tǒng)一的運動觀念既講究形體規(guī)范，又追求“精神傳意，內(nèi)外合一”的整體觀念，是中國武術(shù)的一大特色。所謂內(nèi)外合一，“內(nèi)”指心、神、意等心理活動和氣息的運行，“外”指手、眼、身法、步等形體活動，“合一”指內(nèi)與外要形成有機聯(lián)系的整體，達到形神兼?zhèn)?。武術(shù)套路在技術(shù)上往往要求把內(nèi)在的精、氣、神與外部的形體動作緊密結(jié)合，完整一氣，從而體現(xiàn)“內(nèi)外合一”和“形神兼?zhèn)洹钡恼w統(tǒng)一觀。(四)具有廣泛的適應(yīng)性武術(shù)與其他體育運動項目比較，具有廣泛的適應(yīng)性。1．形式多樣，內(nèi)容豐富，適應(yīng)不同的對象有適應(yīng)競技對抗性練習的散手和太極推手；有適應(yīng)演練的各種拳術(shù)、器械、對練等。不同的拳種和器械有不同的動作結(jié)構(gòu)、技術(shù)要求、運動風格和運動負荷，分別適應(yīng)不同年齡、性別、體質(zhì)的人的需求，人們可以根據(jù)自己的條件和興趣愛好選擇合適的項目進行練習。2．對場地、器材的要求較低練習者可以根據(jù)場地的大小，選擇練習的內(nèi)容和方式。對器械要求也不高，大都可以就地取材。3．不受時間和季節(jié)的限制無論白天晚上，春夏秋冬，也無論時間長短都可以練習。二、武術(shù)的作用(一)增強身體素質(zhì)武術(shù)運動具有強身健體的作用，它不僅是形體鍛煉，而且使人的身心也得到了全面的鍛煉。對外能利關(guān)節(jié)、強筋骨、壯體魄，對內(nèi)能理臟腑、通經(jīng)脈、調(diào)精神。尤其是武術(shù)的許多功法都注意調(diào)息行氣和意念活動，因此對調(diào)節(jié)內(nèi)環(huán)境的平衡，調(diào)養(yǎng)氣血，改善人體機能，增強體質(zhì)有很好的作用。(二)提高防衛(wèi)能力武術(shù)具有技擊的特點，通過套路練習和格斗練習，不僅能夠達到增強體質(zhì)的目的，而且能夠?qū)W會各種踢、打、摔、拿、擊、刺的方法，掌握攻防格斗技術(shù)。若進行系統(tǒng)的、持之以恒的練習，就能夠增長功力、抗擊摔打、克敵制勝、具備防身自衛(wèi)的能力。(三)磨煉意志，培養(yǎng)道德情操習練武術(shù)要勤學(xué)苦練，不怕苦不怕累，勇于和困難做斗爭，要持之以恒，精益求精。經(jīng)過長期鍛煉，可以培養(yǎng)勤奮刻苦、果敢頑強和堅韌不屈的意志品質(zhì)。中國武術(shù)重禮儀，講武德，通過練武習德，能培養(yǎng)尚武崇德、尊師重道、講禮守信、見義勇為、不凌弱逞強等高尚的道德情操，有益于社會主義精神文明建設(shè)。(四)觀賞娛樂，豐富文化生活武術(shù)以其形式、內(nèi)容的豐富多樣性，套路結(jié)構(gòu)和技術(shù)動作造型的藝術(shù)性，深受廣大群眾喜愛。無論是賽場上斗智斗勇、較技較力的對抗格斗所表現(xiàn)出來的頑強拼搏的精神和隨機應(yīng)變的技巧，還是演練套路所展示的形神兼?zhèn)涞募妓嚭蛣側(cè)崞鸱捻嵨兜龋瑹o不引人入勝，具有很高的觀賞價值，給人以美的享受，豐富了人們的精神文化生活。(五)交流技藝，增進友誼 武術(shù)內(nèi)容豐富，理論博大精深，功夫藝無止境，人們在練武時可以互相學(xué)習，切磋技藝，交流體會，增進友誼。隨著武術(shù)在世界上的廣泛傳播，通過體育競技、文化交流、教學(xué)活動等途徑，武術(shù)在增進與世界各國人民的友誼方面將發(fā)揮越來越大的作用。一、概述太極拳這個名稱是因為拳法變幻無窮。遂用中國古代的“陰陽”、“太極”這一哲學(xué)理論來解釋拳理而被命名的?！疤珮O”一詞源出《周易》：“易有太極，是生兩儀”?！疤本褪谴蟮囊馑迹皹O”就是開始或頂點的意思。宋朝周敦頤在太極圖說中第一句話就是“無極而太極”。并非說太極從無極產(chǎn)生，而是“太極本無極”之意。太極圖是我國古代人的一種最原始的世界觀，拳術(shù)和太極說的結(jié)合，逐步形成了太極拳術(shù)。關(guān)于太極拳的緣起，據(jù)考于明未清初逐漸形成的。據(jù)《溫縣志》記載：在明思宗崇禎四年（1641）陳王廷任溫縣“鄉(xiāng)兵守備”，明亡后隱居家鄉(xiāng)，晚年造拳自娛，教授弟子兒孫。陳王廷是卓有創(chuàng)見的武術(shù)家，他研究道家的《黃庭經(jīng)》，參照了戚繼光的《拳經(jīng)》創(chuàng)編了太極拳。太極拳的來源有下列三個方面：①綜合吸收了明代各家拳法。戚繼光是明代著名武術(shù)家，抗倭名將；他總結(jié)和整理了明代十六家民間著名拳法，并吸取了其中三十二勢編成拳套，陳玉廷吸收了其中二十九勢編人太極拳套路。甚至陳氏的《拳譜》和《拳經(jīng)總歌》的文辭也仿照戚氏《拳經(jīng)》，可見影響之深。②結(jié)合了古代導(dǎo)引、吐納之術(shù)。太極拳講究意念引導(dǎo)動作，氣沉丹田，心靜體松，重在內(nèi)壯，把拳術(shù)中的手、眼、身、步的協(xié)調(diào)配合與導(dǎo)引、吐納有機地結(jié)合起來，這就使太極拳成為內(nèi)外統(tǒng)一的拳術(shù)運動。③ 運用了中國古代的中醫(yī)經(jīng)絡(luò)學(xué)說和陰陽學(xué)說。太極拳結(jié)合經(jīng)絡(luò)學(xué)說，要求“以意引氣，以氣運身”，內(nèi)氣發(fā)源于丹田，以腰為主宰發(fā)力于全身。各式傳統(tǒng)太極拳也都以太極陰陽學(xué)說來概括和解釋拳法中各種矛盾變化。太極拳在長期演變中形成許多流派，其中流傳較廣或特點較顯著的有以下五式：(1)陳氏太極拳，剛?cè)嵯酀炻嗉妫?2)楊氏太極拳，勻緩柔和，舒展大方；(3)吳氏太極拳，柔和緊湊，大小適中；(4)武氏太極拳，動作靈活，步法輕捷；(5)孫氏太極拳，與武氏太極拳風格相近，開合鼓蕩，小巧緊湊，步話身靈。新中國成立后，太極拳運動得到蓬勃發(fā)展，從五十年代開始，國家體委組織專家陸續(xù)編寫出版了24式、88式、48式太極拳。又將傳統(tǒng)的陳、楊、吳、武、孫式太極拳整理出版。太極拳在國外也得到廣泛的傳播，受到各國人民的喜愛。1989年中國武術(shù)研究院編寫了適應(yīng)競賽的陳、楊、吳、孫式太極拳和綜合太極拳的套路，為太極拳迸一步向世界推廣，邁出了可喜的人步。二、太極拳的生理保健作用太極拳是我國民族形式體育項目之一，很早以前就在人民群眾中廣泛的流傳著。幾世紀以來，經(jīng)過實踐，證明太極拳是一種重要的健身與預(yù)防疾病的手段。近年來，許多人認為，并且有人記載過，打太極拳除增強體質(zhì)外，是輔助治療高血壓、潰瘍病、心臟病、肺結(jié)核??的好辦法，而且有一定療效。因為過去一直被我們忽略所治療方法――應(yīng)用體育運動來防治疾病，已經(jīng)被應(yīng)用到臨床工作中，并且已被公認為治療過程中必要的環(huán)節(jié)，所以，太極拳之能配合醫(yī)藥來治療某些疾病，則是應(yīng)無疑義的了。事實證明，我國是最早應(yīng)用體育防治疾病的國家。在我國最老的醫(yī)學(xué)經(jīng)典著作《皇帝內(nèi)經(jīng)素問》中就曾這樣提過：“其病多痿厥寒熱，其治宜導(dǎo)引”（按“導(dǎo)引”是一種體操活動）。不僅如此，我國的古代科學(xué)家們還進一步用科 學(xué)的理論，解釋了“體育”能夠健身治病的道理。一千八百多年以前，華陀曾編選了“五禽之戲”作為健身運動，他的理論是：“人身常動搖則谷氣消，血脈通，病不生，人猶戶樞不朽是也?！边@都說明“體育”在防病和治療中有著積極的意義。練習太極拳除全身各個肌肉群、關(guān)節(jié)需要活動外，還要配合均勻的深呼吸與橫膈運動，并且特別要求人們在打拳時，盡量做到“心靜”，精神貫注。這樣，就對中樞神經(jīng)系統(tǒng)起了良好的影響，從而給其他系統(tǒng)與器官機能的活動與改善，打下了良好的基礎(chǔ)。為了證明太極拳的保健作用，北京運動醫(yī)學(xué)研究所曾對五十到八十九歲的老年人進行了較詳細的醫(yī)學(xué)檢查。其中三十二名是經(jīng)常打太極拳的，五十六名是一般正常的老年人。對比觀察的結(jié)果證明，常年打太極拳的老人，不論在體格方面，還是在心血管系統(tǒng)機能、呼吸機能、骨骼系統(tǒng)及代謝功能方面，都比一般的老人狀況好。為了解釋方便起見，現(xiàn)按太極拳對人體各主要系統(tǒng)的生理影響，分述如下。（一）打太極拳對神經(jīng)系統(tǒng)所影響。根據(jù)近年來生理學(xué)的發(fā)展，特別是運動生理學(xué)家對中樞神經(jīng)的研究，使我們更進一步地認識了中樞神經(jīng)系統(tǒng)堆人體的重要作用。我們知道，神經(jīng)系統(tǒng)，尤其是它的高級部分，是調(diào)節(jié)與支配所有系統(tǒng)與器官活動的樞紐。人類倚靠神經(jīng)系統(tǒng)的活動（通過田徑反射與非條件反射），以適應(yīng)與外界環(huán)境并改造外界環(huán)境。人倚靠神經(jīng)系統(tǒng)的活動，使體內(nèi)各個系統(tǒng)與器官的機能活動按照需要統(tǒng)一起來。因此，任何一種鍛煉方法，如果能增強中樞神經(jīng)系統(tǒng)的機能，對全身來說就有很好的保健意義。太極拳的優(yōu)越之點就在于此。練習太極拳，要求“心靜”，注意力集中，并且講究“用意”，這些都對大腦活動有良好的訓(xùn)練作用。此外，從動作上來講也是如此。練習太極拳時，動作需要“完整一氣”，由眼神到上肢、軀干、下肢，上下照顧豪不散亂，前后連貫，綿綿不斷，同時動作的某些部分比較復(fù)雜，需要有良好的支配和平衡能力，因此需要大腦在緊張的活動下完成，這也間接地對中樞神經(jīng)系統(tǒng)起著訓(xùn)練的作用，從而提高了中樞神經(jīng)系統(tǒng)的緊張度，活躍了其他系統(tǒng)與器官的機能活動，加強了大腦方面的調(diào)節(jié)作用。太極拳是一種很有趣的運動，經(jīng)常練習的人都有這樣一種感覺：練架子的時候，周身感覺舒適，精神煥發(fā)；練“推手”的時候，周身感覺活潑，反應(yīng)靈敏。這些都是練拳的人情緒提高與興趣濃厚的證明。情緒的提高在生理上是有重要的意義的?！扒榫w”提高，可以使各種生理機制活躍起來。許多實驗都證明，做一種運動時，在用體力之前，僅僅是精神的影響就可以使血液化學(xué)、血液的動力過程、氣體代謝等發(fā)生改變。對患某些慢性病的人來講，“情緒”的提高更為重要。它不僅可以活躍各種生理機制，同時能夠使病人脫離病態(tài)心理。這對治療功效來講很重要。以上例子都充分說明，練習太極拳對中樞神經(jīng)系統(tǒng)有著良好作用。（二）打太極拳對心臟血管系統(tǒng)及呼吸系統(tǒng)的影響。太極拳對心臟 血管系統(tǒng)的影響，是在中樞神經(jīng)活動支配下發(fā)生的。就太極拳動作的組成來說，它包括了各組肌肉、關(guān)節(jié)的活動，也包括了有節(jié)律的呼吸運動，特別是橫膈運動。因此它能加強血液及淋巴的循環(huán)，減少體內(nèi)的淤血現(xiàn)象，是一種用來消除體內(nèi)淤血的良好辦法。我們知道，全身各部骨骼肌的周期性的收縮與舒張，可以加強靜脈的血液循環(huán)，肌肉的活動保證了靜脈血液回流，及向右心室充盈的必要的靜脈壓力。呼吸運動同樣也能加速靜脈的回流。例如：吸氣時胸廓的容積增大，內(nèi)部的負壓增高，結(jié)果上下腔靜脈的壓力減低，靜脈回流加速。這一點在練習太極拳的過程中表現(xiàn)得非常明顯。太極拳的的動作舒展，胸部不要緊張，而且要求有意識的是呼吸與動作適當配合，這樣就可以使呼吸自然，呼吸的效果就會增加，這也更好地加速了血液與淋巴的循環(huán)。我們經(jīng)常見到，當一個人胸部、肩部、肘部肌肉緊張用力時，由于胸廓固定，吸氣受到限制，結(jié)果血液循環(huán)發(fā)生障礙，練者產(chǎn)生面紅耳赤、頸部血管弩張的現(xiàn)象。練太極拳時就沒有這種現(xiàn)象。打太極拳，很多動作、姿勢要求氣向下沉，及過去所謂“氣沉丹田”，這是一種橫膈式呼吸，它在醫(yī)療與保健上都有作用。膈肌與腹肌的收縮與舒展，是腹壓不斷改變。腹壓增高時，腹腔的靜脈受到壓力的作用，把血液輸入右心房，相反當腹壓減低時，血液則向腹腔輸入。這樣，由于呼吸運動就可以改善血液循環(huán)的狀況，加強了心肌的營養(yǎng)。此外，橫膈的運動又可以給肝臟以有規(guī)律性的按摩作用，是消除肝臟淤血、改善肝臟功能的良好方法。所以經(jīng)常練習太極拳，對預(yù)防心臟各種疾病及動脈硬化創(chuàng)造了良好的條件。北京運動醫(yī)學(xué)研究所的調(diào)查證實，經(jīng)常打太極拳對心臟血管系統(tǒng)影響良好。他們對兩組老人進行了機能實驗（在一分鐘內(nèi)，上‘下四十厘米高的板凳十五次），結(jié)果證明，太極拳組老人心血管功能好，三十二人老人中除一名不能完成各種定量負荷外，其余都能完成，而且，血壓、脈搏的反應(yīng)都正常。相反，對照組的老人，年齡越大，完成定量負荷的人越少，出現(xiàn)機能實驗不良反應(yīng)類型（如梯形上升型及無力型反應(yīng)）的人越多。心電圖的檢查也同樣證明了者一點，心電反應(yīng)異常的，太極拳組僅占百分之二十八點二，而對照組的一般老人則占百分之四十一點三。從這些觀察結(jié)果不難看出，經(jīng)常打太極拳可以是心臟冠狀動脈供血充足，心臟收縮有力，血液動力過程良好。不僅如此，由于經(jīng)常打太極拳，提高了中樞神經(jīng)系統(tǒng)的調(diào)節(jié)機能，改善體內(nèi)各器官的協(xié)調(diào)活動，使迷走神經(jīng)緊張度增高，各器官組織的供血、供養(yǎng)充分，物質(zhì)代謝也得到改善，因而，常打太極拳的人發(fā)生高血壓病及動脈硬化的較少。動脈硬化率，太極拳組是百分之三十九點五，一般老人為百分之四十六點四。從身體檢查證明，經(jīng)常打太極拳對保持肺組織的彈性、胸廓活動度（預(yù)防肋軟骨骨化）、肺的通氣功能及氧與二氧化碳的代謝功能都有很好的影響。太極拳組的老人的胸部呼吸差及肺活量都比對照組的大。這是因為經(jīng)常打拳，胸部呼吸肌及膈肌有力，肺組織的彈性好，肋軟骨骨化率低。對于已有的肋軟骨骨化和胸廓活動已有障礙的老人來說，太極拳深長細勻的呼吸和腹肌、膈肌活動，既能增加通氣功能，又能通過腹壓有節(jié)律的改變，使血液加速，增進肺泡的換氣功能，這都有助于保持老人的活動能力。在完成定量活動測驗時，太極拳組老人氣喘輕，恢復(fù)快，原因就在這里。（三）打太極拳對骨骼、肌肉及關(guān)節(jié)活動的影響。打太極拳對骨骼、肌肉及關(guān)節(jié)活動的影響很突出。以脊柱為例，練拳時要求“含胸松腰拔背”、“腰脊為第一主宰”等，打太極拳與腰部活動有著密切的關(guān)系。經(jīng)常地練習太極拳，無論對脊柱的形態(tài)和組織的結(jié)構(gòu)都有良好作用。據(jù)觀察，太極拳組老人發(fā)生脊柱畸形的只有百分之二十五點八，而一般老人則為百分之四十七點二。駝背是典型的老年畸形，是衰老的結(jié)果。但是，經(jīng)常打太極拳，駝背的發(fā)生率就遠比一般人少。經(jīng)常打太極拳脊柱的活動幅度也較好，太極拳組老人彎腰時手能觸地的占百分之七十七點四，對照組老人占百分之十六點六。X線照相檢查發(fā)現(xiàn)，太極拳組比對照組老年骨質(zhì)舒松的發(fā)生率也較低（百分之三十六點六比百分之六十三點八）。老年性骨質(zhì)舒松是一種衰老的退行性變化，其原因主要是由于骨組織中成骨細胞不活躍，不能產(chǎn)生骨的蛋白基質(zhì)，致使骨生成少，吸收多，骨質(zhì)變松。骨質(zhì)松就容易產(chǎn)生畸形，關(guān)節(jié)活動也就不靈活。而打太極拳要求動作連貫，圓活，周身節(jié)節(jié)貫串，因此打太極拳有一定的防老作用。（四）打太極拳對體內(nèi)物質(zhì)代謝的影響。有關(guān)這方面的研究資