【正文】 1分鐘跳繩（測試）1． 滑步、墊步接側(cè)踹進(jìn)攻與外掛、內(nèi)掛的防守技術(shù)2． 摜拳的進(jìn)攻與掛擋防守后的夾頸過肩摔技術(shù)3．9分鐘跑（練習(xí)）1． 復(fù)習(xí)拳法的攻防技術(shù)2． 擊打力量練習(xí)3． 100米（測試）拳法實(shí)戰(zhàn)1． 腿法、鞭腿。防守：外抄、內(nèi)抄2．左沖拳、左踹腿進(jìn)攻與外掛防守技術(shù)3．柔韌性練習(xí)1． 腿法：鞭腿。摔法：插肩過背摔墊步、滑步接左側(cè)踹、右鞭腿進(jìn)攻與外掛、年抄防守技術(shù)3． 9分鐘跑（測試）1． 腿法：側(cè)彈腿。防守：提膝2． 鞭腿進(jìn)攻與內(nèi)抄防守后的掛擋技術(shù)3． 柔韌性練習(xí)1． 腿法組合2． 摔法：抱腿勾踢3． 肋木舉腿十六 2觀看散手比賽錄像十七 2 十八 2 課次 學(xué)時(shí)一 ２二 ２ 三 ２ 四 ２ 五 ２ 六 ２ 考試： 3min連打（沙包）或條件實(shí)戰(zhàn)對抗技術(shù)（條件實(shí)戰(zhàn)）；裁判實(shí)習(xí)機(jī)動（三）散手專項(xiàng)課第三學(xué)期教學(xué)進(jìn)度表教材內(nèi)容理論課：散手運(yùn)動的競賽規(guī)則及裁判法1．摔法：抱腿勾踢2．墊步、滑步接側(cè)踹進(jìn)攻與內(nèi)抄防守后的勾踢摔技術(shù)3．柔韌性練習(xí)1．沖拳、摜拳、防守反擊技術(shù)2．墊步左側(cè)踹進(jìn)攻與外掛防守后右鞭腿反擊技術(shù)3．實(shí)心球（練習(xí)）1．腿法：前掃腿。摔法：抱腿涮2．滑步側(cè)彈腿進(jìn)攻與左踹阻擊后接沖、后疾步接左右沖拳反擊技術(shù)3． 12min跑（練習(xí)）1．腿法：后掃腿2．墊步踹腿的進(jìn)攻與內(nèi)抄防守后的抱腿涮技術(shù)3．10米4次折返跑（練習(xí)）1．拳腿組合 七 ２ 八 ２ 九 2 十 2 十一 2 十二 2 十三 2 十四 2 十五 22．墊步側(cè)彈腿進(jìn)攻與提膝防守后右鞭腿反擊技術(shù)3．抗擊打力量練習(xí)1．拳腿組合2．上步轉(zhuǎn)身右外擺進(jìn)攻與退步外抄防守后的勾踢摔技術(shù)3．柔韌性練習(xí)1．步法：環(huán)繞步。拳法：鞭拳2．墊步側(cè)彈腿進(jìn)攻與提膝防守后沖拳反擊技術(shù)3．擊打力量練習(xí)1． 觀看散手比賽錄像2． 講解比賽中常見的損傷的處理及預(yù)防1． 沙包練習(xí)2． 12min跑（練習(xí)）散手條件實(shí)戰(zhàn)，側(cè)重于摔法 1． 直線性進(jìn)攻與防守反直線性反擊2． 弧線性進(jìn)攻3． 實(shí)心球（測試）1． 直線性、弧線性組合進(jìn)攻2．10米4次折返跑（練習(xí)）進(jìn)攻1． 直線、弧線組合攻防2． 條件實(shí)戰(zhàn)3． 實(shí)戰(zhàn)1． 直線、弧線組合攻防、反擊2． 條件實(shí)戰(zhàn)3． 實(shí)戰(zhàn)十六 十七 十八 2 2 2觀看散手比賽錄像 考試：條件實(shí)戰(zhàn)或?qū)崙?zhàn)機(jī)動（四）散手專項(xiàng)課第四學(xué)期教學(xué)進(jìn)度表課次 學(xué)時(shí) 一 ２ 教材內(nèi)容理論課： 散手運(yùn)動的實(shí)戰(zhàn)意識及心理訓(xùn)練1．復(fù)習(xí)上學(xué)期所學(xué)內(nèi)容二 ２2．恢復(fù)性練習(xí)1．拳、腿、摔組合練習(xí)三 ２ 2．條件實(shí)戰(zhàn)：一對二3．1min跳繩（練習(xí)）1．拳、腿、摔組合練習(xí)四 ２ 2．條件實(shí)戰(zhàn)：二對一3．100米（練習(xí)）1．拳、腿組合（空擊）五 ２ 2．拳、腿組合（打沙包）3．柔韌性練習(xí)1．拳、腿組合進(jìn)攻六 ２ 2．拳、腿組合進(jìn)攻與防守3．9min跑（練習(xí)）1．拳、腿組合攻防七 ２ 2．拳、腿組合攻防、反擊3．1min跳繩（測試）1． 打沙包練習(xí)，發(fā)展打擊力量八 ２2． 柔韌性練習(xí)1． 打沙包練習(xí)，發(fā)展耐力素質(zhì)九 22． 靈敏性練習(xí)十 2 十一 2 十二 2散手實(shí)戰(zhàn) 觀看散手比賽錄像散手實(shí)戰(zhàn)1． 條件實(shí)戰(zhàn)：多人對抗十三 2 2． 9min跑（測試）1． 打沙包十四 2 2． 100米（測試）1． 條件實(shí)戰(zhàn)十五 22． 介紹自由搏擊 1． 條件實(shí)戰(zhàn)十六 22． 介紹泰拳十七 2 十八 2考試：散手實(shí)戰(zhàn)機(jī)動散手專項(xiàng)課專項(xiàng)考試辦法 第一學(xué)期：素質(zhì)： 12min跑，實(shí)心球,占20% 專項(xiàng)： 10m4次折返跑,1min速打（空擊）或條件實(shí)戰(zhàn)，占60%。平時(shí)占 10%,考勤占10% 第二學(xué)期：素質(zhì)： 100米，1分鐘跳繩,占20% 專項(xiàng)： 9min跑,3min速打(沙包)或抗條件實(shí)戰(zhàn)，占60%平時(shí)占 10%,考勤占10% 第三學(xué)期：素質(zhì)： 12min跑，實(shí)心球,占20% 專項(xiàng)： 10m4次折返跑,條件實(shí)戰(zhàn)，占60%。平時(shí)占 10%,考勤占10% 第四學(xué)期：素質(zhì)： 100米，1分鐘跳繩,占20% 專項(xiàng)： 9min跑,實(shí)戰(zhàn)，占60%平時(shí)占 10%,考勤占10% 評分辦法： 9min跑得分表。注：身體素質(zhì)較差的同學(xué)不參加此項(xiàng)考試，用 1000米跑代替，評分以大學(xué)生健康標(biāo)準(zhǔn)為準(zhǔn)。體重75kg以上得分（含 75kg）米 2400 2300 220094 88 75kg以下 2100 2000 1900 1800 1700 1600 150088 82 76 70 64 5876 70 64 58 52 46 10m4次折返跑得分表時(shí)間 得分 939。13” 76 939。01” 100 939。15” 72939。03” 96 939。17” 68939。05” 92 939。19” 64939。07” 88 939。21” 60939。09” 84 939。23” 56939。11” 80 939。25” 52 注：每下降 ”下降4分技評項(xiàng)目： 1min速打(空擊)，3 min速打(沙包),條件實(shí)戰(zhàn),：等級 得分 標(biāo)準(zhǔn) 優(yōu) 91—100良 81—90中 71—80差 61—70 姿勢優(yōu)美，組合合姿勢正確，組合較姿勢不優(yōu)美，組合不姿勢不正確，組合不理 , 虛實(shí)分明,動合理 , 虛實(shí)分明,合理 , 虛實(shí)較分明,合理 , 虛實(shí)不分明,作連貫,速度快,力動作連貫,速度較動作不連貫,速度較動作不連貫,速度慢,量大。快,力量較大。慢,力量較小。力量小。第五篇：武術(shù)課程教學(xué)大綱1（推薦）武術(shù)課程教學(xué)大綱（體育教育專業(yè)）一、課程性質(zhì)與任務(wù)武術(shù)課程為體育教育（師范）專業(yè)必修課程。通過該課程的開設(shè)，主要使學(xué)生了解和掌握武術(shù)的基本理論知識和基本技能；理解武術(shù)及其在體育健身中的意義，進(jìn)一步培養(yǎng)和激發(fā)其學(xué)習(xí)武術(shù)的需要與興趣；掌握為將來從事教學(xué)實(shí)踐所必須的與武術(shù)有關(guān)的基本規(guī)律和基本實(shí)踐技能；初步形成用所學(xué)的武術(shù)理論與技能進(jìn)行教學(xué)和健身的能力，以便將來更有效的做好教學(xué)和指導(dǎo)健身工作。二、課程教學(xué)目標(biāo)通過教學(xué)，使學(xué)生了解和掌握武術(shù)的基本理論知識和基本技能；理解武術(shù)及其在體育健身中的意義，進(jìn)一步培養(yǎng)和激發(fā)其學(xué)習(xí)武術(shù)的需要與興趣；掌握為將來從事教學(xué)實(shí)踐所必須的與武術(shù)有關(guān)的基本規(guī)律和基本實(shí)踐技能；初步形成用所學(xué)的武術(shù)理論與技能進(jìn)行教學(xué)和健身的能力，以便將來更有效的做好教學(xué)和指導(dǎo)健身工作。三、教學(xué)內(nèi)容和目的要求（教學(xué)時(shí)數(shù)分配）（一）、武術(shù)的基本理論知識（8學(xué)時(shí)）武術(shù)的形成與發(fā)展武術(shù)的內(nèi)容與分類武術(shù)的特點(diǎn)與作用武術(shù)與傳統(tǒng)文化武術(shù)技法分析武術(shù)識圖學(xué)練與套路創(chuàng)編（二）、武術(shù)徒手基本動作與方法（4學(xué)時(shí)）手形手法與步形步法腿法練習(xí)武術(shù)組合動作練習(xí)跳躍練習(xí)（三）、武術(shù)徒手套路（24學(xué)時(shí)）少年拳青年拳初級長拳太極拳（四）、武術(shù)主要器械技法分析（4學(xué)時(shí)）短器械技法分析長器械技法分析（五）、武術(shù)器械套路（16學(xué)時(shí)）第 1 頁初級刀術(shù)初級劍術(shù)初級棍術(shù)（六）、武術(shù)散手、擒拿（12學(xué)時(shí)）拳法技術(shù)腿法技術(shù)摔法技術(shù)防守技術(shù)擒拿技術(shù)（七）、武術(shù)教學(xué)（2學(xué)時(shí)）武術(shù)教學(xué)法套路教學(xué)的步驟與要求攻防教學(xué)的步驟與要求（八）、武術(shù)評判與鑒賞（2學(xué)時(shí)）武術(shù)套路比賽規(guī)則與裁判法武術(shù)散手比賽規(guī)則與裁判法武術(shù)表演與欣賞四、考試辦法與評分標(biāo)準(zhǔn)總成績由三部分組成：平時(shí)成績占總成績的50﹪，術(shù)科考試成績占總成績的50﹪。平時(shí)成績：主要表現(xiàn)在學(xué)生考勤、上課積極態(tài)度、課外活動等方面；術(shù)科成績：（1）、考試內(nèi)容：初級長拳、太極拳、初級刀術(shù)。（2）、考試辦法：考試前由學(xué)生對三個(gè)套路抽簽確定自己考試內(nèi)容進(jìn)行現(xiàn)場考試。（3）、評分辦法：學(xué)生按規(guī)定套路進(jìn)行演練，錯誤一處扣1分，每停頓2秒扣1分，重復(fù)演練扣1分，整體效果10分。滿分100分。五、必要的說明教材、教參的選用說明：《武術(shù)》，蔡仲林 周之華主編，高等教育出版社，2005 《武術(shù)》，蔡仲林主編，高等教育出版社，1996 《中國散手》，中國武術(shù)散手編寫組，人民體育出版社，1990 參編人員的說明：參加本大綱編寫的人員及執(zhí)筆如下：姜喜平第 2 頁