足球課準(zhǔn)備活動(dòng)教案-資料下載頁(yè)
2024-11-11 00:01本頁(yè)面
【正文】 頭部運(yùn)動(dòng) 1234 2234 3234 4234 第九節(jié) 踢腿運(yùn)動(dòng) 1234 2234 3234 4234 第十節(jié) 活動(dòng)踝關(guān)節(jié)腕關(guān)節(jié) 1234 2234 3234 4234 還是先慢跑5分鐘，然后活動(dòng)頸部，肩部，腰部，膝蓋和腳踝，手腕。我就不具體說(shuō)了，實(shí)際也沒(méi)什么難的，都是最簡(jiǎn)單的動(dòng)作，只要和體育訓(xùn)練相關(guān)的活動(dòng)你都會(huì)看到這些動(dòng)作。我記得以前上體育課。先慢跑活動(dòng)開(kāi)，然后原地活動(dòng)關(guān)節(jié)。頸部：直立，雙手掐腰（主要為了動(dòng)作協(xié)調(diào)），向上揚(yáng)頭，向下低頭，向左偏頭，向右偏頭，這是四個(gè)節(jié)拍，下面四個(gè)可以順時(shí)針或者逆時(shí)針轉(zhuǎn)腦袋，像以前古代老先生背書(shū)那樣。一共可以做個(gè)48拍的。肩部。手指尖按住同側(cè)自己的肩部，做繞環(huán)動(dòng)作，然后把手臂打開(kāi)伸直，做繞環(huán)動(dòng)作。3腰部 雙手掐腰，雙腳與肩同寬。做繞環(huán)動(dòng)作。4膝蓋 雙腿并攏，雙手放在膝蓋上，膝蓋微曲，腳不動(dòng)，膝蓋作繞環(huán)動(dòng)作。5 踝腕關(guān)節(jié) 以一側(cè)腳站立，另一只腳向側(cè)后方伸出，腳尖點(diǎn)低，踝關(guān)鍵做繞環(huán)動(dòng)作。同時(shí)雙手手掌相握，做旋轉(zhuǎn)繞環(huán)動(dòng)作。做完一只腳換另一只。6 壓腿和簡(jiǎn)單拉伸前弓步壓腿 向前邁一大步，前腿弓后腿繃直，身體豎直，向下壓，然后換另一只腿。側(cè)弓步壓腿 向側(cè)面邁一大步，比如向左的話，左腿曲右腿直，向下壓腿，然后換腿。拉伸 直立，雙腳并攏，雙腿繃直，俯身用手去努力貼近腳面，腿保持繃直?？梢园殡S著喊口號(hào)，一個(gè)動(dòng)作48拍足矣。體育課正確的整隊(duì)口令是什么？以XX同學(xué)為基準(zhǔn)，一臂距離，向兩邊散開(kāi)！” 1 先打手勢(shì)左手握拳大小臂90度,:39。集合39。！!(大個(gè)在你左手方向)2稍息 ,(稍停)立正!.(稍停)向右看齊,!(稍停)向前看!3第一排從高到低(或從右至左)報(bào)數(shù)!.(計(jì)算人數(shù))4稍息!5(轉(zhuǎn)向教師)報(bào)告:XX班原有XX人,現(xiàn)到XX人.(說(shuō)明未到人原因)若人全到就說(shuō)。人已全部到齊,請(qǐng)老師上課!老師說(shuō):,然后來(lái)一個(gè)向后轉(zhuǎn)..
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