中暑預(yù)防及處理措施[合集]-資料下載頁
2024-11-05 12:02本頁面
【正文】 即覺輕松而愈，適用于先兆中暑或輕度中暑；⑤重度中暑者立即送醫(yī)院急救。三、夏季養(yǎng)生保健夏季生活的十個(gè)“最佳” ①最佳調(diào)味品——食醋：酷夏炎熱出汗多，多吃點(diǎn)醋能提高胃酸濃度，幫助消化和吸收，促進(jìn)食欲。醋還有很強(qiáng)的抑制細(xì)菌能力，短時(shí)間內(nèi)即可殺死化膿性葡萄球菌等。對傷寒、痢疾等腸道傳染病有預(yù)防作用。夏天人易疲勞、困倦不適等，多吃點(diǎn)醋，很快會解除疲勞，保持充沛精力。②最佳蔬菜——苦味菜：夏季氣溫高濕度大，往往使人精神萎靡、倦怠乏力、胸悶頭昏、食欲不振、身體消瘦。此時(shí)，吃點(diǎn)苦味蔬菜大有裨益?？喙?、苦菜、萵筍、芹菜、蒲公英、蓮子、百合等都是佳品。③最佳湯肴——番茄湯：夏令多喝番茄湯既可獲得養(yǎng)料，又能補(bǔ)足水分，一舉兩得，番茄湯（燒好待冷卻后再喝），所含番茄紅素有一定的抗前列腺癌和保護(hù)心臟的功效，最適合于男子。④最佳肉食——鴨肉奧妙：鴨屬水禽，性寒涼，從中醫(yī)“熱者寒之”的治病原則看，特別適合體內(nèi)有熱、上火的人食用，如低燒、虛弱、食少、大便干燥和水腫等狀況。⑤最佳飲料——熱茶：溶在熱茶中的咖啡堿、可可堿、茶堿和芳香物質(zhì)，可興奮大腦神經(jīng)，有利于對體溫中樞進(jìn)行調(diào)控，并能強(qiáng)心利尿，促進(jìn)血液循環(huán)，增加腎臟血流量，加快代謝，使體內(nèi)多余熱量隨尿液排出體外。喝熱茶可促進(jìn)血液流向體表，汗孔洞開，汗腺舒張，促進(jìn)汗液排出，散發(fā)熱量。喝熱茶9分鐘后可使皮膚溫度降低1℃②荔枝：“一粒荔枝三把火”荔枝性甘溫，多吃會令肝火上升，喉干舌燥，嚴(yán)重的會引起惡心、四肢無力、暈眩等不適，故此燥熱人士少食為佳，若進(jìn)食過量導(dǎo)致肝火上升，可飲用夏枯草，但亦由于荔枝性溫，身體虛寒人士，多吃能滋養(yǎng)心血、補(bǔ)充津液。③龍眼：藥用價(jià)值最高。桂圓肉，能保心安神、養(yǎng)血健脾，對于氣血及心脾虛弱的人士，尤為適合。濕重、胃腹脹滿，以及感冒的朋友，便應(yīng)少吃，否則會導(dǎo)致氣滯及脾胃不適，以及加重感冒病情。④榴蓮：補(bǔ)血祛濕，榴蓮性質(zhì)溫?zé)?，若吃得太多，會令燥火上升，及出現(xiàn)濕毒的癥狀。想緩解不適，就要飲海帶綠豆湯或夏枯草。熱量及糖分：一百克含一百四十七卡路里。肥胖人士應(yīng)少吃，糠尿病者更不應(yīng)該進(jìn)食。含較高鉀質(zhì)，故腎病及心臟病人應(yīng)少吃。⑤芒果：性甘溫，可解渴利尿，多吃反而會助濕，故皮膚過敏、內(nèi)臟潰瘍、疔瘡腫毒、濕熱體質(zhì)者，皆不宜多吃。纖維多，幫助消化，但因糖分較高，因此肥胖及糖尿病者，不宜多吃。含較高鉀質(zhì)，水分易流失及加速心率不正常，腎病及心臟病避免進(jìn)食。夏天吃什么蔬菜更好？ ①多吃瓜類蔬菜共同特點(diǎn)：含水量都在90％以上，冬瓜含水量居眾菜之冠，高達(dá)96％，其次是黃瓜、金瓜、絲瓜、佛手瓜、南瓜、苦瓜、西瓜等。500克瓜菜=450毫升高質(zhì)量的水。作用：降低血壓、保護(hù)血管。②多吃涼性蔬菜暑濕之毒危害：暑濕侵入人體后會導(dǎo)致毛孔張開，過多出汗，造成氣虛，還會引起脾胃功能失調(diào)，食物消化不良。涼性蔬菜作用：有利于生津止渴，除煩解暑，清熱瀉火，排毒通便。涼性蔬菜種類：苦瓜、絲瓜、黃瓜、西瓜、甜瓜、番茄、茄子、芹菜、生菜、蘆筍、豆瓣菜等，克，或干薄荷15克，煎湯取汁備用。再取100克大米煮成粥，待粥將熟時(shí)加入薄荷湯及適量冰糖，煮沸一會兒即可。此粥具有清熱解暑、疏風(fēng)散熱、清利咽喉的功效。薄荷葉性味辛涼，氣味清香，很是可口。④蓮子粥：蓮子有清心除煩、健脾止瀉的作用。用蓮子粳米同煮成蓮子粥，對夏熱心煩不眠有治療。夏季科學(xué)補(bǔ)充水分夏季應(yīng)及時(shí)補(bǔ)充水分但應(yīng)少喝飲料。果汁、可樂、汽水等飲料中，含有較多的糖精和電解質(zhì)，喝多了會對胃腸產(chǎn)生不良刺激，影響消化和食欲。因此，勞動和運(yùn)動大量出汗后不宜大量飲用白水，應(yīng)適當(dāng)補(bǔ)充些淡鹽（糖）水，因?yàn)榇罅砍龊购笫谷梭w內(nèi)鹽分丟失過多，%左右，不及時(shí)補(bǔ)充鹽分，則使體內(nèi)水、鹽比例嚴(yán)重失調(diào)，導(dǎo)致代謝紊亂。并且口渴后不宜狂飲。受熱后“快速冷卻”好嗎炎夏受熱后不宜立即去洗冷水澡或吹電風(fēng)扇，這樣會使全身毛孔快速閉合，體內(nèi)熱量反而難以散發(fā)，還會因腦部血管迅速收縮而引起大腦供血不足，使人頭暈?zāi)垦?。使用防曬霜的誤區(qū)按以前膚質(zhì)選用護(hù)膚品夏季由于油脂分泌的不同，膚質(zhì)會有所改變，應(yīng)再做一次膚質(zhì)檢測。SPF值越高防曬效果越好。SPF——防曬系數(shù) 計(jì)算：一般黃種人皮膚平均能抵擋陽光15分鐘而不被灼傷，SPF15的防曬用品約有225分鐘（15分鐘*SPF15=225）的防曬時(shí)間。日常護(hù)理、外出購物、逛街可選用SPF5—8的防曬用品，外出游玩時(shí)可選用SPF10—15的防曬用品。游泳或做日光浴時(shí)用SPF20—30的防水性防曬用品。二〇一八年五月三日
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