【正文】 的成功可能性越大,他就越會努力嘗試去從事這些方面的活動,新行為持續(xù)的時間也越長。反之,就會逃避那些自己認為不能勝任的活動,行為的堅持性也就越差。態(tài)度是人們對事物所持的一種肯定或否定的心理傾向。作為實施行為的心理準備狀態(tài),它支配著人們在實施行為過程中的記憶、判斷、思考與選擇。具有高度自我效能感的人,多富有自信,勇于面對困難和挑戰(zhàn),相信自己可以通過努力克服困難,因此,會竭力去追尋和實現(xiàn)自己的目標。相反,自我效能感水平低的人,則會因為懷疑自己的能力而在困難面前猶豫不決、不知所措,甚至對能夠行使的行為和完成的任務也不敢問津。研究發(fā)現(xiàn),自我效能感水平低的人,總是擔心自己會失敗,把思想糾纏在個人缺陷和潛在困難上,導致緊張、自卑、注意力渙散、記憶力下降,甚至產(chǎn)生無助和無所適從感,從而影響他們采取行動以及新行為的形成和習得行為的表現(xiàn),導致行為能力和行為效率低下。相反,有強烈自我效能感的人卻把注意力集中在積極分析問題和解決困難上,他們知難而上、執(zhí)著追求,在困難面前常常使得自己的思維與解決問題能力得以超常發(fā)揮,表現(xiàn)出優(yōu)質(zhì)的行為能力和行為效率。歸因是個體解釋和預測他人和自己行為結果的原因。據(jù)美國維納的研究,人們通常把成敗結果歸因于努力、能力、運氣和任務難度等四大因素。自我效能感高的人,常常把失敗歸因于自己努力不夠。而自我效能感低的人,卻往往將失敗歸因于自己能力不足、天資不夠。（五）影響因素1個體自身因素（p59）2個體外在因素(p59)列舉如下：物質(zhì)/生活條件好的人（有錢人）相對容易獲得自信； 生活/學習/工作目標較低的人相對容易獲得自信； 勇于與他人溝通和交流的人相對容易獲得自信； 生活壓力小的人容易獲得自信； 逆境商高的人容易獲得自信；視野狹小的人容易獲得自信，也容易失去自信。（六）建立自信的步驟(p60)一個人在自我成長的道路上去努力改變自己并非易事，除了課本上所講，我就建立自信分享一下個人經(jīng)驗,希望可以對一些想提升自信的同學們有所幫助：，然后努力去改掉它！想戒煙的就開始戒煙，想有馬甲線的就滾去健身...不自信往往伴隨著自我懷疑和自我厭惡，但當你發(fā)現(xiàn)自己真的有能力讓自己變得更好的時候，你會慢慢開始相信自己。舉個例子，缺乏自信的人，往往在人群面前發(fā)言的時候都會非常緊張沒底氣。而當這種糟糕的體驗真的發(fā)生，對一個人的自信又是個打擊，簡直是惡性循環(huán)。我覺得提升自信最開始很重要的一點是要有“fake it before you make it”的心態(tài)。試想一下，你如果能在一群人面前激情四射地演講，或者落落大方地做一個presentation（演示？）,那種感覺是不是充滿自信？當你真的能有很強的public speaking skill,整個人對自己的認知會改變，然后自信心就這么慢慢提升上來了。所以說能慢慢改掉自己的弱點，完善自己，是建立自信很好的開端。缺乏自信深層原因好像是種類似童年缺愛的感覺（個人看法）。所以結交有安全感的，有自信的朋友，你可以學習他們的優(yōu)點，自己也會慢慢被感染。而能被一個人欣賞，不論這種感受來源于家庭，朋友或是戀人，知道自己被人欣賞著被愛著也是會提升一個人的自信的。！就是提升自我形象！有些回答說自不自信要看臉，其實我不太同意這種說法，應該說自信就是美，因果關系不要混。不然你看有些人五官其實都挺好，但是整個人看上去就是畏畏縮縮沒有美感，有的國際名模第一眼你不覺得是美女，但是那種自信讓她們整個人都在發(fā)光！所以還是fake it before you make it,買幾件適合自己身份氣質(zhì)的衣服鞋子，換個適合臉型的發(fā)型，這不失為提升自信的一個好開端^^.三、課堂練習及討論請同學們談談自己本節(jié)課的收獲總結：世界上沒有完全相同的兩個人，每個我都是獨一無二的，認識自我，悅納自我，每個人都是獨特的我；激勵自我，發(fā)展自我，我相信每個人都能塑造出一個全新的我。四、章節(jié)小結 通過增強個體的內(nèi)在保護性因素來提高學生的心理彈性水平，即通過活動來幫助學生形成積極的自我評價，增強學生的自信，進而增強學生的心理彈性。在課上，學生們積極參與，現(xiàn)場氣氛活躍，通過活動以及學生的感悟與體驗，使學生認識到自信與自我激勵的重要作用，掌握了增強自信的一些基本方法.第五篇：認識自我,悅納自我教案認識自我，悅納自我[活動理念]自我認識是自我意識的認知成分，指個體對生理自我、心理自我和社會自我的認識。由于自我意識的急劇發(fā)展，青春期的學生產(chǎn)生了成人感、自尊感、有針對性的閉鎖性，并且開始強烈地關注自我，心理學家把這一時期稱作是自我意識發(fā)展的第二飛躍期。由于中學生自我認知水平的限制，在自我認識與評價中往往容易出現(xiàn)偏差。因此，培養(yǎng)中學生健康的自我意識，是實現(xiàn)學生自我管理、自我調(diào)節(jié)，進而達到自我教育的必由之路。認識當代中學生自我意識的特點，有助于我們增強教育的針對性，減少教育的盲目性，切實提高教育工作的實效。[活動目標]通過輔導活動，幫助學生認識自我，樹立積極的自我概念，正確認識和評價自己，正確對待別人對自己的評價；認清和挖掘自己的優(yōu)點，增強自信心。培養(yǎng)學生敢于正視自己的弱點，悅納自己的缺點與不足，不斷實現(xiàn)自我完善。[活動形式]案例討論與交流、學生互動活動等 [活動準備]案例，課件，紙，筆等。[活動對象]七年級學生 [活動過程]活動1：故事導入——《斯芬克斯之謎》有這樣一個傳說，眾神居住的地方叫奧林匹斯山，眾神的主神是宙斯，奧林匹斯山上有一塊石碑，碑上刻著一句箴言。宙斯想把這句箴言告訴人類，于是，他派了斯芬克斯來到人間。斯芬克斯把這句箴言化作了一道謎語讓人們猜。斯芬克斯來到古希臘著名的城堡拜森克，守候在城堡唯一的井口旁，要求前來打水的人猜這句謎語，凡是沒猜中的，斯芬克斯馬上把他吃掉；如果猜出來了，她自己就會死去。這句謎語給當時拜森克帶來了前所未有的災難。終于有一天，一個叫“俄狄浦斯”的年輕人來到了斯芬克斯的面前，說出了這個神奇的謎底。于是斯芬克斯死了，而這個謎語流傳了下來。謎語是：什么東西早上用四條腿走路，中午用兩條腿走路，晚上用三條腿走路？謎底：人。箴言：認識你自己。[設計意圖]通過這個謎語，形象生動的故事情節(jié)，調(diào)動學生的積極性，并讓學生感受到認識自我是十分重要的，并由此導入新課。指導語：同學們，當色彩斑斕的青春世界向我們敞開大門，面對悄然而至的青春期生理、心理的變化，我們怎樣才能客觀、正確地認識自己、悅納自己呢？活動2：我是一個_________的人問自己10次，我是一個怎樣的人？把頭腦里浮現(xiàn)的答案一一寫出來，想到什么寫什么，不必有顧慮，這只是自我分析的材料，沒有對錯。對自己的答案進行分析，分享自己的答案。[設計意圖]我們每一個人都是一個獨立的個體，并且是獨一無二的，讓學生了解自己，認識自己?；顒?：認識自我的重要性——小馬過河的故事小馬媽媽讓小馬去磨坊搬糧食，它走啊走，被一條小河擋住了去路?？粗剂鞯暮铀?，小馬不知道自己能否趟過河去。小松鼠告訴它：河水很深，昨天才淹死了一個小伙伴。老牛卻說，河水很淺，水面才到它的膝關節(jié)。小馬看看小松鼠，又看看老牛，然后走到老牛跟前，將自己的身高與老牛比了比，它笑了，勇敢地趟過了河。小組討論：小馬一開始為什么不敢過河？小馬后來為什么又敢過河了？如果小馬不了解自己的身高和能力，結果會怎樣？這個故事說明了什么道理？（說明了解自己的重要性）生活中有什么例子？既然了解自己這么重要，有哪些方法呢？[知識鏈接]——認識自我的方法我們可以從三方面來認識自己：（1）生理自我的認識——指個體對自己外表和體質(zhì)狀況的觀察和認識，包括外貌、風度、健康狀況等方面。例如：我是個高個子，我是個短發(fā)女孩等；（2）心理自我的認識——對自己精神世界的觀察，包括對自己的智力、能力、性格、興趣、愛好、特長等方面的觀察和認識。如我是個膽小的人，我愛好文學等；（3）社會自我的認識——對自我形象的觀察和認識，對中學生來說，主要是自己在班級、年級、學校中的位置和作用，公共生活中的舉止表現(xiàn)以及社會適應能力。如我是一名中學生，我是個受歡迎的人等。通過與他人比較來認識自己（忌攀比，盡可能起點相同，條件一樣）別人的態(tài)度與評價[設計意圖]幫助學生了解認識自我的重要性，學會利用自我測查和他人評價相結合的方法正確認識自我?；顒?：偉人的故事——林肯林肯，美國歷史上最著名的總統(tǒng)之一，他的相貌丑陋，常常被他的政敵所譏笑。有一天，他的一位政敵遇見他，開口罵到：“你長得太丑陋了，簡直讓人不堪入目?！绷挚衔⑿χ鴮λf：“先生，你應該感到榮幸，因為你將因為罵一位偉大的人物而被人們所認識?！彼伎迹喝绻挚现话蜒酃馔Ａ粼谧约撼舐耐饷采希蝗グl(fā)現(xiàn)自己的其他長處，他能成為美國著名的總統(tǒng)嗎？指導語：看人與看物的道理一樣，有時需要變換角度重新審視自己。不因自身優(yōu)點而驕傲，也不因自己的缺點而自卑，即能夠坦然接受現(xiàn)實中的自己。活動5：自我知多少——挖掘自己的優(yōu)缺點，悅納自我讓學生用“我_____，但我_____?！钡木涫教羁?，前者說的是缺點，后者說的是優(yōu)點，限時2分鐘，看誰寫得多。分享自己的優(yōu)缺點。提示：學生分享時，老師要關注學生的心理感受，判斷學生表述是否正確，對于能改變的是否采取逃避的消極態(tài)度。指導語：每個人都有自己的優(yōu)點和缺點，我們不能因為有缺點就否定自己，因為我們每個人都有自己獨特的閃光點。[教師總結]通過這次活動，使我們懂得了如何認識自我，每個人都有缺點和優(yōu)點，我們對自我不僅要充分認識，還要坦然地承認，欣然地接受。懷著悅納自己的心情，把自己看成是有價值的、值得尊敬的人。