【正文】 的成功可能性越大,他就越會(huì)努力嘗試去從事這些方面的活動(dòng),新行為持續(xù)的時(shí)間也越長(zhǎng)。反之,就會(huì)逃避那些自己認(rèn)為不能勝任的活動(dòng),行為的堅(jiān)持性也就越差。態(tài)度是人們對(duì)事物所持的一種肯定或否定的心理傾向。作為實(shí)施行為的心理準(zhǔn)備狀態(tài),它支配著人們?cè)趯?shí)施行為過(guò)程中的記憶、判斷、思考與選擇。具有高度自我效能感的人,多富有自信,勇于面對(duì)困難和挑戰(zhàn),相信自己可以通過(guò)努力克服困難,因此,會(huì)竭力去追尋和實(shí)現(xiàn)自己的目標(biāo)。相反,自我效能感水平低的人,則會(huì)因?yàn)閼岩勺约旱哪芰Χ诶щy面前猶豫不決、不知所措,甚至對(duì)能夠行使的行為和完成的任務(wù)也不敢問(wèn)津。研究發(fā)現(xiàn),自我效能感水平低的人,總是擔(dān)心自己會(huì)失敗,把思想糾纏在個(gè)人缺陷和潛在困難上,導(dǎo)致緊張、自卑、注意力渙散、記憶力下降,甚至產(chǎn)生無(wú)助和無(wú)所適從感,從而影響他們采取行動(dòng)以及新行為的形成和習(xí)得行為的表現(xiàn),導(dǎo)致行為能力和行為效率低下。相反,有強(qiáng)烈自我效能感的人卻把注意力集中在積極分析問(wèn)題和解決困難上,他們知難而上、執(zhí)著追求,在困難面前常常使得自己的思維與解決問(wèn)題能力得以超常發(fā)揮,表現(xiàn)出優(yōu)質(zhì)的行為能力和行為效率。歸因是個(gè)體解釋和預(yù)測(cè)他人和自己行為結(jié)果的原因。據(jù)美國(guó)維納的研究,人們通常把成敗結(jié)果歸因于努力、能力、運(yùn)氣和任務(wù)難度等四大因素。自我效能感高的人,常常把失敗歸因于自己努力不夠。而自我效能感低的人,卻往往將失敗歸因于自己能力不足、天資不夠。（五）影響因素1個(gè)體自身因素（p59）2個(gè)體外在因素(p59)列舉如下：物質(zhì)/生活條件好的人（有錢人）相對(duì)容易獲得自信； 生活/學(xué)習(xí)/工作目標(biāo)較低的人相對(duì)容易獲得自信； 勇于與他人溝通和交流的人相對(duì)容易獲得自信； 生活壓力小的人容易獲得自信； 逆境商高的人容易獲得自信；視野狹小的人容易獲得自信，也容易失去自信。（六）建立自信的步驟(p60)一個(gè)人在自我成長(zhǎng)的道路上去努力改變自己并非易事，除了課本上所講，我就建立自信分享一下個(gè)人經(jīng)驗(yàn),希望可以對(duì)一些想提升自信的同學(xué)們有所幫助：，然后努力去改掉它！想戒煙的就開(kāi)始戒煙，想有馬甲線的就滾去健身...不自信往往伴隨著自我懷疑和自我厭惡，但當(dāng)你發(fā)現(xiàn)自己真的有能力讓自己變得更好的時(shí)候，你會(huì)慢慢開(kāi)始相信自己。舉個(gè)例子，缺乏自信的人，往往在人群面前發(fā)言的時(shí)候都會(huì)非常緊張沒(méi)底氣。而當(dāng)這種糟糕的體驗(yàn)真的發(fā)生，對(duì)一個(gè)人的自信又是個(gè)打擊，簡(jiǎn)直是惡性循環(huán)。我覺(jué)得提升自信最開(kāi)始很重要的一點(diǎn)是要有“fake it before you make it”的心態(tài)。試想一下，你如果能在一群人面前激情四射地演講，或者落落大方地做一個(gè)presentation（演示？）,那種感覺(jué)是不是充滿自信？當(dāng)你真的能有很強(qiáng)的public speaking skill,整個(gè)人對(duì)自己的認(rèn)知會(huì)改變，然后自信心就這么慢慢提升上來(lái)了。所以說(shuō)能慢慢改掉自己的弱點(diǎn)，完善自己，是建立自信很好的開(kāi)端。缺乏自信深層原因好像是種類似童年缺愛(ài)的感覺(jué)（個(gè)人看法）。所以結(jié)交有安全感的，有自信的朋友，你可以學(xué)習(xí)他們的優(yōu)點(diǎn)，自己也會(huì)慢慢被感染。而能被一個(gè)人欣賞，不論這種感受來(lái)源于家庭，朋友或是戀人，知道自己被人欣賞著被愛(ài)著也是會(huì)提升一個(gè)人的自信的。！就是提升自我形象！有些回答說(shuō)自不自信要看臉，其實(shí)我不太同意這種說(shuō)法，應(yīng)該說(shuō)自信就是美，因果關(guān)系不要混。不然你看有些人五官其實(shí)都挺好，但是整個(gè)人看上去就是畏畏縮縮沒(méi)有美感，有的國(guó)際名模第一眼你不覺(jué)得是美女，但是那種自信讓她們整個(gè)人都在發(fā)光！所以還是fake it before you make it,買幾件適合自己身份氣質(zhì)的衣服鞋子，換個(gè)適合臉型的發(fā)型，這不失為提升自信的一個(gè)好開(kāi)端^^.三、課堂練習(xí)及討論請(qǐng)同學(xué)們談?wù)勛约罕竟?jié)課的收獲總結(jié)：世界上沒(méi)有完全相同的兩個(gè)人，每個(gè)我都是獨(dú)一無(wú)二的，認(rèn)識(shí)自我，悅納自我，每個(gè)人都是獨(dú)特的我；激勵(lì)自我，發(fā)展自我，我相信每個(gè)人都能塑造出一個(gè)全新的我。四、章節(jié)小結(jié) 通過(guò)增強(qiáng)個(gè)體的內(nèi)在保護(hù)性因素來(lái)提高學(xué)生的心理彈性水平，即通過(guò)活動(dòng)來(lái)幫助學(xué)生形成積極的自我評(píng)價(jià)，增強(qiáng)學(xué)生的自信，進(jìn)而增強(qiáng)學(xué)生的心理彈性。在課上，學(xué)生們積極參與，現(xiàn)場(chǎng)氣氛活躍，通過(guò)活動(dòng)以及學(xué)生的感悟與體驗(yàn)，使學(xué)生認(rèn)識(shí)到自信與自我激勵(lì)的重要作用，掌握了增強(qiáng)自信的一些基本方法.第五篇：認(rèn)識(shí)自我,悅納自我教案認(rèn)識(shí)自我，悅納自我[活動(dòng)理念]自我認(rèn)識(shí)是自我意識(shí)的認(rèn)知成分，指?jìng)€(gè)體對(duì)生理自我、心理自我和社會(huì)自我的認(rèn)識(shí)。由于自我意識(shí)的急劇發(fā)展，青春期的學(xué)生產(chǎn)生了成人感、自尊感、有針對(duì)性的閉鎖性，并且開(kāi)始強(qiáng)烈地關(guān)注自我，心理學(xué)家把這一時(shí)期稱作是自我意識(shí)發(fā)展的第二飛躍期。由于中學(xué)生自我認(rèn)知水平的限制，在自我認(rèn)識(shí)與評(píng)價(jià)中往往容易出現(xiàn)偏差。因此，培養(yǎng)中學(xué)生健康的自我意識(shí)，是實(shí)現(xiàn)學(xué)生自我管理、自我調(diào)節(jié)，進(jìn)而達(dá)到自我教育的必由之路。認(rèn)識(shí)當(dāng)代中學(xué)生自我意識(shí)的特點(diǎn)，有助于我們?cè)鰪?qiáng)教育的針對(duì)性，減少教育的盲目性，切實(shí)提高教育工作的實(shí)效。[活動(dòng)目標(biāo)]通過(guò)輔導(dǎo)活動(dòng)，幫助學(xué)生認(rèn)識(shí)自我，樹(shù)立積極的自我概念，正確認(rèn)識(shí)和評(píng)價(jià)自己，正確對(duì)待別人對(duì)自己的評(píng)價(jià)；認(rèn)清和挖掘自己的優(yōu)點(diǎn)，增強(qiáng)自信心。培養(yǎng)學(xué)生敢于正視自己的弱點(diǎn)，悅納自己的缺點(diǎn)與不足，不斷實(shí)現(xiàn)自我完善。[活動(dòng)形式]案例討論與交流、學(xué)生互動(dòng)活動(dòng)等 [活動(dòng)準(zhǔn)備]案例，課件，紙，筆等。[活動(dòng)對(duì)象]七年級(jí)學(xué)生 [活動(dòng)過(guò)程]活動(dòng)1：故事導(dǎo)入——《斯芬克斯之謎》有這樣一個(gè)傳說(shuō)，眾神居住的地方叫奧林匹斯山，眾神的主神是宙斯，奧林匹斯山上有一塊石碑，碑上刻著一句箴言。宙斯想把這句箴言告訴人類，于是，他派了斯芬克斯來(lái)到人間。斯芬克斯把這句箴言化作了一道謎語(yǔ)讓人們猜。斯芬克斯來(lái)到古希臘著名的城堡拜森克，守候在城堡唯一的井口旁，要求前來(lái)打水的人猜這句謎語(yǔ)，凡是沒(méi)猜中的，斯芬克斯馬上把他吃掉；如果猜出來(lái)了，她自己就會(huì)死去。這句謎語(yǔ)給當(dāng)時(shí)拜森克帶來(lái)了前所未有的災(zāi)難。終于有一天，一個(gè)叫“俄狄浦斯”的年輕人來(lái)到了斯芬克斯的面前，說(shuō)出了這個(gè)神奇的謎底。于是斯芬克斯死了，而這個(gè)謎語(yǔ)流傳了下來(lái)。謎語(yǔ)是：什么東西早上用四條腿走路，中午用兩條腿走路，晚上用三條腿走路？謎底：人。箴言：認(rèn)識(shí)你自己。[設(shè)計(jì)意圖]通過(guò)這個(gè)謎語(yǔ)，形象生動(dòng)的故事情節(jié)，調(diào)動(dòng)學(xué)生的積極性，并讓學(xué)生感受到認(rèn)識(shí)自我是十分重要的，并由此導(dǎo)入新課。指導(dǎo)語(yǔ)：同學(xué)們，當(dāng)色彩斑斕的青春世界向我們敞開(kāi)大門，面對(duì)悄然而至的青春期生理、心理的變化，我們?cè)鯓硬拍芸陀^、正確地認(rèn)識(shí)自己、悅納自己呢？活動(dòng)2：我是一個(gè)_________的人問(wèn)自己10次，我是一個(gè)怎樣的人？把頭腦里浮現(xiàn)的答案一一寫出來(lái)，想到什么寫什么，不必有顧慮，這只是自我分析的材料，沒(méi)有對(duì)錯(cuò)。對(duì)自己的答案進(jìn)行分析，分享自己的答案。[設(shè)計(jì)意圖]我們每一個(gè)人都是一個(gè)獨(dú)立的個(gè)體，并且是獨(dú)一無(wú)二的，讓學(xué)生了解自己，認(rèn)識(shí)自己?；顒?dòng)3：認(rèn)識(shí)自我的重要性——小馬過(guò)河的故事小馬媽媽讓小馬去磨坊搬糧食，它走啊走，被一條小河擋住了去路?？粗剂鞯暮铀●R不知道自己能否趟過(guò)河去。小松鼠告訴它：河水很深，昨天才淹死了一個(gè)小伙伴。老牛卻說(shuō)，河水很淺，水面才到它的膝關(guān)節(jié)。小馬看看小松鼠，又看看老牛，然后走到老牛跟前，將自己的身高與老牛比了比，它笑了，勇敢地趟過(guò)了河。小組討論：小馬一開(kāi)始為什么不敢過(guò)河？小馬后來(lái)為什么又敢過(guò)河了？如果小馬不了解自己的身高和能力，結(jié)果會(huì)怎樣？這個(gè)故事說(shuō)明了什么道理？（說(shuō)明了解自己的重要性）生活中有什么例子？既然了解自己這么重要，有哪些方法呢？[知識(shí)鏈接]——認(rèn)識(shí)自我的方法我們可以從三方面來(lái)認(rèn)識(shí)自己：（1）生理自我的認(rèn)識(shí)——指?jìng)€(gè)體對(duì)自己外表和體質(zhì)狀況的觀察和認(rèn)識(shí)，包括外貌、風(fēng)度、健康狀況等方面。例如：我是個(gè)高個(gè)子，我是個(gè)短發(fā)女孩等；（2）心理自我的認(rèn)識(shí)——對(duì)自己精神世界的觀察，包括對(duì)自己的智力、能力、性格、興趣、愛(ài)好、特長(zhǎng)等方面的觀察和認(rèn)識(shí)。如我是個(gè)膽小的人，我愛(ài)好文學(xué)等；（3）社會(huì)自我的認(rèn)識(shí)——對(duì)自我形象的觀察和認(rèn)識(shí)，對(duì)中學(xué)生來(lái)說(shuō)，主要是自己在班級(jí)、年級(jí)、學(xué)校中的位置和作用，公共生活中的舉止表現(xiàn)以及社會(huì)適應(yīng)能力。如我是一名中學(xué)生，我是個(gè)受歡迎的人等。通過(guò)與他人比較來(lái)認(rèn)識(shí)自己（忌攀比，盡可能起點(diǎn)相同，條件一樣）別人的態(tài)度與評(píng)價(jià)[設(shè)計(jì)意圖]幫助學(xué)生了解認(rèn)識(shí)自我的重要性，學(xué)會(huì)利用自我測(cè)查和他人評(píng)價(jià)相結(jié)合的方法正確認(rèn)識(shí)自我?；顒?dòng)4：偉人的故事——林肯林肯，美國(guó)歷史上最著名的總統(tǒng)之一，他的相貌丑陋，常常被他的政敵所譏笑。有一天，他的一位政敵遇見(jiàn)他，開(kāi)口罵到：“你長(zhǎng)得太丑陋了，簡(jiǎn)直讓人不堪入目。”林肯微笑著對(duì)他說(shuō)：“先生，你應(yīng)該感到榮幸，因?yàn)槟銓⒁驗(yàn)榱R一位偉大的人物而被人們所認(rèn)識(shí)?！彼伎迹喝绻挚现话蜒酃馔Ａ粼谧约撼舐耐饷采希蝗グl(fā)現(xiàn)自己的其他長(zhǎng)處，他能成為美國(guó)著名的總統(tǒng)嗎？指導(dǎo)語(yǔ)：看人與看物的道理一樣，有時(shí)需要變換角度重新審視自己。不因自身優(yōu)點(diǎn)而驕傲，也不因自己的缺點(diǎn)而自卑，即能夠坦然接受現(xiàn)實(shí)中的自己?；顒?dòng)5：自我知多少——挖掘自己的優(yōu)缺點(diǎn)，悅納自我讓學(xué)生用“我_____，但我_____?！钡木涫教羁?，前者說(shuō)的是缺點(diǎn)，后者說(shuō)的是優(yōu)點(diǎn)，限時(shí)2分鐘，看誰(shuí)寫得多。分享自己的優(yōu)缺點(diǎn)。提示：學(xué)生分享時(shí)，老師要關(guān)注學(xué)生的心理感受，判斷學(xué)生表述是否正確，對(duì)于能改變的是否采取逃避的消極態(tài)度。指導(dǎo)語(yǔ)：每個(gè)人都有自己的優(yōu)點(diǎn)和缺點(diǎn)，我們不能因?yàn)橛腥秉c(diǎn)就否定自己，因?yàn)槲覀兠總€(gè)人都有自己獨(dú)特的閃光點(diǎn)。[教師總結(jié)]通過(guò)這次活動(dòng)，使我們懂得了如何認(rèn)識(shí)自我，每個(gè)人都有缺點(diǎn)和優(yōu)點(diǎn)，我們對(duì)自我不僅要充分認(rèn)識(shí)，還要坦然地承認(rèn)，欣然地接受。懷著悅納自己的心情，把自己看成是有價(jià)值的、值得尊敬的人。