【正文】 的危險(xiǎn)。只要適度改變你的飲食，你的血脂便能降低至較安全的程度。方法是少吃肥肉、內(nèi)臟及油脂。建議每人每天烹調(diào)油用量不超過25克。2）運(yùn)動(dòng)應(yīng)該是一種有趣而不麻煩的活動(dòng)，選擇一些你喜歡的運(yùn)動(dòng)，每天花上30分鐘，就能得到很多健康方面好處。3）鹽的攝入量過高與高血壓的患病率密切相關(guān)。建議每人每天食鹽攝入量不超過6克。（包括醬油、咸菜、咸肉中的含鹽量）4）定期檢查血壓。一般每學(xué)期檢查1次，必要時(shí)可測(cè)定血漿膽固醇、甘油三脂、低密度脂蛋白、高密度脂蛋白。對(duì)異常情況應(yīng)及時(shí)監(jiān)護(hù)。十一、有效的糖尿病管理包括：1）充分了解糖尿病及治療的相關(guān)知識(shí)，建立有效控制血糖的信心。2）飲食治療，合理的營(yíng)養(yǎng)治療，通過適當(dāng)控制飲食以減輕胰島素β細(xì)胞負(fù)擔(dān)。中學(xué)生正處于發(fā)育階段，應(yīng)滿足營(yíng)養(yǎng)需要，不宜過分限制，合理分配一日三餐。3）運(yùn)動(dòng)治療，應(yīng)采取有氧運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)時(shí)間一般選擇在飯后或家餐后1小時(shí)為宜，最好不要空腹做劇烈運(yùn)動(dòng)，防止低血糖的發(fā)生。運(yùn)動(dòng)前攜帶食品和糖塊以備急用。運(yùn)動(dòng)中要有熟知低血糖診斷、治療經(jīng)驗(yàn)的成年人陪同。十二、健康的生活方式篇什么是健康的生活方式？健康生活方式主要包括：1）合理膳食；2）適量運(yùn)動(dòng)；3）戒煙限酒；4）心理平衡什么是生活方式??？指由于人們衣、食、住、行、娛等日常生活中的不良行為，以及社會(huì)、經(jīng)濟(jì)、精神、文化等各方面不良因素導(dǎo)致軀體或心理的疾病。常見損害健康的行為和生活方式有哪些？吸煙、酗酒、不良飲食習(xí)慣和缺乏體育鍛煉每天應(yīng)吃多少鹽？成人每天適宜的食鹽量是6克（約一啤酒瓶蓋）以下。吃鹽過多對(duì)健康有什么影響？易引起高血壓、心臟病和動(dòng)脈硬化等病變，使心臟病病人的病情加重。自我保健方法有哪些？1）加強(qiáng)體質(zhì)鍛煉；2）保持合理營(yíng)養(yǎng)；3）適當(dāng)睡眠與休息；4）控制調(diào)節(jié)不良情緒；5）進(jìn)行健康心理訓(xùn)練，預(yù)防心理刺激；6）養(yǎng)成良好的生活與衛(wèi)生習(xí)慣；7）及時(shí)早期治療疾病。怎樣注意體育鍛煉衛(wèi)生？1）因人而異，合理安排運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目和運(yùn)動(dòng)量；2）堅(jiān)持不懈，持之以恒；3）運(yùn)動(dòng)前要做準(zhǔn)備活動(dòng)，運(yùn)動(dòng)后不宜水量飲水；4）飯后不宜劇烈運(yùn)動(dòng)。怎樣合理休息？1）起居定時(shí)，生活規(guī)律，睡眠充足；2）適量工作，避免過度疲勞；3）變換腦力和體力勞動(dòng)方式；4）參加適宜文體娛樂活動(dòng)。為保證睡眠質(zhì)量，睡前應(yīng)注意什么？1）不喝茶、咖啡，不吃過多東西，可飲少量開水或牛奶；2）洗臉、刷牙、洗腳、開窗；3）心情平靜，不做劇烈運(yùn)動(dòng)。怎樣的睡眠符合衛(wèi)生要求？1）起居規(guī)律，按時(shí)睡覺或起床；2）睡姿取右臥位，不要伏睡、蒙頭或兩手置于胸前仰臥；3）枕頭高度適中，忌過高或過低。1居室如何進(jìn)行一般的清潔消毒？1）經(jīng)常開窗通風(fēng)換氣，可減少室內(nèi)致病微生物濃度；2）擦拭洗滌：可以掃除物體表現(xiàn)的病原體；第五篇：慢性非傳染病防制所所長(zhǎng)競(jìng)聘演講稿尊敬的各位領(lǐng)導(dǎo)、同志們：大家好！在齊齊哈爾市疾病預(yù)防控制中心成立之際，在衛(wèi)生體制改革之時(shí)，適逢這次難得的競(jìng)聘崗位的機(jī)會(huì)，我本著鍛煉、提高、交流、學(xué)習(xí)的目的，為實(shí)現(xiàn)自己的理想和實(shí)踐自己的人生價(jià)值走上講臺(tái)，希望能夠得到各位同仁的大力支持和指教。我今天演講的題目是“為了我真誠(chéng)熱愛的事業(yè)”一、個(gè)人基本情況和主要工作回顧韓啟，男，1972年3月1日生，現(xiàn)年32歲，中共黨員，主管醫(yī)師。一九九五年畢業(yè)于哈爾濱醫(yī)科大學(xué)公共衛(wèi)生專業(yè)，同年8月分配到齊齊哈爾市腫瘤防治所，從事慢性病的預(yù)防與控制工作8年，XX年初任慢性病綜合防治科主任。八年多的學(xué)習(xí)和工作，我在各級(jí)領(lǐng)導(dǎo)的精心培養(yǎng)和關(guān)懷下，在同志們的幫助和支持下，圓滿的完成了本職工作，自身的綜合素質(zhì)和管理能力在工作實(shí)踐中得到了鍛煉和提高。經(jīng)過自己的努力，無論在政治思想上，還是在專業(yè)技術(shù)上以及組織工作能力上都取得了長(zhǎng)足的進(jìn)步和發(fā)展。在政治上擁護(hù)黨的路線、方針、政策，熱愛社會(huì)主義，熱愛自己所從事的衛(wèi)生防疫事業(yè)，堅(jiān)持黨的四項(xiàng)基本原則，時(shí)刻以中共黨員的標(biāo)準(zhǔn)嚴(yán)格要求和約束自己，認(rèn)真學(xué)習(xí)馬列主義、毛澤東思想，鄧小平理論，努力實(shí)踐xx“xxxx”的重要思想。在自己努力工作的同時(shí)，黨組織給予了我充分的肯定，參加工作至今，先后獲得市衛(wèi)生局記功獎(jiǎng)勵(lì)二次，省級(jí)腫瘤登報(bào)先進(jìn)個(gè)人二次，市委、市政府抗擊非典型肺炎先進(jìn)個(gè)人一次。XX年12月被黑龍江省衛(wèi)生廳授予黑龍江省腫瘤登報(bào)工作先進(jìn)個(gè)人的表彰。被市衛(wèi)生局評(píng)為XX優(yōu)秀共產(chǎn)黨員。XX年2月在齊齊哈爾市抗癌協(xié)會(huì)首屆代表大會(huì)上，當(dāng)選為理事。隨著社會(huì)經(jīng)濟(jì)的發(fā)展，人民生活水平不斷的提高，人口老齡化與社會(huì)心理和行為方式因素相關(guān)的慢性非傳染性疾病的發(fā)病與死亡日趨增多，已構(gòu)成對(duì)人群健康的嚴(yán)重威脅。所以慢性病預(yù)防與控制工作已逐漸成為衛(wèi)生防疫的重點(diǎn)工作之一。參加工作以來，在所領(lǐng)導(dǎo)的帶領(lǐng)下從事該項(xiàng)工作，經(jīng)過幾年努力工作，我市慢性病防治工作已進(jìn)入規(guī)范化和程序化發(fā)展的進(jìn)程，規(guī)范了慢性病登報(bào)監(jiān)測(cè)系統(tǒng)的各項(xiàng)規(guī)章制度和管理辦法與考核細(xì)則，并將業(yè)務(wù)工作納入了檔案化管理行列。為了加強(qiáng)我市慢病登報(bào)工作的管理，進(jìn)一步提高我市慢病報(bào)病質(zhì)量，加強(qiáng)了對(duì)各區(qū)防疫站及醫(yī)療單位的監(jiān)測(cè)力度。并及時(shí)完成了慢性病發(fā)病死亡年報(bào)審核、匯總和分析工作，此項(xiàng)工作得到了省腫瘤防治所的充分肯定，從我負(fù)責(zé)該項(xiàng)工作起連續(xù)8年均被評(píng)為省級(jí)慢性病登報(bào)先進(jìn)單位的稱號(hào)。