七彩陽(yáng)光廣播體操(圖)-資料下載頁(yè)
2025-10-25 22:33本頁(yè)面
【正文】 臂胸前立屈，握拳。2直立，同時(shí)練筆前舉，握拳。34兩臂胸前平屈后振，握拳。56左腳向前一步成弓步，同時(shí)兩臂經(jīng)前至后振。手掌向上78還原成直立。三八拍12左腳向側(cè)一步，同時(shí)身體左轉(zhuǎn)90176。成前后開立，兩臂胸前平屈90176。，兩手相握，頭向前方。34頭左轉(zhuǎn)90176。同時(shí)兩 2七彩陽(yáng)光廣播體操動(dòng)作分解臂胸前平屈后振。56左腿屈膝成弓步，同時(shí)兩臂經(jīng)前后振。78還原成直立：踢腿運(yùn)動(dòng)（8拍8）1左腳向前邁一步，右腳尖點(diǎn)地，同時(shí)兩臂前平舉，掌心向下。2右腿前踢，同時(shí)兩臂下擺后振。3同1 4還原成直立5左腿屈膝，同時(shí)右腿側(cè)伸腳尖內(nèi)側(cè)點(diǎn)地，兩臂成胸前平屈。6還原成直立7同5 8同6三八拍12高抬腿踏步兩次，同時(shí)兩手叉腰。3左腿側(cè)踢，挺胸立腰，4左腿收回5右腿提膝，同時(shí)左臂前平3七彩陽(yáng)光廣播體操動(dòng)作分解舉，右臂側(cè)平舉。6還原成直立7同5 8同6：體側(cè)運(yùn)動(dòng)（8拍8）12兩腳起落鍾兩次，同時(shí)兩臂肩側(cè)上屈，手指觸肩。手要高過頭34兩腳起落鍾兩次，同時(shí)兩手胸前擊掌兩次。56右腿屈膝，左腿側(cè)伸腳跟著地，同時(shí)上體側(cè)屈，梗頭78還原成直立三八拍1 2左腳邁一步成開立，同時(shí)兩臂前平舉，34左臂經(jīng)前成上舉，右臂收回。56左手叉腰，右手成上舉，上體 4七彩陽(yáng)光廣播體操動(dòng)作分解側(cè)屈78還原成直立：體轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)（8拍8）12成開立，兩臂經(jīng)側(cè)上舉，五指分開，于頭上交叉兩次34左臂叉腰，右臂肩側(cè)上屈，手扶頭后。上體左轉(zhuǎn)90176。56右手叉腰，左臂經(jīng)前由最近點(diǎn)至前舉，上體右轉(zhuǎn)。78還原成直立三八拍12左腿向左邁一步下蹲，同時(shí)兩臂前平舉，34左臂平舉，右臂胸前平屈，上體左轉(zhuǎn)90176。看左手。右手叉腰，5七彩陽(yáng)光廣播體操動(dòng)作分解左手經(jīng)前成胸前平屈，上體右轉(zhuǎn)180176。還原成直立：腹背運(yùn)動(dòng)（8拍8）兩腿屈，同時(shí)兩臂胸前平屈（前臂重疊，左臂在上）。34左腳向側(cè)一步成開立（稍寬于肩），同時(shí)上體前屈90度，兩臂經(jīng)下擺至后舉（掌心向上），抬頭。56體前屈，兩臂體前交叉（手指指向指尖方向）。78還原成立正。第二個(gè)八拍同第一個(gè)八拍，但方向相反。第三個(gè)八拍12左腳向側(cè)一步成開立（稍寬于肩），同時(shí)兩臂體前交叉向外繞至側(cè)上舉（左臂在上）。34體前屈，6七彩陽(yáng)光廣播體操動(dòng)作分解兩臂經(jīng)側(cè)繞至前舉，手指觸地，（掌心向里）。56左腳收回成全蹲，兩手扶膝，稍抬頭。78還原成立正。第四個(gè)八拍同第三個(gè)八拍，但方向相反。：跳躍運(yùn)動(dòng)（8拍8）12并腳跳兩次，同時(shí)兩臂胸前立屈，左肩上擊掌兩次，頭稍左側(cè)屈。34同1 2但方向相反。57右腳開始后踢腿跳，同時(shí)兩臂體側(cè)屈135度，向前繞環(huán)三周，握拳。8還原成立正。第二個(gè)八拍同第一個(gè)八拍，但方向相反。第三個(gè)八拍1跳成開立，同時(shí)兩臂前舉。2小跳一次。3跳起，同時(shí)兩臂上舉。4小跳一次。5跳起成開立，同時(shí)兩臂側(cè)舉。6跳起成并立，同時(shí)兩臂還原于體側(cè)。7跳起成開立，同時(shí)兩臂側(cè)舉。8跳起成并立，同時(shí)兩臂還原于體側(cè)。第五至第八個(gè)八拍同第一至第四個(gè)八拍，第八個(gè)八拍7拍向右（左）轉(zhuǎn)體90度，8跳成直立。七彩陽(yáng)光廣播體操動(dòng)作分解：整理運(yùn)動(dòng)（8拍8）1左腳向前一步，同時(shí)兩臂交叉胸前平屈，沉肘（左臂在上），兩手拍手一次。2右腳并于左腳，手臂同1 3左腳向后一步，同時(shí)兩臂經(jīng)斜前下舉拍腿一次。4右腳收回，同時(shí)兩臂經(jīng)斜前下舉拍腿一次。6兩腿屈，手臂同12 7 8立正，手臂同34第二個(gè)八拍同第一個(gè)八拍，但方向相反。第三個(gè)八拍1左腳向左前方一步成前后開立，同時(shí)兩手叉腰。2右腿向左前方彈踢（45度）。56右腳開始踏步，兩臂經(jīng)側(cè)至側(cè)舉。78還原成立正。第四個(gè)八拍同第三個(gè)八拍，但方向相反。第五、六個(gè)八拍同一二第七同三第八個(gè)八拍，4：1右腳向右前方一步成前后開立，同時(shí)兩手叉腰。2左腿向右前方彈踢（45度）。8七彩陽(yáng)光廣播體操動(dòng)作分解。56踏步， 最后還原成立正。
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