第九套廣播體操動作要領-資料下載頁
2025-10-22 22:00本頁面
【正文】 前擊掌兩次； 第3拍：上體右轉180度，同時雙臂伸直至側上舉（掌心相對）；第4拍：左腳收回還原成立正，同時身體轉正，兩臂經體側還原至體側。5至8拍動作同1至4拍，方向相反！第六節(jié) 全身運動（8拍4）預備姿勢：立正第1拍：左腳向左邁出，與肩稍寬，兩臂經側擺至上舉交叉，掌心向前，抬頭看手； 第2拍：身體前屈（兩腿伸直），雙臂體前交叉，掌心向內，低頭看手；第3拍：收左腳成半蹲，同時雙手扶膝，肘關節(jié)向外，五指向內，低頭眼看前下方； 第4拍：還原成立正。5至8拍動作同1至4拍，方向相反！第七節(jié) 跳躍運動（8拍4）預備姿勢：立正第1拍：跳成左腳在前，右腳在后的(小)弓步,同時雙手叉腰，虎口向上； 第2拍：跳成立正，雙手叉腰；第3拍：跳成右腳在前，左腳在后的(小)弓步,雙手叉腰； 第4拍：跳成立正，兩臂還原至體側；第5拍：跳成兩腳左右開立（腳尖微微向外），同時兩臂側平舉（掌心向下）； 第6拍：跳成立正姿勢，兩臂還原至體側；第8拍動作同6拍。第八節(jié) 整理運動（8拍2）預備姿勢：立正第1~~4拍：原地踏步4拍（先踏左腳），第4拍還原成立正姿勢；第6拍：左腳向側邁出與肩稍寬，手臂經側擺起至側上舉（掌心相對），抬頭45度，眼看前上方；第8拍：左腳收回，兩臂經側收至體側，還原成立正姿勢。第2個8拍同第1個8拍動作，但方向相反（先踏右腳）。第五篇：第九套廣播體操動作要領第九套廣播體操動作要領動作要領：預備節(jié)（82）第一節(jié)：伸展運動（84）第一拍，左腳向側一步，與肩同寬，同時，兩臂側平舉，頭向 左轉90176。第二拍，右腳并于左腳，同時半蹲，雙臂曲臂于胸前，含胸低頭。第三拍，手臂伸出至側上舉，同時抬頭挺胸眼看前上方。第四拍，手臂落下，還原至體側；58拍，動作同，方向相反。第二節(jié)：擴胸運動（84）第一拍，左腳向前一步同時手臂經前舉擴胸至側舉，握拳，拳心向前。第二拍，身體向右轉90176。，手臂經體前交叉，曲臂向后擴胸。第三拍，身體向左轉90176。，同時，手臂經體前交叉，向后擴胸。第四拍，左腳收回成立正姿勢，同時手臂經前舉，還原至體側五六七八拍，動作同，方向相反。第三節(jié)：踢腿運動（84）第一拍，左腿向側擺起45176。，同時，兩臂側平舉，掌心向下。第二拍，雙腿并攏，屈膝半蹲，同時兩臂還原至體側。第三拍，左腿向后踢起，離地1020公分，同時，兩臂經錢擺至側上舉，掌心相對。第四拍，收手收腳，還原成立正姿勢，六七八拍，動作同，方向相反。第四節(jié)：體側運動（84）第一拍，左腳向側一步比肩稍寬，同時左臂側平舉掌心向下，右臂胸前平屈，掌心向下。第二拍，下體保持第一拍的姿勢，同時上體側傾45176。，左手叉腰，右手擺至上舉掌心向內。第三拍，左腿并與右腿，同時半蹲左臂上舉，右臂貼于體側。第四拍，還原至立正姿勢，同時，左臂經側還原至體側。五六七八拍，動作同，方向相 反。第五節(jié)，體轉運動（84），第一拍，左腿向側邁出，比肩稍寬，同時，兩臂側平舉，掌心向下。第二拍，下體保持第一拍姿勢，身體向左轉90176。，同時，雙手胸前擊掌兩次 第三拍，上體向右轉180176。，同時，雙臂伸直至側上舉掌心向內 第四拍，左腳還原成立正姿勢，同時，身體轉正，兩臂經側還原至體側。五六七八拍，動作同，方向相反。第六節(jié)，全身運動（84）第一拍，左腳向左邁出，比肩稍寬，兩臂經側擺至上舉交叉掌心向前，抬頭看手。第二拍，身體前屈，雙臂體前交叉，掌心向內，低頭看手。第三拍，收左腳，成半蹲姿勢同時雙手扶膝，肘關節(jié)向外低頭，眼看前下方。第四拍，站起，成立正姿勢，五六七八拍，動作同，方向相反。第七節(jié)：跳躍運動（84)第一拍，跳成左腳在前的弓步，同時撐手叉腰，肘關節(jié)向外，虎口向上。第二拍，跳成立正姿勢。第三拍，跳成右腳在前的弓步。第四拍，跳成立正姿勢。第五拍，跳成兩腳開立，腳尖微微向外膝蓋向腳尖方向緩沖，同時，兩臂側平舉掌心向下。第六拍，跳成立正姿勢。第七八拍，動作同五六拍。第二至第四個八拍，動作同第一個八拍。第八節(jié)：整理運動（82）一至四拍，原地踏步四拍 第四拍還原至立正姿勢 五六拍，左腳向側邁出，比肩稍寬手臂經側擺起至側上舉，抬頭45176。，眼看前上方 七八拍，左腳收回，同時手臂經體側還原成立正姿勢 第二個八拍同第一個八拍動作，但方向相反。
環(huán)評公示相關推薦
鄂ICP備17016276號-1