【正文】 到，只講一點，把這一點講清晰了，你才能逐步完善！面面俱到，并不是很好的表達方式；焦點集中，極限爆破，以點帶面，才是最高明的技巧！汗流滿面、灰頭土面、耳紅面赤——那是緊張恐懼；面如死灰、面如土色、面面相覷——那是心虛膽怯；面目可憎、表面文章——那是呆板、僵硬；兩面三刀、面是心非——那是欺詐！面子工程需要我們找到自己的本來面目！只有洗心革面、敢于改頭換面，只有不斷地拋頭露面、敢于別開生面，才能真正獨當(dāng)一面，才能春風(fēng)滿面、八面威風(fēng)、八面見光！真正讓自己面目一新！樹不要皮，必死我疑；人不要臉，天下無敵！篇三：寫給演講恐懼癥的一封信 尊敬的各位演講恐懼的朋友們： 大家好！我是武漢禮語學(xué)?！懂?dāng)眾講話》訓(xùn)練班的訓(xùn)練師呂老師，這封信是寫給困擾90%以上的職場人害怕在公眾面前發(fā)言的人的，同時也提供了科學(xué)系統(tǒng)的解決方法，如果您有這方面的困擾可以接著往下看，如果沒有就別浪費您的時間了。在我做訓(xùn)練師和咨詢的過程中，時常會聽到這樣的煩惱：開會前一周緊張的吃不下飯，睡不好覺，每天都處在焦慮中，失眠加上焦慮，整兒人都變得神經(jīng)質(zhì)了，動不動就發(fā)脾氣，精神狀態(tài)也不好，臉色發(fā)暗，萎靡不振，根本不想去上班，有抑郁癥苗頭了??開會時坐到下邊，就緊張的懷里像揣著一只小兔，怦怦地跳個不停。手心里都是汗，就像坐在仙人掌上一樣?? 一站到臺上感覺自己就像一個怪物，全場100多雙眼睛就像探照燈一樣聚焦到了自己身上，精心準(zhǔn)備好的、背的滾瓜爛熟發(fā)言內(nèi)容都因恐懼，導(dǎo)致大腦一片空白，一句話也講不出來了，就是勉強講出來也是語不成句，結(jié)結(jié)巴巴，吞吞吐吐，連自己也不知道自己講了什么內(nèi)容?? 一下臺回到自己的座位如獲大赦，仔細(xì)一想才知道自己剛才講的是多么爛，恨不得找個地洞鉆進去?? 從此就與當(dāng)眾講話結(jié)下了仇，每次遇到當(dāng)眾講話就找各種理由逃避，或讓別人代替。并得出“經(jīng)驗”：我不是當(dāng)領(lǐng)導(dǎo)的料，也不是善當(dāng)眾講話的人，以后再也不上臺受這罪了。據(jù)心理學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，90%以上的職場人害怕在公眾面前發(fā)言。不知道您是不是也包含在內(nèi)？ 解決演講恐懼對于職場人來講是重中之重的頭等大事，因為職場人當(dāng)眾講話的機會多，一個不善在公眾面前發(fā)言的人就不是一個合格的職場人，有句俗語說“為官需練嘴上功”，可想而知說話的重要性是不言而喻的，要想解決這個棘手的問題，那么就要知道我們究竟恐懼什么？找到了問題才是解決問題的前提。經(jīng)過我十多年的教學(xué)經(jīng)驗和研究，恐懼當(dāng)眾講話最重要的一是怕人，而是怕環(huán)境。怕人，只要每次上臺發(fā)言有領(lǐng)導(dǎo)、專家在場，只要下邊的觀眾超過以前自己開會的人數(shù)，只要有陌生人在場，只要有同事在場就會恐懼。怕環(huán)境，在自己單位熟悉的會議室發(fā)言沒有一點恐懼心理，但是只要環(huán)境一變，特別是在正規(guī)場合、大場合、陌生場合就會恐懼。，有的人上臺我們明顯看不出他的恐懼來，就和家人聊天一樣，給觀眾一種非常輕松的印象；有的人一上臺不是抓耳撓腮，就是左搖右擺，甚至從開始到結(jié)束一直低著頭讀稿，一直不敢跟觀眾進行眼神的交流，根本控制不了自己的身體，觀眾明顯的感覺到他的恐懼的不是一般的嚴(yán)重?？謶趾途o張是不一樣的，恐懼會嚴(yán)重影響在臺上的發(fā)揮的，就像上邊所說的大腦空白，思維混亂，他完全影響您的正常思維和正常表達，有一個成語怕而喪智就能說明問題。而緊張不會影響您的正常思維和表達，而且還有利于您的思維和表達，有一個成語急中生智就能說明問題。，不信，您看看這些字您就知道了?？?懼 怯 怕 忐 忑 怯 怵 憷 慢 快?? 例：快 有的人上臺發(fā)言越講越快，別人根本聽不清楚他在講什么，為什么他講話會越來越快呢？因為他恐懼，根本控制不了自己的思維，控制不了自己的思維也就控制不了自己的嘴巴，想快速講完下臺就安全輕松多了，所以他講話就快。有些例外的是有的人思維敏捷，說話也快，但是不會快點觀眾聽不明白的程度。慢 只有解決了恐懼心理的演講者，在臺上才會控制自己的思維和嘴巴，根據(jù)所講內(nèi)容和情感想快就快，想慢就慢，有時會停頓很長時間。通過以上帶心的字和快慢兩個字的例子，恐懼中主要的問題是心理問題。所以“恐懼”是當(dāng)眾講話的頭號大敵，也是當(dāng)眾講話失敗的罪魁禍?zhǔn)祝?0%的人都卡在這個瓶頸上了??哪怕您想的好、準(zhǔn)備的好，一個“怕”字讓您的所有優(yōu)勢都煙飛云散、讓您顏面盡失、尷尬不已??沒有“敢”字當(dāng)頭，一切免談！找到了問題，關(guān)鍵是要找到最佳的解決問題的方法，問題才會迎刃而解，才會事半功倍?？謶值闹饕诵膯栴}是心理，心理和身體是相互影響的，解決演講恐懼最好從心理和身體入手，效果才會最好。假如您在網(wǎng)上一搜，解決演講恐懼的辦法，有許多自稱是名師的人會告訴您許多答案，如：不要緊張、深呼吸、要有自信、內(nèi)心要強大、打開心門、腳抓地、把觀眾看成是蘿卜白菜、欠您錢的，多如牛毛?? 其實這些答案沒有用，它不是答案，是用自己的無效答案替換了解決問題的方法，不信，您試一試就知道了，就像扶起一個酒鬼，安慰他“不要吐，要忍住。”一樣沒有用的。最好的辦法是給他解酒或者讓他一次吐完，才是解決他吐的最佳辦法。一、心理調(diào)節(jié)法：首先從增加自信入手才是解決恐懼之道。如果沒有一顆強大的“心”，沒有一顆自信的“心”，心安而不懼，才能自我控制和控場！有了信心，才會有邁向講臺的堅定步履、才會有讓人賞心悅目的站姿和形體，才能夠形成一個有感染力的正能量體！禮語學(xué)?！懂?dāng)眾講話》訓(xùn)練班采取以下方法提升大家的自信心，戰(zhàn)勝困擾90%以上的職場人害怕在公眾面前發(fā)言的恐懼心理。以理論與實踐相結(jié)合、基礎(chǔ)訓(xùn)練與技巧訓(xùn)練相結(jié)合、心理素質(zhì)訓(xùn)練與思維訓(xùn)練相結(jié)合、室內(nèi)與室外多場合訓(xùn)練相結(jié)合的訓(xùn)練方式??訓(xùn)練體系科學(xué)系統(tǒng)，訓(xùn)練師教學(xué)經(jīng)驗豐富，學(xué)習(xí)結(jié)合，學(xué)用結(jié)合，效果立竿見影！。禮語學(xué)?！懂?dāng)眾講話》訓(xùn)練班，打破傳統(tǒng)的單一的只在教室實戰(zhàn)訓(xùn)練模式，采取室內(nèi)、公園、廣場、公交車站、公交車上多場景實戰(zhàn)訓(xùn)練，解決恐懼更徹底，效果更好！多場景實戰(zhàn)：室內(nèi)、公園、廣場、公交車站、公交車上全程實戰(zhàn)演練 多觀眾實戰(zhàn)：100150多名陌生觀眾全程實戰(zhàn)演練 多主題實戰(zhàn)：20個命題演講、即興演講多次數(shù)實戰(zhàn)：每人60100次以上單獨上臺實戰(zhàn)訓(xùn)練多場合實戰(zhàn)訓(xùn)練，解決了不同環(huán)境對我們演講造成的恐懼心理，讓我們在以后的演講中，不論任何環(huán)境，都可輕松演講，毫不恐懼。多場觀眾實戰(zhàn)戰(zhàn)訓(xùn)練，解決了不同觀眾對我們演講造成的恐懼心理，讓我們在以后的演講中，不論面對任何，都可輕松演講，毫不恐懼。一名演講者，只有經(jīng)過多場景、多觀眾、多主題、多次數(shù)實戰(zhàn)化訓(xùn)練的考驗，真切感受實戰(zhàn)環(huán)境、實戰(zhàn)觀眾對心理的震撼和沖擊，努力消除膽怯、恐懼、焦慮等不適心理，才能不斷提高自己的心理承受能力。有的人認(rèn)為沒有必要去公園、廣場、公交車站、公交車上去實戰(zhàn)訓(xùn)練，其借口是怕碰到熟人、怕別人認(rèn)為自己是神經(jīng)病、搞傳銷的等等，因為您的所有這些借口，其實這就是一種不自信的表現(xiàn)，您自己問問自己，自己是那樣的人嗎？而且我們沒有權(quán)利去改變別人有不同的想法的，只能做好自己即可。如果沒有戰(zhàn)勝恐懼這個惡魔，您根本就不敢去公園、廣場、公交車站、公交車上演講，更談不上講的好了。二、生理調(diào)節(jié)法：生理與心理是互動互制的。心理的變化會引起生理的相應(yīng)變化；同樣，生理的調(diào)節(jié)也會對心理產(chǎn)生影響。人一恐懼就會心跳加速，血液循環(huán)加快，全身肌肉緊繃，特別是脖子肌肉緊繃，影響正常發(fā)聲，出現(xiàn)聲音發(fā)顫等現(xiàn)象。 神門 太溪 勞宮 伏兔穴 心都提到嗓子眼兒了。膽戰(zhàn)心驚、提心吊膽，都說明恐懼主要是心的變化，如果有一顆強大的心，讓他在不該快速跳動的時候不加速，那么按摩以上穴位，會是您有一顆健康強大的心，減少恐懼心理對您的干擾。：敲膽經(jīng) “氣以壯膽”，膽氣一虛人就容易惴惴不安，恐懼、膽怯，上臺講話就會抓耳撓腮，為什么會這樣呢？因為人的耳后是膽經(jīng)經(jīng)過的地方，抓一抓這里，有助于給自己壯膽，所以人一緊張、不好意思都會抓耳撓腮。敲膽經(jīng)可以提升人的膽量，減輕恐懼心理。通過以上心理和生理兩大核心調(diào)節(jié)方法，有針對性強化的系統(tǒng)訓(xùn)練，快速突破當(dāng)眾發(fā)言恐懼心理，實現(xiàn)您在不同場合、面對不同觀眾、針對不同話題當(dāng)眾講話，都心跳不加速、呼吸不急促、思維不混亂、大腦不空白、眼神不漂移、身體不晃動、聲音不發(fā)顫、表達不磕巴的按照自己的思路自信從容、輕松自如、條理清晰、流暢生動的進行精彩脫稿演講！展示您的卓越當(dāng)眾講話水平和領(lǐng)導(dǎo)力！