流感預(yù)防資料-資料下載頁
2024-10-25 10:48本頁面
【正文】 多少時間與精力，且適合家庭每個成員。功課一 按摩早上起床后，趁著“醒床”的工夫?qū)墒稚扉_，雙掌相互搓30次，直至掌心發(fā)熱了，再用發(fā)熱的手掌搓摩面部30次，可促進(jìn)面部及末梢血管的血液循環(huán)。功課二 洗臉說到洗臉，很多人會說這誰不會啊，但是，預(yù)防流感的洗臉方法和平常只為清潔的洗臉方法是不同的。要預(yù)防流感，晨起洗臉時，要先用冷水洗，然后再用熱水洗，這種冷熱水交替洗臉的方法，可以改善面部的血液循環(huán)，幫助增強(qiáng)身體的免疫能力。功課三 漱口每天早起后，要用淡鹽水或是茶水來漱口，兩者選其一。漱口時，要讓鹽水或茶水在口腔內(nèi)停留時間稍長一些，一般在1分鐘左右，并且要讓咽部充分受到浸潤。這是因為，鹽與茶都有一定的殺菌作用，可以殺滅殘留在口腔、咽部的流感病毒。功課一 洗手國外研究發(fā)現(xiàn)，流感的感染途徑中，“摸”是很重要的傳播途徑。在日常工作中，在與別人握手后應(yīng)洗手，而接觸公共物品后也應(yīng)定時洗手，洗手時，要用流動的清水來沖刷掉手上沾到的病毒。另外，在公共場所中，不要隨意用手接觸自己的鼻子、眼睛，因為流感病毒很容易從這兩個地方侵入身體。功課二 通風(fēng)在家中，開窗通風(fēng)是很多人必做的功課，通風(fēng)可以減少室內(nèi)病毒聚積的道理大家都知道，但是，對于更容易傳播流感病毒的辦公場所來說，卻大多不太注意通風(fēng)問題，從而使辦公室成為流感的傳播地。吃飯時功課一 多吃蔥蒜利用食物對抗流感的方法很多人并不知道，其實，有些植物中含有植物抗菌素，可有效殺滅細(xì)菌及病毒，特別是大蒜、大蔥以及洋蔥，抗流感效果最佳。需要注意的是，蔥蒜抗流感的效果只在生吃時才能發(fā)揮，由于它們有一定的異味，影響與別人的交流，所以放在晚飯在家時吃最好。功課二 多挑紅色食品蔥蒜不宜在工作中食用，而紅色食品此時就宜“上陣”了，在工作餐中最好盡量選擇一些紅色食品，如胡蘿卜、紅辣椒、西紅柿等，這是因為，紅色食品中富含β－胡蘿卜素，可以清除氧自由基，增強(qiáng)巨噬細(xì)胞的活力，對防治流感有著良好的效果。小憩時功課一 滴鼻在流感、感冒流行高峰期間，可以把一份食醋加一份水，稀釋后裝在滴鼻或滴眼用的空塑料瓶中，每隔兩個小時滴一次鼻子，一次滴35滴，讓溶液浸潤到鼻腔中，這種方法可以殺滅鼻腔內(nèi)的細(xì)菌和病毒，預(yù)防流感的發(fā)生。臨睡前功課一 醋熏蒸每日晚上，可用食醋在房間內(nèi)熏蒸一次，方法是：在水壺內(nèi)倒入50100毫升的食醋，并加入同量的水，然后放在火上加熱，使醋的蒸汽彌漫到整個房間中，可以殺滅室內(nèi)的病菌、病毒。功課二 喝姜湯每天臨睡前，服用一碗用紅糖、姜絲熬成的姜湯，可有效驅(qū)除體內(nèi)的寒氣，除掉流感發(fā)生的“內(nèi)因”。
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