女子三級跳遠(yuǎn)訓(xùn)練-資料下載頁
2024-10-25 08:08本頁面
【正文】 在 距的變化,說明我國優(yōu)秀運(yùn)動員通過近幾年的訓(xùn)練, 使跨步跳的成績得到了提高,同時(shí)卻失去了跳躍的 優(yōu)勢,造成我國運(yùn)動員三級跳遠(yuǎn)的總成績得不到提 高(1994年全國田徑錦標(biāo)賽女子三級跳遠(yuǎn)的平均成 ),間接反映了我國運(yùn)動員在訓(xùn)練中的 問題,在改進(jìn)弱點(diǎn)同時(shí),未能保持優(yōu)勢, 析從表2看,我國7名運(yùn)動員三跳比例的平均值 分別為:%177。%177。 。%177。 三跳比例的平均值分別為:%177。%177。%177。 發(fā)現(xiàn),我國優(yōu)秀女子運(yùn)動員三跳比例同國外運(yùn)動員 相比,有一定的差異,%,跨步跳 %,跳躍我國運(yùn)動 %.另外,在15名中外女子 三級跳遠(yuǎn)運(yùn)動員中,采用均衡技術(shù)的運(yùn)動員有9人, 占總?cè)藬?shù)的60%,其中中國運(yùn)動員3人,國外運(yùn)動員6人,其成績的平均 ,分別占各自總?cè)藬?shù)的43%和75%.采 用以單足跳為主的技術(shù)的運(yùn)動員有5人,其中中國 運(yùn)動員3人,國外運(yùn)動 員2人,分別占各自總 人數(shù)的43%和25%.只有中國的一名運(yùn)動員采用了 跳躍為主的技術(shù),國外使用均衡技術(shù)的運(yùn)動員, 其成績明顯高于使用單足跳為主技術(shù)的運(yùn)動員,說 明國外女子優(yōu)秀運(yùn)動員使用均衡技術(shù)取得了更好的 ,國際上認(rèn)為在女子三級跳遠(yuǎn)比賽中,由 于女子運(yùn)動員在下肢承受能力上較男子差,均衡技 術(shù)應(yīng)是目前女子三級跳遠(yuǎn)運(yùn)動員適用的技術(shù),且容 ,我國采用均衡技術(shù)運(yùn)動員的成 用均衡技術(shù)運(yùn)動員的三跳比例分別為:單足跳 %177。,%177。,% 177。以單足跳技術(shù)為主運(yùn)動員的三跳比例分別 為:%177。%177。跳 %177。 員中采用以單足跳為主體技術(shù)的仍占有一定的比 例,雖然取得了一定的成績,但從比例上分析,由于 單足跳比例過大,直接影響了跳躍的比例,對取得更 ,由于三跳 比例過于平均, 在今后的訓(xùn)練中,應(yīng)充分理解和考慮三跳間的比例 關(guān)系,成績的創(chuàng)造與技術(shù)密切相關(guān),因?yàn)榧夹g(shù)是“合 理地利用自己的運(yùn)動能力,創(chuàng)造成績的方法[3]”.正 如前蘇聯(lián)學(xué)者波波夫指出的“如果不分析單足跳、跨 步跳、跳躍之間長度的比例關(guān)系,那么對三級跳這個(gè) 例關(guān)系不同的方案及其產(chǎn)生的原因有所理解,就會 更深入地理解技術(shù)”[4].應(yīng)該肯定,從國際上女子三 級跳遠(yuǎn)的發(fā)展看,均衡技術(shù)更適合于女子運(yùn)動員,更 秀女子運(yùn)動員的三跳比例:%,跨步跳 28%,%,掌握先進(jìn)的適合國內(nèi)運(yùn)動員的比 例技術(shù),:國內(nèi)外優(yōu)秀女子三級跳遠(yuǎn)運(yùn)動員成績、三跳距離及比例的對比研究 123表2國內(nèi)外優(yōu)秀女子運(yùn)動員成績、三跳距離及比例對照表(單位:米)注:“1”代表以單足跳為主的技術(shù):“2”代表均衡技術(shù)?！?”(1)我國優(yōu)秀女子三級跳遠(yuǎn)運(yùn)動員與國外優(yōu)秀女子運(yùn)動員相比較,在單足跳和跳躍距離上有非常 顯著的差距,因此,提高單足跳和跳躍的距離是我國 女子三級跳遠(yuǎn)運(yùn)動員提高成績的關(guān)鍵.(2)我國優(yōu)秀女子三級跳遠(yuǎn)運(yùn)動員與國外優(yōu)秀女子運(yùn)動員相比較,在三跳比例上基本一致,彩用均 衡式的技術(shù)有助于女子優(yōu)秀運(yùn)動員發(fā)揮更好的成 績.(3)根據(jù)我國女子三級跳遠(yuǎn)運(yùn)動員的現(xiàn)狀,建議將訓(xùn)練重點(diǎn)集中在增大單足跳、跳躍的遠(yuǎn)度上,注意 發(fā)揚(yáng)本身的優(yōu)勢,改進(jìn)不足,避免顧此失彼,以達(dá)到 : [1][J].第六屆世界田徑錦標(biāo)賽 ?？?1997,15—18.[2][M].北京:人民體育出版 社,2002.[3][J].沈陽體育學(xué) 術(shù),1988,(3)20—22.[4]勒斯[M].:人民體育出版社,(自然科學(xué)版)第4卷 124第五篇：女子籃球隊(duì)訓(xùn)練計(jì)劃女子籃球隊(duì)訓(xùn)練計(jì)劃根據(jù)“健康第一”的指導(dǎo)思想，貫徹《新課程標(biāo)準(zhǔn)》的新理念，密切配合學(xué)校抓好體育工作。豐富我校女生的課余生活，學(xué)會勞逸結(jié)合，使之具有適應(yīng)未來發(fā)展與競爭需要的健康體魄，培養(yǎng)團(tuán)隊(duì)精神，同時(shí)為終身體育打下基礎(chǔ)。利用學(xué)生的課外活動時(shí)間，對愛好籃球的部分女生進(jìn)行訓(xùn)練。改變過于強(qiáng)調(diào)講解。示范的訓(xùn)練方式，創(chuàng)設(shè)有利于學(xué)生主動參與，樂于探究，勇于實(shí)踐的良好訓(xùn)練氛圍，全面發(fā)展學(xué)生的體能，提高籃球運(yùn)動技能水平，培養(yǎng)積極的自我價(jià)值感，具有適應(yīng)時(shí)代發(fā)展的競爭意識。第一階段籃球基本技術(shù)的訓(xùn)練，恢復(fù)體能，運(yùn)球，投籃技術(shù)，位置技術(shù)的介紹與熟悉第二階段基本戰(zhàn)術(shù)配合訓(xùn)練，策應(yīng)配合，，快攻推進(jìn)（個(gè)人位置、區(qū)域聯(lián)防體驗(yàn)與應(yīng)用）。第三階段教學(xué)比賽、裁判法學(xué)習(xí)，實(shí)踐體驗(yàn)，應(yīng)用。
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