【正文】 ，我覺得自己的拖延癥已經(jīng)很多了，至少我可以把寫讀后感這件事情在堆積如山的工作中排一個(gè)時(shí)間出來，在自己沒有任何思緒，準(zhǔn)備拖延時(shí)，阻止自己。再看以前的拖延狀態(tài)下的自己，會發(fā)現(xiàn)自己用拖延來作為處理問題的方式或許真的沒有任何意義（四）通過這本書，我也對自己形形色色的拖延根源進(jìn)行追溯。研究拖延的意義“不在于消除拖延。有時(shí)候?qū)σ恍┦虑闂壷焕矸炊鴮δ阕钣欣保瑫邢Ｍ覀兡軌蚋咏邮茏约?，享受有自己掌握取舍和的事情。場景一：將人推向拖延癥深淵就是無規(guī)律。在外上班而且獨(dú)居，常常對著黑乎乎的屋子做什么都提不起精神，經(jīng)常衣服都積累一周用洗衣機(jī)洗，一周擦一次地板，閑暇時(shí)陷在網(wǎng)絡(luò)中不能自拔。尤其周末非常明顯，宅得發(fā)霉。解決方案：建立生活的秩序感。每天早上7:00起床跑步20分鐘，8:00之前到公司去吃早飯。早起跑步主要原因是強(qiáng)迫自己早睡，如果有一天放縱自己太晚睡覺，那么當(dāng)天跑步幾乎還是需要完成的。給自己挑選一部美劇共有8季，共計(jì)120集左右。基本上每天看一集，周末可以看23集?；丶液蟮谝患虑榇驋咝l(wèi)生洗衣服，然后看書，到了22:15以后可以自由看電視，23點(diǎn)準(zhǔn)時(shí)睡覺。場景二：工作以后，壓力釋放速度趕不上積攢速度，長期的緊張感讓自己無所適從，而且可支配的個(gè)人時(shí)間很少，逐步發(fā)展成晚上總是沉迷于網(wǎng)絡(luò)或電視劇。比如說看四天能夠看掉一部20集的電視劇，看時(shí)總是滿心愉悅，過后總是自責(zé)和反省，自責(zé)時(shí)覺得前途一片灰暗，壓力更大。解決方案：執(zhí)行10000小時(shí)夢想表。將自己的工作時(shí)間和業(yè)余時(shí)間使用計(jì)劃表，每月根據(jù)執(zhí)行情況進(jìn)行打分。直接管理每天的時(shí)間使用。每個(gè)月計(jì)劃閱讀3本書，每本書350頁左右，為確保閱讀質(zhì)量需畫思維導(dǎo)圖或?qū)懽x后感。閱讀的書內(nèi)容是寬泛的，但是需要通過自我閱讀申請，只有理由得當(dāng)才能進(jìn)入閱讀計(jì)劃，書籍管理、科學(xué)、文學(xué)比例為1：1：1。開始因?yàn)閹状瓮砩霞影嗟?2:00，回家后只能洗澡睡覺，影響當(dāng)天的閱讀計(jì)劃。后來調(diào)整為中午休息15分鐘，剩余大約1個(gè)小時(shí)可以看書。這樣也能不影響晚上看電視劇。場景三：常常問逃避的是什么。這個(gè)月寫了三次PPT材料，最多一份寫了30張片子。在最開始接受任務(wù)的一刻就很想逃避，因?yàn)橐郧翱偸窃谕砩祥_始寫，而且工作日瑣碎的事情常常會把剛剛有的思路打斷。但是這次全部都在工作間隙完成。解決方案：將拖延看成一個(gè)信號，停下來問自己“拖延傳遞給我的是什么”。自己真實(shí)的擔(dān)心是思路不清晰，材料寫完了無法得到認(rèn)可，需要重寫。在上班時(shí)間，我抽出寶貴的30分鐘去思考怎么寫，列下提綱，并得到領(lǐng)導(dǎo)認(rèn)可。然后再在這個(gè)基礎(chǔ)上，將一個(gè)30頁的PPT分解成目標(biāo)分解成短小具體的迷你目標(biāo)。每個(gè)目標(biāo)是在半個(gè)小時(shí)內(nèi)把第二部分的24節(jié)寫完，這樣在工作的間隙將整個(gè)材料寫完，大約花了3個(gè)小時(shí)。后來花了2個(gè)小時(shí)去確認(rèn)細(xì)節(jié)。我甚至于在第一頁沒有仔細(xì)看寫下的四點(diǎn)之間的邏輯關(guān)系，在后來的2個(gè)小時(shí)內(nèi)仔細(xì)思考。我試圖像梁文道先生開卷8分鐘里一樣，通過短短的一篇讀后感分享這本書，但這還是不能還原整個(gè)書的全貌，或者幫助需要的人改掉拖延癥。希望大家能夠讀一下這本書，開始一段新的歷程。第五篇：讀《拖延心理學(xué)》的感受讀《拖延心理學(xué)》的感受通過讀《拖延心理學(xué)》這本書，使我對拖延心理有了更多的認(rèn)識。我閱讀這本書之前，我一直認(rèn)為拖延是因?yàn)閼卸?，恐懼造成的，如今看來，它的形成并不簡單，它是由心里根源、生物因素和人生?jīng)驗(yàn)這三者交織在一起而形成的。拖延影響著我們的生活，它讓我們辦事效率低，總在最后關(guān)頭才把事情做好，這些都是我們所痛恨的，于是，這本書里給了我們許多方法，讓我們?nèi)ビ赂业孛鎸ν涎拥奶魬?zhàn)，學(xué)會接受，學(xué)會行動(dòng)，讓自己的心理更為成熟。戰(zhàn)勝拖延心理最關(guān)鍵的是正確地面對它，了解它。書中這一段話寫得很好：如果你決心不再拖延，直面恐懼，你覺得會發(fā)生什么事？如果你不夠完美，你會怎么？成功對你來說有什么危險(xiǎn)？認(rèn)清自己的局限又有什么樣的危險(xiǎn)？如果你做了一個(gè)承諾，你真的會被困住嗎？如果你表明自己的觀點(diǎn)又會怎樣？誰說如果你按照別人的時(shí)間表做事，你就不再是一個(gè)獨(dú)立的個(gè)體了？你可以著手開始做一些治療拖延的事情，而先不用顧忌你內(nèi)心的害怕。就像馬克吐溫說的：“勇敢并非沒有恐懼，而是克服恐懼，戰(zhàn)勝恐懼?！蹦惚仨氂杏職夥畔聦ν涎拥囊蕾嚒Ｍ涎又院茈y戰(zhàn)勝，是因?yàn)樗Ｗo(hù)我們，不讓我們意識到自己不那么令人愉快的一面，還幫我們躲避內(nèi)心的煩惱和恐懼。確實(shí)，我們總是拖延，很多時(shí)候是在逃避心理的不舒服的感覺。書中還說，覺知你的情感，以一種友善的態(tài)度觀察他們，嘗試去理解他們，嘗試開始行動(dòng)，這樣焦慮和拖延才不會主導(dǎo)你的生活。沒錯(cuò)，我們對我們的情感的認(rèn)識太淺了，是時(shí)候去慢慢深入地了解他們，雖然一些情感會使我們感到不舒服，但我們不能總是去躲避他們，因?yàn)樗麄兪俏覀冋鎸?shí)的情感之一，并不會傷害我們，我們只有真正地認(rèn)識他們，才能認(rèn)識自己的心理，這樣才能從根本上解決拖延。我覺得這本書并不只是單純地傳授拖延心理的相關(guān)問題，怎么去解決拖延等，它還提及到了很多心理上相關(guān)的問題，這是一個(gè)更大的范圍，使我在閱讀時(shí)越發(fā)感興趣，受益匪淺，讓我對自己的情感有了更深的認(rèn)識，更豁達(dá)地接受自己。心理學(xué)家榮格說過：“最可怕的事情失去全然地接受自己?！边@個(gè)“可怕”的接受自己的過程——接受所有的缺陷、創(chuàng)痛和傷疤，同時(shí)也可以讓你如釋重負(fù)。