【正文】 沒戲了，先一個怕字你還能干什么？勝利是一分一分贏得的，不用多想結(jié)果，就想把每一個球都打成好球。雜念之二：環(huán)境影響。陌生的地方陌生的人，讓你孤單無助；拉拉隊（尤其是有很多ppmm）的喧鬧，不習(xí)慣的場地條件，讓你頭昏眼花，心煩意亂。沒關(guān)系，多出去見見世面，不要太在意觀眾，這會兒你是主角，這是你的舞臺不是他們的，打好你的球要緊，打好自然可以得到尊敬。心理素質(zhì)和適應(yīng)能力的提高是一種經(jīng)驗的積累，只有通過比賽來不斷的獲得，因此多打比賽也是提高心理素質(zhì)的一個重要途徑。通過對陣不同打法的對手來豐富自己的閱歷，提高自己的適應(yīng)能力。第四篇：心理健康知識心理健康知識一、中小學(xué)生常見心理問題的表現(xiàn)【一般心理與行為問題】⑴固執(zhí)。思想固執(zhí)，行動偏激，不接受意見，自我評價過高，一意孤行。⑵暴躁。易被激怒，沉不住氣，聽到一些不順耳的話，往往就火冒三丈，甚至唇槍舌劍，拳腳相加，缺乏自我克制的能力。⑶孤僻。孤獨，膽怯，冷漠，不合群，總是喜歡獨來獨往，脾氣古怪，敏感多疑。⑷自卑。常對自己的智力、能力等作出過低的評價，認(rèn)為自己不如別人，易生煩惱，悲觀失望，缺乏自我表現(xiàn)的勇氣，脆弱，依賴，缺乏自信心，不善交往。⑸嫉妒。把他人在才能、地位、境遇或相貌等方面的優(yōu)越之處視為對自己的威脅，因而感到憂慮、憤怒和怨恨。有時甚至采用貶低、打擊他人的手段來維護自己的虛榮心，以求得心理上的平衡。⑹行為問題。指反復(fù)而持久的反社會性、攻擊性或?qū)α⑿云沸小＂巳穗H關(guān)系問題。與老師、同學(xué)不能友好相處，不能共同協(xié)作完成任務(wù)，對別人指責(zé)多，不能容忍別人的行為等。⑻注意力不能集中，記憶力下降。很難持續(xù)集中注意力一段時間。特別表現(xiàn)在上課不能集中注意力，記憶困難。⑼依賴。長期生活在父母和他人的關(guān)心和愛護下，因此形成較強的依賴心理，首先表現(xiàn)為對環(huán)境的依賴，如天氣的變化不能適應(yīng)，不知道增減衣服，需要老師或家長的提醒才行，否則很容易感冒。⑽意志薄弱。缺乏行動的目的性和一致性。做事容易半途而廢，容易上當(dāng)受騙，愛說謊話，不能經(jīng)受學(xué)校和生活帶來的正常競爭，不能正確地面對挫折，行動放任自流，意志力非常薄弱?！拘睦碚系K】⑴焦慮。焦慮是一種類似擔(dān)憂的反應(yīng)，或者是對當(dāng)前或預(yù)計可能對自尊心有潛在威脅的任何情景，具有一種擔(dān)憂的反應(yīng)傾向。⑵抑郁。自己感覺到容易疲勞，精力明顯不足，心情壓抑，悲觀失望，高興不起來，苦悶的感情與心境，學(xué)習(xí)興趣的減退，缺乏活動愿望，喪失活動力，學(xué)習(xí)不能勝任。⑶情緒不穩(wěn)定。煩躁易怒，易激惹，容易為一點小事和家人、同學(xué)發(fā)生矛盾與爭執(zhí)。⑷強迫癥狀。主要指那些明知沒有必要，但又無法擺脫的無意義思想、沖動和行動，有強迫思維和強迫行為兩種主要表現(xiàn)。⑸恐怖癥狀。是指對某些特殊處境、物體、情景或與人交往時產(chǎn)生異乎尋常的恐懼與不安的內(nèi)心體驗，因而出現(xiàn)回避反應(yīng)。二、心理健康問題產(chǎn)生的根源處于青春發(fā)育時期的中小學(xué)生正處于生長發(fā)育期，心理困擾十分明顯，心理矛盾很突出，從近年來我們在咨詢活動中了解到的情況看，產(chǎn)生問題的原因主要有以下幾類?！緦W(xué)習(xí)類問題】學(xué)習(xí)是學(xué)生的主要任務(wù)，圍繞著學(xué)習(xí)產(chǎn)生的問題占中學(xué)生心理問題的主要部分厭學(xué)是目前學(xué)習(xí)活動中比較突出的問題，不僅是學(xué)習(xí)差的同學(xué)不愿學(xué)習(xí)，就連成績很好的同學(xué)也有這種傾向，這種現(xiàn)象非常值得我們深思?！救穗H關(guān)系問題】這也是學(xué)生中反映最多的問題之一，主要包括三方面：⑴與教師的關(guān)系問題。主要集中在由于教師對學(xué)生的不理解，過多干涉學(xué)生的業(yè)余生活和正常交往而引起的困惑和煩惱。還有一些其它想法，諸如：認(rèn)為老師嫌貧愛富，認(rèn)為老師處事不公正，認(rèn)為老師輕視自己等等，都反映出學(xué)校中師生關(guān)系的問題。⑵與同學(xué)的關(guān)系問題。主要集中在交友方面，因處理不好朋友之間的關(guān)系而苦惱。⑶與父母關(guān)系的問題。主要是因父母與子女之間缺乏相互理解和溝通，或家庭關(guān)系不和學(xué)生造成的心靈傷害?！厩楦蓄悊栴}】青年時期是花的季節(jié)，在這一階段人的第二性征漸漸發(fā)育，性意識也慢慢成熟。此時，情緒較為敏感，易沖動，對異性充滿了好奇與向往，當(dāng)然也會伴隨著出現(xiàn)許多情感的困惑，如初戀的興奮、失戀的沮喪、單戀的煩惱等等。三、中小學(xué)生的心理健康標(biāo)準(zhǔn)可以參照以下四個方面【學(xué)習(xí)適應(yīng)性】一個心理健康的中小學(xué)生，通常有比較好的學(xué)習(xí)態(tài)度和學(xué)習(xí)方法；學(xué)習(xí)目的明確，學(xué)習(xí)目標(biāo)具體、切合實際；學(xué)習(xí)的自覺性高；善于制定學(xué)習(xí)計劃，并在執(zhí)行計劃的過程中表現(xiàn)出意志力強、學(xué)習(xí)信心足的特點。在對待考試問題上，他們沉著冷靜，靈活應(yīng)對?！救穗H關(guān)系的和諧程度】人際關(guān)系指的是人與人之間心理上的直接關(guān)系或心理上的距離。一個心理健康的中小學(xué)生，一般與同學(xué)、老師、父母、朋友等關(guān)系處理得比較融洽，很少發(fā)生沖突。他們樂于與人交往，具有同情心，待人熱情、寬容、真誠，而不是膽小、怕羞、不合群、表情冷淡或忸怩作態(tài)。【自我認(rèn)知與現(xiàn)實感】自我認(rèn)知指對自己的心理過程與特征及其表現(xiàn)的認(rèn)知，而現(xiàn)實感則指個人對自己同現(xiàn)實之間關(guān)系的認(rèn)知。心理健康的中小學(xué)生往往有較強的自我認(rèn)知能力，他們能夠正確地認(rèn)識自己，自我評價恰當(dāng)?！緜€性發(fā)展的良好性】個性是指比較穩(wěn)定的心理傾向和心理特征的總和，它是一個統(tǒng)一的整體結(jié)構(gòu)。人的個性結(jié)構(gòu)主要由個性傾向性和個性心理特征組成。其中個性傾向性包括需要、動機、興趣、理想、信念、世界觀等，個性心理特征包括能力、氣質(zhì)和性格等。第五篇：心理健康知識1989年聯(lián)合國世界衛(wèi)生組織把健康定義為（生理、心理、社會適應(yīng)和道德品質(zhì)的良好狀態(tài)）當(dāng)你身邊大多數(shù)人選擇某種東西時，你常不自覺地做出相同的行為，這一心理現(xiàn)象稱作（從眾）考試焦慮主要屬于（情緒）方面的問題。當(dāng)天識記的外語材料，最好在（24小時）內(nèi)進行第一次復(fù)習(xí)，保持效果較好。艾賓浩斯遺忘曲線表明，遺忘進程是（先快后慢）心理健康的最終目標(biāo)是（保持人格完整）學(xué)校增進心理健康的主要途徑和方法是（心理健康教育）人們遭遇不良情緒時，正確的處理方式為（向他人傾訴）學(xué)生在考前對自己說“我一定能行，要相信自己的能力”來減壓，屬于（暗示）行為。1小學(xué)生年齡一般在6～12歲之間，在發(fā)展心理學(xué)上屬（學(xué)齡期）。1根據(jù)世界心理衛(wèi)生協(xié)會所提出的心理健康標(biāo)準(zhǔn)，并結(jié)合小學(xué)生心理健康發(fā)展的特點，我們把小學(xué)生的心理健康標(biāo)準(zhǔn)確定為6個方面，即(智力發(fā)展水平)、(情緒穩(wěn)定性)、(學(xué)習(xí)適應(yīng)性)、自我認(rèn)識的客觀化程度、社會適應(yīng)性、（行為習(xí)慣）1一個人內(nèi)心雖不情愿,卻不得不按別人的要求去做,這種心理現(xiàn)象稱為(服從)1學(xué)生將課堂紀(jì)律內(nèi)化,進行自我督導(dǎo)與控制,稱之為(自律)1衡量智力水平高低的客觀指標(biāo)是（智商）1兒童最早建立的人際關(guān)系是（親子關(guān)系）1當(dāng)你進入一個黑暗的房間時，開始感覺眼前一片漆黑，但過一段時間后，你便可以看見周圍的一切，這叫什么心理現(xiàn)象（暗適應(yīng)）1“昔孟母,擇鄰處”這句話指的是下列哪種環(huán)境對學(xué)生心理健康教育的影響(社會環(huán)境)1全國大中學(xué)生心理健康日是哪一天？(5月25日)正確的健康概念應(yīng)指(不但軀體健康而且心理健康)2心理健康教育的對象主要組成是(正常學(xué)生)2(學(xué)校心理輔導(dǎo))是學(xué)校實施心理健康教育的主渠道2在心理咨詢的各種形式中，最主要而且最有效的方法是(門診咨詢)2對心理發(fā)展起主導(dǎo)作用的是（學(xué)校教育）2我們常常根據(jù)已有的經(jīng)驗或觀念對某人或某一類人產(chǎn)生一種比較固定的看法，比如人們常常認(rèn)為南方人小氣，精打細(xì)算，北方人豪爽，這是一種（刻板效應(yīng)）2上網(wǎng)成癮全稱是“互聯(lián)網(wǎng)成癮綜合癥”，是一種(心理障礙)2.衡量智力水平高低的客觀指標(biāo)是(智商)、做小動作，這是(注意分散).氣質(zhì)可分為（膽汁質(zhì)）（多血質(zhì)）（粘液質(zhì)）（抑郁質(zhì)）四中典型的類型。3.情緒健康的主要標(biāo)志是（情緒穩(wěn)定）和（心情愉快）。3心理咨詢的終極目的是(助人自助、)3世界上最著名的智力量表是（斯坦福——比納量表）3現(xiàn)代認(rèn)知心理學(xué)認(rèn)為只是分為陳述性知識和程序性知識兩種。其中，可以用語言、符號表示出來的知識叫（陳述性知識）3汽車司機在駕駛時，能夠熟練地做到眼、耳、手、腳并用，這種注意的特性是：（.注意分配3自我意識是對自己身心活動的觀察，即自己對自己的認(rèn)識，包括認(rèn)識自己的生理狀況、心理特征以及與他人的關(guān)系等。那么，自我意識反應(yīng)在行為上的表現(xiàn)是（自我控制）。3兒童多動癥最顯著的特征是（坐立不安和注意力集中時間極）73小張最近入睡困難、易驚醒，醒后不易入睡，自覺多夢，早醒、醒后感覺疲乏或缺乏清醒感，白天思睡，他可能出現(xiàn)了（失眠）的情況。3心理學(xué)家根據(jù)信息保持時間的長短，將記憶分為感覺記憶、短時記憶和長時記憶，感覺記憶也叫瞬時記憶，是記憶系統(tǒng)的開始階段。我們很難記住僅僅掃了一眼的事物，就是因為此時事物只進入了瞬時記憶，記憶痕跡很容易消失。那么瞬時記憶的信息保持時間為（2秒）。做試卷中的選擇題時，主要的記憶活動是：（再認(rèn)）4通過對鳥翅膀構(gòu)造的研究，設(shè)計飛機機翼，屬于問題解決中的（原型啟發(fā)）4“想吃魚，又怕腥”是（趨避）沖突4小云深知反復(fù)洗手和檢查并不合理也沒有必要，但卻不能自主克制此行為，愈是努力抵制反而愈感到緊張和痛苦。這可能是（強迫癥）的表現(xiàn)。4我們通常所說的“正襟危坐”、“捶胸頓足”和“手舞足蹈”等都屬于（肢體表情）4一個房子如果窗戶破了，沒有人去修補，隔不久，其它的窗戶也會莫名其妙的被人打破；一面墻，如果出現(xiàn)一些涂鴉沒有清洗掉，很快的，墻上就布滿了亂七八糟，不堪入目的東西。一個很干凈的地方，人會不好意思丟垃圾，但是一旦地上有垃圾出現(xiàn)之后，人就會毫不猶疑的拋，絲毫不覺羞愧。心理學(xué)的研究上有個現(xiàn)象叫做“破窗效應(yīng)”.如何消除考試焦慮？（１）認(rèn)真復(fù)習(xí)，充分備考（２）增強考試的自信心（３）形成考試的正確認(rèn)知評價（４）學(xué)習(xí)必要的應(yīng)試技能.如何注意用腦衛(wèi)生？（１）適度用腦(2)保證睡眠，起居有規(guī)律（３）注意營養(yǎng)（４）學(xué)會科學(xué)的休息方法小學(xué)生如何培養(yǎng)健康的心理？ 答：（1）掌握一定的心理健康知識（2）建立合理的生活秩序（3）保持健康的情（4）建立良好的人際關(guān)系，學(xué)會去愛（5）樹立符合實際的奮斗目標(biāo)（6）學(xué)會自娛.怎樣消除學(xué)習(xí)疲勞？（1）科學(xué)用腦。大腦有左右兩半球，兩半球的主要功能不同，左半球主要同抽象的智力活動如數(shù)學(xué)計算、語言分析等邏輯思維活動有關(guān)；右半球則主要同音樂、色彩、圖形、空間想象等形象化的思維活動有關(guān)。為了克服疲勞，就要使大腦左右兩半球交替使用，把數(shù)學(xué)、哲學(xué)等需要高度抽象思維的活動同音樂、繪畫、文娛體育活動交替進行，以利于克服疲勞。（2）勞逸結(jié)合。學(xué)習(xí)過程要有間隙的休息，特別要注意使腦力勞動與體力勞動、文娛體育活動結(jié)合起來交替進行，這樣有利于消除學(xué)習(xí)疲勞同時，應(yīng)保證有充足的睡眠時間。（3）順應(yīng)生物鐘的節(jié)律。按照人體生物活動的規(guī)律，上午7—10時機體的生物機能處于上升的狀態(tài)，10時左右精力最充沛，是學(xué)習(xí)與工作的最佳狀態(tài)，此后逐漸下降，至下午5時后又再度上升，到晚上9時達(dá)到最佳狀態(tài)。因此，學(xué)習(xí)時間的安排應(yīng)順應(yīng)人體生物鐘的節(jié)律變化。但這一變化規(guī)律會因地區(qū)與個人而有所不同，應(yīng)研究自己身體機能工作的規(guī)律以合理安排作息時間。（4）具有遠(yuǎn)大的理想和抱負(fù)。在整個學(xué)習(xí)過程中，為了實現(xiàn)學(xué)習(xí)的目標(biāo)而保持堅強的意志，有始有終、鍥而不舍、百折不撓、堅持到底、克服學(xué)習(xí)意志上的軟弱和動搖是保證學(xué)習(xí)獲得成功的重要心理品質(zhì)。如果你的同學(xué)出現(xiàn)心理異常的現(xiàn)象，怎樣才能有效地幫助他們？如果有同學(xué)出現(xiàn)心理異?，F(xiàn)象，你可以：（1）試著跟他溝通，做一個好的傾聽者，給他提供心理支持和幫助，陪伴他走出心理危機。（2）盡量理解他的感受而不是簡單地批評和教導(dǎo)他。（3）建議他去做心理咨詢和輔導(dǎo)，也可以陪伴他去。如果是嚴(yán)重的心理異常，如：精神疾病發(fā)作、有自殺傾向等，要立即采取措施：（1）首先要盡可能安撫對方的情緒，試圖跟對方講話，了解原因，分散他們的注意力。（2）避免自傷或傷害他人事件的發(fā)生。例如：清除對方身邊的刀、針、繩索等。（3）迅速跟輔導(dǎo)員老師、校醫(yī)院、保衛(wèi)處、心理咨詢中心聯(lián)系。（4）切忌激惹、嘲諷和冷漠的做法。