【正文】 沒戲了，先一個(gè)怕字你還能干什么？勝利是一分一分贏得的，不用多想結(jié)果，就想把每一個(gè)球都打成好球。雜念之二：環(huán)境影響。陌生的地方陌生的人，讓你孤單無助；拉拉隊(duì)（尤其是有很多ppmm）的喧鬧，不習(xí)慣的場地條件，讓你頭昏眼花，心煩意亂。沒關(guān)系，多出去見見世面，不要太在意觀眾，這會(huì)兒你是主角，這是你的舞臺(tái)不是他們的，打好你的球要緊，打好自然可以得到尊敬。心理素質(zhì)和適應(yīng)能力的提高是一種經(jīng)驗(yàn)的積累，只有通過比賽來不斷的獲得，因此多打比賽也是提高心理素質(zhì)的一個(gè)重要途徑。通過對(duì)陣不同打法的對(duì)手來豐富自己的閱歷，提高自己的適應(yīng)能力。第四篇：心理健康知識(shí)心理健康知識(shí)一、中小學(xué)生常見心理問題的表現(xiàn)【一般心理與行為問題】⑴固執(zhí)。思想固執(zhí)，行動(dòng)偏激，不接受意見，自我評(píng)價(jià)過高，一意孤行。⑵暴躁。易被激怒，沉不住氣，聽到一些不順耳的話，往往就火冒三丈，甚至唇槍舌劍，拳腳相加，缺乏自我克制的能力。⑶孤僻。孤獨(dú)，膽怯，冷漠，不合群，總是喜歡獨(dú)來獨(dú)往，脾氣古怪，敏感多疑。⑷自卑。常對(duì)自己的智力、能力等作出過低的評(píng)價(jià)，認(rèn)為自己不如別人，易生煩惱，悲觀失望，缺乏自我表現(xiàn)的勇氣，脆弱，依賴，缺乏自信心，不善交往。⑸嫉妒。把他人在才能、地位、境遇或相貌等方面的優(yōu)越之處視為對(duì)自己的威脅，因而感到憂慮、憤怒和怨恨。有時(shí)甚至采用貶低、打擊他人的手段來維護(hù)自己的虛榮心，以求得心理上的平衡。⑹行為問題。指反復(fù)而持久的反社會(huì)性、攻擊性或?qū)α⑿云沸?。⑺人際關(guān)系問題。與老師、同學(xué)不能友好相處，不能共同協(xié)作完成任務(wù)，對(duì)別人指責(zé)多，不能容忍別人的行為等。⑻注意力不能集中，記憶力下降。很難持續(xù)集中注意力一段時(shí)間。特別表現(xiàn)在上課不能集中注意力，記憶困難。⑼依賴。長期生活在父母和他人的關(guān)心和愛護(hù)下，因此形成較強(qiáng)的依賴心理，首先表現(xiàn)為對(duì)環(huán)境的依賴，如天氣的變化不能適應(yīng)，不知道增減衣服，需要老師或家長的提醒才行，否則很容易感冒。⑽意志薄弱。缺乏行動(dòng)的目的性和一致性。做事容易半途而廢，容易上當(dāng)受騙，愛說謊話，不能經(jīng)受學(xué)校和生活帶來的正常競爭，不能正確地面對(duì)挫折，行動(dòng)放任自流，意志力非常薄弱。【心理障礙】⑴焦慮。焦慮是一種類似擔(dān)憂的反應(yīng)，或者是對(duì)當(dāng)前或預(yù)計(jì)可能對(duì)自尊心有潛在威脅的任何情景，具有一種擔(dān)憂的反應(yīng)傾向。⑵抑郁。自己感覺到容易疲勞，精力明顯不足，心情壓抑，悲觀失望，高興不起來，苦悶的感情與心境，學(xué)習(xí)興趣的減退，缺乏活動(dòng)愿望，喪失活動(dòng)力，學(xué)習(xí)不能勝任。⑶情緒不穩(wěn)定。煩躁易怒，易激惹，容易為一點(diǎn)小事和家人、同學(xué)發(fā)生矛盾與爭執(zhí)。⑷強(qiáng)迫癥狀。主要指那些明知沒有必要，但又無法擺脫的無意義思想、沖動(dòng)和行動(dòng)，有強(qiáng)迫思維和強(qiáng)迫行為兩種主要表現(xiàn)。⑸恐怖癥狀。是指對(duì)某些特殊處境、物體、情景或與人交往時(shí)產(chǎn)生異乎尋常的恐懼與不安的內(nèi)心體驗(yàn)，因而出現(xiàn)回避反應(yīng)。二、心理健康問題產(chǎn)生的根源處于青春發(fā)育時(shí)期的中小學(xué)生正處于生長發(fā)育期，心理困擾十分明顯，心理矛盾很突出，從近年來我們在咨詢活動(dòng)中了解到的情況看，產(chǎn)生問題的原因主要有以下幾類?！緦W(xué)習(xí)類問題】學(xué)習(xí)是學(xué)生的主要任務(wù)，圍繞著學(xué)習(xí)產(chǎn)生的問題占中學(xué)生心理問題的主要部分厭學(xué)是目前學(xué)習(xí)活動(dòng)中比較突出的問題，不僅是學(xué)習(xí)差的同學(xué)不愿學(xué)習(xí)，就連成績很好的同學(xué)也有這種傾向，這種現(xiàn)象非常值得我們深思?！救穗H關(guān)系問題】這也是學(xué)生中反映最多的問題之一，主要包括三方面：⑴與教師的關(guān)系問題。主要集中在由于教師對(duì)學(xué)生的不理解，過多干涉學(xué)生的業(yè)余生活和正常交往而引起的困惑和煩惱。還有一些其它想法，諸如：認(rèn)為老師嫌貧愛富，認(rèn)為老師處事不公正，認(rèn)為老師輕視自己等等，都反映出學(xué)校中師生關(guān)系的問題。⑵與同學(xué)的關(guān)系問題。主要集中在交友方面，因處理不好朋友之間的關(guān)系而苦惱。⑶與父母關(guān)系的問題。主要是因父母與子女之間缺乏相互理解和溝通，或家庭關(guān)系不和學(xué)生造成的心靈傷害。【情感類問題】青年時(shí)期是花的季節(jié)，在這一階段人的第二性征漸漸發(fā)育，性意識(shí)也慢慢成熟。此時(shí)，情緒較為敏感，易沖動(dòng)，對(duì)異性充滿了好奇與向往，當(dāng)然也會(huì)伴隨著出現(xiàn)許多情感的困惑，如初戀的興奮、失戀的沮喪、單戀的煩惱等等。三、中小學(xué)生的心理健康標(biāo)準(zhǔn)可以參照以下四個(gè)方面【學(xué)習(xí)適應(yīng)性】一個(gè)心理健康的中小學(xué)生，通常有比較好的學(xué)習(xí)態(tài)度和學(xué)習(xí)方法；學(xué)習(xí)目的明確，學(xué)習(xí)目標(biāo)具體、切合實(shí)際；學(xué)習(xí)的自覺性高；善于制定學(xué)習(xí)計(jì)劃，并在執(zhí)行計(jì)劃的過程中表現(xiàn)出意志力強(qiáng)、學(xué)習(xí)信心足的特點(diǎn)。在對(duì)待考試問題上，他們沉著冷靜，靈活應(yīng)對(duì)。【人際關(guān)系的和諧程度】人際關(guān)系指的是人與人之間心理上的直接關(guān)系或心理上的距離。一個(gè)心理健康的中小學(xué)生，一般與同學(xué)、老師、父母、朋友等關(guān)系處理得比較融洽，很少發(fā)生沖突。他們樂于與人交往，具有同情心，待人熱情、寬容、真誠，而不是膽小、怕羞、不合群、表情冷淡或忸怩作態(tài)?！咀晕艺J(rèn)知與現(xiàn)實(shí)感】自我認(rèn)知指對(duì)自己的心理過程與特征及其表現(xiàn)的認(rèn)知，而現(xiàn)實(shí)感則指個(gè)人對(duì)自己同現(xiàn)實(shí)之間關(guān)系的認(rèn)知。心理健康的中小學(xué)生往往有較強(qiáng)的自我認(rèn)知能力，他們能夠正確地認(rèn)識(shí)自己，自我評(píng)價(jià)恰當(dāng)。【個(gè)性發(fā)展的良好性】個(gè)性是指比較穩(wěn)定的心理傾向和心理特征的總和，它是一個(gè)統(tǒng)一的整體結(jié)構(gòu)。人的個(gè)性結(jié)構(gòu)主要由個(gè)性傾向性和個(gè)性心理特征組成。其中個(gè)性傾向性包括需要、動(dòng)機(jī)、興趣、理想、信念、世界觀等，個(gè)性心理特征包括能力、氣質(zhì)和性格等。第五篇：心理健康知識(shí)1989年聯(lián)合國世界衛(wèi)生組織把健康定義為（生理、心理、社會(huì)適應(yīng)和道德品質(zhì)的良好狀態(tài)）當(dāng)你身邊大多數(shù)人選擇某種東西時(shí)，你常不自覺地做出相同的行為，這一心理現(xiàn)象稱作（從眾）考試焦慮主要屬于（情緒）方面的問題。當(dāng)天識(shí)記的外語材料，最好在（24小時(shí)）內(nèi)進(jìn)行第一次復(fù)習(xí)，保持效果較好。艾賓浩斯遺忘曲線表明，遺忘進(jìn)程是（先快后慢）心理健康的最終目標(biāo)是（保持人格完整）學(xué)校增進(jìn)心理健康的主要途徑和方法是（心理健康教育）人們遭遇不良情緒時(shí)，正確的處理方式為（向他人傾訴）學(xué)生在考前對(duì)自己說“我一定能行，要相信自己的能力”來減壓，屬于（暗示）行為。1小學(xué)生年齡一般在6～12歲之間，在發(fā)展心理學(xué)上屬（學(xué)齡期）。1根據(jù)世界心理衛(wèi)生協(xié)會(huì)所提出的心理健康標(biāo)準(zhǔn)，并結(jié)合小學(xué)生心理健康發(fā)展的特點(diǎn)，我們把小學(xué)生的心理健康標(biāo)準(zhǔn)確定為6個(gè)方面，即(智力發(fā)展水平)、(情緒穩(wěn)定性)、(學(xué)習(xí)適應(yīng)性)、自我認(rèn)識(shí)的客觀化程度、社會(huì)適應(yīng)性、（行為習(xí)慣）1一個(gè)人內(nèi)心雖不情愿,卻不得不按別人的要求去做,這種心理現(xiàn)象稱為(服從)1學(xué)生將課堂紀(jì)律內(nèi)化,進(jìn)行自我督導(dǎo)與控制,稱之為(自律)1衡量智力水平高低的客觀指標(biāo)是（智商）1兒童最早建立的人際關(guān)系是（親子關(guān)系）1當(dāng)你進(jìn)入一個(gè)黑暗的房間時(shí)，開始感覺眼前一片漆黑，但過一段時(shí)間后，你便可以看見周圍的一切，這叫什么心理現(xiàn)象（暗適應(yīng)）1“昔孟母,擇鄰處”這句話指的是下列哪種環(huán)境對(duì)學(xué)生心理健康教育的影響(社會(huì)環(huán)境)1全國大中學(xué)生心理健康日是哪一天？(5月25日)正確的健康概念應(yīng)指(不但軀體健康而且心理健康)2心理健康教育的對(duì)象主要組成是(正常學(xué)生)2(學(xué)校心理輔導(dǎo))是學(xué)校實(shí)施心理健康教育的主渠道2在心理咨詢的各種形式中，最主要而且最有效的方法是(門診咨詢)2對(duì)心理發(fā)展起主導(dǎo)作用的是（學(xué)校教育）2我們常常根據(jù)已有的經(jīng)驗(yàn)或觀念對(duì)某人或某一類人產(chǎn)生一種比較固定的看法，比如人們常常認(rèn)為南方人小氣，精打細(xì)算，北方人豪爽，這是一種（刻板效應(yīng)）2上網(wǎng)成癮全稱是“互聯(lián)網(wǎng)成癮綜合癥”，是一種(心理障礙)2.衡量智力水平高低的客觀指標(biāo)是(智商)、做小動(dòng)作，這是(注意分散).氣質(zhì)可分為（膽汁質(zhì)）（多血質(zhì)）（粘液質(zhì)）（抑郁質(zhì)）四中典型的類型。3.情緒健康的主要標(biāo)志是（情緒穩(wěn)定）和（心情愉快）。3心理咨詢的終極目的是(助人自助、)3世界上最著名的智力量表是（斯坦福——比納量表）3現(xiàn)代認(rèn)知心理學(xué)認(rèn)為只是分為陳述性知識(shí)和程序性知識(shí)兩種。其中，可以用語言、符號(hào)表示出來的知識(shí)叫（陳述性知識(shí)）3汽車司機(jī)在駕駛時(shí)，能夠熟練地做到眼、耳、手、腳并用，這種注意的特性是：（.注意分配3自我意識(shí)是對(duì)自己身心活動(dòng)的觀察，即自己對(duì)自己的認(rèn)識(shí)，包括認(rèn)識(shí)自己的生理狀況、心理特征以及與他人的關(guān)系等。那么，自我意識(shí)反應(yīng)在行為上的表現(xiàn)是（自我控制）。3兒童多動(dòng)癥最顯著的特征是（坐立不安和注意力集中時(shí)間極）73小張最近入睡困難、易驚醒，醒后不易入睡，自覺多夢，早醒、醒后感覺疲乏或缺乏清醒感，白天思睡，他可能出現(xiàn)了（失眠）的情況。3心理學(xué)家根據(jù)信息保持時(shí)間的長短，將記憶分為感覺記憶、短時(shí)記憶和長時(shí)記憶，感覺記憶也叫瞬時(shí)記憶，是記憶系統(tǒng)的開始階段。我們很難記住僅僅掃了一眼的事物，就是因?yàn)榇藭r(shí)事物只進(jìn)入了瞬時(shí)記憶，記憶痕跡很容易消失。那么瞬時(shí)記憶的信息保持時(shí)間為（2秒）。做試卷中的選擇題時(shí)，主要的記憶活動(dòng)是：（再認(rèn)）4通過對(duì)鳥翅膀構(gòu)造的研究，設(shè)計(jì)飛機(jī)機(jī)翼，屬于問題解決中的（原型啟發(fā)）4“想吃魚，又怕腥”是（趨避）沖突4小云深知反復(fù)洗手和檢查并不合理也沒有必要，但卻不能自主克制此行為，愈是努力抵制反而愈感到緊張和痛苦。這可能是（強(qiáng)迫癥）的表現(xiàn)。4我們通常所說的“正襟危坐”、“捶胸頓足”和“手舞足蹈”等都屬于（肢體表情）4一個(gè)房子如果窗戶破了，沒有人去修補(bǔ)，隔不久，其它的窗戶也會(huì)莫名其妙的被人打破；一面墻，如果出現(xiàn)一些涂鴉沒有清洗掉，很快的，墻上就布滿了亂七八糟，不堪入目的東西。一個(gè)很干凈的地方，人會(huì)不好意思丟垃圾，但是一旦地上有垃圾出現(xiàn)之后，人就會(huì)毫不猶疑的拋，絲毫不覺羞愧。心理學(xué)的研究上有個(gè)現(xiàn)象叫做“破窗效應(yīng)”.如何消除考試焦慮？（１）認(rèn)真復(fù)習(xí)，充分備考（２）增強(qiáng)考試的自信心（３）形成考試的正確認(rèn)知評(píng)價(jià)（４）學(xué)習(xí)必要的應(yīng)試技能.如何注意用腦衛(wèi)生？（１）適度用腦(2)保證睡眠，起居有規(guī)律（３）注意營養(yǎng)（４）學(xué)會(huì)科學(xué)的休息方法小學(xué)生如何培養(yǎng)健康的心理？ 答：（1）掌握一定的心理健康知識(shí)（2）建立合理的生活秩序（3）保持健康的情（4）建立良好的人際關(guān)系，學(xué)會(huì)去愛（5）樹立符合實(shí)際的奮斗目標(biāo)（6）學(xué)會(huì)自娛.怎樣消除學(xué)習(xí)疲勞？（1）科學(xué)用腦。大腦有左右兩半球，兩半球的主要功能不同，左半球主要同抽象的智力活動(dòng)如數(shù)學(xué)計(jì)算、語言分析等邏輯思維活動(dòng)有關(guān)；右半球則主要同音樂、色彩、圖形、空間想象等形象化的思維活動(dòng)有關(guān)。為了克服疲勞，就要使大腦左右兩半球交替使用，把數(shù)學(xué)、哲學(xué)等需要高度抽象思維的活動(dòng)同音樂、繪畫、文娛體育活動(dòng)交替進(jìn)行，以利于克服疲勞。（2）勞逸結(jié)合。學(xué)習(xí)過程要有間隙的休息，特別要注意使腦力勞動(dòng)與體力勞動(dòng)、文娛體育活動(dòng)結(jié)合起來交替進(jìn)行，這樣有利于消除學(xué)習(xí)疲勞同時(shí)，應(yīng)保證有充足的睡眠時(shí)間。（3）順應(yīng)生物鐘的節(jié)律。按照人體生物活動(dòng)的規(guī)律，上午7—10時(shí)機(jī)體的生物機(jī)能處于上升的狀態(tài)，10時(shí)左右精力最充沛，是學(xué)習(xí)與工作的最佳狀態(tài)，此后逐漸下降，至下午5時(shí)后又再度上升，到晚上9時(shí)達(dá)到最佳狀態(tài)。因此，學(xué)習(xí)時(shí)間的安排應(yīng)順應(yīng)人體生物鐘的節(jié)律變化。但這一變化規(guī)律會(huì)因地區(qū)與個(gè)人而有所不同，應(yīng)研究自己身體機(jī)能工作的規(guī)律以合理安排作息時(shí)間。（4）具有遠(yuǎn)大的理想和抱負(fù)。在整個(gè)學(xué)習(xí)過程中，為了實(shí)現(xiàn)學(xué)習(xí)的目標(biāo)而保持堅(jiān)強(qiáng)的意志，有始有終、鍥而不舍、百折不撓、堅(jiān)持到底、克服學(xué)習(xí)意志上的軟弱和動(dòng)搖是保證學(xué)習(xí)獲得成功的重要心理品質(zhì)。如果你的同學(xué)出現(xiàn)心理異常的現(xiàn)象，怎樣才能有效地幫助他們？如果有同學(xué)出現(xiàn)心理異?，F(xiàn)象，你可以：（1）試著跟他溝通，做一個(gè)好的傾聽者，給他提供心理支持和幫助，陪伴他走出心理危機(jī)。（2）盡量理解他的感受而不是簡單地批評(píng)和教導(dǎo)他。（3）建議他去做心理咨詢和輔導(dǎo)，也可以陪伴他去。如果是嚴(yán)重的心理異常，如：精神疾病發(fā)作、有自殺傾向等，要立即采取措施：（1）首先要盡可能安撫對(duì)方的情緒，試圖跟對(duì)方講話，了解原因，分散他們的注意力。（2）避免自傷或傷害他人事件的發(fā)生。例如：清除對(duì)方身邊的刀、針、繩索等。（3）迅速跟輔導(dǎo)員老師、校醫(yī)院、保衛(wèi)處、心理咨詢中心聯(lián)系。（4）切忌激惹、嘲諷和冷漠的做法。