體育體育健身指導(dǎo)課理論題-資料下載頁(yè)
2024-10-20 21:55本頁(yè)面
【正文】 舉主要發(fā)展A：肱二頭肌B：股二頭肌C：股四頭肌D：斜方肌36：負(fù)重提踵主要發(fā)展A：腹直肌下部B：斜方肌C：腹直肌上部D：小腿三頭肌37：擱凳卷腹提肩主要發(fā)展A：腹直肌上部B：三角肌C：比目魚(yú)肌D：肱三頭肌38：反卷腹主要發(fā)展A：比目魚(yú)肌B：腹直肌下部C：股二頭肌D：小腿三頭肌39：“T”杠劃船主要發(fā)展A：三角肌后束B(niǎo)：背闊肌C：腹直肌D：肱三頭肌40：能增大股四頭肌體積的動(dòng)作是A：坐轉(zhuǎn)腕推舉B：重錘下壓C：跪姿臂屈伸D：蹲舉41：反卷腹主要提高A：下腹部的肌力B：胸大肌肌力C：肱三頭肌肌力D：三角肌肌力42：蹲舉主要提高A：三角肌后束肌D：背闊肌肌B：肱二頭肌肌力C：股四頭肌肌力力力43：剪蹲主要提高C：三角肌后束肌D：腹直肌肌A：股四頭肌肌力B：肱二頭肌肌力力力44：坐姿劃船主要提高D：背闊肌肌A：胸大肌肌力B：股二頭肌肌力C：肱三頭肌肌力力45：重錘下拉主要提高D：背闊肌肌A：肱三頭肌肌力B：股二頭肌肌力C：胸大肌肌力力46：雙杠臂屈伸主要發(fā)展D：肱三頭肌A：肱二頭肌肌力B：腹直肌肌力C：背闊肌肌力肌力47：上斜啞鈴?fù)婆e主要發(fā)展C：胸大肌上部肌D：腹直肌肌A：腹直肌肌力B：背闊肌肌力力力48：仰臥推舉主動(dòng)用力時(shí)是A：呼氣B：吸氣C：憋氣D：都不是49：鍛煉胸部主要是發(fā)展A：股四頭肌B：股二頭肌C：胸小肌D：胸大肌50：鍛煉臂部主要是發(fā)展A：胸大肌B：背闊肌C：肱二頭肌D：股四頭肌你已正常交卷！最后得分是74第五篇：體育健身及其原則體育健身的概念：以謀求身體健康為目的的身體活動(dòng)。運(yùn)用各種身體練習(xí)的方法，并結(jié)合自然力等一系列綜合活動(dòng)的總稱(chēng)。體育健身的形式體育健身活動(dòng)應(yīng)遵從：可選擇性、適宜性、習(xí)慣性體育健身的意義和作用促進(jìn)人體的正常發(fā)育和發(fā)展促進(jìn)個(gè)體的技能發(fā)展，提高基本活動(dòng)能力能達(dá)到延年益壽的效果體育健身活動(dòng)可以調(diào)節(jié)人的情緒可以促進(jìn)身體的健美，起到塑身的效果體育健身活動(dòng)對(duì)培養(yǎng)和鍛煉良好的意志品質(zhì)優(yōu)良好的作用進(jìn)行體育健身的條件：自然條件、社會(huì)條件、自身?xiàng)l件。自然條件，主要是指環(huán)境條件，包括健身地點(diǎn)、時(shí)間、氣候、空氣等。社會(huì)條件，主要是指社會(huì)宣傳、社會(huì)輿論、健身氛圍、政策法規(guī)、公共健身設(shè)施機(jī)場(chǎng)所等。自身?xiàng)l件，具體的個(gè)人身體健康狀況和身體機(jī)能水平以及愛(ài)好、習(xí)慣、所掌握的技能等（應(yīng)該包含個(gè)人的經(jīng)濟(jì)條件和消費(fèi)能力）。體育健身的原則目的性原則全面性原則循序漸進(jìn)性原則經(jīng)常性原則合理負(fù)荷原則（適量性原則）差異性原則（針對(duì)性原則）目的性原則： 一般指參加體育健身活動(dòng)的動(dòng)機(jī)，或是指以什么為主，以什么為輔，在主觀上欲獲得什么。如，以健身為主，以塑身為輔；或以康復(fù)為主，以健身為輔等，但是其最終的落腳點(diǎn)都應(yīng)是“健康”。全面性原則：所謂全面是指使身體在形態(tài)、技能、素質(zhì)、心理以及適應(yīng)能力等方面都得到全面、和諧的發(fā)展。循序漸進(jìn)性原則：是指健身活動(dòng)的內(nèi)容、方法、和運(yùn)動(dòng)負(fù)荷的安排應(yīng)有一個(gè)合理的順序。即：在內(nèi)容選擇上由易到難，又簡(jiǎn)到繁；在強(qiáng)度和運(yùn)動(dòng)量上，有小到大等。經(jīng)常性原則：就是指要持之以恒，使健身活動(dòng)成為生活化，成為習(xí)慣。合理負(fù)荷原則（適量性原則）： 根據(jù)個(gè)人的實(shí)際身體狀況、機(jī)能水平合理安排運(yùn)動(dòng)的量和強(qiáng)度。差異性原則（針對(duì)性原則）：從個(gè)人的實(shí)際出發(fā)，針對(duì)年齡、性別、職業(yè)、健康狀況、體育基礎(chǔ)、生活條件、消費(fèi)水平等進(jìn)行綜合考慮，選擇行之有效的項(xiàng)目、內(nèi)容、方法、符負(fù)荷量等。
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