【正文】 一堆地在街頭鍛煉。很多老太太的最大優(yōu)點，就是從年輕時就喜歡笑，到老了還笑。我每次講課時都注意到了，笑的都是女同胞，男同胞就是不笑。壽命都差了6年半了，你什么時候笑呀？所以，從現(xiàn)在起每個人都快點笑吧。有的人怎么說也不笑，級別越高越不笑，你叫我有什么辦法？不但不笑，還有個邏輯，叫做“男兒有淚不輕彈”。正常人的眼淚是咸的，而糖尿病人的眼淚是甜的，悲傷的眼淚是苦的，里面有肽、荷爾蒙、兒茶酚胺。眼淚，長時間不“彈”出來，會容易得潰瘍病、急性結(jié)腸炎，甚至腫瘤。所以，各位如果悲傷，眼淚必須“彈”出來，留著沒有任何好處。國際會議上已經(jīng)給我們提出警告了，讓我們喝綠茶，吃大豆，睡好覺，常運動，不要忘記常歡笑。希望每個人都要注意平衡飲食、有氧運動，而且注意你的心理狀態(tài)，該哭時哭，該笑時笑。我相信，我們一定能越過73歲，闖過84歲，90、100 歲時一定會健在。總結(jié)：不要死于無知，不要拿別人的確點和錯誤來懲罰自己，天天有個好心情。（完）好觀念與您分享 祝您身體健康！第三篇：健康講座食物五味酸補肝傷脾胃（脾主肌肉，胃主消化）甘補脾傷腎（腎補頭發(fā)）苦補心傷肺（肺主皮膚、氣息）咸補腎傷心（頭暈）辛多傷肝（氣短心悶）食物無色青補肝（木）降肝火血壓——青菜類（涼）紅補心（火）補睡安心——羊肉類（熱）白補肺（金）補氣止咳——百合、銀耳（涼）黃補脾（土）狀體補虛——黃米、胡蘿卜（溫）黑補腎（水）——黑米黑木耳（熱）四季養(yǎng)生春伸：養(yǎng)陽為主，吃綠菜牛羊雞肉，食辣、甘，不宜酸（但高血壓食酸）。（易青蘿卜通便去肝火，糯米薄荷葉粥）夏長：增苦減辛，清淡為主多食粥。（戒空腹茶、半夜食水果）秋收： 冬藏：中央臺吃說節(jié)目，01058816345/6第四篇：健康講座益源健康講座社區(qū)行系列報道（三）11月12日，益源攜手深圳海王生物制藥，為青年路社區(qū)群眾帶去一場“心腦血管疾病預防和治療”為主題的公益健康講座。本次講座特邀山西省第八人民醫(yī)院心內(nèi)科主任、博士生導師霍玉輝大夫為社區(qū)群眾進行講解，并現(xiàn)場答疑解惑。霍玉輝大夫是首批山西名醫(yī)，中華醫(yī)學會心血管專業(yè)委員會委員,從事臨床醫(yī)學工作20余年,擅長心腦血管疾病的診斷和治療。講座中，不時有群眾拿出紙筆，記錄著講座中需要注意的事項。益源大藥房心腦血管健康講座是面向社區(qū)群眾的公益性健康講座。本次合作廠商——深圳海王生物長期致力于公益事業(yè)，累計為希望工程、澳星發(fā)射、解放軍速滑隊射擊隊和全國地方防治工作提供各項資助達5400余萬元。此次社區(qū)活動，是山西益源大藥房和海王生物的再一次攜手，旨在為我市群眾提供健康科普講座，向廣大群眾宣傳安全用藥知識。11月26日，益源門管部工作人員與益源西片區(qū)各門店骨干藥師一起來到重機宿舍，開展了一場心腦血管病防治大型公益健康講座。講座特邀山西省人民醫(yī)院心內(nèi)科副主任醫(yī)師喬愛春大夫進行現(xiàn)場講授。會場內(nèi)人頭攢動、座無虛席，淡淡的菊花茶清香不時從工作人員遞給社區(qū)群眾的杯中飄進鼻中。進入冬季，心腦血管病進入了高發(fā)期。喬愛春大夫從病因病理、生活宜忌、合理用藥等方面深入淺出地向社區(qū)群眾講解心腦血管病的防治知識。會場外，益源各門店骨干藥師免費為前來咨詢的群眾測量血壓、血糖，并向參與講座的群眾發(fā)放紀念品。社區(qū)健康講座推進是益源連鎖一直關(guān)注的公益活動，通過外聘專家的講解，向廣大群眾普及用藥知識，提高社區(qū)群眾用藥安全常識。同時，講座作為益源會員活動的延伸，將服務(wù)從門店轉(zhuǎn)移到社區(qū)老百姓門前，一是培養(yǎng)店員專業(yè)的服務(wù)意識和技能，二是密切與會員乃至潛在會員與益源各門店的親情，提升益源品牌知名度和影響力，為益源持久、健康、穩(wěn)定發(fā)展打下堅實的基礎(chǔ)。第五篇：健康講座生長成熟期的57倍。2025為生長成熟期。平衡飲食，有氧運動，心理狀態(tài) 飲料：涼白開水不能放時間太長，涼白開水放三天可產(chǎn)生亞硝酸，亞硝酸影響紅細胞的代養(yǎng)能力，容易致癌。防病、治病的六種飲料：綠茶含有茶多酚，抗癌，飲料中最好的抗癌物是綠茶。綠茶還含F(xiàn)，堅固牙齒，滅菌。飯后用茶水漱口，綠茶還含有茶單寧，有柔韌血管的作用，預防腦動脈硬化。夏天出汗喝綠茶補充鉀，綠茶有很大的好處。紅葡萄酒紅葡萄皮上有逆轉(zhuǎn)醇，逆轉(zhuǎn)醇有四個作用：a抗自由基 可延緩衰老，每天的飲量,紅葡萄酒每天不許超100500ml 白酒不許超過10ml啤酒不許超過300ml 小量飲酒健康之友b抗氧化劑 防止心臟病,減少1/2c防止心臟突然停博 過大、過熱、過粘、過硬可使心臟停博 老年人早晨鍛煉不可取 早晨人體體溫高，血壓高，運動對臟器不利，尤其是腎上腺素比傍晚高四倍，容易使心臟停博，可散步，打太極拳，練氣功。d可降血壓、降血脂紅葡萄酒可以喝，但不能喝太多。吃紅葡萄不吐葡萄皮，白葡萄無此作用豆?jié){酸奶 不是牛奶 維持菌群平衡，能使有益菌生長，能使有害菌消滅，能防病，牛奶沒有此作用。骨頭湯 《黃帝內(nèi)經(jīng)》說骨頭湯延年益壽，骨頭湯含婉膠。蘑菇湯 可提高抵抗力，有免疫功能，最好的是蘑菇湯。45歲以內(nèi)，一律是青壯年；4560，中年人；6175，老年前期，準老年；7690，老年人 一天喝四杯茶就可使癌細胞不分裂，即便分裂也能推遲九年以上，從小學開展，一杯茶運動。紅茶沒有保健作用，茉莉茶也無保健作用。海南島三亞市長壽，a勞動者，b雜食者，c樂觀者。人體需要弱堿類，蔬菜、水果有弱堿性。食物：植物、動物植物:亞洲金字塔，谷類、豆類、菜類。谷：老玉米 原始印第安人吃老玉米，無高血壓、動脈硬化。老玉米含大量卵磷脂。玉米羹、玉米粥蕎麥：可預防糖尿病，含有亞油酸，可降血壓、降血脂、降血糖。還含18%的纖維素，可以不得胃腸道癌癥，蕎麥含纖維素最高，高新鮮、高纖維、高環(huán)保。淘米水洗蔬菜 薯類：馬鈴薯 白薯 地瓜 山藥 土豆 吸收水分，滑潤腸管，不易便秘，深吸收，吸收脂肪不得肥胖病，吸收糖，可不得糖尿病，吸收毒素可以不得胃腸道炎癥。燕麥：降膽固醇，降甘油酸脂。對糖尿病人特別是肥胖的糖尿病人好，對小孩發(fā)育期好，燕麥粥、燕麥片，吃燕麥最出名的是撒切爾夫人。小米：健脾，鎮(zhèn)靜安眠，利于睡眠。小米粥 安眠芝麻：含鐵豆類：大豆行動計劃：一把蔬菜、一把豆，一個雞蛋，加點肉。一個雞蛋300mg膽固醇。大豆含有五種抗癌物質(zhì)，特別含有胰黃酮，預防、治療乳腺癌。十種食物不能常用：松花蛋 含鉛 不能吃臭豆腐 含H2S 特別損壞臟器味精不能常用，含谷氨酸，加溫含膠化谷氨酸，致癌。超過10g，影響生殖細胞，染色體，懷孕時不吃味精。不能加溫。方便面 防腐劑葵花籽 不飽和脂肪酸影響 肝功菠菜 40以上不吃 草酸和鋅結(jié)合 草酸鈣 缺鈣易骨折豬肝 含膽固醇 400g每公斤烤羊肉 苯 鉍 致癌泡菜 亞硝酸鈉 致癌 油條 明礬、影響腎臟、腦細胞。記憶力減退、老年癡呆 谷豆菜牛奶含乳糖，全世界2/3不吸收，亞洲人黃種人70%不吸收，黃種人喝豆?jié){好，含寡糖，100%吸收，豆?jié){里的鉀鈣磷鎂不少于牛奶，牛奶里沒有抗癌物質(zhì)，豆?jié){里有五種抗癌物質(zhì)，尤其是異黃酮。豆?jié){ 菜：胡蘿卜：夜盲癥 含維生素A，保護粘膜，常吃不感冒，美容蔬菜，養(yǎng)皮膚、頭發(fā)、粘膜。耐高溫，高溫營養(yǎng)不流失。南瓜： 常吃不得糖尿病苦瓜： 含類胰島素也不得糖尿病。番茄： 抗癌、（子宮頸癌、卵巢癌）（前列腺癌、睪丸癌）膀胱癌、胰腺癌，女性生殖系統(tǒng)癌，番茄本身不抗癌，加溫吃，西紅柿炒雞蛋、番茄湯。大蒜：切片，放空氣中15min。山楂 廣譜抗菌素治肺炎 黑木耳：治療血脂、腦出血、心肌梗塞。血凝、血稠 花生米皮不能吃，剝掉。春晚坐一晚上，血流慢高凝。花粉：植物精子，孕育了一個生命，所以有營養(yǎng)價值，破壁、消毒、脫敏。里根、布什、克林頓的老婆吃花粉，楊玉環(huán)、慈禧太后、撒切爾夫人吃花粉。用花粉敷臉三個月除皺紋，而且所有的斑點都有效，老年斑、黃褐斑、妊娠斑、痤瘡、雀斑，70%有效。前列腺增生，晚上起床兩次以上，腎功衰竭，血尿，腎腫瘤，97%成功率。習慣性便秘，腸道警察。減肥、健美，減脂肪、血脂。食量：吃飯吃七成飽，一生不得胃病。黃金分割：，多吃副食，6：4；多吃粗糧，6：4，靜多動少，6：4 出生嬰兒和5各月的小孩，母奶是最好的，過5個月就不好了。螺旋藻：1g等于1kg各種蔬菜的總和，比大豆蛋白還高一倍。皇帝、皇后，奧林匹克冠軍用，20世紀兩大發(fā)現(xiàn):原子能和螺旋藻，是21世紀最優(yōu)質(zhì)的蛋白。營養(yǎng)最全面、最均衡的產(chǎn)品。太空食品螺旋藻。作用:a降血壓、降血脂，對心腦血管病好。B治療糖尿病，糖尿病人缺蛋白、缺維生素，螺旋藻含蛋白、維生素的量大。C穩(wěn)定血糖D治療肝炎E抗輻射、抗氧化、抗病毒警惕家用電器輻射，特別是不要放在寢室里面，微波爐的輻射力最強，微波爐開了 之后躲開它，房屋裝修對我們危害最大的就是甲醛，裝修房屋之后半年再入住。多喝綠茶，抗輻射，蔬菜、蘿卜。有氧運動：輕體育，中強度。頻率規(guī)定，每天的運動量不超過一個小時，半個小時至一個小時，一星期35次，散步、慢跑。有氧運動只能專一，不能戴耳機，不能突然停，要慢慢停下，不能立馬喝水、洗澡、睡覺。心率：170—年齡。最好的早上起床時間是六點，開窗時間是911點和下午24點，大霧、陰天不要鍛煉，缺氧，CO2和微生物多。說沒有日光不鍛煉。睡午覺是午飯后半個小時，不能吃午飯立刻睡，盡量不要在沙發(fā)上睡，會對臟器不利，最好不要超過1個小時，不蓋被子，它不利于肌肉松弛，10：00到10：30，12點到凌晨3點為深睡眠。睡前洗個熱水澡，有利于提高睡眠的質(zhì)量。心理狀態(tài)比前兩項都重要。不要生氣，生氣后能得腫瘤，生氣不要超過5分鐘，生氣是拿別人的缺點和錯誤來懲罰自己，生氣后任何疾病都可以得，不生氣的方法：躲開轉(zhuǎn)移 干別的釋放 談話升華 好好干自我控制法 忍一時風平浪靜，退一步海闊天空。健康的定義：天天有個好心情。心態(tài)：smile club 每天大笑三次，每次三分鐘，停幾秒鐘。通則不痛。最好的胃腸道健美操就是笑。笑治療關(guān)節(jié)炎。開懷大笑，苗條身材，悲傷的時候哭出來。