小學(xué)生國(guó)旗下演講稿,加強(qiáng)體育鍛煉,鑄就健康體魄-資料下載頁
2024-10-13 22:52本頁面
【正文】 ，身體產(chǎn)生的熱量增加。同時(shí)還增強(qiáng)了大腦皮層的興奮性，使體溫調(diào)節(jié)中樞靈敏、準(zhǔn)確地調(diào)節(jié)體溫，提高人們的御寒能力。所以，堅(jiān)持冬季鍛煉的人，抗寒能力比一般人增強(qiáng)810倍。冬季體育鍛煉，大都在室外迸行，不斷受到冷空氣的刺激，人體造血機(jī)能發(fā)生明顯變化，血液中的紅細(xì)胞、白細(xì)胞、血紅蛋白以及抵抗疾病的抗體增多，身體對(duì)疾病的抵抗能力增強(qiáng)，俗話說“冬天動(dòng)一動(dòng)，少鬧一場(chǎng)?。欢鞈幸粦?，多喝藥一碗”就是這個(gè)道理。冬季體育鍛煉，接受陽光的照射，彌補(bǔ)陽光照射的不足。陽光中的紫外線不但能殺死人體皮膚、衣服上的病毒和病菌，對(duì)人體有消毒作用。還能促進(jìn)身體對(duì)鈣、磷的吸收作用，有助于骨骼的生長(zhǎng)發(fā)育。尤其對(duì)我們正在長(zhǎng)身體的青少年來說，多參加戶外鍛煉更為重要。冬季體育鍛煉，還可以加快血液循壞，增加了大腦氧氣的供應(yīng)量，這對(duì)消除大腦長(zhǎng)期工作帶來的疲勞，增強(qiáng)記憶力，提高學(xué)習(xí)效率，都有積極的作用。那么冬季體育鍛煉又要注意什么呢？冬季天氣比較冷，參加鍛煉之前一定要做好準(zhǔn)備活幼。準(zhǔn)備活動(dòng)可以提高身體各器官的運(yùn)作水平，改善肌肉、關(guān)節(jié)的靈活性，防止肌肉拉傷，關(guān)節(jié)扭傷等現(xiàn)象的發(fā)生。冬季鍛煉要注意預(yù)防感冒。冬季天氣比較冷，鍛煉著裝要合理，鍛煉后要做適當(dāng)?shù)恼砘顒?dòng)，及時(shí)穿衣保暖，以防感冒。參加冬季鍛煉，要有循序漸進(jìn)的過程，更要有頑強(qiáng)的毅力、持之以恒的精神，才能收到良好的效果，切不可“三天打魚，兩天曬網(wǎng)”。，皆有可觀，享受冬季，快樂奔跑。呼吸方法須得當(dāng)。冬季氣候寒冷，風(fēng)沙又大。因此，鍛煉時(shí)不要大口呼吸，而應(yīng)采用鼻腔或口鼻混合呼吸的方法，在減輕寒冷空氣對(duì)呼吸道的不良刺激。根據(jù)自身的體質(zhì)循序漸進(jìn)，慢慢加大速度強(qiáng)度，跑前應(yīng)當(dāng)做好準(zhǔn)備活動(dòng)，跑步過程中切忌憋氣，跑步后不宜馬上停下或坐下，應(yīng)慢走二三分鐘。防止受寒凍傷。冬天鍛煉，應(yīng)根據(jù)戶外寒冷變化來增減衣服，對(duì)暴露在外的手、臉、鼻和耳朵等部位，除了經(jīng)常搓、擦以促進(jìn)局部血液循環(huán)外，還應(yīng)抹上適量的防凍膏、身體是知識(shí)的載體，只有健康的體魄，以及良好的心理品質(zhì)，才能更好地工作和學(xué)習(xí)，才能應(yīng)付各種困難和挑戰(zhàn)。最后，請(qǐng)讓我以奧林匹克運(yùn)動(dòng)的創(chuàng)始人顧拜旦先生的名言結(jié)束我的講話：“你想健康嗎？你想聰明嗎？你想健美嗎？請(qǐng)運(yùn)動(dòng)吧！”大浦中心小學(xué) 講話人：吳敬榮20141215第五篇：國(guó)旗下講話 強(qiáng)健體魄國(guó)旗下的講話——強(qiáng)健體魄演講：王悠南尊敬的校領(lǐng)導(dǎo)、各位老師、同學(xué)們，大家好！我是一（2）班的，今天我講話的題目是《鍛煉身體，健康美麗》。同學(xué)們，作為新時(shí)代的小學(xué)生，我們不僅要有高尚的道德、淵博的知識(shí)，還要有健康的心靈和強(qiáng)健的體魄。因?yàn)榻】档纳眢w是正常開展學(xué)習(xí)、生活的必要條件，經(jīng)常性的鍛煉能幫助我們消除疲勞、愉悅身心，使思維更加敏捷，還能促進(jìn)骨骼發(fā)育，幫助我們快快長(zhǎng)高。因此，我們應(yīng)積極投身于體育鍛煉中，強(qiáng)健我們的體魄。每天在學(xué)校，我們應(yīng)該認(rèn)真做好早操、眼保健操，這些活動(dòng)是科學(xué)的保健，能激起身體的健康運(yùn)動(dòng)和心靈的和諧。體育課上老師教我們做操、踏步，讓我們掌握體育運(yùn)動(dòng)技能，形成良好的鍛煉習(xí)慣。課間休息時(shí)，我們玩安全健康的游戲，如踢毽子、跳皮筋等，能讓我們的身體得到放松和鍛煉。培根說過：“生命在于運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)在于堅(jiān)持。”讓我們堅(jiān)持認(rèn)真做好每天的課間操、眼保健操，認(rèn)真上好每一堂體育課，鍛煉出強(qiáng)健的體魄，積極熱情地參與即將開始的體育文化節(jié)，以健康的身體、飽滿的精力投入到小學(xué)階段的學(xué)習(xí)和生活中！
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