09第二學(xué)期排球訓(xùn)練計劃-資料下載頁
2024-10-13 17:12本頁面
【正文】 面的身體素質(zhì)。要增強(qiáng)耐久力的練習(xí)內(nèi)容。在排球訓(xùn)練和比賽活動中，耐久力也是一項不可忽視的訓(xùn)練項目。沒有一定的持久力，就會直接影響到訓(xùn)練和比賽的進(jìn)行。進(jìn)行耐久力訓(xùn)練有變速跑、定時跑、反復(fù)跑、越野跑和各種動作連續(xù)反復(fù)練習(xí)，這樣才能夠使學(xué)生有足夠體力，投入訓(xùn)練和比賽之中。因此，在小學(xué)生排球訓(xùn)練中，應(yīng)系統(tǒng)地全面抓好身體各方面的素質(zhì)練習(xí)，是提高排球運(yùn)動技術(shù)水平的重要方面。訓(xùn)練時間：每周三中午排球興趣小組訓(xùn)練總結(jié)通過這一學(xué)期的訓(xùn)練，隊員們在思想作風(fēng)、身體素質(zhì)、基本技術(shù)方面有了不同程度的提高，現(xiàn)將本學(xué)期的訓(xùn)練工作總結(jié)如下：一、思想作風(fēng)訓(xùn)練為了達(dá)到訓(xùn)練的目的和完成訓(xùn)練任務(wù)，訓(xùn)練工作中貫徹從難、從嚴(yán)、從實戰(zhàn)出發(fā)，科學(xué)地進(jìn)行大運(yùn)動負(fù)荷訓(xùn)練。為此要求隊員自覺、積極地投入訓(xùn)練，發(fā)揚(yáng)“不怕苦、不怕累、不怕難”的精神，培養(yǎng)勇敢、頑強(qiáng)的戰(zhàn)斗作風(fēng)，為集體爭取榮譽(yù)的高尚品質(zhì)。做到把思想作風(fēng)教育滲透到訓(xùn)練場上和球隊學(xué)習(xí)生活中去，并始終作為一項最重要的任務(wù)列入訓(xùn)練計劃。二、身體素質(zhì)訓(xùn)練 排球訓(xùn)練內(nèi)容：基本技術(shù)：對墻墊球、對墻傳球、發(fā)球、傳球等習(xí)。身體素質(zhì)訓(xùn)練：400米慢跑，高抬腿，小步跑，后蹬跑、多級立定跳、單足跳，50米快跑、三米線移動，摸高等，為提高球技提供保證。一般身體訓(xùn)練一般身體訓(xùn)練的目的是為了增進(jìn)尋動員的身體健康，提高集體的機(jī)能，發(fā)展運(yùn)動素質(zhì)。在訓(xùn)練過程中主要以一般速度、力量、耐力等素質(zhì)為主，因為它們是技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練的基礎(chǔ)，沒有良好的一般身體素質(zhì)，便不能掌握高難度的動作，承擔(dān)大負(fù)荷的訓(xùn)練和緊張激烈的比賽。專項身體訓(xùn)練排球運(yùn)動的專項身體素質(zhì)，在于提高速度、耐力、力量、彈跳、靈敏等身體素質(zhì)，緊密結(jié)合排球技術(shù)的特點(diǎn)和要求。以兩種形式進(jìn)行訓(xùn)練：一種是緊密結(jié)合單個排球技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)的特點(diǎn)和要求進(jìn)行的專門素質(zhì)訓(xùn)練；一種是直接結(jié)合排球組合技術(shù)與戰(zhàn)術(shù)進(jìn)行的。三、技術(shù)戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練全面掌握技術(shù)，是提高技術(shù)水平和靈活機(jī)動地運(yùn)用戰(zhàn)術(shù)的基礎(chǔ)。技術(shù)全面是發(fā)揮重點(diǎn)技術(shù)的保證，重點(diǎn)技術(shù)有能帶動和促進(jìn)技術(shù)的全面發(fā)展。因此在全面訓(xùn)練的基礎(chǔ)上適當(dāng)增加一些教學(xué)比賽，特別注重突出重點(diǎn)，從中發(fā)現(xiàn)與培養(yǎng)隊員的特長技術(shù)，使隊員逐步形成能充分發(fā)揮自身優(yōu)勢的個人技術(shù)特點(diǎn)。所以根據(jù)隊員自身的特點(diǎn)，在訓(xùn)練中貫徹全面、實用、準(zhǔn)確、熟練的要求。在本學(xué)期訓(xùn)練中，為了抓好梯隊建設(shè)，新加入了幾名三年級的學(xué)生，所有隊員在本學(xué)期的訓(xùn)練中技戰(zhàn)術(shù)有了很大的提高，個人技術(shù)、身體素質(zhì)有了明顯的提高，相互之間的配合逐漸有了默契，在本次太倉市小學(xué)男子排球比賽中獲得第六名的好成績，在下一學(xué)期的排球訓(xùn)練中，以提高力量、速度、耐力等身體素質(zhì)為主，結(jié)合比賽中發(fā)現(xiàn)的問題和不足，及時的進(jìn)行強(qiáng)化訓(xùn)練，激發(fā)學(xué)生的積極性，進(jìn)一步提高技戰(zhàn)術(shù)水平，爭取在下學(xué)期的訓(xùn)練中更上一層樓第五篇：運(yùn)動會 排球訓(xùn)練計劃排球訓(xùn)練計劃一,指導(dǎo)思想: 為了在學(xué)校運(yùn)動會排球方面取得優(yōu)異的成績，確保每個隊員堅持到底,科學(xué)訓(xùn)練,保證效率,訓(xùn)練目標(biāo): 1使隊員能堅持訓(xùn)練,認(rèn)真刻苦, 3提高排球隊員的身體素質(zhì)三,訓(xùn)練時間:工作日每天下午7：00—8：30；非工作日每天下午3：00—5：30。十一期間根據(jù)放假情況進(jìn)行特定安排。注：每人保證有1—2小時的訓(xùn)練時間，具體時間可以根據(jù)現(xiàn)場情況進(jìn)行調(diào)整。四，訓(xùn)練場地：東區(qū)操場外乒乓球場邊空地 五，人員安排：1總負(fù)責(zé)：2臨時負(fù)責(zé)：從參加的人中選出有排球基礎(chǔ)的隊員，將其與其他隊員分組，并指導(dǎo)其他隊員訓(xùn)練。3每次訓(xùn)練前由臨時負(fù)責(zé)人點(diǎn)名考勤，并登記遲到或未到的原因，然后做完準(zhǔn)備活動，進(jìn)入到訓(xùn)練中。六，訓(xùn)練具體措施:動作要領(lǐng)：以正面雙手墊球為例，從半蹲準(zhǔn)備姿勢開始，兩手手指重疊合掌互握，兩拇指并攏，壓腕；兩臂外翻，前伸至球下方。接著，等第、提肩、抬臂、跟重心，用腕關(guān)節(jié)上方約10厘米處擊球后下方，將球向前斜方送出；練習(xí)方法：a:無球者徒手練習(xí)基本姿勢，體會動作要領(lǐng)；b:分組練習(xí):每組由一人持球，其余人員輪流上前擊球，體會出球部位和協(xié)調(diào)用力。c：兩人一球，一拋一墊，體會重心移動而導(dǎo)致的身體位移。d:單人練習(xí)，進(jìn)行強(qiáng)化訓(xùn)練。七，訓(xùn)練注意事項,每位隊員都必須正時參加,也必須正時回家； ； 3,每次訓(xùn)練結(jié)束必須總結(jié),以求不斷改進(jìn)； ,懂得自我保護(hù),防止受傷； 八，訓(xùn)練器材與物品排球16個 礦泉水5瓶等備注：突發(fā)事件由總負(fù)責(zé)與科協(xié)上層協(xié)調(diào)處理。
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