【正文】 人在歡樂時(shí)去跟它分享、憂傷時(shí)跟它傾訴。讓孩子對(duì)自己的行為負(fù)責(zé)，跟孩子說：“你那樣做，媽媽很生氣”、“那樣做，媽媽不喜歡”。我想家長應(yīng)該盡量少這樣去說。我們大人正常的，可以讓孩子知道，不必刻意掩飾。我們可以生氣。但是如果總是用家長的情緒去管教孩子，這不是好辦法。總這樣說，孩子會(huì)覺得他應(yīng)該對(duì)大人的情緒負(fù)責(zé)。他會(huì)忘記的本來的意義，也容易有很多不必要的自責(zé)和內(nèi)疚。正確的方法是，讓孩子看到他的不好的行為會(huì)有怎樣的不好的結(jié)果，讓他對(duì)自己的行為負(fù)責(zé)，而不是對(duì)家長的情緒負(fù)責(zé)。給孩子自己處理消極情緒的機(jī)會(huì)對(duì)于孩子的消極情緒，我們不要去否認(rèn)、壓制、貶低、懷疑，不要說“這有什么可怕的”、“你不應(yīng)該感到失望”、“你沒有理由生氣”等等，而是要幫助孩子去接受、識(shí)別，然后再教給處理辦法。教給孩子管理消極情緒的前提是，我們自己要能從容去對(duì)待。教給他處理消極情緒的辦法人在精神壓抑的時(shí)候，如果不尋找發(fā)泄機(jī)會(huì)宣泄情緒，會(huì)導(dǎo)致身心受到損害。生理學(xué)研究表明，人的淚水含有的毒素比較多，用淚水喂養(yǎng)小白鼠會(huì)導(dǎo)致癌癥?？梢?，在悲傷時(shí)用力壓抑自己，忍住淚水是不合適的。另外，在憤怒的時(shí)候，適當(dāng)?shù)男故潜匾?，不一定要采取大發(fā)脾氣的方法，可以采用其他一些較好的方法。宣泄法：比如打沙發(fā)打枕頭（當(dāng)然對(duì)于愛打人的小男孩慎用）、撕紙（其實(shí)這些宣泄法背后的道理就是，要以破壞性最小，不影響別人的方式發(fā)泄情緒）；傾訴法：找人聊天、寫日記、隨意畫畫；鎮(zhèn)靜法：數(shù)數(shù)、深呼吸；轉(zhuǎn)移法：看景色、聽歌、運(yùn)動(dòng)、做自己的愛好。還有就是前面寫過的那些能引起積極情緒的方法，比如想好事、品味美好等等。和諧的家庭生活良好的情緒示范、家庭和睦、家庭關(guān)系親密，都會(huì)給孩子帶來良好的情緒示范。成人要顯示出積極熱情、樂于助人、關(guān)心愛護(hù)幼兒等良好的情緒。要公正地對(duì)待孩子，適當(dāng)?shù)貪M足孩子的需求，幫助孩子適應(yīng)變化的新環(huán)境。不能恐嚇威脅孩子，也不能溺愛或過分嚴(yán)厲地對(duì)待孩子，否則會(huì)使幼兒形成不良的情緒和性格。當(dāng)孩子生氣時(shí)我們這樣說：生氣只是一種正常的情緒表現(xiàn)，你要接受它，然后試著去慢慢放下，之后你的心情會(huì)好一些，就算還是不開心，你還是做不到，那就順其自然。我們依舊愛你，你也不會(huì)受到影響，你的世界依舊一片光明，告訴自己生氣沒什么大不了的。你可以生氣，可以生爸爸的氣，也可以生媽媽的氣，生別人的氣，甚至生自己的氣，只要不讓這種心情支配你太久，因?yàn)樘玫脑捑蜁?huì)出問題，慢慢放下，克服它，有時(shí)候可以直接停下來，大聲的喊，或者。我不喜歡你罵我，這樣我會(huì)生氣的，但這沒關(guān)系，最重要的是把話說開，這樣才知道我們的底線是什么，然后我會(huì)尊重你的底線，絕不超越。我尊重你，也尊重你的心情?，F(xiàn)在我們?nèi)ド⑸⒉剑褖男那閽伒揭贿吶?，你可以奔跑或者大喊，只要能使自己開心起來?，F(xiàn)在抱抱我好嗎？情緒管理心得體會(huì)5情緒力是人們?cè)趹?yīng)對(duì)各種情緒和情感方面的能力。它不僅可以影響一個(gè)人的心理健康，也能夠影響到個(gè)人的生活質(zhì)量和人際關(guān)系。經(jīng)過我長期的觀察和反思，我認(rèn)為情緒力是每個(gè)人都應(yīng)該培養(yǎng)和提高的重要能力。下面我將分享我對(duì)情緒力的一些心得體會(huì)。首先，我深刻意識(shí)到情緒管理是情緒力的核心?？刂坪凸芾砬榫w能夠幫助我們更好地應(yīng)對(duì)生活中的各種挑戰(zhàn)和壓力。當(dāng)我們遇到困難或者挫折時(shí)，如果我們無法有效地管理我們的情緒，就容易感到失落、沮喪甚至絕望。然而，如果我們能夠妥善處理自己的情緒，保持冷靜和理性，就能夠更好地面對(duì)挑戰(zhàn)，并找到解決問題的方法。因此，情緒管理是情緒力的基礎(chǔ)，是我們?cè)鰪?qiáng)情緒力的重要手段。其次，我發(fā)現(xiàn)情緒力與自我認(rèn)知息息相關(guān)。自我認(rèn)知是一種了解和接受自己的能力，它包括對(duì)自己情緒的`覺察和理解。只有了解自己的情緒，我們才能更好地管理和調(diào)節(jié)它們。我常常會(huì)花時(shí)間反思自己的情緒，思考它們的根源和表達(dá)方式。通過這種方式，我能夠更好地了解自己的情緒模式，知道哪些事情能夠讓我感到憤怒或者沮喪，并學(xué)會(huì)適時(shí)地調(diào)整自己的情緒反應(yīng)。自我認(rèn)知讓我與自己的情緒建立了更好的聯(lián)系，使我能夠更好地掌控自己的情緒。另外，我認(rèn)識(shí)到情緒力也與人際關(guān)系密切相關(guān)。情緒是一種社交信號(hào)，它可以影響我們與他人的互動(dòng)和交流。當(dāng)我們能夠有效管理自己的情緒，我們更容易與他人建立良好的關(guān)系。舉個(gè)例子，當(dāng)我們感到憤怒或者焦慮時(shí)，很容易對(duì)他人發(fā)火或者變得冷漠。這樣一來，我們的人際關(guān)系就不可避免地受到影響。然而，如果我們能夠通過冷靜和理性的情緒調(diào)節(jié)，與他人進(jìn)行積極而有效的溝通，我們就能建立起更好的人際關(guān)系。情緒力可以幫助我們更好地理解他人的情緒和需求，增強(qiáng)溝通的效果，從而使我們的人際關(guān)系更加和諧和穩(wěn)固。最后，我相信情緒力是可以培養(yǎng)和提高的。雖然每個(gè)人在情緒力的天賦方面有所不同，但是通過練習(xí)和學(xué)習(xí)，我們可以逐漸增強(qiáng)我們的情緒力。我發(fā)現(xiàn)，與他人分享自己的感受和心情是一種很好的提高情緒力的方式。當(dāng)我們與他人溝通和交流時(shí)，我們不僅可以釋放壓力和負(fù)面情緒，還可以借助他人的理解和關(guān)懷來調(diào)節(jié)自己的情緒。此外，閱讀和學(xué)習(xí)情緒心理學(xué)的知識(shí)也是提高情緒力的重要途徑。通過了解情緒的本質(zhì)和運(yùn)作機(jī)制，我們可以更好地應(yīng)對(duì)自己的情緒，并找到合適的情緒調(diào)節(jié)策略。綜上所述，情緒力是一種重要的能力，它對(duì)我們的心理健康和生活質(zhì)量有著重要影響。通過情緒管理、自我認(rèn)知和人際關(guān)系的提升，我們可以不斷增強(qiáng)自己的情緒力。情緒力的培養(yǎng)和發(fā)展需要持之以恒的練習(xí)和學(xué)習(xí)，但它是值得我們付出努力的。只有擁有良好的情緒力，我們才能過上更幸福、更有意義的生活。情緒管理心得體會(huì)65月26日，我有幸參加了公司組織的《職場(chǎng)壓力與情緒管理》培訓(xùn)，在學(xué)習(xí)課程中，北大郝老師通過活潑多樣、互動(dòng)競(jìng)爭(zhēng)的講課方式，在愉快歡樂的氣氛中，很好地傳授了壓力的來源、情緒的體現(xiàn)、緩壓的方法、情緒的調(diào)整、職業(yè)的素養(yǎng)、溝通的技巧等方面的知識(shí)，整個(gè)講座形式新穎、內(nèi)容豐富，十分吸引人并富有感染力，使我收益頗多。隨著社會(huì)經(jīng)濟(jì)的飛速發(fā)展，企業(yè)管理的不斷升華，人文物質(zhì)生活的不斷提升，我們所面臨的工作、家庭和社會(huì)交往等各方面的壓力越來越大，長期的沉重壓力和不良情緒如果得不到緩解和調(diào)整將會(huì)直接影響到我們的身心健康，從而對(duì)我們的工作、家庭和社會(huì)交往產(chǎn)生巨大的危害，因此如何正確認(rèn)識(shí)壓力和情緒，如何塑造足夠的自我安全感，如何擬定符合實(shí)際的生活理想，如何把握順暢的人際關(guān)系，如何保持良好的自我心態(tài)，如何清楚的認(rèn)知現(xiàn)狀是我們當(dāng)即要去重點(diǎn)思考的問題。通過學(xué)習(xí)認(rèn)識(shí)到出色與成功者，往往不是因?yàn)閾碛懈咧巧潭@得的，而是因?yàn)槠淠軌驅(qū)ⅰ傲羷Α本裆罨瘧?yīng)用于工作當(dāng)中。認(rèn)真反思，我認(rèn)為我們要想取得成功就要理順工作、家庭、社會(huì)這三個(gè)緊密相扣的環(huán)節(jié)，就要調(diào)節(jié)好人際關(guān)系，在不同的環(huán)境中認(rèn)清自己的角色，懂得時(shí)刻轉(zhuǎn)變角色，不斷正確調(diào)整自己的情緒和壓力，讓自己在負(fù)面情緒的影響值降至自我控制的最低極限，時(shí)刻保持“積極的心態(tài)”認(rèn)真對(duì)待每一天?！氨г埂薄跋矏偂蔽覀兌家蛇^每一天，為何要選擇“抱怨”而不選擇“喜悅”呢保持樂觀，不要“抱怨”，提升自我，不要被挫折所嚇倒，打不死的磨難也是一筆寶貴的財(cái)富，“塞翁失馬，焉知非?！?。讓我們發(fā)現(xiàn)美好，寬容過去，用好當(dāng)下，服務(wù)他人，提升情商，向著成功邁進(jìn)。具體以下幾點(diǎn)：，對(duì)壓力與情緒管理有了更清晰的`認(rèn)識(shí)。使我們能夠分析壓力源形成的內(nèi)外原因，懂得壓力與工作績效的關(guān)系，并了解幾種應(yīng)對(duì)壓力狀態(tài)的方法。，提高了自己壓力與情緒管理的能力，能夠更好地控制和運(yùn)用自己的情緒，更好地理解他人。會(huì)分析自己和員工的受挫反應(yīng)，學(xué)會(huì)一些化解挫折的心理學(xué)方法。，逐步養(yǎng)成主動(dòng)迎接挑戰(zhàn)和永不言敗的堅(jiān)強(qiáng)個(gè)性，促進(jìn)我整體心理素質(zhì)的提升，最終達(dá)到提高工作業(yè)績的目標(biāo)。明白了自己產(chǎn)生情緒的更深層次的原因，主要是由于自己獨(dú)有的信念、價(jià)值觀、行為準(zhǔn)則，造成了自己和他人對(duì)相同事情的不同看法，從而在遇到和處理這些事情時(shí)產(chǎn)生了不同的情緒。學(xué)會(huì)了一些減輕負(fù)面情緒的技巧和方法，知道了大部分不好的情緒也都有積極的意義。學(xué)會(huì)了不要帶著情緒去處理問題，在處理問題時(shí)要先放下情緒，然后再冷靜思考解決對(duì)策。提高了自己處理人際關(guān)系的能力減輕了自己累積在自己身上的壓力，提高了自己的自信心，提高了自己的洞察力?？偨Y(jié)：通過此次學(xué)習(xí)，在以后的生活中，我將通過各種改善不良情緒與壓力舒緩的系列方法來管理自己的壓力和情緒，大概有如下幾個(gè)方面：停止消極想象，用積極的心理活動(dòng)擠掉憂慮的心理空間。不追求完美，心理上預(yù)先接受并適應(yīng)不可避免的事實(shí)。通過放松肌肉來減少焦慮和緊張情緒。學(xué)會(huì)傾訴性的宣泄。 轉(zhuǎn)移注意力或花時(shí)間娛樂。為別人做點(diǎn)有益的事情。參加體育鍛煉。建立良好的生活、工作、學(xué)習(xí)習(xí)慣，把眼前的憂慮化為事前的思考和行動(dòng)，在今后不論在工作中，在家庭中，在社會(huì)交往中，我們都應(yīng)該逐漸去學(xué)會(huì)提高自己的情商，控制自己的情緒，緩解自己的壓力，增強(qiáng)適應(yīng)環(huán)境的能力，抓住人際交往技巧，把握好自己的角色，固化愛崗敬業(yè)的精神，為社會(huì)、為企業(yè)，為家庭發(fā)揮我們?nèi)松畲蟮膬r(jià)值情緒管理心得體會(huì)7常言說：“人有七情六欲”，喜、怒、憂、思、悲、恐、驚，這似乎說明了人們的情緒的多彩與斑斕。有時(shí)我們心情愉悅，有時(shí)怒火沖天，有時(shí)悲痛欲絕，有時(shí)欣喜若狂，有時(shí)還百感交集。正是因?yàn)槿祟悘?fù)雜的情緒變化才使我們的生活豐富精彩，跌宕起伏，充滿人生的酸甜苦辣。但是我們?cè)撊绾慰刂坪米约呵榫w不讓他左右我們生活，讓好情緒幫助我們讓壞情緒遠(yuǎn)離我們呢。一、首先我們要學(xué)會(huì)正確地表達(dá)自己的親身體驗(yàn)，這要求對(duì)情緒有適當(dāng)?shù)脑蚝蛯?duì)象，引發(fā)與之相適應(yīng)的情緒反應(yīng)，情緒反應(yīng)與情境刺激相一致，情緒反應(yīng)有一定的時(shí)間限度。二、學(xué)會(huì)克服不良情緒。要會(huì)宣泄，采用一定的方法和方式，把個(gè)體的情緒體驗(yàn)表達(dá)出來。要會(huì)轉(zhuǎn)移，從主觀上努力把注意力從消極或不良的情緒狀態(tài)轉(zhuǎn)移到其他事務(wù)上取得一種自我調(diào)節(jié)方法。要會(huì)自我安慰，學(xué)會(huì)找出合乎情理的39。原因來為自己辯解和解脫。要會(huì)積極的自我暗示，運(yùn)用內(nèi)部言語或書面語言以隱含的方式來調(diào)節(jié)和控制情緒。三、保持和創(chuàng)造快樂情緒。要知足常樂，把理想和需要定得切合實(shí)際，增加獲得成功體驗(yàn)的機(jī)會(huì)。增強(qiáng)自信心，只有自信的人，才能使快樂的。學(xué)會(huì)創(chuàng)造快樂，善于發(fā)掘快樂，善于用微笑迎接困難，善于從身邊平凡的瑣事中尋找美好的事物。學(xué)會(huì)發(fā)掘樂趣，積極參與生活，體驗(yàn)生活樂趣。要多點(diǎn)寬容，少點(diǎn)責(zé)備寬容既包括對(duì)自己也包括對(duì)他人。多交朋友，在人際交往中感受快樂，與朋友一起，積極參與一些有意義的活動(dòng)，克服顧影自憐，郁郁寡歡的自卑心理。四、情緒調(diào)節(jié)對(duì)身心健康的影響。1946年第三屆國際心理衛(wèi)生大會(huì)提出的心理健康標(biāo)準(zhǔn)有以下四個(gè)方面:（1）身體、智力、情緒十分協(xié)調(diào)。（2）適應(yīng)環(huán)境，人際關(guān)系彼此謙讓。（3）有幸福感。（4）在職業(yè)工作中，能充分發(fā)揮自己的能力，過著有效率的生活。部分國內(nèi)學(xué)者認(rèn)變，心理健康的大學(xué)生應(yīng)該能夠正確表達(dá)自己的情緒；自我評(píng)價(jià)正確；具有較強(qiáng)的自我調(diào)節(jié)能力；意志健全；保持人格的完整與健康；能積極主動(dòng)地適應(yīng)新環(huán)境，調(diào)節(jié)、平衡各方面的心理沖突；能夠從心理上接納自己；勇于面對(duì)現(xiàn)實(shí)；對(duì)生活、對(duì)自己充滿信心；學(xué)習(xí)方法得當(dāng)?shù)取Ｇ榫w是心理因素中對(duì)健康影響最大，作用最強(qiáng)烈的因素，強(qiáng)烈的負(fù)性情緒會(huì)影響到大學(xué)生的學(xué)習(xí)、生活和健康?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)證明，精神狀態(tài)不佳、情緒不穩(wěn)定，可能導(dǎo)致不少疾病，如頭痛、神經(jīng)衰弱、消化不良等。情緒問題不僅會(huì)使大學(xué)生身體上會(huì)出現(xiàn)病癥反映，還會(huì)導(dǎo)致學(xué)習(xí)能力降低，如不能有效地記憶、想象和思考等。有人說：能擊垮人的不是不幸本身，而是人面對(duì)不幸時(shí)抱有的心態(tài)。有時(shí)積極地情緒能讓我們完成很多我們想象不到的事，消極地情緒能讓我們一些最簡(jiǎn)單的事都做不成。所以我們應(yīng)該在每一次不幸中，嘗試去發(fā)現(xiàn)和不幸等值的積極面，學(xué)會(huì)控制好自己的情緒，學(xué)會(huì)將內(nèi)心投降光明，積極地心態(tài)，我們會(huì)發(fā)現(xiàn)很多問題會(huì)迎刃而解，因?yàn)槊鎸?duì)光明陰影永遠(yuǎn)在我們身后。情緒管理心得體會(huì)8按照課程安排，我們有幸聆聽了清華大學(xué)唐淑蕓教授為我們作的《壓力與情緒管理》課程培訓(xùn)，這門課讓我們對(duì)壓力與情緒管理有了一個(gè)全新的認(rèn)識(shí)?！叭松蝗缫馐司拧保钤诟?jìng)爭(zhēng)激烈的現(xiàn)代社會(huì)，每個(gè)人都要面對(duì)來自工作、生活、學(xué)習(xí)和情感等多方面的壓力。沉重的壓力導(dǎo)致人們情緒不良，學(xué)習(xí)效率下降，生活質(zhì)量降低，甚至引發(fā)疾病等不良后果。唐教授告訴我們：人人都能管理好情緒，人人都能從容面對(duì)壓力，需要做的只是改變一下看問題的角度，學(xué)會(huì)一些放松自己的方法。掌握了正確的方法，人們就能平穩(wěn)過壓力和情緒紛擾的難關(guān)，讓疲憊的心靈從此充滿激情與活力！情緒無好壞之分，一般只劃分為積極情緒、消極情緒。由情緒引發(fā)的行為則有好壞之分、行為的后果有好壞之分，所以說，情緒管理并非是消滅情緒，也沒有必要消滅，而是疏導(dǎo)情緒、并合理化之后的信念與行為。這就是情緒管理的基本范疇。這樣說，情緒固然有正面有負(fù)面，但真正的關(guān)鍵不在于情緒本身，而是情緒的表達(dá)方式。以適當(dāng)?shù)姆绞皆谶m當(dāng)?shù)那榫潮磉_(dá)適當(dāng)?shù)那榫w，就是健康的情緒管理之道?！扒榫w管理”即是以最恰當(dāng)?shù)姆绞絹肀磉_(dá)情緒，如同亞里士多德所言：“任何人都會(huì)生氣，這沒什么難的，但要能適時(shí)適所，以適當(dāng)方式對(duì)適當(dāng)?shù)膶?duì)象恰如其分地生氣，可就難上加難?！睋?jù)此，情緒管理指的是要適時(shí)適所，對(duì)適當(dāng)對(duì)象恰如其分表達(dá)情緒。經(jīng)過此次學(xué)習(xí)我們學(xué)習(xí)的心得如下：學(xué)習(xí)到了情緒管理與壓力管理的一些基礎(chǔ)知識(shí)，對(duì)壓力與情緒管理有了更清晰的認(rèn)識(shí)。使我們能夠分析壓力源形成的內(nèi)外原因，懂得壓力與工作效率的關(guān)系，并了解幾種應(yīng)對(duì)壓力狀態(tài)的方法。使我們理解挫折的意義，提高了自己壓力與情緒管理的能力，能夠更好地控制和運(yùn)用自己的情緒，更好地理解他人；會(huì)分析自己的受挫反應(yīng)，學(xué)會(huì)一些化解挫折的心理學(xué)方法。使我們掌握養(yǎng)成積極心態(tài)的各種心理學(xué)原則和方法，逐步養(yǎng)成主動(dòng)迎接挑戰(zhàn)和永不言敗的堅(jiān)強(qiáng)個(gè)性，促進(jìn)我整體心理素質(zhì)的提升，最終達(dá)到提高工作效率的目標(biāo)。學(xué)會(huì)了一些減輕負(fù)面情緒的技巧和方法，知道了大部分不好的情緒也都有積極的意義。學(xué)會(huì)了不要帶著情緒去處理問題，在處理問題時(shí)要先放下情緒，然后再冷靜思考解決對(duì)策，提高了自己處理人際關(guān)系的能力。減輕了自己累積在自己身上的壓力，提高了自己的自信心，增強(qiáng)了自己的洞察力。在以后的生活中，我將通過各種改善不良情緒與壓力舒緩的系列方法來管理自己的壓力和情緒，大概有如下幾個(gè)方面：停止消極想象，用積極的心理活動(dòng)擠掉憂慮的心理空間；不追求完美，心理上預(yù)先接受并適應(yīng)不可避免的事實(shí)；通過放松肌肉來減少焦慮和緊張情緒；學(xué)會(huì)傾訴性的宣泄；轉(zhuǎn)移注意