【正文】 ，人體吸入的氧氣與需求相等，達(dá)到生理上的平衡狀態(tài)。有氧運(yùn)動(dòng)的特點(diǎn)是強(qiáng)度低、有節(jié)奏、不中斷、持續(xù)時(shí)間長(zhǎng)（大于15分鐘，最好是30～60分鐘）。？血脂異常就是人體脂蛋白的代謝異常，主要包括總膽固醇(TC)和低密度脂蛋白膽固醇（LDLC）、甘油三酯(TG)升高和/或高密度脂蛋白膽固醇(HDLC)降低。？血脂異?？梢鹬靖?、動(dòng)脈粥樣硬化、冠心病、腦卒中、腎性高血壓、胰腺炎、膽囊炎等多種疾病。？（1）煙草煙霧中含有尼古丁、多種致癌物以及一氧化碳等有害物質(zhì)。（2）吸煙損害體內(nèi)幾乎所有器官，可引發(fā)癌癥、冠心病、慢性阻塞性肺病、白內(nèi)障、性功能勃起障礙、骨質(zhì)疏松等多種疾病。（3）與非吸煙者相比，吸煙者死于肺癌的風(fēng)險(xiǎn)提高6～13倍，死于冠心病的風(fēng)險(xiǎn)提高2倍，死于慢性阻塞性肺病的風(fēng)險(xiǎn)升高12～13倍。（4）據(jù)統(tǒng)計(jì)我國(guó)每年死于吸煙相關(guān)疾病的人數(shù)超過100萬，占死亡總?cè)藬?shù)的12%。？被動(dòng)吸煙可導(dǎo)致人體多器官的損傷，引發(fā)多種疾病，尤其對(duì)嬰幼兒的生長(zhǎng)發(fā)育、智力以及孕婦、乳母健康產(chǎn)生不良影響。，這種說法對(duì)嗎？不對(duì)，吸煙者戒煙越早越好，什么時(shí)候戒煙都不晚。？35歲以前戒煙，能避免90%的吸煙引起的心臟?。?9歲以前戒煙，在15年內(nèi)死亡的可能性僅為繼續(xù)吸煙者的一半；即使年過60歲才戒煙，肺癌病死率仍大大低于繼續(xù)吸煙者。？高血壓家族史、超重和肥胖、高鹽飲食、過量飲酒、缺乏體力活動(dòng)、精神緊張等。？可增加心腦血管疾病、腎臟疾病的發(fā)生和死亡；可引發(fā)大動(dòng)脈和周圍動(dòng)脈的病變。？（1）采納健康的生活方式，控制體重、限鹽限酒、保持心理平衡等。（2）要與醫(yī)生密切配合，嚴(yán)格遵照醫(yī)囑服藥。（3）長(zhǎng)期堅(jiān)持、規(guī)律服用治療高血壓藥物。（4）掌握自我監(jiān)測(cè)血壓技能，并定期去醫(yī)院復(fù)診。，需要特別關(guān)注哪些行為？（1）控制體重。（2）限鹽限酒。（3）適度活動(dòng)。（4）勞逸結(jié)合。（5）保持心理平衡。？（1）合理選擇治療藥物。（2）長(zhǎng)期堅(jiān)持服用治療藥物。（3）規(guī)律服用治療藥物。（也稱五駕馬車）是哪些？（1）健康教育。（2）自我監(jiān)測(cè)。（3）飲食治療。（4）運(yùn)動(dòng)治療。（5）藥物治療。？（1）異常腫塊。（2）疣痣增大。（3）異常感覺：如吞咽食物時(shí)的哽咽感、胸骨后悶脹不適、疼痛、食管內(nèi)異物感。（4）潰瘍不愈。（5）持續(xù)性消化不良和食欲減退。（6）大便習(xí)慣改變。（7）持久性聲音嘶啞，干咳，痰中帶血。（8）耳鳴，聽力減退，鼻出血、鼻咽分泌物帶血和頭痛。（9）月經(jīng)期外或絕經(jīng)后陰道不規(guī)則出血，特別是接觸性出血。（10）無痛性血尿，排尿不暢。（11）不明原因的發(fā)熱、乏力、進(jìn)行性體重減輕。？5種。（1）消化道傳播（糞～口傳播）。（2）呼吸道傳播。（3）蟲媒傳播。（4）接觸傳播。（5）血液傳播。如乙型肝炎、丙型肝炎、丁型肝炎。？常見的呼吸道傳染病有流感、麻疹、水痘、風(fēng)疹、流腦、流行性腮腺炎、猩紅熱、白喉、百日咳等。非典、人禽流感和甲型H1N1流感是新發(fā)的呼吸道傳染病。呼吸道傳染病的傳染源主要是病人，加強(qiáng)個(gè)人衛(wèi)生習(xí)慣培養(yǎng)和病人隔離管理是防制呼吸道傳染病的重要方法。？如細(xì)菌性痢疾、傷寒、霍亂、甲肝等。傳播途徑多與不潔食物、飲水有關(guān)。腸道傳染病的防制主要以加強(qiáng)個(gè)人衛(wèi)生習(xí)慣培養(yǎng)、保證飲食衛(wèi)生以及良好的糞便管理為主。？如瘧疾、流行性乙型腦炎（乙腦）、登革熱等。常見的病媒昆蟲有蚊子、蒼蠅、蟑螂、臭蟲、虱子、跳蚤、螞蟻等。？乙型肝炎、甲型肝炎、脊髓灰質(zhì)炎、百日咳、白喉、破傷風(fēng)、麻疹、流行性腦脊髓膜炎、流行性乙型腦炎、風(fēng)疹、流行性腮腺炎、水痘、流行性出血熱、流感、狂犬病等傳染病可以通過接種疫苗來預(yù)防。？通風(fēng)不好的屋子，人們呼出的氣體滯留室內(nèi)，在室內(nèi)活動(dòng)揚(yáng)起的灰塵也會(huì)在空氣中累積，時(shí)間長(zhǎng)了，不僅空氣中二氧化碳濃度增加，氧氣濃度降低，病菌、病毒在室內(nèi)傳播的機(jī)會(huì)還會(huì)增加，長(zhǎng)時(shí)間呼吸這樣的空氣，不僅容易患上呼吸道疾病，而且身體的抵抗力會(huì)降低，患傳染病的機(jī)會(huì)增多。？世界衛(wèi)生組織認(rèn)為影響人健康的各種因素中7%取決于自然因素，8%取決于醫(yī)療條件，15%取決于遺傳因素，60%取決于個(gè)人的生活方式和行為。、貓抓傷、咬傷（或破損傷口被舔）怎么辦？（1）用肥皂水和流動(dòng)清水及時(shí)徹底地沖洗傷口，然后用酒精消毒；（2）盡快到當(dāng)?shù)蒯t(yī)療機(jī)構(gòu)就醫(yī)，對(duì)傷口做進(jìn)一步處理，并且接種狂犬病疫苗。（3）狂犬病疫苗的接種一定要按照程序按時(shí)全程足量注射。（4）傷口原則上不縫合、不包扎、不涂軟膏等，如果傷口出血，需要縫合包扎時(shí)，應(yīng)以不妨礙引流、保證充分沖洗和消毒為前提，在注射抗血清后即可縫合。還要注射抗狂犬病血清或使用狂犬病免疫球蛋白。？主要通過性接觸、血液和母嬰3種途徑傳播。？（1）保持單一性伴侶。（2）正確使用避孕套。（3）遠(yuǎn)離毒品，不共用注射器注射毒品。（4）患性病后要及時(shí)在正規(guī)醫(yī)院接受治療。（5）應(yīng)避免不必要的輸血和注射。（6）已被感染的孕婦應(yīng)主動(dòng)接受專業(yè)醫(yī)學(xué)指導(dǎo)和阻斷治療。？（1）要搞好環(huán)境衛(wèi)生。（2）安裝防蚊設(shè)施：房間安裝紗門、紗窗以阻止蚊蟲飛入。（3）控制蚊子幼蟲。（4）驅(qū)殺成蚊。？搞好環(huán)境衛(wèi)生，及時(shí)清除垃圾和糞便，可有效減少蒼蠅孳生。安裝紗門紗窗，防止蒼蠅飛入室內(nèi)。使用蠅拍、黏蠅條等方法捕殺蒼蠅。室內(nèi)蠅密度較高時(shí)，可用氣霧殺蟲劑滅蠅。？（1）毒餌誘殺法。（2）滯留噴灑法。（3）開水燙殺滅法。（4）人工捕殺。？一定要選擇新鮮和安全的食品；徹底加熱，煮熟煮透食物；剩飯剩菜一定要充分加熱后再吃；做扁豆一定要煮熟燜透；不采集不食用野生蘑菇；切記生熟分開。？健康體檢可以及時(shí)發(fā)現(xiàn)人體健康的隱患。像高血壓、高血糖、血脂異常、惡性腫瘤等慢性疾病發(fā)病早期一般沒有明顯癥狀，通過定期全面的健康體檢可以早發(fā)現(xiàn)、早診斷、早治療。成年人每年應(yīng)做一次體檢。，衛(wèi)生廁所的標(biāo)準(zhǔn)是什么？要求農(nóng)村的廁所有墻、有頂，貯糞池不滲、不漏、密閉有蓋，廁內(nèi)清潔，無蠅蛆，基本無臭，及時(shí)清除糞便，并進(jìn)行無害化處理。？（1）容易引發(fā)致病微生物的耐藥性；引起藥物不良反應(yīng)。（2）導(dǎo)致抗生素逐漸失去原有的功效。（3）起不到治療疾病的作用；甚至引起藥源性疾病。（4）濫用某些維生素還可能導(dǎo)致耳聾（特別是兒童）和人體內(nèi)菌群失調(diào)等，嚴(yán)重時(shí)還可能威脅生命。?（1）將藥品存放在固定的位臵。（2）最好將內(nèi)服藥與外用藥分別存放。（3）無關(guān)物品，特別是農(nóng)藥等危險(xiǎn)物，不應(yīng)與之混放。（4）不要隨意利用空藥瓶裝藥品，以免誤用。（5）要保持藥品包裝完整，注意保質(zhì)期。（6）有小孩的家庭，要特別注意防止小兒誤服、誤用。（7）儲(chǔ)存藥物要放在陰涼處，注意避光、防潮。，中共中央、國(guó)務(wù)院在《關(guān)于除四害、講衛(wèi)生的指示》中指出三個(gè)結(jié)合是指？（1）堅(jiān)持愛國(guó)衛(wèi)生與生產(chǎn)相結(jié)合。（2）堅(jiān)持愛國(guó)衛(wèi)生人民生活相結(jié)合。（3）堅(jiān)持群眾力量與技術(shù)力量相結(jié)合。，在廣大農(nóng)村開展以“兩管五改”為重點(diǎn)的愛國(guó)衛(wèi)生工作是指？ 兩管：管水、管糞。五改：改水井、改廁所、改畜圈、改爐灶、改造環(huán)境。，國(guó)務(wù)院發(fā)出了《關(guān)于加強(qiáng)愛國(guó)衛(wèi)生工作的決定》，明確愛國(guó)衛(wèi)生工作的基本方針是？愛國(guó)衛(wèi)生工作基本方針：政府組織，地方負(fù)責(zé)，部門協(xié)調(diào)，群眾動(dòng)手，科學(xué)治理，社會(huì)監(jiān)督?！妒蠛εc蟲害預(yù)防與控制技術(shù)規(guī)范》共6個(gè)。先后是？按時(shí)間順序：鼠害防制、蚊蟲防制、蠅類防制、蟑螂防制、安全使用衛(wèi)生殺蟲劑、滯留性噴灑技術(shù)。？（1）智力正常。（2）情緒穩(wěn)定和愉快。（3）思想與行為協(xié)調(diào)統(tǒng)一。（4）人際關(guān)系融洽。（5）適應(yīng)能力良好?！疤厥狻毙睦憩F(xiàn)象？（1）不是說謊的說謊。（2）哭鬧的選擇性。（3）正常的自言自語(yǔ)。（4）百聽（看）不厭。？（1）父母不要在孩子面前吵架。（2）對(duì)每個(gè)孩子應(yīng)一視同仁。（3）任何時(shí)候都不能對(duì)孩子失信或撒謊。（4）父母之間要相互謙讓，不可互相責(zé)備。（5）父母與孩子之間要親密無間。（6）孩子的朋友來做客時(shí)，要表示歡迎。（7）對(duì)孩子不能忽冷忽熱，更不能動(dòng)不動(dòng)就發(fā)脾氣。（8）家里應(yīng)該尊老愛幼，家里的事應(yīng)該征求全家人的意見。（9）家庭中要重視文體活動(dòng)，周末應(yīng)到戶外活動(dòng)。（10）父母有缺點(diǎn)孩子也可以批評(píng)，應(yīng)歡迎孩子提不同的意見。？（1）創(chuàng)造良好的生活環(huán)境。（2）樹立正確的行為典范。（3）提高少年經(jīng)受挫折的能力。（4）對(duì)子女錯(cuò)誤行為的教導(dǎo)要合適。（5）建立良好的親子關(guān)系。？（1）平等交往，尊重他人。（2）真誠(chéng)待人。（3）互助互利。（4）誠(chéng)信守禮。（5）寬容大度。？（1）量力而為。（2）勞逸結(jié)合。（3）定期體檢。（4）豁達(dá)樂觀。（5）和諧的家庭關(guān)系。（6）學(xué)會(huì)傾訴。？（1）多進(jìn)行一些體育活動(dòng)和放松活動(dòng)，如聽音樂、瑜伽、氣功等。（2）開懷大笑是消除疲勞的最好方法，也是一種愉快的發(fā)泄方式。（3）沉著冷靜地處理各種復(fù)雜問題，有助于舒緩壓力。（4）做錯(cuò)了事不要自悔自責(zé)，要保持正常地工作。（5）夜深人靜時(shí)，悄悄地講一些只給自己聽的話，然后酣然入睡。？（1）有正常的感知覺和思維，有良好的記憶。（2）有健全的人格，情緒穩(wěn)定，意志堅(jiān)強(qiáng)。（3）有良好的人際關(guān)系，樂于助人，也愿意接受他人的幫助。（4）能正確地認(rèn)識(shí)社會(huì)，與大多數(shù)人的想法一致。（5）能保持正常的行為。？（1）精神勝利法。在不順心的時(shí)候，不妨用阿Q精神調(diào)適一下失衡的心理。（2）難得糊涂法。在一些非原則性問題上“糊涂”一下，以恬淡平和的心境對(duì)待各種生活緊張事件。（3）隨遇而安法。用恬淡的、隨遇而安的心境去對(duì)待生活，你將擁有一片寧?kù)o清新的心靈天地。（4）幽默人生法。當(dāng)人受到挫折或處于尷尬緊張的境況時(shí)，可用幽默來化解困境，維持心態(tài)平衡。幽默是人際關(guān)系的潤(rùn)滑劑，使沉重的心境變得豁達(dá)、開朗。（5）宣泄積郁法。宣泄是人的一種正常的心理和生理需要。悲傷憂郁時(shí)不妨向親人朋友傾訴。（6）音樂療法。當(dāng)你出現(xiàn)焦慮、抑郁、緊張等不良情緒時(shí)，不妨放一些輕松的音樂，試著去做一次“心理按摩”?！拔鍌€(gè)人人行動(dòng)”是指？人人健康膳食行動(dòng)、人人控?zé)熛蘧菩袆?dòng)、人人科學(xué)健身行動(dòng)、人人愉悅身心行動(dòng)、人人清潔家園行動(dòng)第四篇：慢病管理相關(guān)知識(shí)一、腫瘤登記：針對(duì)醫(yī)院的腫瘤登記報(bào)告卡的填寫（32字）：首診負(fù)責(zé)，無一遺漏；有則必填，字跡清晰；部位明細(xì)，病理具體；每月一清，上報(bào)簽收。村醫(yī)生及社區(qū)醫(yī)生不是“首診負(fù)責(zé)”，而是全面負(fù)責(zé)，除了做到上述32字以外，還要加上 “認(rèn)真追訪”,知曉了轄區(qū)范圍內(nèi)有了一個(gè)新發(fā)的腫瘤病人或因腫瘤死亡的病人，就要主動(dòng)去追訪這個(gè)病例的信息，然后填好《報(bào)告卡》上報(bào)。責(zé)任報(bào)告單位指定醫(yī)務(wù)科、防?？啤⒉“甘一蚬残l(wèi)生科為腫瘤報(bào)告主管部門，專人負(fù)責(zé)腫瘤病例上報(bào)工作。有關(guān)各科設(shè)專人負(fù)責(zé)每日腫瘤報(bào)告卡的收集、整理和質(zhì)量檢查，在科內(nèi)登記后送交院內(nèi)腫瘤報(bào)告負(fù)責(zé)人。院內(nèi)腫瘤報(bào)告負(fù)責(zé)人匯總、登錄至《醫(yī)院腫瘤新發(fā)病例登記簿》。《醫(yī)院腫瘤新發(fā)病例登記簿》妥善保管，以備檢查。院內(nèi)報(bào)告負(fù)責(zé)人應(yīng)分別于每月10日將《報(bào)告卡》集中送至區(qū)疾控中心腫瘤登記機(jī)構(gòu)?！盁o一遺漏”：該報(bào)的全報(bào)，不得漏報(bào)。包括病例的10個(gè)基本信息、腫瘤的10個(gè)信息、確診醫(yī)院的4個(gè)信息及隨訪的6個(gè)信息?！坝袆t必填”：報(bào)告卡上的項(xiàng)目，只要有信息可填，就必須要填。比如說患者的手機(jī)、親屬的手機(jī)、身份證、工作單位等，這些項(xiàng)目是肯定有的，大多寫在病歷首頁(yè)上了。腫瘤病例的隨訪，就是在補(bǔ)漏報(bào)的同時(shí)，爭(zhēng)取做一次隨訪，及時(shí)了解腫瘤病人的生存狀況，要求是每年隨訪一次，直到這個(gè)病例去世?！安±砭唧w”：病理診斷是腫瘤最可靠的診斷依據(jù)。“部位+病理”就是腫瘤編碼的基礎(chǔ)與保證?！懊吭乱磺濉保褐辽倜總€(gè)月上交區(qū)腫瘤登記處一次報(bào)告卡，腫瘤報(bào)病報(bào)得太晚了，會(huì)影響到患者的隨訪核實(shí)，因?yàn)橛胁糠帜[瘤進(jìn)展非常快?！吧蠄?bào)簽收”：是指醫(yī)院及鄉(xiāng)鎮(zhèn)衛(wèi)生院報(bào)告的卡，應(yīng)建立自己的登記簿，在上報(bào)卡片與區(qū)腫瘤登記處交接時(shí)，要做簽收，這是漏報(bào)控制的一項(xiàng)有力措施。填報(bào)病種：⑴ 所有惡性腫瘤（包括各種白血?。?；⑵ 所有中樞神經(jīng)系統(tǒng)腫瘤（包括良性腦腫瘤）。腫瘤登記簿分為新發(fā)腫瘤病例登記薄和死亡腫瘤病例登記簿，醫(yī)院和鄉(xiāng)、鎮(zhèn)負(fù)責(zé)報(bào)卡人員在上報(bào)《報(bào)告卡》時(shí)同時(shí)上報(bào)，要求一式兩份，一份留存，一份上報(bào)。腫瘤登記月報(bào)表亦一同上報(bào)。鄉(xiāng)鎮(zhèn)衛(wèi)生院專干負(fù)責(zé)接受村級(jí)衛(wèi)生室醫(yī)生上報(bào)的《報(bào)告卡》、登記簿，形成自己的登記簿和月報(bào)表。二、心腦血管監(jiān)測(cè)：登記報(bào)告對(duì)象：蘇仙區(qū)常住居民（包括居住半年以上的外來人口）在區(qū)屬及駐區(qū)二級(jí)以上醫(yī)療機(jī)構(gòu)門診、急診、住院就診時(shí)，經(jīng)臨床或病理、心電圖、CT檢查，首次確診的急性心肌梗死、心臟性猝死及腦卒中新發(fā)病例。登記報(bào)告病種（一）腦卒中：包括原發(fā)性腦實(shí)質(zhì)出血、蛛網(wǎng)膜下腔出血、腦栓塞、腦血栓形成、未分類腦卒中（根據(jù)臨床表現(xiàn)可以確定腦卒中，未做或不能做特殊檢查）新發(fā)病例。（二）冠心?。杭毙孕募」Ｈ?、心臟性猝死。（注：①急性心肌梗死ICD10編碼為I21—I22；②；③腦卒中ICD10編碼為I60—I64）報(bào)告程序與時(shí)限（一）醫(yī)療機(jī)構(gòu)的診治醫(yī)生對(duì)當(dāng)天確診的腦卒中、冠心病新發(fā)病例進(jìn)行登記報(bào)卡。腦卒中、冠心病發(fā)病期限定為急性發(fā)病后28天，28天內(nèi)如第二次急性發(fā)作不登記，28天后有急性發(fā)作按另一病例登記報(bào)告1次。（二）醫(yī)療機(jī)構(gòu)的公共衛(wèi)生管理部門（科室）負(fù)責(zé)報(bào)告卡的收集、編號(hào)和審核。報(bào)告卡要求填寫完整，不得缺項(xiàng)、漏項(xiàng)，字跡清晰。同時(shí)，填報(bào)《腦卒中、冠心病病例登記冊(cè)》，每月3日前將上月收集的報(bào)告卡按屬地管理的原則分縣市區(qū)報(bào)到當(dāng)?shù)丶膊☆A(yù)防控制中心慢性病防治管理科。（三）各街道社區(qū)衛(wèi)生服務(wù)中心、鄉(xiāng)鎮(zhèn)衛(wèi)生院接收心腦血管疾病發(fā)病、死亡信息后：首先核實(shí)病例疾病、戶籍、住址等信息，是本轄區(qū)的病例信息留存，并在一個(gè)月內(nèi)對(duì)新報(bào)告的病例進(jìn)行隨訪。如經(jīng)核實(shí)屬重復(fù)卡、死卡、錯(cuò)報(bào)等情況的《心腦血管疾病發(fā)病、死亡報(bào)告卡》在左上角注明（錯(cuò)報(bào)應(yīng)注明正確的診斷及診斷依據(jù)），每月10日前將報(bào)表上報(bào)到區(qū)疾病預(yù)防控制中心慢性病防治科。三、高危人群發(fā)現(xiàn)和干預(yù)：各級(jí)醫(yī)療衛(wèi)生機(jī)構(gòu)建立35歲以上人群首診測(cè)血壓制度，并做好相關(guān)的登記。凡新發(fā)現(xiàn)的病人要求與國(guó)家基本公共衛(wèi)生服務(wù)相結(jié)合！健康指標(biāo)自助監(jiān)測(cè)點(diǎn)的設(shè)置：1房屋、人員配備：房屋面積不得少于12平