【正文】 多運(yùn)動(dòng)！◆保健八字歌：三餐有節(jié)，清淡為宜；四季不懶，勤動(dòng)常練；五谷皆食，水果要吃；六欲不張，益神養(yǎng)氣；七分忍讓?zhuān)蠖然磉_(dá)；八方交往，朋友聊天；九（酒）薄煙斷，十分健康！◆養(yǎng)生保健七個(gè)常：發(fā)常梳，面常擦，目常運(yùn)，耳常彈，口常漱，齒常叩，胸常擴(kuò)，腹常揉，腰常活，谷常提，肢常搖，膝常壓，膚常摩，足常搓！◆養(yǎng)生保健有六難：名不去為一難；喜怒不除為二難；聲色不去為三難；滋味不絕為四難；神慮精散為五難。懶惰困倦為六難！養(yǎng)生保健的六句話方針，手腦并用，動(dòng)靜結(jié)合，養(yǎng)練并用，勞逸結(jié)合，心情愉悅，笑口常開(kāi)！◆健商有五大要素：自我保健、健康知識(shí)、生活方式、心理狀態(tài)、生活技能。健商代表一個(gè)人的健康智慧及對(duì)健康的態(tài)度!◆人有五?。贺?、嗔、癡、慢、疑，五病帶來(lái)人生八苦：生、老、病、死、愛(ài)離別、怨憎恨、貪欲多、求不得，根除五病，才能解除八苦！◆留駐青春的五個(gè)竅:豆?jié){離不了，牛奶雞蛋不要少，水果常吃好，洗浴足療天天搞，爬樓跳繩跑步當(dāng)作寶！◆養(yǎng)生保健五不原則:工作不熬夜，三餐不挨餓，玩樂(lè)不傷神，運(yùn)動(dòng)不過(guò)量，病痛不拖延！開(kāi)啟身心健康的五把金鑰匙:堅(jiān)持不懈的身體的鍛煉，從不間斷的大腦運(yùn)用，自覺(jué)主動(dòng)的心理調(diào)解，經(jīng)常合理的營(yíng)養(yǎng)結(jié)構(gòu)，規(guī)律科學(xué)的生活的方式!◆健康人生應(yīng)具備五有:有強(qiáng)健的身體，有正當(dāng)?shù)穆殬I(yè)，有精湛的技能，有豐富的知識(shí)，有公道愛(ài)人的熱心!◆健康人生的四個(gè)正確對(duì)待:對(duì)待誘惑要四體不勤，對(duì)待飲食要五谷不分，對(duì)待原則要六親不認(rèn)，對(duì)待時(shí)間要爭(zhēng)分奪秒；對(duì)待財(cái)富要窮追不舍，對(duì)待健康要當(dāng)仁不讓?！簟都t樓夢(mèng)》中賈母的四句養(yǎng)生之道：節(jié)飲食；慎風(fēng)寒；惜精神；戒盛怒。這充分展示了我國(guó)古代精湛的養(yǎng)生學(xué)！◆做一個(gè)快樂(lè)的人切記三不要：一、不要拿自己的錯(cuò)誤來(lái)懲罰自己 ；二、不要拿別人的錯(cuò)誤來(lái)懲罰自己；三、不要拿自己的錯(cuò)誤來(lái)懲罰別人。◆身體保健,重在科學(xué)，貴在堅(jiān)持，訣竅在于三個(gè)平衡：膳食平衡，動(dòng)靜平衡，心理平衡！◆最廉價(jià)的日常保健三個(gè)法:搓捏耳朵。按摩肌窩。熱水燙腳!◆人生三件事：誕生、生存、死亡；生存三要素：陽(yáng)光、空氣、水；人生三件寶:健康、青春、自由；做人須三有：健康、專(zhuān)長(zhǎng)、平常心！晨起三件寶：凈大便、深呼吸、四方眺；生活三件寶：打乒乓、閱書(shū)報(bào)、學(xué)電腦，常記三件寶，增壽不顯老！◆生存三件寶：陽(yáng)光、空氣、水；健身三件寶：跑步、跳繩、爬樓梯；延壽三件寶：放屁、出汗、打噴嚏！◆老年保健切記：“三忘”“兩點(diǎn)”“四有”“五字”：三忘：忘記年齡，忘記疾病，忘記恩怨；兩點(diǎn)：瀟灑一點(diǎn)，糊涂一點(diǎn)；四有：有個(gè)老窩，有個(gè)老伴，有點(diǎn)老底，有群老友；五字：笑、跳、俏、嘮、掉！◆專(zhuān)家健康觀點(diǎn)四句話：合理膳食，適量運(yùn)動(dòng)，戒煙限酒，心理平衡；合理膳食十個(gè)字：“一、二、三、四、五，紅、黃、綠、白、黑”！◆健康方針”一個(gè)中心、兩個(gè)基點(diǎn)”：“一個(gè)中心”即以健康為中心，以預(yù)防為主；“兩個(gè)基點(diǎn)”即第一糊涂一點(diǎn)，不要整天計(jì)較一些雞毛蒜皮的小事；第二瀟灑一點(diǎn)，度量要大，風(fēng)格高尚一些?！魧?zhuān)家提出健康生活方式四句話：合理膳食，適量運(yùn)動(dòng)，戒煙限酒，心理平衡。合理膳食十個(gè)字：“一、常識(shí)薈萃◆講衛(wèi)生常洗澡，室通風(fēng)勤打掃，不偏食不過(guò)飽，素菜多鹽糖少，高蛋白營(yíng)養(yǎng)好，粗雜糧不可少，不諱病早治療，預(yù)防多病痛少！◆食要吃暖，衣要穿寬，飯定時(shí)吃，衣看天穿，吃飯莫飽，飯飽莫跑，說(shuō)話莫吵，處人莫惱，禁止抽煙，喝酒要少，睡覺(jué)要早，天天洗澡！◆眠有定點(diǎn)，飲有定時(shí)，調(diào)和筋骨，均其勞逸，有作息之則,有運(yùn)動(dòng)之方，生活有序，長(zhǎng)壽有緣，生活方式?jīng)Q定健康！◆晨起眠不足，晚來(lái)閑瑕長(zhǎng)，早睡早起身體好，閉目養(yǎng)神是妙招，中午飯后睡小覺(jué)，陰陽(yáng)平衡樂(lè)逍遙!每天泡腳去睡眠，一覺(jué)能到天亮前，熱水洗腳，勝過(guò)吃藥,泡腳健身，簡(jiǎn)便易行，具體方法是：水溫五十度，雙手入水作揉道，水中浸足一刻鐘！睡得好，起得早，七分飽，莫煩惱，常跑步，多微笑，天天練，永不老?！糌澇载澦聿p歲；早睡早起，眼鼻歡喜；晚睡晚起，渾身沒(méi)力。健康鐘情勤勞，疾病青睞懶惰！一夜不睡，十夜不醒，耽擱一夜眠，十夜補(bǔ)不全，整夜吃宴席，不如一夜歇力氣，凡是不遵循生物鐘的人，必然受到病痛折磨的懲罰！◆人勤病懶，人懶病勤，今天懶一次，十天補(bǔ)不會(huì)，懶人的知己是瞌睡，懶人的床等于死人的墓！老年怕冬冷，少年怕秋涼，老年怕傷風(fēng)，少年怕痢疾，春要捂，秋要凍，春暖秋凍，到老不病，捂捂蓋蓋臉發(fā)黃，凍凍曬曬身體強(qiáng)！◆苗黃缺肥，人黃有病，凍曬體格壯，捂蓋臉皮黃，每天見(jiàn)陽(yáng)光，身體會(huì)安康，身強(qiáng)病弱，身弱病強(qiáng)!◆常開(kāi)窗戶透陽(yáng)光，常通空氣利安康,常洗衣服常洗澡，常曬被褥疾病少,指甲常修剪，疾病不來(lái)染!◆日光不照臨，醫(yī)生便上門(mén)，捂捂蓋蓋臉發(fā)黃，風(fēng)吹日曬身體強(qiáng)，陽(yáng)光就是寶、常曬太陽(yáng)疾病少！春不減衣，秋不加帽，冬不蒙首，夏不露脊，四季保健的方針是：天熱肚不露，天寒腿不露，天熱防中暑，天寒御傷風(fēng)！◆冬天不蒙頭，春天不露脊，白露身不露,寒露腳不露,熱不急脫衣，冷不急穿棉，冬不極溫，夏不極涼!◆跑步莫凹胸，出汗不迎風(fēng)，大汗硬當(dāng)風(fēng)，當(dāng)風(fēng)得傷風(fēng)，頭對(duì)風(fēng)，暖烘烘，腳對(duì)風(fēng)，請(qǐng)郎中，風(fēng)寒被不蓋，不病才叫怪！◆饑梳頭，飽洗澡，饑忌浴，飽忌跑，飲不過(guò)量，食不過(guò)飽，果瓜梨棗，經(jīng)常吃好！◆節(jié)儉以養(yǎng)性，節(jié)食以養(yǎng)生，鎮(zhèn)靜以養(yǎng)心，運(yùn)動(dòng)以養(yǎng)身，身靜養(yǎng)指甲，心靜養(yǎng)頭發(fā),！◆久立傷骨、久站傷脛，久行傷筋、久坐傷心，久臥傷氣、久視傷神、憂傷損壽，枯坐損身！養(yǎng)生保健要注意適量、適度，尊重科學(xué)，尊重自然規(guī)律！腳為心之泵，洗勝健身操，春日洗洗腳，活血方法妙，夏日勤洗腳，除暑散熱燥，秋天常洗腳，潤(rùn)腸精神好，冬天勤洗腳，丹田溫灼百病消！◆病從口中入，寒從腳上起，竹從葉上枯，人從腳上老，人之衰老始于腳，保健腳腿最重要,晚上熱水常泡腳，腳底脈通全身活!24小時(shí)不排泄就為便秘，便秘是健康長(zhǎng)壽的克星,體要健，腸要清，宿便在腸，百病叢生，吃的好還必須拉的好!◆不要虛胖，但求實(shí)壯，肥胖肥胖，身體不壯，表壯不如里壯，有錢(qián)難買(mǎi)老來(lái)瘦！◆四十四，眼生刺，四十八，眼睛花，五十八，落頭發(fā)，人到五十，穿針離尺，月無(wú)長(zhǎng)圓，人無(wú)長(zhǎng)壽，生理的變化是自然規(guī)律！◆衛(wèi)生好，病人少，飲食凈，少生病，吃瓜果，要洗凈，吃得衛(wèi)生少生病，飲食衛(wèi)生的原則是：一熱二鮮三干凈！◆害眼洗腳，強(qiáng)似吃藥，害眼剃頭，火上加油，衣服常洗勤換，強(qiáng)如跑到醫(yī)院，常洗衣，常洗澡，常曬被服疾病少！◆生活靈方小竅：氣憤時(shí)，從一數(shù)到十方再開(kāi)口；怒火中燒時(shí)，就從一數(shù)到百；感覺(jué)失眠時(shí)，先數(shù)綿羊一百只，假如久久不能入睡，綿羊一直數(shù)到眠！◆動(dòng)手動(dòng)腦抗衰老，生活有度健康保，心情愉快少煩惱，生活規(guī)律身體好，人無(wú)泰然之習(xí)慣，必?zé)o健康之身體！◆養(yǎng)生之道，各有一套，不求化一，須尊重科學(xué),市場(chǎng)生存在于順勢(shì)而為，養(yǎng)生之道在于順應(yīng)自然!◆久坐不動(dòng)，易傷血?dú)猓X力者應(yīng)慎之；身動(dòng)過(guò)劇，易損內(nèi)臟，體力者應(yīng)戒之，科學(xué)健身就是適合自己的運(yùn)動(dòng)方式加合適的運(yùn)動(dòng)量！◆坐下腰不躬，立起身要挺，坐臥不通風(fēng)，走路要抬胸，勒腰束胸壞習(xí)慣，影響健康不合算！◆人的血脈似長(zhǎng)江，一處不到一處傷，一脈不通，百病眾生，血通氣通，生命旺盛，生命在于運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)就是要促進(jìn)血液運(yùn)動(dòng)！◆勞心使身體得到休息，勞力使精神得到調(diào)整，內(nèi)在充實(shí)的生命是久長(zhǎng)的生命，身心完美的健康是永久的健康，掌握了自己的身體，也就掌握了自己的命運(yùn)。飲食保健◆飲食堅(jiān)持八字方針:清、淡、熱、爛、快速、簡(jiǎn)單，良好的飲食習(xí)慣是最佳的健康投資！◆健康飲食原則是：二不、三少、兩搭配，即：不抽煙，不吃霉變食物；少喝酒，少吃高脂肪食物，少吃煎、炸、熏、烤、腌制食品；食物粗細(xì)搭配，葷素搭配！◆早餐革命：早餐象貴族，午飯象平民，晚飯象乞丐；早餐吃好，午餐吃飽，晚飯吃少!吃出健康，吃出長(zhǎng)壽，早餐最重要!◆早餐革命：第一階段：稀飯加咸菜，第二階段：牛奶加雞蛋，第三階段：豆?jié){水果離不了，牛奶雞蛋不要少！◆早吃飯，質(zhì)要高，營(yíng)養(yǎng)足，精力高；午吃飯，講需要，宜清淡，忌過(guò)飽；晚吃飯，量要少，食好消，睡眠好！一飽為足，十飽傷人，一頓吃傷，十頓吃湯，口腹不節(jié)，制病之源，寧叫嘴受窮，不叫病纏身！◆少吃鹽多吃醋，少吃渾多吃素，少吃肉多吃豆，多喝綠茶少飲可樂(lè)，多吃清淡忌食油膩！◆少肉多豆，少葷多素，少酒多茶，少鹽多醋，要想身體歡，食物常新鮮，喝開(kāi)水，吃熱菜，胃腸健康少病害！◆厚酒肥肉，爽口而病行，少吃多餐，益壽延年，貪吃的人，是用自己牙齒為自己掘墓坑！◆進(jìn)食嚼不爛，胃病容易犯，若要身體壯，飯菜嚼成漿，身體保健在于勤，稀湯粥飯不傷人！◆大渴不大飲、大饑不大食，美酒不過(guò)量，好菜不過(guò)飽，吃飯把握的原則是：寧可鍋里放壞，不可塞進(jìn)肚里爛！◆口中言少心中事少，腹中食少自然睡少，空腹是世界上最佳的調(diào)味品，若想百病棄，常帶三分饑！◆無(wú)求是安心法，不飽為去病方，飯后百步走，吃飯減三口，褲帶越長(zhǎng)，壽命越短，節(jié)食用餐，益壽延年！◆吃飯莫飽，飽食莫跳，說(shuō)話莫吵，處人莫惱，睡覺(jué)莫遲，起床宜早，熱水泡腳，天天洗澡！◆吃飯先喝湯,苗條又健康，飯前一碗湯，氣死好藥方,三伏不離綠豆湯，頭頂火盆身無(wú)恙,冬天常喝羊肉湯，不找藥方身自強(qiáng)!◆好菜不過(guò)飽，美食不過(guò)量，節(jié)飲食,動(dòng)為綱，心境闊，吃雜糧，勤用腦，壽命長(zhǎng)！◆常飲菊花茶，明目眼不花，雪水沏茶喝，能活一百多，飯后一杯茶，醫(yī)生餓得爬，常喝茶，沒(méi)病牙！◆寧吃鮮桃一口，不食爛梨一簍，寧可放在筐里放壞，體健容顏倩！◆魚(yú)過(guò)千滾，吃肚自穩(wěn)，臭魚(yú)爛蝦，送命冤家，冬忌食生魚(yú)，夏忌吃狗肉，會(huì)吃百頓香，亂吃一頓傷！◆不偏食，不暴食；少肉食，多素食；飲凈水，吃鮮菜，身體健康少病害！◆饑不暴食，渴不狂飲，暴食傷胃，狂飲傷身，飲食有節(jié)，肚子舒貼！◆藥能治病，飯能補(bǔ)身，粗茶淡飯能養(yǎng)人，粗糧雜糧營(yíng)養(yǎng)全，既保身體又省錢(qián)，多吃五谷雜糧，少生瘡瘍雜??！◆一日三餐，不偏不棄，多素少葷，搭配合理，七八分飽，最為適宜，酒可少飲，煙不可吸，蔬菜水果，仔細(xì)清洗，綠色食品，對(duì)人有益！◆狼吞虎咽，吃飯大忌，細(xì)嚼慢咽，消化容易，病從口入，不可大意，飲食衛(wèi)生，千萬(wàn)注意！◆飲食不逾量，早餐吃個(gè)樣；吃飯先喝湯，到老不受傷；做事不賭力，吃飯不賭氣；擇言則無(wú)禍，節(jié)食則無(wú)疾！◆喝水時(shí)別著急，吃飯時(shí)別生氣；走路時(shí)不要吊兒浪當(dāng)；吃飯時(shí)不要慌里慌張；赴宴莫要盡情，飲食確保均衡！◆ 快樂(lè)總與寬厚的人相伴,財(cái)富總與誠(chéng)信的人相伴,智慧總與高尚的人相伴,魅力總與幽默的人相伴,健康總與豁達(dá)的人相伴!◆ 養(yǎng)生之法，莫過(guò)于懲忿、寡欲、少食、多動(dòng)；靜是寶，動(dòng)則安，無(wú)憂無(wú)慮是神仙，松靜自然，益壽延年?！粝矀摹⑴瓊?、憂傷脾、恐傷腎、思傷脾,寡言省心，寡欲保身，多思傷神，多欲傷身，開(kāi)心樂(lè)觀是儲(chǔ)蓄健康，縱情多欲是透支生命！憎恨有損于健康，憂愁是衰老快車(chē)，歡樂(lè)是長(zhǎng)壽妙藥，憂郁是健康大敵，解除憂愁憎恨可以化解癌癥！◆疑心生暗鬼，過(guò)慮損精神，精神不運(yùn)則愚，血脈不運(yùn)則病，體格的破產(chǎn)起源于精神的破產(chǎn)?！魳?lè)者長(zhǎng)壽，險(xiǎn)者折夭，患失人走形，坦然臉生輝,憂郁焦慮，疾病的方便之門(mén),名韁利索，危害健康的細(xì)菌病毒！◆事從容則有余味，人從容則有余年；要達(dá)到了完美的心靈健康，必須經(jīng)得起人生各種憂郁煩惱的考驗(yàn)！◆寡欲養(yǎng)神，多欲傷身，憂傷損壽，豁達(dá)延年！胡思亂想易得病，貪得無(wú)厭會(huì)丟命！◆仇恨的心態(tài)焚燒如同煉獄，仇恨別人，真正受到傷害的只有自己，凡事要想的開(kāi)，不要長(zhǎng)久的仇恨任何人與任何事！◆憂愁多病，氣惱成病，高興能把小病治愈，憂愁能使病上加病，悶在心中的怨恨能迎來(lái)多種疾??！◆快樂(lè)是健康，憂郁就是疾病,喜悅是心靈的解毒劑,人最有害的東西就是怨恨和內(nèi)疚，丟棄怨恨能恢復(fù)青春!◆快快活活活了命，氣氣惱惱惱成病，多笑人延年益壽，多惱人衰老多?。　粜腋？鞓?lè)自己找，想找隨時(shí)會(huì)找到，憂愁煩惱別人給，自己不受想給也給不了！笑一笑，少一少；惱一惱，老一老；愁一愁，白了頭。一日三笑，人生不老，一日三惱，年少變老！怒上心，一忍最高，事臨頭，三思為妙，退一步海闊天空，讓三分心平氣和，人際關(guān)系要講忍讓?zhuān)幚硎虑橐v協(xié)和！◆處事三忍：忍我所能忍,忍我所不能忍，忍我可忍卻也無(wú)需再忍；人生能忍物之所欲，是人中人,能忍人之所欲，是人上人,能忍己之所欲，是人之尊！◆忍耐是奇寶，一念不能忍，斗勝爭(zhēng)強(qiáng)禍不小，人生短暫一瞬間，讓人一步有多好，量大福大無(wú)煩惱，幸福喜悅多逍遙，忍氣不下心病生，終生將你苦纏繞！◆當(dāng)面臨無(wú)奈的痛苦時(shí)，傷心的話留在明天再說(shuō)，當(dāng)遭受意外的挫折時(shí)，傷心的事留在明天再想，時(shí)間是淡化劑，這樣，今天的心情就會(huì)輕松許多?！糁\大忍小，屈己寬人，多一點(diǎn)大度，少一點(diǎn)狹隘，當(dāng)你和別人吵嘴時(shí)，試著就事論事，不要擺脫不了昨天。不要扯出那些陳芝麻、爛谷子的事！◆利刀割體痕易合，惡語(yǔ)傷人恨難消，言語(yǔ)對(duì)人心的傷害，勝過(guò)銳鋒利刀，應(yīng)常思己所不欲，勿施于人，話到嘴邊留三分！◆敵人讓你生氣，說(shuō)明你還沒(méi)有勝他的把握，朋友讓你生氣，說(shuō)明你仍然在意他的友情，生氣,是自己修養(yǎng)不夠！◆別人生氣我不氣，氣出病來(lái)無(wú)人替，我若氣死誰(shuí)如意，況且傷神又費(fèi)力，回頭想想又何必,還是心寬莫生氣！◆他人氣我我不氣，我的心中有主意，肚子量大同天地，好壞事物包在里，世間事物般般有，豈能盡如我的意，心情愉悅哈哈笑，大腦敞開(kāi)裝天地！◆人和信念在一起，就會(huì)年輕；人和疑惑在一起，就會(huì)衰老；人和自信在一起，就會(huì)年輕；人和恐懼在一起，就會(huì)衰老；希望使人年輕，失望使人衰老！◆能找個(gè)理由難過(guò)，更能找個(gè)理由快樂(lè)，冬天來(lái)了，春天還會(huì)遠(yuǎn)嗎？生活最痛苦的時(shí)候，也就是快樂(lè)幸福將要來(lái)臨的時(shí)候！◆身欲體勞，思欲飯少，豁達(dá)體健，憂傷病倒，靜其身者延壽命,抑物欲者長(zhǎng)精神！◆人生短暫一瞬間，讓人一步有多好，量大福大無(wú)煩惱，幸福喜悅多逍遙！忍氣不下心病生，終生將你苦纏繞！◆口能吐玫瑰，也能吐蒺藜，真正傷害人心的不是刀子而是語(yǔ)言，言語(yǔ)給人造成深度創(chuàng)傷只要幾秒鐘，但治療創(chuàng)傷往往則要花幾年的時(shí)間。