【正文】 要成功，讓我們做自己情緒的主人。(如有時間，請大家齊唱一首充滿積極情緒的歌“昨天所有的榮譽??”《從頭再來》——劉歡)七、作業(yè)布置：（5分鐘）通過討論，自己有什么體會；了解自我情緒的方法（內(nèi)省、旁觀自我）了解他人情緒的方法（交流傾聽、洞察非語言的表達、角色轉(zhuǎn)換思考、行為的背后、移情）你是怎樣管理好自己的情緒，做情緒的主人的；課后收集有關如何在生活中管理好自己的情緒的輔導資料。第四篇：做自己情緒的主人[模版]做自己情緒的主人——員工情緒自我控制與調(diào)節(jié)讀后感能力不好不一定會成功, 但是情緒管理不好一定不會成功。當我們把情緒毫無保留地發(fā)泄在我們周遭的人身上，那種和諧的關系無形中就被破壞掉了，就好像是被打破的水晶一 般，就算接合后也是會有裂縫。所以我們一定要小心翼翼地處理自己的情緒。作為動力公司一名普通的儀表電工，情緒的不穩(wěn)定則會直接影響我們的工作態(tài)度，由于我們的工作多數(shù)是在與其他兄弟單位協(xié)作完成，在工作中自己的情緒會影響別人，這使得我們對自己的情緒要有一定的自控能力。讀了《員工情緒自我控制與調(diào)節(jié)》這本書，我了解到一個人內(nèi)在的情緒表現(xiàn)在外（表情、聲音、動作、脾氣）的程度。一個情緒呈現(xiàn)程度很顯性的人，是喜怒形于顏色； 反之則都看不出他在想什么。一個人如何面對其內(nèi)在的情緒的起伏并且如何管理這些情緒。隨著時間增長及人生歷練的增加，情緒控制能力亦會隨之而改善。我并不贊同一個人無論什么樣的心情都不露聲色，人需要有各種情緒，這樣心理才能健康，適當?shù)陌l(fā)泄心中的情緒也是釋放壓力的一種途徑?？墒俏覀兩钤谶@社會中，需要和各種各樣的人交流，合理分配釋放情緒的時間、地點、方式就是我們要學習的自我控制與調(diào)節(jié)。讀過此書，我認為情緒調(diào)節(jié)的最佳途徑是傾訴，“近來無限傷心事，誰與話長更？” 我們在工作生活中往往會遇到各種煩心事，而交流就是最快發(fā)泄的方式，遇到的煩心事與師傅們聊聊，聽聽他們的建議；和朋友們諞諞，讓他們與你分擔，那滿腹的惆悵會因為擴散而在你心里只剩一個印象。說到如何調(diào)節(jié)情緒就不能不談談我們?yōu)槭裁磿心敲炊嗖缓玫那榫w，我們的情緒說的通俗一點就是心里的感覺，而感覺的蔓延速度比理性思考的速度快很多，這就是為什么我們在遇到一件壞事時，會先受到憤怒情緒的影響，等待冷靜后才能理智的分析出事情的原委。對待各種情緒的迅速蔓延，對策就是將感覺速度放慢。一件事情讓你開心過頭，試著去想想有可能發(fā)生的并不是預期效果；一件事情讓你傷心欲絕，放一段時間發(fā)現(xiàn)原來難過的活不下去的事情，只是成長的一種經(jīng)歷，你因為它而更加成熟，那么這件事情對于你來說就不是壞事?！叭淌яR，焉知非?！保斘覀儗W會把事情放一放，讓我們的感覺來的慢一點，那么我們的情緒就可以由自己掌控了。另外，我們的性格，修養(yǎng)也是我們情緒管理的重要依據(jù)，令人窒息的壓力，即來自工作，也來自我們自身的追求以及無法掌控的未來。要求完美的性格，要求快速效率，會比較容易產(chǎn)生高壓(壓力來自于自己)。越是看重勝負成敗，越是有壓力。越是為他憂煩，憂愁未來,，煩惱越多。而這時我們要做的就是自我接納、自我肯定，放輕松，如深呼吸動作，還有適當?shù)男菹ⅲ\動，舒緩的音樂都可以讓我們更有充沛的活力去面對壓力，調(diào)控情緒。其實我自己也會迷茫，常常不知道自己該做些什么。幼時的夢想越走越遠，每天按部就班，沒有起伏的生活讓我不知所措，我不知道接下來該怎么辦?？纯磮蠹?，哪些充滿冒險精神的年輕人離開三點一線的生活，拿著積蓄去國外邊旅行邊打工；哪些敢于奉獻自己的志愿者奔赴山區(qū)，陪伴大山里最淳樸的孩子一起成長，一起學習。每當我看到這樣的報道，我迷茫的情緒就開始蔓延，而此時的我，會閉上眼睛憧憬我也經(jīng)歷那樣的經(jīng)歷，去看一部心靈雞湯類的電影，投入其中，找到啟示。生活就是這樣絢麗繽紛，看的是書，讀的卻是世界；沏的是茶，嘗的卻是生活；斟的是酒，品的卻是艱辛；人生就像一張有去無回的單車票，沒有彩排。每一場都是現(xiàn)場直播。把握好每次演出便是最好的珍惜。將生活中點滴的往事細細回味，傷心時的淚、開心時的醉，都是因追求而可貴。日落不是歲月的過，風起不是樹林的錯。只要我們能明白生活本身只是一種經(jīng)歷，學會接受自己最特別的經(jīng)歷，那么情緒的調(diào)控亦不再是難事。寵辱不驚，閑看庭前花開花落；去留無意，漫隨天外云卷云舒。做自己情緒的主人，我能！第五篇：做自己情緒的主人做自己情緒的主人活動目標：了解對同一事件的不同看法帶來不同的情緒行為；了解調(diào)節(jié)情緒的有效方法：情緒ABC理論；更多地了解良好的情緒對生活的積極意義，并始終保持樂觀、積極、開朗的心境?；顒訙蕚洌核鸭榫wABC理論等相關知識。實地情景劇音樂：《拍手歌》不良情緒檢查表 活動過程一、暖心活動：快樂木頭人操作步驟：（1）前后桌組成一個四人小組，圍坐在一起，眼睛看著組員。（2）老師喊口令“一、二、三，木頭人，不許說話不許動”時大家可以任意做動 作，說完口令后，就變成木頭人不能動了。（3）看誰先笑或者先動。先動的同學要負責把你的其他組員從“木頭人的狀態(tài)” 中解救出來，引他發(fā)笑。大家做木頭人感覺如何？學生交流。教師小結(jié)：當木頭人雖然沒有痛苦，但是也沒有快樂，而我們都是人，有喜怒哀樂懼各種情緒。我可以掌握自己的情緒嗎？二、自主探索角色扮演，在人生的舞臺上請各組小組長到前面抽簽，討論：如果遇到這種情況你會怎么做？今天走在路上，莫名其妙被后面的人推了一把，害我差點跌倒，真是讓人火大，那時候我應該??；與朋友約好去公園，卻被放鴿子了，那時候我會??假如你第一次考了65分，而這次考了70分，但在班級中仍然處于最后幾位，我的心情真??；放學了，你騎著自行車在小心地避開人群往家趕，急著要把今天獲獎的事告訴媽媽。突然，你被飛馳而來的摩托車擦了一下，你跌倒在一旁。雙方都受了驚嚇，但沒有受傷，只是車子壞了。那時候我會??學生表演，交流感受。教師小結(jié)：生活中的煩惱時有發(fā)生，讓我們產(chǎn)生消極情緒的往往是那些“非理性想法”。故事《開拓鞋業(yè)市場》討論分析：為什么面對同一事件，兩個人會有那么不同的情緒反應和行為表現(xiàn)呢？鞋廠市場部職員看到島上居民沒有穿鞋子的習慣，男女老少一律打赤腳此島上的人都不穿鞋子，此島上居民都沒鞋子穿，所以根本沒有市場前景這里大有市場沮喪高興一件事情會有如此截然不同想法！你怎么想就怎么感受，你怎么感受就會怎么行為。每個人看到的世界是不完全一樣的。ABC理論的解讀心理學家艾利斯提出的情緒ABC理論。A是指事件，B是信念或想法，C是情 緒與行為。艾利斯認為人應該為他們的情緒負責，因為情緒是由他的想法制造出來的。一個人的情緒好壞是由自己的想法所決定，如果能改變一個人的不正確想法，就能改變他的情緒，甚至行為。改變認識態(tài)度，學會積極認知是改善情緒的一種有效方法。引起情緒好壞的原因不是事件本身，而是人們對于事件的看法。對同一事件，看法不同，結(jié)果在他內(nèi)心產(chǎn)生的反映就不同，相應就會產(chǎn)生不同的情緒體驗。你的想法是一副眼鏡，它決定了你看到的世界樣子，控制著你的情緒！改變你的想法，就能改變你的心情！三、互動分享回到剛才那件讓你生氣的事情，你可以換個什么樣的想法讓自己的心情好起來？怎樣才能得到好心情？再跟你的同伴交流一下。小組推選一位代表跟全班分享。情緒是可以調(diào)控的，你是否快樂，主要還是取決于你自己，快樂不快樂，完全是由自己的想法決定，當你不快樂的時候，你真正能做到的事情只是改變你自己。那么我們遇到不愉快的事情時，該怎樣調(diào)控自己的情緒呢？請同學們分組討論一下，并請幾位同學發(fā)言。四、結(jié)束語不能改變環(huán)境，但可以改變自己；不能改變事實，但可以改變態(tài)度； 不能左右天氣，但可以改變心情；不能選擇容貌，但可以展現(xiàn)笑容； 不能預知明天，但可以把握今日；不能事事成功，但可以事事盡力。