中小學生營養(yǎng)與膳食指南-資料下載頁
2025-09-27 03:34本頁面
【正文】 的優(yōu)劣就要看是否包含了以上 4類食物。 4種為“ 較高〞； 3種為 “ 較好〞； 2種或 2種以下為 “ 較差〞。 第二十八頁，共三十四頁。 六、健康的飲食行為 零食是指非正餐時間所吃的各種食物和飲料〔不包括水〕。 我國中小學生所選擇的零食多為能量高而營養(yǎng)素密度低的食物。學校應積極進行營養(yǎng)指導和教育，告訴學生怎樣選擇零食、什么時間吃零食，怎么吃零食。 第二十九頁，共三十四頁。 六、健康的飲食行為 快餐是預先加工好的能夠迅速提供給顧客食用的食品。 快餐的選擇應做到以下幾點： 〔 1〕選擇有益健康的飲品如牛奶、鮮果汁； 〔 2〕少吃油炸食物，如薯條、蘋果派等； 〔 3〕選擇有蔬菜、水果的品種，以補充維生素、礦物質(zhì)和膳食纖維。 第三十頁，共三十四頁。 六、健康的飲食行為 飲料分為含酒精飲料、無酒精飲料、其他飲料〔茶、咖啡等〕和礦泉水 4類。 〔 1〕白開水：是最好的飲料，可促進人體新陳代謝、調(diào)節(jié)體溫、輸送養(yǎng)分。中小學生每天需要 30004000ml，一局部通過食物獲得，攝入水每天需要 1500ml〔六杯水〕，才能及時補充足夠水分。 第三十一頁，共三十四頁。 六、健康的飲食行為 〔 2〕軟飲料：大局部軟飲料的 PH值在，且含糖分高。大量攝入會引起齲齒和肥胖。 〔 3〕含咖啡因飲料：咖啡因具有利尿作用，會引起液體喪失，最記憶力有干擾作用，還可能會引起心悸和心律不齊。 〔 4〕含酒精飲料：含酒精飲料會影響中小學生的生長發(fā)育，抑制大腦的興奮性、減弱記憶力、注意力和理解能力。 第三十二頁，共三十四頁。 謝謝！ 第三十三頁，共三十四頁。 內(nèi)容總結(jié) 中小學生營養(yǎng)與膳食指南。人體組織、器官由細胞構(gòu)成，細胞結(jié)構(gòu)的主要成分為蛋白質(zhì)。是最主要、最經(jīng)濟的能量來源。 ：單純性肥胖是一個重要的中小學身健康問題。中小學生易發(fā)生心肺功能障礙，運動能力和勞動能力降低。我國中小學生所選擇的零食多為能量高而營養(yǎng)素密度低的食物?？觳褪穷A先加工好的能夠迅速提供給顧客食用的食品。謝謝 第三十四頁，共三十四頁。
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