如何控制好情緒-資料下載頁
2025-09-25 00:36本頁面
【正文】 到一些“好脾氣”的人，有時會突然發(fā)火，做出一些使人吃驚，或者讓他自己也后悔的事來，這往往就是平時壓抑的結(jié)果。同時壓抑還會造成更深的內(nèi)心沖突，導(dǎo)致心理疾病。 我們可以把壞情緒分為急性的和慢性的兩種。因受到外界刺激而沖動發(fā)火，做出種種不理智的行為，可以說是急性的壞情緒。對付這種壞情緒常用的方法是，及時給予自己暗示和警告。如當(dāng)你感到怒氣正在上升時，在心里對自己說：克制，再克制!或者默默地從一數(shù)到十。往往只需幾秒鐘、幾十秒鐘，你的心緒就能夠平靜下來，那時再去處理問題，就不會做出使自己后悔的事了。 慢性的壞情緒，往往是由生活中許多不如意的事情造成的。造成壞情緒的原因也許不能一下消除，但長期陷在壞情緒之中，并不能改變現(xiàn)狀，往往還會使情況變得更壞。如果我們能夠調(diào)整自己，使自己擺脫消極情緒的控制，就有力量來面對不如意的現(xiàn)實。當(dāng)感到自己情緒消沉或者沮喪的時候，可以用轉(zhuǎn)移注意力的方法改變它，比如出去散散步，聽聽音樂，打打球，或是逛逛商店；也可以向知心的朋友哭訴一下。心理學(xué)研究表明，哭泣有一種“治療”的功能，人在痛哭一場后，往往心情就變得好多了，因此你不必為哭泣而害羞。你也可以寫日記，或打個心理咨詢熱線，讓自己的壞情緒宣泄出來。除了宣泄以外，如果你能夠為改變自己的處境而去做些事情，或者以逆境為人生的動力去努力奮斗，就會更好地幫你從消極的情緒中擺脫出來，因為一方面做事的過程需要集中注意力，讓你沒時間去自怨自艾；另一方面，在你的處境得到改善的過程中，你的眼界會變得更開闊，從而可能使你對生活產(chǎn)生新的看法。檸檬糖果茶 回答采納率:% 20091113 21:49 教會孩子控制和表達(dá)情緒2008118 10:05:11 來源：互聯(lián)網(wǎng) 評論 進(jìn)入論壇 因勢利導(dǎo) ※ 教孩子學(xué)會更多表達(dá)和控制情緒的方式 如繪畫、運(yùn)動、唱歌。試試深呼吸，和孩子一起玩深呼吸的游戲，當(dāng)孩子情緒反應(yīng)強(qiáng)烈時，提醒他這樣做?！ ?在“山雨欲來風(fēng)滿樓”時，做些他意想不到的事，引起他的注意 發(fā)揮他的精力和熱情，比命令他安靜下來要容易得多。一定要讓孩子明白，哭鬧不是他的法寶，不能爭取到父母的同情。待其“風(fēng)雨”停住之后，再若無其事地拉近他，不要讓他誤會父母對他不夠關(guān)心。 ※ 面對孩子的哭鬧要挾，父母的態(tài)度要保持一致 有研究表明：父親怕孩子哭鬧而投降的多，母親對孩子的教育會因此前功盡棄?！ ?教孩子用語言表達(dá)自己的感受 假如下次他放棄了哭鬧，而改用講的方式表達(dá)自己的意見，父母可立刻答應(yīng)他的要求，使他認(rèn)識好話好說比哭鬧更有效。這類孩子感性多、理性少，所以，培養(yǎng)孩子的理性是重點(diǎn)。父母要耐心地與他交談，使他明白情緒失控對自己和他人的影響。 內(nèi)容總結(jié)
（1），活動起來不方便，但會很溫暖
（2）另外 , 平時要注意不能隨意亂發(fā)脾氣 , 要求在生氣、發(fā)怒時盡量控制自己 , 不能隨意擴(kuò)大某事的嚴(yán)重性 , 盡可能做到“大事化小, 小事化了 ”, 這樣能更好地促進(jìn)自我控制能力的提高
環(huán)評公示相關(guān)推薦
鄂ICP備17016276號-1