北大齊伯力教授健康講座-(續(xù)前2完)-資料下載頁(yè)
2024-10-03 17:47本頁(yè)面
【正文】 鍛煉，午覺(jué)問(wèn)題（國(guó)際上說(shuō)法）頭一天沒(méi)睡好覺(jué)，可以睡，午飯后半個(gè)小時(shí)，不要在沙發(fā)上睡，睡一個(gè)小時(shí)，不蓋大被子，晚上睡覺(jué)時(shí)間10點(diǎn)到10點(diǎn)半，一個(gè)半小時(shí)進(jìn)入深睡眠，12點(diǎn)~凌晨3點(diǎn)，這三個(gè)小時(shí)睡好了相當(dāng)于8個(gè)小時(shí)，4點(diǎn)以后是淺睡眠，睡覺(jué)前洗個(gè)熱水澡，40~45度，特別有好處。11)（國(guó)際上的說(shuō)法）最好的醫(yī)生是自己，最好的藥物是時(shí)間，最好的運(yùn)動(dòng)是步行，最好的心情是寧?kù)o心情：生氣以后能得腫瘤。Stanford（美國(guó)斯坦福大學(xué)）作了一個(gè)實(shí)驗(yàn)，得了Nobel（諾貝爾獎(jiǎng)），把管子一頭在鼻孔里，一頭在冰水里面，10分鐘以后如果冰水不改變顏色，心平氣和；有白色沉淀，說(shuō)明很內(nèi)疚、慚愧；變紫色，說(shuō)明很惱怒生氣。紫色的2個(gè)cc給老鼠打了，2個(gè)分鐘就死了?！吧鷼馐悄脛e人的錯(cuò)誤懲罰自己”，要當(dāng)座右銘，生氣會(huì)得很多病，避免生氣：1）躲避 2）轉(zhuǎn)移 3）釋放(找好朋友好好談?wù)?。鄧小平，政治家里面活得最長(zhǎng)的，秘訣“忍耐”，天天有個(gè)好心情，改變環(huán)境，讓環(huán)境被自己利?？偨Y(jié)：不要死于無(wú)知（飲食），不要讓別人的錯(cuò)誤懲罰自己（不要生氣），天天有個(gè)好心情。12) 所有生物中，只有人有一個(gè)功能：“笑”，笑口常在，健康常在，愁一愁就白了頭，德國(guó)漢堡成立smile club（微笑俱樂(lè)部），很多老頭老太太都跑去大笑，美國(guó)醫(yī)學(xué)會(huì)建議，每天大笑3次，每次間隔幾秒鐘，偏頭疼不得，后背疼不得，生殖功能不減弱，呼吸道消化道好，做個(gè)實(shí)驗(yàn)，摸自己的肚子，開(kāi)始笑，肚子會(huì)運(yùn)動(dòng)，可以練胃腸，是最好的胃腸道健美操，第二個(gè)好處（得了諾貝爾獎(jiǎng)），笑可以刺激腦下垂體，產(chǎn)生腦內(nèi)啡，是天然營(yíng)養(yǎng)麻醉劑，得了關(guān)節(jié)炎，哈哈大笑，就不疼了。最健康長(zhǎng)壽的、最會(huì)搞群眾關(guān)系的、最會(huì)搞公關(guān)的都是會(huì)笑的，長(zhǎng)壽到80歲的都是會(huì)笑的。笑一笑十年少，一點(diǎn)也不假。想著高興的事，好笑的事不笑怪了（或者自己拿著鏡子對(duì)著自己笑，肯定笑的出來(lái)）……13)“男兒有淚不輕彈”，胡扯，不要壓抑，有淚就要流出來(lái)，醫(yī)學(xué)統(tǒng)計(jì)：正常人眼淚是咸的，糖尿病人是甜的，悲傷以后是苦的，里面含有酞，科爾蒙，壓抑不流淚的，容易得潰瘍，慢性結(jié)腸炎及腫瘤，要像女同胞學(xué)習(xí)，要哭就哭。切勿貪嘴，推薦吃的就多吃些，不讓吃的可以偶爾少吃，健健康康，身體輕松大家都開(kāi)心……請(qǐng)務(wù)必要注意飲食，即使不為長(zhǎng)壽，也要遠(yuǎn)離疾?。ǔ悄銟?lè)于痛苦）……希望大家都健康，我們要努力“爭(zhēng)取老死，而不是病死”……內(nèi)容總結(jié)
（1）北大齊伯力教授健康講座 （）
6 齊伯力的健康講座
下面講黑木耳
（2）北大齊伯力教授健康講座 （）
6 齊伯力的健康講座
下面講黑木耳
（3）答案是矮、粗、胖的人，特別是更年期的女同胞
（4）國(guó)際最新提法：45歲以內(nèi)：青壯年45——60：中年61——75：老年前期
76——90：老年人健康養(yǎng)料（國(guó)際公認(rèn)的）：
1) 綠茶：茶多酚，抗癌
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