健康多彩的人生-資料下載頁
2025-09-24 11:34本頁面
【正文】 很可能會因為吃錯了水果，弄得“火上加柴〞。 中醫(yī)所指的寒涼、溫?zé)峄蚱叫?，不僅水果有，人也有這樣的區(qū)分。不同體質(zhì)的人要食用不同的水果。一般說來，脾胃虛寒的人要選擇溫?zé)嵝缘乃?，溫?zé)狍w質(zhì)的人要選用寒涼的水果。對于本來就“火〞旺的人來說，假設(shè)是吃多了溫性的水果，很可能不出幾天就開始鼻出血了。而對于脾胃虛寒的人來說，那么可能是“火〞沒降下來，就已經(jīng)開始拉肚子了。 寒涼清火的水果有梨、西瓜、香蕉、獼猴桃、柿子、柚子、橙子、橘子、桑葚等；溫?zé)嵘匣鸬挠刑?、櫻桃、龍眼、荔枝、大棗、石榴等；屬于平性的較少，比方橄欖、檸檬、梅子、李子等。 總之，不管吃哪種水果，都應(yīng)辨清體質(zhì)，防止過量食用，只有這樣才能更好地發(fā)揮其優(yōu)勢。此外，有的人體內(nèi)有濕邪，有食積那就不宜吃水果了。 吃水果的最佳答案時間：飯前半小時或飯后一小時。 第三十八頁，共五十一頁。 第 6講 什么是脂肪肝 ? 脂肪肝算不算病？ ? 怎么知道自己有脂肪肝了 ? 脂肪肝是肝硬化的序曲 ? 脂肪肝的治療原那么 第三十九頁，共五十一頁。 脂肪肝的治療原那么 ? 戒酒保肝 ? 飲食療法 ? 減輕體重 ? 治療原發(fā)病 ? 體育療法 ? 藥物治療 第四十頁，共五十一頁。 第 7講 血 脂 ? 血脂異常，并不都是吃出來的 ? 膽固醇 ? 怎么樣對待血脂異常 ? 血液粘稠度高，是不是血脂一定高 ? 葡萄酒、茶能降血脂嗎 第四十一頁，共五十一頁。 第 8講 高血壓病的防治 ? 高血壓的分級 ? 高血壓這個疾病是不是需要終身服藥 ? 高血壓引起嚴(yán)重的并發(fā)癥或者嚴(yán)重的后果 ? 降到多少才能夠叫做降壓達標(biāo) ? 父母都是高血壓，我的血壓也高怎么辦？ ? 高血壓病的防治 第四十二頁，共五十一頁。 健康家庭三要素 交流、牽手、愛家 ? 交流：消除矛盾、隔膜、誤解、猜疑，親密無間。 ? 牽手：早晨出門牽牽手，身心愉快向前走；晚上回家牽牽手，消除勞累無憂愁。千萬不要牽錯手，牽著小蜜的手，心兒就顫抖，牽著情人的手，血壓往上走。 ? 愛家 :世界只有家最好，男女老少離不了；男人沒家走得早，女人沒家容顏老；外邊世界千般好，不如回家樂逍遙；男人要想身體好，下班回家半小跑，一杯清茶一張報，閑來就往廚房跑。女士要想容顏俏，健康飲食最重要。 第四十三頁，共五十一頁。 心理平衡是關(guān)鍵 ? 人生是風(fēng)水輪流轉(zhuǎn)，本來這個世界上，月有陰晴圓缺，人有悲歡離合，十年河?xùn)|十年河西，沒有一個人永遠走運，沒有一個人永遠倒霉。有人說過，“苦難是最好的老師。〞你現(xiàn)在倒霉不走運，意味著光明就在前面啊。 ? 生活象鏡子，你笑他也笑，你哭他也哭〞。 ? “人生總會有煩惱，想開放下是個寶。謙讓豁達心底寬，長生仙藥不用找〞。 ? 行色匆匆的時候，要學(xué)會停下，慢慢欣賞人生的美好景色；忙于追逐的時候，要想著放下，讓心靈輕松一下。 第四十四頁，共五十一頁。 健康生活方式十分重要 酒財色氣四堵墻，人人都在里邊藏， 誰能跳出墻外邊，不能長生壽也長。 想要健康長壽，就要做到兩管兩放，即管好你的嘴〔營養(yǎng)平衡〕，放開你的腿〔動靜平衡〕，解放你的腦〔心理平衡〕，理好你的圍〔環(huán)境平衡〕。 只要把握住細節(jié)平衡，就可以健康活過百歲。 第四十五頁，共五十一頁。 宣教口號 健康管理 利國利民 第四十六頁，共五十一頁。 宣教口號 為黨工作 40年 健康長壽 100歲 第四十七頁，共五十一頁。 思考題 ? 健康生活方式的內(nèi)涵〔四大基石〕？合理膳食，適量運動，戒煙限酒，心理平衡 ? 簡述合理運動中的“鍛煉三五七〞？三：30分鐘，每次運動不少于 30分鐘；五：每周運動五次；七： 170，指運動的強度，年齡 +心率 =170. ? 各寫出四類致癌和防癌食物？ 腌制、燒烤、油炸、霉變食物。 洋蔥類、谷類、十字花科類、水果類。 ? 簡述高血壓病的分級和危害？ 一級高血壓就是收縮壓在 140—159，舒張壓在 90—99。二級高血壓是指收縮壓在 160—179，舒張壓是在 100—109。三級高血壓是收縮壓大于等于 180，舒張壓大于等于 110毫米汞柱。 無論有病癥或者是沒有病癥，但凡血壓高，肯定會對心腦血管、腎臟等靶器官產(chǎn)生損害。如造成心衰、腎臟的病變、腦血管的病變。 第四十八頁，共五十一頁。 結(jié)束語 二十一世紀(jì)是健康新世紀(jì)，只要我們遵循良好的生活方式，把握好自己健康的脈搏，預(yù)防疾病的發(fā)生，減少疾病的困擾，以良好的心態(tài)，積極的行為去經(jīng)營健康的人生，我們都能健康一百二十歲，享受每一天，個人幸福，家庭美滿，社會也和諧。 希望大家都能養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，杜絕不良生活方式，以健康的體魄，強健的體質(zhì)，迎接人生的挑戰(zhàn)，學(xué)會兼顧，到達雙贏，享受人生，把短暫的人生發(fā)揮到極致。 健康百歲不是夢！ 第四十九頁，共五十一頁。 結(jié)束語 祝您幸福 謝謝大家 李水廷 第五十頁，共五十一頁。 內(nèi)容總結(jié) 健康多彩的人生 ——知識分子保健知識講座。李水廷。長壽指數(shù) +幸福指數(shù)。錢不是一切，身體才是一切。誰笑到最后，誰才是贏者。 90、 80〔腰圍：男 90，女 80〕。作用：對頸椎病可起到預(yù)防、緩解作用。血液粘稠度高，是不是血脂一定高。牽手：早晨出門牽牽手，身心愉快向前走。三： 30分鐘，每次運動不少于 30分鐘 第五十一頁，共五十一頁。
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