【正文】 此前無任何病癥〕 ? 清華大學工程物理系教授高文煥， 46歲〔國家科學技術進步獎一等獎得主。 ? 張生瑜，北京同仁堂董事長， 20244接任，心臟病， 39歲。葉凡 2024年查出患乳腺癌，當時做了保乳手術， 2024年乳腺癌復發(fā)，發(fā)現(xiàn)癌細胞已擴散到肝、肺、骨頭、腰椎、背等全身。 李政春 趙為民 王玉榮 第十六頁，共五十一頁。據(jù)殷大奎介紹，目前，在中國與生活方式等有關的慢性病患病率逐步上升，比方肺癌、乳腺癌、大腸癌等的患病率比 10年前幾乎翻了幾倍。 ? 亞健康四大要素組成：排除疾病原因的疲勞和虛弱狀態(tài)，介于健康狀態(tài)和疾病之間的中間狀態(tài)或疾病前狀態(tài)；在生理、心理、社會適應能力和道德上的欠完整狀態(tài)，以及與年齡不相稱的組織結構和生理功能的衰退狀態(tài)。 人生的 長 度和 寬 度 長壽指數(shù) +幸福指數(shù) 第七頁，共五十一頁。 一生中 應該思考的幾個問題 ? 人生百年，您的最大追求是什么？ ? 您是贊成功成名就但身心疲憊、疾病纏身，還是健康名利雙收？ ? 享盡榮華富貴但英年早逝好，還是生活規(guī)律長壽好？ 第二頁，共五十一頁。 ? 為您的健康把脈 第四頁，共五十一頁。 中華醫(yī)學會科普分會 發(fā)布的 7項生命指數(shù) ?120|80〔血壓〕 ?(空腹血糖 ) ?4． 6〔總膽固醇〕 ?90、 80〔腰圍：男 90，女 80〕 ?24〔體重指數(shù)：體重千克247。 我國當前民眾的健康形勢 亞健康人群 70% 疾病人群 25% 健康人群 5% 總體上講，可以說形勢嚴峻，不容樂觀 第十四頁，共五十一頁。他說：“如果這種不健康的生活方式繼續(xù)下去的話，未來我們會有 4億人超重， 2． 1億人患高血壓。當天早上 7時 30分許，潘星誼在家中滑倒不慎撞碎魚缸，碎玻璃恰巧割破其喉嚨，造成大量出血，后被家人送往北醫(yī)三院，最終搶救無效死亡。 ? 趙為民，三個代表的模范實踐者，優(yōu)秀干部。腸癌晚期〕 ? 青島啤酒掌舵人彭作義， 56歲〔啤酒業(yè)界的“拼命三郎〞。 齊魯十大百歲健康壽星：馬同真， 111歲，女。人到中年，生理狀況開始變化，會出現(xiàn)內分泌失調，免疫力降低，家庭、工作、經濟、人際關系等壓力增大，增大的種種負擔導致中年人心力交瘁，疲憊不堪。 第二十二頁，共五十一頁。 幾種保健品 ： 第一綠茶；第二紅葡萄酒；第三豆?jié){；第四牛奶；第五骨頭湯；第六蘑菇湯?；鹜?、咸肉等〕；腌菜類食品〔咸菜、醬菜、榨菜、泡菜等〕；煎炸類食品；含糖飲料。 ? 二、上肢 運動 坐或站立，兩臂側舉，手指向上，做直臂向前、向后繞環(huán)。 教給大家?guī)渍辛己玫? 生活習慣 ? 晨起一杯溫開水 ? 走班族 ? 每天鍛煉半小時，中午休息 10分鐘； ? 每天吃一粒維生素； ? 冷水臉、溫水牙、熱水腳； ? 定期體檢。 ? 5 、飯后行百步，不用上藥鋪。 第三十四頁，共五十一頁?？Х葻购螅讲④艜黾?20倍。 ? 常吃以下食物能有效去除人體有毒物質： ? 菌類食物：如黑木耳、銀耳、蘑菇、香菇等。 ? 含胡蘿卜素較多的食物：這類食物有紫菜、倭瓜、甜瓜、胡蘿卜、柑、紅薯、南瓜、柿子、木瓜、甘蘭、橙子、肝、牛奶、蛋黃、魚類等。殊不知，水果還分為寒性、平性和溫性等，你很可能會因為吃錯了水果，弄得“火上加柴〞。此外，有的人體內有濕邪，有食積那就不宜吃水果了。 ? 牽手：早晨出門牽牽手，身心愉快向前走；晚上回家牽牽手，消除勞累無憂愁。 ? 生活象鏡子，你笑他也笑，你哭他也哭〞。 第四十五頁，共五十一頁。 無論有病癥或者是沒有病癥，但凡血壓高，肯定會對心腦血管、腎臟等靶器官產生損害。李水廷。三： 30分鐘，每次運動不少于 30分鐘 第五十一頁，共五十一頁。錢不是一切，身體才是一切。 第四十八頁，共五十一頁。 宣教口號 為黨工作 40年 健康長壽 100歲 第四十七頁，共五十一頁。謙讓豁達心底寬，長生仙藥不用找〞。 ? 愛家 :世界只有家最好，男女老少離不了；男人沒家走得早，女人沒家容顏老；外邊世界千般好，不如回家樂逍遙；男人要想身體好，下班回家半小跑，一杯清茶一張報，閑來就往廚房跑。 第三十八頁，共五十一頁。不同體質的人要食用不同的水果。中醫(yī)認為綠豆可解百毒，能幫助體內毒物的排泄，促進機體的正常代謝。經常服用可降血壓、降膽固醇、防止血管硬化、提高機體免疫功能，增加體內免疫球蛋白的含量，興奮骨髓造血功能及滑腸、潔血、解毒、增智等。 5霉變物質：米、麥、豆、玉米、花生等食品易受潮霉變，被霉菌污染后會產生致癌毒草素 ——黃曲霉菌素。 ? 食物多樣化 ? 控制體重 ? 不吃燒焦的食物 ? 多吃淀粉類食物 ? 多吃蔬菜水果 ? 不要過度飲酒 ? 減少紅肉攝入量 ? 限制鹽和調料 ? 不吃保存過久的食物 ? 堅持適當運動 第三十五頁，共五十一頁。 ? 貪吃貪睡，添病減歲。 第三十頁，共五十一頁。 作用：增強上肢力量，活動肩關節(jié)?！?3〕盡量不吃的食物：含較多食品添加劑、香精、色素、殺蟲劑、保鮮劑的食品；養(yǎng)魚池中飼養(yǎng)的魚〔含抗生素〕；用激素和化學養(yǎng)料催長的動物肉；罐頭食品、保鮮食品；從污染地區(qū)運來的蔬果。 中國居民營養(yǎng)膳食指南 ? 1. 食物多樣，谷類為主，粗細搭配 ? 2. 多吃蔬菜水果和薯類 ? 3. 每天吃奶類、大豆或其制品 ? 4. 常吃適量的魚、禽、蛋和瘦肉 ?