防近視匯報材料-資料下載頁
2025-09-22 05:02本頁面
【正文】 居第三位。對近視應該也必須進行積極的預防和治療，防止其無限制地發(fā)展。 預防孩子近視已經成為了眾多家長心之所慮的重要問題了。那我們到底怎么樣才能夠預防越來越多的孩子近視呢。 眼保健操： 認真做好眼保健操可以預防近視眼，而且在讀書寫字的間隙做眼保健操還可以起到解除眼疲勞的作用。 眼珠運動法 頭向上下左右旋轉時，眼珠也跟著一起移動。 眨眼法 頭向后仰并不停的眨眼，使血液暢通。眼睛輕微疲勞時，只要做2~3次眨眼運動即可。 熱冷敷交替法 一條毛巾浸比洗澡水還要熱一點的熱水，另一條毛巾浸加了冰塊的冷水，先把熱毛巾放在眼睛上約五分鐘，然后再放冷毛巾五分鐘。 眼睛體操 中指指向眼窩和鼻梁間，手掌蓋臉來回摩擦五分鐘。然后脖子各項左右慢慢移動，接著閉上雙眼，握拳輕敲后頸部十下。 看遠看近法 看遠方三分鐘，再看手掌1~2分鐘，然后再看遠方。這樣遠近交換幾次，可以有效消除眼睛疲勞。試試吧。 轉眼法 選一安靜場所，或坐或站，全身放松，清除雜念，二目睜開，頭頸不動，獨轉眼球。先將眼睛凝視正下方，緩慢轉至左方，再轉至凝視正上方，至右方，最后回到凝視正下方，這樣，先順時針轉9圈。再讓眼睛由凝視下方，轉至右方，至上方，至左方，再回到下方，這樣，再逆時針方向轉6圈?？偣沧?次。每次轉動，眼球都應盡可能地達到極限。這種轉眼法可以鍛煉眼肌，改善營養(yǎng)，使眼靈活自如，炯炯有神。 眼呼吸凝神法 選空氣清新處，或坐或立，全身放松，二目平視前方，徐徐將氣吸足，眼睛隨之睜大，稍停片刻，然后將氣徐徐呼出，眼睛也隨之慢慢微閉，連續(xù)做9次。 熨眼法 此法最好坐著做，全身放松，閉上雙眼，然后快速相互摩擦兩掌，使之生熱，趁熱用雙手捂住雙眼，熱散后兩手猛然拿開，兩眼也同時用勁一睜，如此3～5次，能促進眼睛血液循環(huán)，增進新陳代謝。 洗眼法 先將臉盆消毒后，倒入溫水，調節(jié)好水溫，把臉放入水里，在水中睜開眼睛，使眼球上下左右各移動9次，然后再順時針、逆時針旋轉9次。剛開始，水進入眼里，眼睛難受無比，但隨著眼球的轉動，眼睛會慢慢覺得非常舒服。在做這一動作時，若感到呼吸困難，不妨從臉盆中抬起臉來，在外深呼吸一下。此法，能洗去眼中的有害物質和灰塵，還對輕度白內障有效，并能改善散光、遠視、近視的屈光不正程度。 近視患者普遍缺乏鉻和鋅，近視患者應多吃一些含鋅較多的食物。食物中如黃豆、杏仁、紫菜、海帶、黃魚、奶粉、茶葉、羊肉、牛肉等含鋅和鉻較多，可適量增加。綠色對眼睛有好處，多看看草坪樹林。眼睛要與書、電腦、電視保持一定距離；電腦、 電視亮度不宜太高；不要躺著看書；平時用眼一小時就做眼保健操看看遠處休息十分鐘。不用臟手揉眼睛。擦臉的毛巾不要混用防止傳染病；胡蘿卜含維生素b，對眼睛有好處；多吃動物的肝臟可以治療夜盲。眼睛小貼士 經常給孩子吃些有一定硬度的食物，增加咀吃力頻率與力度，可促進小兒視力的發(fā)育，資料顯示，常吃細面條一類軟食的孩子很少使用下巴部分的咬肌，這是造成視力異常的一個重要禍根，常吃不需咀吃力之柔軟食物的學生中，視力差的人特別多。而常吃硬食者，視力差的人很少。這是因為咀吃力可增加面部肌肉包括眼肌的力量，使之具有調節(jié)晶狀體的強大能力，避免近視眼的發(fā)生。 比較適合兒童的硬質食物有。水果、胡蘿卜、甘藍、動物骨、豆類等。這些食物既耐吃力又富含養(yǎng)分，特別值得推薦。 鉻元素也是人體必需的一種礦物元素，在眼球發(fā)育中的作用是使其滲透壓保持平衡，否則可導致晶狀體鼓出變凸，致使眼的屈光度增大，而成為近視眼。根據專家的測算，兒童每天約需鉻50200微克。 含鉻食物有。肉類、谷物、乳酪及蛋黃等，應多給孩子安排。 鈣是我們較為熟悉也頗為重視的一種礦物元素，但大家對它的認識還是集中在增進骨骼發(fā)育、防止兒童佝僂病等方面，很少將它與眼睛的發(fā)育聯系起來，然而醫(yī)學專家們指出，鈣的缺乏是造成視力發(fā)育不良乃至形成近視的重要原因之一。其科學依據是：眼球如同一個盛滿清水的塑料小囊，如果鈣元素缺乏，其“液壓”就會忽高忽低，不能保持正常狀態(tài)，這種狀況就像一個正在亮著的燈泡，很容易被忽高忽低的電壓燒壞一樣。眼球如果缺少了鈣，可使發(fā)育異常而形成近視。 含鈣食物有。豆制品、牛奶、魚蝦、動物骨等，還要注意搭配動物的肝臟、蛋黃、綠色蔬菜等富含維生素d的食物，以增加鈣的吸收與利用。 第20頁 共20
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