400字減肥計劃書素材下載3篇-資料下載頁
2024-09-24 11:32本頁面
【正文】 或素菜一份 雜糧粥一份(燕麥小米等)每天保證蘋果或者橙子一個，不是指的果汁，蘋果只能早上吃(晚上吃對身體不好，當(dāng)然如果選擇蘋果兩日餐的另當(dāng)別論)每天保證牛奶一百到二百毫升左右每天保證飲水量在2500ml到3000ml之間一個星期至少運動三次，每次鍛煉在兩個小時左右四點之后禁止食用的食品:面食，肉食，甜品(如果在生理期，可以喝杯紅糖水)，油炸食品以及氣體飲料(不用抱怨沒有可以吃的，因為我就是這樣過來的)其他的減肥方法:土豆減肥法，一個星期主食全部換成煮土豆，適當(dāng)配些蔬菜(千萬不要放肉)，配合適當(dāng)運動，一星期三斤不成問題
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