5如何保持一個良好的工作心態(tài)-資料下載頁
2024-09-11 20:58本頁面
【正文】 痛苦絕望的 為什么我要恐懼，為什么我要在乎別人的眼光，原來一切來自自己的意識強(qiáng)加給自己的，也許這算是人不同于動物有思維的一個缺點(diǎn)吧，因?yàn)檫@樣，才無法像動物那樣感到一切是自然平等，甚至還有幾千年歷史沉淀在頭腦中留下的影子。 受不了，我愿意做一棵小草，自由自在快樂的頑強(qiáng)的生活下。 第五篇。高考前如何保持良好心態(tài)隨著高考的臨近，來心理輔導(dǎo)中心咨詢的學(xué)生還真不少。情緒煩躁，焦慮擔(dān)憂，是來訪者的 共同特點(diǎn)，卻普遍缺少一份臨考前應(yīng)有的自信和沉著。其實(shí)，高考成功與否，很大程度上決定于考生的心態(tài)。臨考前的這段時間，調(diào)整心態(tài)是考生的 “ 必修課 ” ，要盡可能消除不必要的煩惱與焦慮，自信沉著地走向考場。 控制適度的壓力 心理學(xué)研究表明，適度的壓力有利于學(xué)習(xí)效率的提高，過高或過低的壓力都會影響考試的正常發(fā)揮。所以，壓力本身并不可怕。很多時候，人就是因?yàn)橛袎毫Σ攀棺约旱哪芰Φ靡猿０l(fā)揮。所以，如何把壓力調(diào)整到適當(dāng)?shù)某潭?，是我們需要關(guān)注和重視的問題。 我們都知道，要使氣球既膨大又不爆裂，關(guān)鍵 是要讓內(nèi)外壓保持平衡。高三學(xué)生目前的狀態(tài)就好像一只氣球。有的人內(nèi)壓不足，扁癟的，無精打采沒有狀態(tài)。也有的人內(nèi)壓過大，有一觸即 第 14 頁 共 16 頁 發(fā)爆裂的危險。對高三學(xué)生中的三類人：優(yōu)秀生、中等生、困難生，我的建議分別是： 學(xué)習(xí)優(yōu)秀學(xué)生目標(biāo)高、壓力大，進(jìn)入名校的競爭相當(dāng)殘酷。這些學(xué)生被稱為在 “ 鋼絲上跳舞的人 ” ，高考不能有半點(diǎn)的閃失。所以優(yōu)秀學(xué)生一定要做好自我減壓，力求走穩(wěn)，千萬不要因?yàn)閮?nèi)壓過高而讓 “ 氣球 ” 爆裂。 學(xué)習(xí)中等學(xué)生的壓力來自外在的更多一些，如老師希望你再刻苦一點(diǎn)、家長希望你再努力一點(diǎn)，他們共同的愿望 是，通過最后的復(fù)習(xí)，你的學(xué)習(xí)成績上個臺階，你的報(bào)考學(xué)校提高個檔次。這些學(xué)生就像一只外壓大于內(nèi)壓的氣球，調(diào)適不好，就會被壓扁。因此，中等學(xué)生要確定 “ 跳跳摘桃子 ” 的目標(biāo)，學(xué)會查漏補(bǔ)缺，提高復(fù)習(xí)效率，一步一個腳印走踏實(shí)，盡自己所能，取得高考的成功。 學(xué)習(xí)困難學(xué)生的問題，主要是面對高考如何樹立信心。 “ 千軍萬馬過獨(dú)木橋 ” ，高考的競爭留給這部分學(xué)生的空間不大，但也應(yīng)該看到 “ 獨(dú)木橋 ” 不止一座。重點(diǎn)大學(xué)、普通大學(xué)、民辦大學(xué)，都是可以走通的 “ 橋 ” 。所以，對學(xué)習(xí)困難學(xué)生來說，應(yīng)該認(rèn)清目標(biāo)，建立自信，不到最后決不放棄。 擁有平和的心態(tài) 在高考前，有些考生會祈禱： “ 上帝啊，保佑我好運(yùn)、保佑我成功。 ” 美好地祈求確實(shí)是一種積極的心理暗示，但畢竟也是 第 15 頁 共 16 頁 一種虛無縹緲地奢望。在高考中一定會出現(xiàn)三種情況：超常發(fā)揮、正常發(fā)揮、失常表現(xiàn)。一般人總是希望自己能夠超常發(fā)揮，而最害怕的是失常表現(xiàn)。所謂擁有平和的心態(tài)，就是具有正常發(fā)揮的能力和腳踏實(shí)地的心理。其實(shí)，超常發(fā)揮是可遇不可求的機(jī)遇，失常表現(xiàn)是可以避免發(fā)生的情形，只有正常發(fā)揮才是我們要力爭把握的狀態(tài)。沉著、理智地應(yīng)考，發(fā)揮自己的真實(shí)水平就是最大的成功。 保持充沛 的精力 高考在某種意義上來說，是心理素質(zhì)和身體素質(zhì)的競爭。所以，我們除了要有一份穩(wěn)定的心態(tài)之外，具有健壯的體魄和充沛的精力同樣是高考取得成功的重要保證。 怎樣才能讓自己有充沛的精力呢。我的建議是。 合理的作息時間。早上 6： 00 起床，晚上 11： 00 前就寢，午間適當(dāng)休息。保證一定的睡眠時間，才能保持體力，才能精力充沛。 適度的運(yùn)動與休閑。打球、游泳、散步、跑步、聽音樂、閱讀新聞、看電視都是有益的活動。但考慮到高三學(xué)生 “ 惜時如金 ” 的特點(diǎn)，建議選擇散步、聽音樂、閱讀新 聞等方式，避免大運(yùn)動量的激烈活動。 科學(xué)的營養(yǎng)保健。牛奶水果、主食茶點(diǎn)、魚肉蛋蝦等都是必須的營養(yǎng)食品，盡量保證營養(yǎng)全面、搭配合理，注意食品安 第 16 頁 共 16 頁 全，廣告不可全信。 處理好與同學(xué)、老師、父母的關(guān)系。保持和諧的狀態(tài)，擁有一份愉悅的心情，這是最好的高考減壓劑。
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