愛護(hù)眼睛青少年的倡議書-資料下載頁
2025-08-25 08:55本頁面
【正文】 看書、寫字姿勢(shì)要正確學(xué)習(xí) 45 分鐘左右要休息 5 分鐘進(jìn)行望遠(yuǎn)和眼部穴位按摩 二、不吃過多含糖、辛辣食品，多吃玉米、小米不偏食厭食，保持營養(yǎng)均衡，不喝生水，不看或少看電視，不玩電子游戲機(jī)，用電腦是要將電腦光降至能適合自己為止，眼 睛與的距離不低于 60 厘米，并注意不超過一個(gè)小時(shí)，就得休息五分鐘，進(jìn)行眼部按摩或用視覺明眼膏涂抹一次。 三、學(xué)時(shí)光線要適度，不可過強(qiáng)，不可過弱，不要躺在沙發(fā)上看書，不在行駛的車上或陽光下看書、寫字。用眼以視力不疲勞為度，如感到視力疲勞請(qǐng)立即休息每次用眼部超過 40 分鐘 四、自己配備毛巾、臉盆，保持良好的個(gè)人衛(wèi)生習(xí)慣 五、家長要監(jiān)督和幫助學(xué)生用藥，注意學(xué)生桌椅的高度、光線最好在左前方不要太強(qiáng)也不要太弱盡量少用護(hù)眼燈和臺(tái)燈。使用增補(bǔ)光源大燈也要打開。 六、強(qiáng)化期視力恢復(fù)正常后要正確用眼，定期到服務(wù)中心接受復(fù)查指導(dǎo)，并繼續(xù)用眼膏進(jìn)行鞏固，每天一次或兩次為佳，用眼量要相對(duì)減少。 七、每周至少吃一次魚，一次羊肝，每天一袋奶，一種以上水果，一定不要挑食偏食，養(yǎng)成良好的用眼和飲食習(xí)慣。每天多看視遠(yuǎn)圖或遠(yuǎn)眺。 八、在家按時(shí)按量涂抹眼膏。使用：家長須先洗手，孩子自然閉目，取毛巾熱敷，以孩子能耐受為度，冬天稍長，夏天稍短。用食指取藥 左右 (花生豆大小 4 粒 )后，擰緊瓶蓋，自眉上 厘米至眼瞼下 厘米 (包括眉毛上，內(nèi)外眼角眼皮及左右太陽穴，整個(gè)區(qū)域涂抹過程是橫向 均勻涂抹，然后閉眼 20 分鐘即可。睜眼后做眼操。保持 20 分鐘后可用面巾紙輕輕粘去，用清水洗凈。 適當(dāng)喝些菊花茶、可加點(diǎn)冰糖枸杞水，補(bǔ)足 B 族維生素，鋅、鈣、鉻等 特別提醒：必須保證每日用量和次數(shù)否則影響恢復(fù)視力極為不利。 愛護(hù)眼睛青少年的倡議書相關(guān)：
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