【正文】 天每一時(shí)，甚至每一分每一秒。同時(shí)強(qiáng)調(diào)要緊緊抓住并充分利用在校的 “ 有效時(shí)間 ” ，注重時(shí)間的有效性，力爭(zhēng)時(shí)時(shí)有收獲，天天有進(jìn)步。讓每一個(gè)學(xué)生捫心自問：這一節(jié)課我有沒有收獲，這一天我以向自已的目標(biāo)邁進(jìn)了多少 ?有多少是有效時(shí) 間，又有多少是無效時(shí)間 ? 三是樹立競(jìng)爭(zhēng)觀念。近幾年來盡管高校招生一再擴(kuò)招，但是只要高校辦學(xué)水平還不是百分之百相同，就一定存在著競(jìng)爭(zhēng)。所以，在復(fù)習(xí)備考階段，在對(duì)學(xué)生正確進(jìn)行生理、心理指導(dǎo)的同時(shí)，應(yīng)要求學(xué)生立足自我、超越自我，明確 “ 競(jìng)爭(zhēng)出成績(jī)，競(jìng)爭(zhēng)出人才 ” 、 “ 人生能有幾回搏 ” 的道理，明確 “ 學(xué)習(xí)如逆水行舟，不進(jìn)則退 ” 的道理，要敢于吃大苦、攻難關(guān)，要力爭(zhēng)上游，奮勇當(dāng)先。這樣才能全面促進(jìn)整體高考水準(zhǔn)的提高。 二、心理疏導(dǎo)方面的舉措。 成績(jī)的好壞不僅取決于學(xué)生知識(shí)的高低，也取決于學(xué)生的心理素質(zhì)?？忌挥行睦矸€(wěn)定，心態(tài)平 和，才能冷靜思考，敏捷思維，靈活多變地處理考試中的問題。高三后期我們特別注意到必須把心理工作做到細(xì)處、實(shí)處。用心熬好高三學(xué)生的 “ 心靈雞湯 ” 。為此，我從以下幾個(gè)方面著手做這項(xiàng)工作。 (一 )協(xié)調(diào)各科老師，指導(dǎo)學(xué)法，樹立學(xué)生自信心。 高三后期，各科復(fù)習(xí)都進(jìn)入第二輪、第三輪。大量習(xí)題資料，像山一樣堆在我們學(xué)生面前。學(xué)生一旦從中得不到收獲，就會(huì)產(chǎn)生煩躁情緒，厭學(xué)情緒，甚至是抵觸情緒，急需老師指點(diǎn)學(xué)法。作為班主任，首先應(yīng)該協(xié)調(diào)各科老師，注重課堂的有效性，練習(xí)的針對(duì)性，輔導(dǎo)的高效性。根據(jù)學(xué)科特點(diǎn)進(jìn)行學(xué)法指導(dǎo)，教育學(xué)生一定 要注意，聽好每一節(jié)課，掌握好每一個(gè)知識(shí)點(diǎn)，練習(xí)好每一道題，既重過程，又重結(jié)果。教會(huì)學(xué)生正確處理習(xí)題和知識(shí)點(diǎn)的關(guān)系，不要盲目做題。做題時(shí)多注重分析問題的質(zhì)量，不刻意追求數(shù)量 。注重知識(shí)系統(tǒng)的構(gòu)建，加強(qiáng)知識(shí)遷移的訓(xùn)練，做到由點(diǎn)到線，由線到面，從一個(gè)知識(shí)點(diǎn)，聯(lián)系到整個(gè)知識(shí)網(wǎng)。通過多做卷子，發(fā)現(xiàn)問題，糾正不足，彌補(bǔ)缺失，全面提高臨場(chǎng)應(yīng)試能力。其次是指導(dǎo)學(xué)生規(guī)范解題思路，訓(xùn)練解題步驟，提高解題速度，保證解題質(zhì)量，爭(zhēng)取做到，能得的分，每分必得。最后指導(dǎo)學(xué)生整理易錯(cuò)題。臨考二十多天，改變做新題的一貫做法，師生一起回歸課本， 夯實(shí)基礎(chǔ)，進(jìn)行知識(shí)點(diǎn)再現(xiàn)和知識(shí)點(diǎn)保溫，讓學(xué)生帶著一份自信，從容地、科學(xué)地、理性地學(xué)習(xí)，直至從容地、自信地走進(jìn)考場(chǎng)。 (二 )幫助學(xué)生認(rèn)識(shí)考試作用，消除他們怕考、怕敗的心理。 高三后期各科測(cè)試增多，每一次測(cè)試都對(duì)學(xué)生造成影響。 “ 聽到考試就害怕，拿到試卷就發(fā)抖 ” 。針對(duì)學(xué)生出現(xiàn) “ 考試疲勞，產(chǎn)生考試麻痹和考試焦慮 ” 這種情況，我們班主任應(yīng)對(duì)學(xué)生做耐心的解釋，告訴學(xué)生，考試本身就是幫助我們發(fā)現(xiàn)問題，查漏補(bǔ)缺?？荚伊?，不要緊，只有通過考查，問題才能發(fā)現(xiàn)，漏洞才能找出，才能及時(shí)彌補(bǔ)，及時(shí)鞏固?？荚?，不僅能彌補(bǔ)我們知識(shí)的缺陷，還能提高我們的應(yīng)試能力。真正到了高考，做起來才會(huì)得心應(yīng)手。 (三 )關(guān)心每一位學(xué)生，給予學(xué)生心靈的依托和情感的慰藉，保持他們學(xué)習(xí)的恒心、耐心，和平常心。 事實(shí)證明，很多時(shí)候， 阻礙我們成功的主要障礙，不是我們能力的大小，而是我們的心態(tài)。一張張?jiān)嚲?，一次次的月考周考，?duì)學(xué)生形成一波又一波的沖擊，真可謂是一波未平，一波又起。再加上高考的日益臨近，學(xué)習(xí)越來越緊張，難度越來越大，綜合性越來越強(qiáng)。聯(lián)想到自己的遠(yuǎn)大目標(biāo)，老師的諄諄教誨，父母的殷切期望 ??有形和無形的巨大壓力，極易使學(xué)生心態(tài)失衡，從而使一些平常各方面都很優(yōu)秀的學(xué)生，變得極不穩(wěn)定，煩躁不安，喜怒無常。還有同學(xué)，意志方面的優(yōu)柔寡斷、虎頭蛇尾，自制力差，易受暗示等，也極易表現(xiàn)為悲觀，失望，退縮，甚至惹是生非 ??這些問題，如果班主任不 加以防范，這些同學(xué)的心理，不加以疏導(dǎo)，問題就會(huì)一觸即發(fā)，一發(fā)就不可收拾。還有些學(xué)生，特別是一些臨界生，學(xué)習(xí)處于一個(gè)高原狀態(tài)，成績(jī)很難突破自身的瓶頸，多次考查，總是處于一個(gè)臨界狀態(tài)，個(gè)別甚至還出現(xiàn)滑波趨勢(shì)。他們焦躁不安，看到有同學(xué)復(fù)習(xí)到夜里 12 點(diǎn)、凌晨一點(diǎn)點(diǎn)，自己怎么也睡不著，起來與同學(xué)拼時(shí)間，又搞得自己白天渾渾噩噩，根本無法聽課而心力憔悴 。拿到語文想復(fù)習(xí)數(shù)學(xué)，拿到數(shù)學(xué)又想復(fù)習(xí)英語 ??就這樣，時(shí)間在混沌中消逝，成績(jī)?cè)谧汾s中下滑 ??付出的汗水和沒有得到應(yīng)有的回報(bào) ??她們更是猶豫和彷徨 ??在猶豫和彷徨中就會(huì)喪失了 一顆進(jìn)取的心 ?? 為了十分有效地調(diào)整好學(xué)生的心態(tài)，作為班主任包括其他任課教師在年級(jí)部的統(tǒng)一安排下和學(xué)生多接觸，多聊天，多談心，急他們所急，想他們所想，做到勤了解、勤觀察、勤發(fā)現(xiàn)、勤解決，勤與學(xué)生溝通，勤向科任老師了解，及時(shí)發(fā)現(xiàn)問題，及時(shí)解決問題，防患于未然，解決問題于萌芽狀態(tài)，不使問題與矛盾擴(kuò)大和激化，不給管理工作留下隱患。把對(duì)學(xué)生的關(guān)心落到實(shí)處，落到細(xì)處。對(duì)情緒低落、心理壓抑的學(xué)生給予特別的關(guān)注，采取多種途徑拉近和他們的距離，讓他們傾吐心里話。讓學(xué)生們真正體會(huì)到老師的嚴(yán)、慈、新，找到心靈的依托，釋放出壓抑 的情感。使之能平靜如水，寵辱不驚，越是臨近大考，越要以一顆平常心面對(duì)，面對(duì)困難越多、越大，越是要有一顆恒心、耐心。 三、考前沖刺階段家長(zhǎng)應(yīng)該做些什么呢。 高考是考學(xué)生，同時(shí)也是考家長(zhǎng)，對(duì)于許多有考生的家長(zhǎng)來說，他們也在經(jīng)歷著另一場(chǎng)高考 —— 心態(tài)高考。如何將考生和家長(zhǎng)調(diào)到最平和的狀態(tài)，也是考生取得成功的重要因素。有些學(xué)生的壓力不是來自自身，而是來自家庭。父母的過分關(guān)愛，不停的噓寒問暖，使得學(xué)生不知所措，甚至學(xué)生們怕看父母充滿期望的目光，時(shí)刻被 “ 考不好如何向父母交代 ” 困擾著。因而，作為家長(zhǎng)，應(yīng)認(rèn)識(shí)到自己給孩子造成 的影響，為自己定好位，不要過多過紅地介入孩子的學(xué)習(xí)，少給包袱，多給動(dòng)力，力求為子女營(yíng)造一個(gè)良好的生活和學(xué)習(xí)環(huán)境，讓孩子以充沛的體力和精力備戰(zhàn)應(yīng)考。讓他們?cè)谖覀兠媲案艺f心里話，有機(jī)會(huì)釋放壓力，調(diào)整心態(tài)。具體要注意以下幾點(diǎn)： 要和子女愉快溝通，積極營(yíng)造學(xué)習(xí)環(huán)境。 孩子在家中獨(dú)處，可能會(huì)產(chǎn)生各種各樣的心理活動(dòng)，題做得順利心情就好一點(diǎn)，題做得不順利就容易胡思亂想。家長(zhǎng)要有足夠的耐心聽孩子的訴說，一些小事上，不要企圖說服孩子，只要耐心傾聽表示能理解就可以了。休息時(shí)和吃飯時(shí)多和孩子說說笑話，也可以在晚飯后用 20 分鐘 到半小時(shí)與孩子一起出去散散步，聊些輕松的話題，消除孩子內(nèi)心里 “ 如臨大敵 ” 的錯(cuò)覺。一個(gè)整潔、安靜的學(xué)習(xí)環(huán)境有利于放松心情，緩解學(xué)習(xí)壓力。孩子在家學(xué)習(xí)時(shí)，電視機(jī)的音量一定要放小，以聲音傳不到孩子的房間里為宜，高考前一個(gè)月除了新聞聯(lián)播以外，電視劇之類的節(jié)目盡量少看，因?yàn)槔锩娴墓适虑楣?jié)在吸引大人的同時(shí)也有可能吸引孩子。于是，父母可幫助孩子把教科書、教輔、筆記、試卷分類放好，各類物品以科目標(biāo)記，按順序擺放，并要求孩子用后放回原處。有些家長(zhǎng)和考生一樣，在高考前請(qǐng)假回家，專心照顧孩子，孩子讀書，家長(zhǎng)在一旁端茶送水，孩子上 學(xué)，家長(zhǎng)護(hù)送 ??其實(shí)這些大可不必，只要把該料理的料理好，向孩子交代清楚該注意哪些事情就足夠了，父母請(qǐng)假陪讀容易使孩子產(chǎn)生心理壓力：父母這么關(guān)注我，我考不好怎么辦 ?怎么對(duì)得起父母 ?而且整天處于父母的 “ 監(jiān)督 ” 下，孩子也會(huì)感到不自在?？忌敢馓幱谝环N “ 自在 ” 的環(huán)境中。 家長(zhǎng)情緒力求穩(wěn)定，心情一定要愉快。 在高考前，特別是孩子在家備考期間，家長(zhǎng)要擺脫各種外界的干擾，經(jīng)常保持比較平和的心態(tài)，這對(duì)孩子能以穩(wěn)定的情緒、平和的心態(tài)去對(duì)待考試是很有意義的。高考前，家長(zhǎng)也會(huì)對(duì)高考的各種動(dòng)態(tài)有所反應(yīng)，但是，要冷靜對(duì)待，要有 分析地對(duì)待，更不能把一些小道消息隨便傳給孩子。因?yàn)楦呖记?，家長(zhǎng)心情好，家里氣氛好，就會(huì)有一個(gè)溫馨的家庭環(huán)境，這對(duì)孩子的備考是很有好處的。有些家長(zhǎng)在高考前擔(dān)心孩子考不好，整天愁眉苦臉很少說話，其實(shí)，孩子一看就知道父母緊張，父母害怕，而這種情緒或多或少會(huì)傳染給孩子。因此，高考前家長(zhǎng)一定要保持愉快的情緒、平和的心態(tài)，因?yàn)楦星榈牧α渴蔷薮蟮?，溫馨的心理氣氛將融化孩子心中的抑郁、苦悶、焦慮，有助于孩子調(diào)整心態(tài)，對(duì)孩子高考復(fù)習(xí)是有幫助的。家長(zhǎng)沒有必要總?cè)柡⒆樱鹤鳂I(yè)做完了嗎 ?什么什么復(fù)習(xí)完了嗎 ?高三的學(xué)生對(duì)這些基本問題 心里都有數(shù)，父母的嘮叨對(duì)他實(shí)際是一種打擾。 “12 年的學(xué)習(xí)，關(guān)鍵就在這次考試，把握機(jī)會(huì) !” 有的家長(zhǎng)感覺這是在鼓勵(lì)孩子，殊不知這句話把高考視作檢驗(yàn) 10 多年學(xué)習(xí)成果的惟一標(biāo)準(zhǔn)，話外之音是： “ 這次考試不行，可就沒有機(jī)會(huì)了 ” ，孩子不緊張才怪。又如 “ 考不好也沒關(guān)系，明年接著考 ” 。有的家長(zhǎng)以為這是在給孩子減壓，讓孩子放寬心。但家長(zhǎng)在考試之前說這話，真是滅自己威風(fēng)，有 “ 烏鴉嘴 ” 之嫌。 要對(duì)子女積極暗示，多和科任老師交流溝通。 家長(zhǎng)對(duì)于孩子，有著巨大的暗示力量，家長(zhǎng)的一言一行、一舉一動(dòng)都會(huì)通過暗示、模仿、感染的心理機(jī)制影 響孩子。父母積極的行為，必定會(huì)使孩子產(chǎn)生良好心態(tài)，為他們的高考加分，考前一個(gè)月，家長(zhǎng)應(yīng)該挺胸、抬頭、大步走，給孩子一種輕松、自信的感覺。孩子白天在學(xué)校里學(xué)習(xí)，由老師引導(dǎo) 。晚上回家做作業(yè)，則由家長(zhǎng)陪伴。因此，家長(zhǎng)和老師都缺乏對(duì)孩子心理上全面的了解，需要彼此多聯(lián)系、多溝通、相互合作，才能共同做好孩子的心理工作。有的家長(zhǎng)為了學(xué)生能好好學(xué)習(xí)，喜歡在學(xué)生面前說現(xiàn)在距離高考還有多長(zhǎng)時(shí)間，你的成績(jī)又怎么樣。 “ 兒子 (閨女 )你一定要上重點(diǎn) !” 一些家長(zhǎng)在高考前，預(yù)先給孩子制定了理想的大學(xué)目標(biāo)。這個(gè)目標(biāo)可能會(huì)成為考生復(fù)習(xí)的精神動(dòng) 力，在考前更可能成為壓在他們心中的大山，阻斷了孩子前進(jìn)的路。又如 “ 月考必須得到多少多少分，才有希望 !” 望子成龍心切的家長(zhǎng)，盤算著孩子在模擬考中得到多少分，班級(jí)排名達(dá)到哪個(gè)層次，高考才有希望，不斷將這些灌輸給孩子，這樣的關(guān)心反倒是會(huì)給學(xué)生造成一種煩躁心理，給孩子造成了巨大的心理壓力。家長(zhǎng)最好不要說太多，只適當(dāng)提醒。肢體語言的一些潛提醒，能讓學(xué)生覺得考不好是對(duì)不起家人，就是最好的效果。 防止對(duì)子女過分關(guān)注，只要孩子盡力就行。 越是臨近高考，有些家長(zhǎng)就越愛嘮叨，時(shí)刻督促孩子抓緊時(shí)間學(xué)習(xí)，這樣會(huì)讓孩子更緊張。我 調(diào)查過很多高考狀元，問他們的父母在高考前是如何要求他們的，他們很多人告訴我，父母只說了一句話：只要盡力就行了。父母說了這句話自己感覺有定心丸，自己肯定會(huì)盡力的，這樣減少了不少心理壓力，就會(huì)從容地應(yīng)對(duì)高考。但也有些家長(zhǎng)高考前嘮嘮叨叨，反復(fù)囑咐孩子，考試要認(rèn)真，不要馬虎，一分之差，千人之后，你一定要改變馬虎的習(xí)慣，現(xiàn)在可不能丟分了，你可要注意呀。其實(shí)，這樣的話家長(zhǎng)已經(jīng)講了多少遍，在高考前再講、反復(fù)地講會(huì)增加孩子的心理壓力。有些家長(zhǎng)過分關(guān)注孩子，孩子在那復(fù)習(xí)功課時(shí)一會(huì)兒過去給孩子沖杯熱牛奶，再一會(huì)兒過去給孩子送塊 西瓜，有的家長(zhǎng)甚至在孩子旁邊陪讀。這種過度關(guān)懷孩子的做法使孩子產(chǎn)生壓力，心想，一旦考不好，怎么對(duì)得起父母對(duì)我的關(guān)心。每個(gè)家長(zhǎng)都希望自己的孩子是最棒的，有的家長(zhǎng)總是不自覺地將自己的孩子與別人的孩子進(jìn)行比較，比如月考結(jié)束，打聽別人孩子考多少分，如果自己的孩子比別的孩子分?jǐn)?shù)低，家長(zhǎng)就很不痛快。過不久，高三學(xué)生又要經(jīng)歷一輪月考，在關(guān)心自己孩子的同時(shí)，家長(zhǎng)也希望了解別的考生的情況作為參考，不過最好別從自己孩子嘴里 “ 套詞 ” ，因?yàn)榭忌芊锤屑议L(zhǎng)拿自己和別人作比較。不同考生之間存在著個(gè)體差異，家長(zhǎng)如果不接受現(xiàn)實(shí)，只能讓孩子 更緊張、更不自信。 “ 樓上家的孩子去年考上某某學(xué)校了，你和他一樣就好了。 ” 家長(zhǎng)說這樣的話時(shí)，口氣中往往會(huì)帶了羨慕之情，卻不知道孩子心底對(duì)人家也是滿心羨慕，但說出來效果就不一樣了，孩子會(huì)抱怨： “ 父母為什么要捅破這層窗戶紙呀 ?” 其實(shí)，對(duì)于高考，家長(zhǎng)也應(yīng)該持一份平常心，只有家長(zhǎng)的心態(tài)平和了，對(duì)考生的負(fù)面影響才會(huì)減至最低，才能讓考生心平氣和地去考試。 要科學(xué)安排作息，有利于考生應(yīng)考。 孩子考前復(fù)習(xí)，作息安排相對(duì)比較自由。為求清靜，許多家長(zhǎng)采取疲勞戰(zhàn)術(shù)，將孩子的復(fù)習(xí)時(shí)間延長(zhǎng)到深夜以至于凌晨，白天讓孩子適當(dāng)睡覺。這種 做法非常錯(cuò)誤，容易顛倒孩子的身體 “ 生物鐘 ” 。應(yīng)該盡量同高考當(dāng)天的時(shí)間靠攏，讓興奮時(shí)段集中在白天，只有步調(diào)一致才能考得好。如果從學(xué)校集體復(fù)習(xí)到家里個(gè)人復(fù)習(xí)，從有老師輔導(dǎo)到自行安排進(jìn)度，環(huán)境變了，學(xué)習(xí)的氣氛也發(fā)生改變，家長(zhǎng)要幫助孩子安排好作息。有的考生覺得箭在弦上，夜以繼日加班加點(diǎn)，這樣不求效率、死拼硬拼的做法增加了孩子的身心壓力。家長(zhǎng)要和孩子共同規(guī)劃一個(gè)既充分利用時(shí)間，又保證休息的作息表，讓孩子可以養(yǎng)精蓄銳。也有的考生平時(shí)自我約束能力較差，學(xué)習(xí)累了就想看看電視甚至上網(wǎng)，家長(zhǎng)要對(duì)他們適當(dāng)監(jiān)督，比如，讓孩子在備考 期間不要打開電腦，或是與他商量暫時(shí)把電腦收起來，注意態(tài)度誠(chéng)懇，語氣委婉，讓孩子愉快地接受建議。孩子臨考前，家長(zhǎng)嘮叨越多，有效成分越少。其實(shí)，家長(zhǎng)只要提醒考生保持自己平時(shí)學(xué)習(xí)、生活的節(jié)奏，尤其是在考前要適當(dāng)減輕復(fù)習(xí)的密度、難度?？记耙惶焱砩?，考生可比平時(shí)提前半小時(shí)睡覺?？荚嚠?dāng)天，要比平時(shí)提前半小時(shí)起床，早晨不要飲水過多。考生至少在考前 20 分鐘到達(dá)考區(qū)。這樣，正常起居，有利恢復(fù)體力，也有利在高考中正常發(fā)揮。 要先行自我減壓，然后幫助子女減壓。 首先在心態(tài)上要接受現(xiàn)實(shí)，過高的期望會(huì)造成家長(zhǎng)心態(tài)的失衡，會(huì)給孩子 施加不當(dāng)壓力。家長(zhǎng)此時(shí)的怒其不爭(zhēng)，可能會(huì)造成孩子的退縮逃避 。家長(zhǎng)此時(shí)的責(zé)怪埋怨，可能會(huì)造成孩子的心理逆反 。家長(zhǎng)此時(shí)的高分要求，可能會(huì)使孩子望而生畏。因此，要特別提醒各位家長(zhǎng)，保持正常的期望心理，接受孩子現(xiàn)實(shí)表現(xiàn)、現(xiàn)有能力 。不要期待孩子的提高能 “ 一日千里 ” 。家長(zhǎng)可以通過分散注意力實(shí)現(xiàn)減壓。首先，不要放棄工作，把所有的關(guān)注點(diǎn)集中在孩子身上只能給自己和孩子帶來更大壓力 。每天都和孩子一起做會(huì)兒運(yùn)動(dòng)，隨意聊些輕松的話題有助于放松彼此的心情 。和同齡人尤其是同樣 “ 家有考生 ” 的朋友多交流，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，誰家的孩