3健康四大基石——宣傳稿完成稿-資料下載頁
2025-08-07 00:34本頁面
【正文】 益壽，減少腫瘤，減少動脈硬化。茶葉當(dāng)中綠茶最好。 “ 白 ” 燕麥粉、燕麥片。特別是對糖尿病，燕麥粥不但降膽固醇，降甘油三脂，還對糖尿病減肥特別好。 “ 黑 ”黑目耳可降血粘度，不易得腦血栓，也不易得冠心病，這兩種病都是由血粘度太高造成的。 二、健康第二大基石 適量運(yùn)動 陽光、空氣、水和運(yùn)動是生命和健康的源泉。什么運(yùn)動才是最好 走路 能使動脈從硬化到軟化。絕對不是高爾夫球、保齡球、游泳。人類花了一百萬年，從猿到人， 整個人的身體結(jié)構(gòu)就為步行設(shè)計(jì)的。經(jīng)過步行運(yùn)動鍛煉，對血壓、對膽固醇、對體重都好。怎么步行最好 三、 五、七。三 最好一次三公里三十分鐘以上。五 一個禮拜最少運(yùn)動五次。七 運(yùn)動的適量。有氧代謝，就是運(yùn)動到你的年齡加心跳等于 170。步行堅(jiān)持下去，可以代替很多保健品。除了步行，還有項(xiàng)運(yùn)動值得提倡 太極拳。太極拳最大的用途 第 15 頁 共 17 頁 是改善神經(jīng)系統(tǒng)，改善平衡功能。健康第三大基石 戒煙戒酒 能戒煙的一定要戒煙，戒不了煙的，一天不超過 5 支煙，危險很有限；抽煙量多一倍 ，危險多四倍； 健康的第四大基石 心理平衡 心理平衡是我們保健最主要的措施，它的作用超過一些保健措施的總和。你可以別的都不注意，你只要注意心理平衡就掌握了健康的金鑰匙。 事情是一分為二的，知足常樂；還得自得其樂。巴爾扎克講過： “ 苦難是生活最好的老師。 ” 你現(xiàn)在倒霉，意味著光明就在前面，所以你要自得其樂。福禍相依存，苦難是生活最好的老師，所以一個人要保持永遠(yuǎn)快樂的心情。 XX 縣區(qū)疾病預(yù)防控制中心（宣） 第五篇：《健康基石》主持稿《健康基石》講座主持稿 主持人：張蕊 各位老師， 同學(xué)： 大家晚上好。為了更好的普及食品藥品科學(xué)知識，提高大家在使用食品藥品時的安全防范能力；并了解合理的飲食，充足的營養(yǎng)，提高一代人的健康水平，增強(qiáng)大學(xué)生的體質(zhì)，讓我們的學(xué)業(yè)有體質(zhì)上的保障；本次講座的主題為：健康基石，為同學(xué)們建立良好的飲食習(xí)慣和健康的生活方式提供幫助與建議，營造一個 第 16 頁 共 17 頁 更陽光，更和諧，更健康的廣輕校園。 首先歡迎我們的主講人。蔣建基教授，和到場嘉賓輕院老師代表團(tuán)及各系學(xué)生代表團(tuán)。 本次講座，我們有幸請來了 XX 省勞動廳公 共營養(yǎng)師專家組專家，《公共營養(yǎng)師》專業(yè)高級教師蔣建基教授。蔣建基教授是《烹飪營養(yǎng)與衛(wèi)生》專業(yè)教師，從教 36 年，參與對外培訓(xùn) 20 多年， 1993 年獲 XX 省政府與 XX 市人事局記大功一次，獲立功證書。歷年多次獲教育系統(tǒng)先進(jìn)工作者及優(yōu)秀教師稱號。 1994 年經(jīng) XX 省人事廳及 XX 市人事局評審委員會評定為《營養(yǎng)與衛(wèi)生》專業(yè)高級職稱。也分別應(yīng)聘到香港中旅集團(tuán)與澳門南粵酒店集團(tuán)授課。多年來為中國旅游函授大學(xué)、 XX 省烹飪協(xié)會、 XX 市醫(yī)學(xué)信息協(xié)會等單位特聘為專業(yè)培訓(xùn)教師。 今天講座共分兩個議程：一是蔣建基教授作講座；二是 對食品健康漫畫比賽獲獎?wù)哌M(jìn)行頒獎 首先進(jìn)行第一項(xiàng)議程。請蔣建基教授為我們作講座，大家歡迎。 （具體講座過程） 感謝蔣建基教授精彩的報告，剛才，教授圍繞 “ 健康 ” 的主題，提出了健康的 4 大基石：合理膳食、適量運(yùn)動、戒煙限酒、心理平衡。食物營養(yǎng)、心理營養(yǎng)和行為營養(yǎng)是人類最重要的營養(yǎng)理念。同時又指出： “ 我們應(yīng)該以食物為藥，飲食就是你首選的 第 17 頁 共 17 頁 醫(yī)療方式 ” 。這與我們中醫(yī)理論 “ 寓醫(yī)于食 ” 及 “ 食療 ” 不謀而合。各位老師、同學(xué)們回去之后可以好好總結(jié)一下今天你們來聽講座的收益，投資健康，讓健康增值。 下面進(jìn)行第二項(xiàng)議程。有請蔣建基教授對食品生物工程系舉辦的食品健康漫畫比賽的獲獎?wù)哌M(jìn)行頒獎。 結(jié)束語： 恭喜各位獲獎?wù)?。希望你們能在以后的比賽中再接再厲? 今天，蔣建基教授從百忙之中抽出時間來輔導(dǎo)我們學(xué)習(xí)，舉行講座，讓我們再次以熱烈的掌聲對蔣建基教授的到來表示最誠摯的感謝。健康基石講座到此結(jié)束，祝各位晚安。
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