旅游企業(yè)員工的心理保健(ppt70頁(yè))-資料下載頁(yè)
2025-03-08 00:14本頁(yè)面
【正文】 7．世上沒(méi)有完美，甚至缺少公正，只要自己努力了，不要計(jì)較結(jié)果。 8．不要害怕面對(duì)自己的能力有限，學(xué)會(huì)適當(dāng)?shù)卣f(shuō)“不”。 9．對(duì)小事不去計(jì)較，裝糊涂最好 10．給久未聯(lián)系的朋友寫(xiě)封信，吐露自己的感受。 11．換一個(gè)角度看問(wèn)題，找出恰當(dāng)?shù)慕鉀Q辦法。 12．車(chē)到山前必有路，今天很快就會(huì)過(guò)去。 《 旅游心理學(xué) 第八章 旅游企業(yè)員工的心理保健 （二）自我心理平衡術(shù) 1．自嘲法； 2．遺忘法； 3．激勵(lì)法； 4．閑聊法； 5．哭泣法； 6．移情法。 (三 )堅(jiān)持健康的生活方式 (四 )講究心理衛(wèi)生 有損于健康的行為 ? 在過(guò)大的壓力下生活 ? 患高血壓但不進(jìn)行治療 ? 吸煙 ? 酗酒或?yàn)E用毒品 ? 飲食過(guò)量 ? 運(yùn)動(dòng)量不足 ? 不安全的性行為 ? 接觸有毒物質(zhì) ? 暴力 ? 開(kāi)飛車(chē) ? 不注意個(gè)人安全 那么，哪些是有益于健康的行為呢？ 我每晚睡覺(jué) 7－ 8小時(shí) 我的體重接近理想水平 我從不吸煙 我極少喝酒 我堅(jiān)持鍛煉 我基本每天吃早餐 我很少在正餐之間吃東西 二、企業(yè)維護(hù) （ 一 ） 建立 “ 積極 、 開(kāi)放 、 寬容 、 樂(lè)觀 ” 的企業(yè)文化氛圍 （ 二 ） 建立透明 、 公平 、 公正 、 公開(kāi)的競(jìng)爭(zhēng)機(jī)制 （ 三 ） 建立上下級(jí)間暢通的溝通渠道 （ 四 ） 采取積極的人性化管理措施 （ 五 ） 成立專(zhuān)門(mén)的機(jī)構(gòu) ， 加強(qiáng)員工的心理輔導(dǎo) 《 旅游心理學(xué) 第八章 旅游企業(yè)員工的心理保健 ? 最后，測(cè)一下你的心理素質(zhì)好嗎？ 如何提高我們的心理健康水平？ A認(rèn)知方面的調(diào)適 (曉之以理 ) 提高調(diào)整自我認(rèn)知水平的能力 第一只狐貍 想辦法，滿(mǎn)意吃到了 第二只狐貍 吃不到，自我調(diào)整滿(mǎn)足 第三只狐貍 吃不到 ,死不瞑目 ,含冤累死 第四只狐貍 吃不到 ,過(guò)度宣泄 ,含恨而死 第五只狐貍 吃不到 ,想不開(kāi) ,抑郁而死 第六只狐貍 吃不到 ,想不開(kāi) ,自殺而死 第七只狐貍 吃不到，攪和別人 ,不得好報(bào) 第八只狐貍 吃不到，郁悶 ,得精神分裂癥 寓 言 故 事 績(jī)效 績(jī)效高峰 視要求為挑戰(zhàn) 動(dòng)機(jī)增強(qiáng) 焦慮 難以集中精力 難以決定 疲勞 筋疲力盡 衰竭 壓力與績(jī)效關(guān)系圖 壓力 提高自我減壓能力（降低自我要求） 提高換位思考能力 如果你是你的父母 如果你是你的配偶 如果你是你的子女 如果你是你的領(lǐng)導(dǎo) 如果你是你的下屬 喜 怒 憂(yōu) 思 悲 恐 驚 傷肝 傷肺 傷脾 俱傷 傷腎 傷腦 傷心 B、情感方面的調(diào)適 (動(dòng)之以情 ) 學(xué)會(huì)釋放、學(xué)會(huì)控制、學(xué)會(huì)溝通 補(bǔ)充一下：傳統(tǒng)文化 ? 一、“善人道”王鳳儀大善人劉有生 《 化性談 》 ? 惱 —— 金 —— 肺部 ? 怒 —— 木 —— 肝 ? 煩 —— 水 —— 腎 ? 恨 —— 火 —— 心臟、血液 ? 怨 —— 土 —— 脾胃 ? 二、飲食男女（節(jié)制） ３、個(gè)性方面的調(diào)適 (持之以恒 ) 心要寬 ；心要善； 心要靜 ；心要誠(chéng)； 心要怡 ；心要進(jìn)； 心要少 ；心要 平！ 心平氣和 和順 順暢 暢通 通達(dá) 四十歲，個(gè)高個(gè)矮一個(gè)樣； 五十歲，好看難看一個(gè)樣； 六十歲，官大官小一個(gè)樣； 七十歲，錢(qián)多錢(qián)少一個(gè)樣； 八十歲，男的女的一個(gè)樣； 九十歲，活著死了一個(gè)樣； 善良是心理健康的營(yíng)養(yǎng)素 寬容是心理健康的調(diào)節(jié)閥 樂(lè)觀是心理健康的長(zhǎng)生丹 平和是心理健康的免疫劑 ４、其他方面的調(diào)適 (導(dǎo)之以行 ) 飲食 調(diào)適（ 有利于心理健康的食品） 植物纖維多的食物 海產(chǎn)品 干果、堿性食物 興奮類(lèi)食物 鍛煉 調(diào)適 游泳 有氧運(yùn)動(dòng)（爬山、騎車(chē)等） 步行 健美操 瑜迦 習(xí)慣調(diào)適 制造快樂(lè) 杜絕惡習(xí) 規(guī)律作息 暗示調(diào)適 正暗示（積極強(qiáng)化－－－鼓勵(lì)） 負(fù)暗示（消極強(qiáng)化－－－打擊） 顏色暗示 數(shù)字暗示 語(yǔ)言暗示 環(huán)境暗示等 共 勉 難辦之事宜緩 難處之人宜遠(yuǎn) 難講之理宜停 難成之功宜轉(zhuǎn) ? THE END! 謝謝觀看 /歡迎下載 BY FAITH I MEAN A VISION OF GOOD ONE CHERISHES AND THE ENTHUSIASM THAT PUSHES ONE TO SEEK ITS FULFILLMENT REGARDLESS OF OBSTACLES. BY FAITH I BY FAITH
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