【正文】 就會保持放松、平靜的狀態(tài)。 ? 古典音樂中這種節(jié)奏的曲子也很多，特別是巴赫、勃拉姆斯、莫扎特、維瓦爾蒂等古典作曲家創(chuàng)作的曲子。 ? 也可以聽與自己心理狀態(tài)相吻合的音樂，焦急的情緒會不知不覺化解，心情會舒暢起來。用精神醫(yī)學(xué)的術(shù)語這叫“凈化效果”。 這種節(jié)奏的音樂還有助于提高注意力和記憶力 認(rèn)知療法 ? 錯誤的思維的建立在：不合理的態(tài)度、不當(dāng)?shù)臍w因，不良的問題解決方法，拘泥一些規(guī)則，不知道靈活變通，無法分辨?zhèn)€人的想象（或者期望）與既存現(xiàn)實(shí)之間的差異。 ? 改變信念、態(tài)度和習(xí)慣性思維的方式。 ? 找出偏執(zhí)的思想； 分析其錯誤所在；錯誤的思想有沒有根據(jù)；重新歸因；尋找新的解決問題的方法；找出基本假設(shè)錯誤所在。 ? 用合理的思想代替錯誤的思想，切合實(shí)際的方法。 ? .... . 畫面想象法 ? 閉上眼睛，邊聽音樂，邊消除身體的緊張感，通過集中意念，在頭腦中描繪出想象的畫面。 ? 不僅可以治療心身疾病，還可開發(fā)潛能（增強(qiáng)腦中的阿爾法波，以激發(fā)沉睡在腦中的潛能，使注意力、記憶力、思維能力等有一個飛躍性的提高）。 自我催眠 ? 平臥床上，閉目，全身肌肉放松。眼皮放松不緊閉。上下頜放松，不咬牙。頸部放松。雙上肢放松，不握拳。胸腹部放松，腹式緩慢呼吸。雙下肢放松，自然伸直，兩足向外倒。把全部思想集中在全身肌肉放松，呼吸緩慢，不主動想別的事，把闖入頭腦里來的一切雜念清除出去。當(dāng)覺得全身有一種下沉感，是即將入睡的前兆。再堅(jiān)持做下去，全身肌肉放松 …… 呼吸緩慢，進(jìn)入睡眠。 重構(gòu) —— 將情境樂觀地視為可以管理的 ? “我理解這個問題為什么會發(fā)生?！? ? “我以前曾處理過類似的問題?！? ? “我可以從這個問題中學(xué)習(xí)一些新定事情?！? ? “從長遠(yuǎn)的觀點(diǎn)來看，這并不算什么。” 壓力策略選擇 回顧 ? 壓力模型 ? 四種壓力源 ——時間性的、遭遇性的、情境性的預(yù)期性的 ? 壓力管理方式 ——時間管理、授權(quán)、合作、人際能力、 EQ、工作再設(shè)計、確定短期計劃和目標(biāo)設(shè)置、小量成功、提高生理心理和社會彈性、各種臨時策略等。 請回顧您過去的一個壓力情境，告訴我今后您將如何反應(yīng)和行動 ? 有什么令您驚訝的，或是您過去沒意識到的嗎？ ? 您學(xué)到了什么？ ? 您將怎樣去提高？ ? 遇到過去同樣的情境，您會做什么不同以往的反應(yīng)和事情？ 個體行為指南 壓力管理技能強(qiáng)化與提高活動 ? ? ? ? 壓力管理技能強(qiáng)化與提高活動 ? ? ? 企業(yè)如何管理員工壓力 ? 企業(yè)文化 ? 角色定義 ? 培訓(xùn)和開發(fā) ? 雇員參與 ? 平等薪酬 ? .... . 給貴單位的建議 ? 1 ? 2 ? 3 ? 4 ? 5 ? 6 ? 7 ? 8 ? 9 ? 10 謝謝！更多培訓(xùn)歡迎合作（可為貴公司及其他培訓(xùn)咨詢機(jī)構(gòu)量身定制高實(shí)操性、有效性的顧問式培訓(xùn)服務(wù)） 部分培訓(xùn)命題舉例： ★ 《 心理測量技術(shù)在人力資源管理中的應(yīng)用實(shí)務(wù) 》 （ 1天） ★ 《 人力資源經(jīng)理全方位特訓(xùn) 》 （ 25天） ★ 《 高績效員工選拔技術(shù) 卓越招聘經(jīng)理修煉 》 （ 12天） ★ 《 績效管理系統(tǒng)與實(shí)踐 》 （ 2天） ★ 《 高情商經(jīng)理 》 （領(lǐng)導(dǎo)者與管理者綜合訓(xùn)練課程）（ 25天） ★ 《 成功人格與職業(yè)情商 》 （ 1天） ★ 《 壓力情緒與時間管理 》 （ 1天） 成功的咨詢經(jīng)驗(yàn)： ★ 人力資源管理體系 ★ 招聘管理體系與評價中心 ★ 績效管理 ? 靜夜四無鄰，荒居舊業(yè)貧。 , March 22, 2023 ? 雨中黃葉樹，燈下白頭人。 12:53:0712:53:0712:533/22/2023 12:53:07 PM ? 1以我獨(dú)沈久，愧君相見頻。 :53:0712:53Mar2322Mar23 ? 1故人江海別，幾度隔山川。 12:53:0712:53:0712:53Wednesday, March 22, 2023 ? 1乍見翻疑夢，相悲各問年。 :53:0712:53:07March 22, 2023 ? 1他鄉(xiāng)生白發(fā)，舊國見青山。 2023年 3月 22日星期三 下午 12時 53分 7秒 12:53: ? 1比不了得就不比，得不到的就不要。 。 2023年 3月 下午 12時 53分 :53March 22, 2023 ? 1行動出成果，工作出財富。 2023年 3月 22日星期三 12時 53分 7秒 12:53:0722 March 2023 ? 1做前，能夠環(huán)視四周；做時，你只能或者最好沿著以腳為起點(diǎn)的射線向前。 下午 12時 53分 7秒 下午 12時 53分 12:53: ? 沒有失敗，只有暫時停止成功！。 , March 22, 2023 ? 很多事情努力了未必有結(jié)果，但是不努力卻什么改變也沒有。 12:53:0712:53:0712:533/22/2023 12:53:07 PM ? 1成功就是日復(fù)一日那一點(diǎn)點(diǎn)小小努力的積累。 :53:0712:53Mar2322Mar23 ? 1世間成事，不求其絕對圓滿，留一份不足，可得無限完美。 12:53:0712:53:0712:53Wednesday, March 22, 2023 ? 1不知香積寺，數(shù)里入云峰。 :53:0712:53:07March 22, 2023 ? 1意志堅(jiān)強(qiáng)的人能把世界放在手中像泥塊一樣任意揉捏。 2023年 3月 22日星期三 下午 12時 53分 7秒 12:53: ? 1楚塞三湘接，荊門九派通。 。 2023年 3月 下午 12時 53分 :53March 22, 2023 ? 1少年十五二十時，步行奪得胡馬騎。 2023年 3月 22日星期三 12時 53分 7秒 12:53:0722 March 2023 ? 1空山新雨后，天氣晚來秋。 下午 12時 53分 7秒 下午 12時 53分 12:53: ? 楊柳散和風(fēng)，青山澹吾慮。 , March 22, 2023 ? 閱讀一切好書如同和過去最杰出的人談話。 12:53:0712:53:0712:533/22/2023 12:53:07 PM ? 1越是沒有本領(lǐng)的就越加自命不凡。 :53:0712:53Mar2322Mar23 ? 1越是無能的人，越喜歡挑剔別人的錯兒。 12:53:0712:53:0712:53Wednesday, March 22, 2023 ? 1知人者智，自知者明。勝人者有力，自勝者強(qiáng)。 :53:0712:53:07March 22, 2023 ? 1意志堅(jiān)強(qiáng)的人能把世界放在手中像泥塊一樣任意揉捏。 2023年 3月 22日星期三 下午 12時 53分 7秒 12:53: ? 1最具挑戰(zhàn)性的挑戰(zhàn)莫過于提升自我。 2023年 3月 下午 12時 53分 :53March 22, 2023 ? 1業(yè)余生活要有意義，不要越軌。 2023年 3月 22日星期三 12時 53分 7秒 12:53:0722 March 2023 ? 1一個人即使已登上頂峰，也仍要自強(qiáng)不息。 下午 12時 53分 7秒 下午 12時 53分 12:53: MOMODA POWERPOINT Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit. Fusce id urna blandit, eleifend nulla ac, fringilla purus. Nulla iaculis tempor felis ut cursus. 感 謝 您 的 下 載 觀 看 專家告訴