三八節(jié)促銷女性健康寶典專題課程講義-資料下載頁
2025-06-07 17:30本頁面
【導(dǎo)讀】充足的水分是健康和美容的保障。特別是女性，缺水會(huì)使她們。的身體過早衰老，皮膚因“縮水”而失去光澤。少，這就會(huì)使身體和皮膚的問題同時(shí)出現(xiàn)。早上的一杯可以清潔腸道。血液黏稠會(huì)加快大腦的缺氧、色素的沉積，使衰。因此，每晚飲水的作用不能低估。至少保證一個(gè)西紅柿，可以滿足一天所需的維生素C。每日三餐中食用醋可以延緩血管。醋，保留20分鐘后再洗掉，可以使手部的皮膚柔白細(xì)嫩。醋，就能起到養(yǎng)顏的作用。以，女人應(yīng)每天保證一杯酸奶。清洗臉部后仰臥，用礦泉水浸濕一塊干凈的紗布，要注意的是，女性的睡眠時(shí)間不能過晚，特別是超過晚上11時(shí)，年齡層的女性可以有針對(duì)性地做婦科檢查。目前看，婦科疾病的發(fā)病率有日益年輕化的趨勢(shì)。因?yàn)檫@些都是提早認(rèn)識(shí)到疾病早期癥狀?？禒顟B(tài)的晴雨表。而檢查乳房的最佳時(shí)機(jī)為每月月經(jīng)來潮后的一。及時(shí)體檢就能夠抓住調(diào)整心理、生理的好時(shí)機(jī)?；寄I結(jié)石的概率是男性的。因女性骨盆內(nèi)器官比男性復(fù)雜，
【正文】 期或頻繁發(fā)作的煩悶、不快和失眠，易出現(xiàn)暴躁易怒、焦慮、無故悲傷和失落感，有時(shí)甚至因此造成夫妻沖突和離異等家庭不幸。 面對(duì)心理壓力，職業(yè)女性應(yīng)采取哪些自我調(diào)適措施呢？ 本資料來自 20 全面安排、量力而行以自己的精力、能力為限，把所有事情做全面安排、分清輕重緩急，可以暫緩的事可放到以后去完成，同時(shí)，正確客觀地評(píng)估自己，提出適宜的期望值。 生活有序，忙中偷閑要保持有規(guī)律的生活，有張有弛，勞逸結(jié)合，做到經(jīng)常能徹底放松自己。 注意飲食、合理調(diào)節(jié)別因?yàn)槊β刀艞壵５娘嬍成踔烈苑奖忝娉漯?。因?yàn)闋I養(yǎng)不良會(huì)影響充沛的精力、不僅不利于工作，還會(huì)影響身體健康。日常飲食要做到合理搭配、定時(shí)定量、勿過冷過熱、勿忽饑忽飽。 及時(shí)宣泄不良情緒當(dāng)感到巨大心理壓力和出現(xiàn)悲傷、憤怒、怨恨等情緒時(shí)，要勇于在親人、友人面前傾訴，并獲得他們的勸慰和開導(dǎo)，以消解不良情緒。 總之，職業(yè)女性一定要以積極樂觀的態(tài)度面對(duì)人生，處理生活中的一切，并學(xué)會(huì)用正確的生活行為方式來對(duì)付出現(xiàn)在面前的緊張，保持健全的身心狀態(tài)，以迎接和接受社會(huì) 本資料來自 21 女性健康測(cè)試 你了解自己的健康狀況嗎？那么請(qǐng)你拿起筆來，打出自己的健康得分（用 “ 是 ” 或 “ 不是 ” ，此項(xiàng)測(cè)試僅適用于女性）。 1．你每日是否至少三餐，其中包括一頓固定的早餐。 2．你是否限定飲食中脂肪的攝入量低于食物總量的 20％ — 30％。 3．你每天的膳食中是否包含 30克的纖維素 （富含于水果、蔬菜、糙米、全麥面包、谷物、干豆類食物中）。 4．你是否每日吃 5個(gè)水果或蔬菜 （如橙子、草莓、西蘭花、西紅柿），以補(bǔ)充胡蘿卜素和維生素。 5．你每日是否攝入 15毫克的鐵（從早餐麥片、面包、新鮮瘦肉、禽 類、干豆類、綠色闊葉蔬菜、豌豆與干果中攝?。? 6．你是否每日吃三次富鈣低脂的食物配餐，如酸奶、牛奶與奶酪。 7．你是否不吸煙，也不間接吸煙。 8．你是否保證每周三次，每次至少 20— 30分鐘的有氧運(yùn)動(dòng)。 9．你的訓(xùn)練中是否包含提高柔韌性的內(nèi)容。 本資料來自 22 10．你每日是否飲用八杯水（若運(yùn)動(dòng)則加水）。 11．你是否定期進(jìn)行體檢與口腔檢查。 12．你是否在月經(jīng)期后的一周時(shí)間進(jìn)行乳房自查。 13．你是否在半年到一年內(nèi)做一次宮頸刮片？ 14．你若大于 35歲，是否接受醫(yī)生的建議已定期做乳房檢查。 15．你是否適度飲酒，每周少于五次。 16．你的性生活是否規(guī)律。 17．你每天是否有充足的休息與睡眠。 18．你的腰圍除以臀圍是否小于 0． 8。 19．你是否經(jīng)常放慢節(jié)奏、調(diào)整身心。 20．你是否能適應(yīng)生活中的壓力，特別是工作中人際關(guān)系的壓力。 測(cè)試結(jié)果： 每題答 “ 是 ” 得一分。若得 15— 20分，則非常好，若 10— 15分，則需要改變你的生活習(xí)慣，若 10分以下，說明你的生活方式對(duì)健康極為不利。
教學(xué)課件相關(guān)推薦
鄂ICP備17016276號(hào)-1