老年人常見安全問題-資料下載頁
2025-02-11 18:00本頁面
【正文】 。而老年人從事下列活動(dòng)之一，可消耗335kJ（ 80kcal）能量：沐浴 20～ 30min、掃除 20min、洗衣服 50min、爬樓梯 5～ 10min、體操 20～ 30min、投球 10min、跳繩 10～ 15min、跑步 10～ 15min、讀書 6h、寫作 40～ 50min、游泳 5min。 安全活動(dòng) （二）老年人的活動(dòng)種類、活動(dòng)量和強(qiáng)度 3．老年人要選擇合適的健身鍛煉項(xiàng)目，掌握運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度和時(shí)間，進(jìn)行科學(xué)運(yùn)動(dòng)，安全活動(dòng)。比較適合老年人的活動(dòng)項(xiàng)目有：散步、慢跑、游泳、跳舞、球類運(yùn)動(dòng)、醫(yī)療體育、太極拳與氣功等。 安全活動(dòng) （三）老年人活動(dòng)的原則 1. 正確選擇運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，控制適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)量。 2. 量力而行，循序漸進(jìn)。 3. 持之以恒。 4. 控制運(yùn)動(dòng)時(shí)間在每天 1～ 2次，每次半小時(shí)左右，一天運(yùn)動(dòng)總時(shí)間不超過 2h為宜。 5. 選擇空氣新鮮、安靜的公園、樹林、操場、庭院、海濱等地方。 6. 自我監(jiān)護(hù)運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度：以運(yùn)動(dòng)后心率為衡量標(biāo)準(zhǔn)：運(yùn)動(dòng)后最宜心率（次 /分） =170年齡。 安全活動(dòng) （三）老年人活動(dòng)的原則 7. 老年人活動(dòng)的注意事項(xiàng)： ? 飯后不宜立即運(yùn)動(dòng)。 ? 運(yùn)動(dòng)時(shí)穿合適的服裝。 ? 注意氣候變化。防中暑及冰凍。 ? 年老體弱、患有多種慢性病或有氣喘、心慌、胸悶或全身不適者，應(yīng)請醫(yī)生檢查。 ? 患有急性疾病，平時(shí)有心絞痛、呼吸困難，精神受刺激、情緒激動(dòng)時(shí)應(yīng)暫?；顒?dòng)。 ? 體力勞動(dòng)不能完全代替活動(dòng)鍛煉。 安全活動(dòng) 輪椅使用注意事項(xiàng) ? 應(yīng)仔細(xì)檢查輪椅的車輪、椅座、椅背、腳踏板及剎車等各部件的性能，以保證安全。 ? 縮短距離，便于患者入坐；放著滑脫跌傷。 ? 患者如有下肢浮腫、潰瘍或關(guān)節(jié)疼痛，可在腳踏板上墊軟枕，抬高雙腳。 ? 身體不能保持平衡者，應(yīng)系安全帶。 輪椅使用注意事項(xiàng) ? 推行中注意患者情況，下坡應(yīng)減速，并囑患者抓緊扶手；過門檻時(shí)，翹起前輪，避免過大的震動(dòng)，保證患者安全。 小 結(jié) ? 老年人的日常生活護(hù)理是針對(duì)老年人的基本生活自理狀態(tài)、老年人的社會(huì)適應(yīng)狀態(tài)、老年人的智能能動(dòng)性和社會(huì)角色功能狀態(tài)等層面提供幫助，補(bǔ)充、維持或提高老年人的日常生活功能，從而提高老年人的生活質(zhì)量。 謝 謝！ 演講完畢，謝謝觀看！
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