李孟潮個(gè)體心理咨詢的操作-資料下載頁
2025-01-23 20:52本頁面
【正文】 83。承認(rèn) 有幫助的，有益健康的事物，但是不要對(duì)它們進(jìn)行判斷。承認(rèn)有害的，不利健康的事物，但是不要對(duì)它們進(jìn)行判斷。v 當(dāng)你發(fā)現(xiàn)自己正在判斷， 不要對(duì)判斷本身進(jìn)行判斷。v 5）一心不亂v 一次做一件事。 吃飯時(shí)，吃飯。走路時(shí)，走路。洗澡時(shí)，洗澡。工作時(shí)，工作。當(dāng)你在團(tuán)體中，在談話時(shí)，注意你和別人在一起的每個(gè)時(shí)刻。思考時(shí)，思考。擔(dān)憂時(shí)，擔(dān)憂?；貞洉r(shí)，回憶。做計(jì)劃時(shí)，做計(jì)劃。用全副的注意力作每件事情。v 如果其他的事件、想法或者強(qiáng)烈的情緒讓你奮力。 放下分心的事情， 回到你正在做的事情，一次，一次，又一次。v 收斂你的心念。 如果你發(fā)現(xiàn)自己坐同時(shí)作兩件事情，停止并且回到一次只做一件事的軌道上。v 6）有效努力（ effectively）v 注意起效的做法。 做每個(gè)情景下有必要做的事情。遠(yuǎn)離 “公平 不公平 ”， “正確 錯(cuò)誤 ”， “應(yīng)該 不應(yīng)該 ”。v 按照游戲規(guī)則做事。 不要搬石頭砸自己的腳，和自己過不去。v 盡量 巧妙地 行事，符合你所在的環(huán)境的需要。而不是去符合你想要的環(huán)境，你覺得更好的環(huán)境的需要。v 留心環(huán)境中你的 目標(biāo) ，作必要的事情去完成目標(biāo)。v 放下 仇恨，無用的憤怒，以及傷害你的、無效的正義感。v 這三個(gè)原則為如何正念原則v 一切都是運(yùn)動(dòng)變化的 ,一切都會(huì)過去的v 規(guī)律不會(huì)根據(jù)人的主觀意愿而改變脫敏正念部分推薦閱讀v 心理學(xué)空間v 中國心理治療師論壇v 西祠胡同心理研究所論壇v CNKI等數(shù)據(jù)庫靜夜四無 鄰 ，荒居舊 業(yè)貧 。 三月 21三月 21Monday, March 22, 2023雨中黃葉 樹 ，燈下白 頭 人。 18:26:0918:26:0918:263/22/2023 6:26:09 PM1以我獨(dú)沈久，愧君相 見頻 。 三月 2118:26:0918:26Mar2122Mar211故人江海 別 ，幾度隔山川。 18:26:0918:26:0918:26Monday, March 22, 20231乍 見 翻疑夢(mèng)，相悲各 問 年。 三月 21三月 2118:26:0918:26:09March 22, 20231他 鄉(xiāng) 生白 發(fā) ，舊國 見 青山。 22 三月 20236:26:09 下午 18:26:09三月 211比不了得就不比，得不到的就不要。 三月 216:26 下午 三月 2118:26March 22, 20231行 動(dòng) 出成果，工作出 財(cái) 富。 2023/3/22 18:26:0918:26:0922 March 20231做前，能 夠環(huán)視 四周；做 時(shí) ，你只能或者最好沿著以腳 為 起點(diǎn)的射 線 向前。 6:26:09 下午 6:26 下午 18:26:09三月 21沒有失 敗 ，只有 暫時(shí) 停止成功！。 三月 21三月 21Monday, March 22, 2023很多事情努力了未必有 結(jié) 果，但是不努力卻什么改 變 也沒有。 18:26:0918:26:0918:263/22/2023 6:26:09 PM1成功就是日復(fù)一日那一點(diǎn)點(diǎn)小小努力的 積 累。 三月 2118:26:0918:26Mar2122Mar211世 間 成事，不求其 絕對(duì)圓滿 ，留一份不足，可得無限完美。 18:26:0918:26:0918:26Monday, March 22, 20231不知香 積 寺，數(shù)里入云峰。 三月 21三月 2118:26:0918:26:09March 22, 20231意志 堅(jiān) 強(qiáng) 的人能把世界放在手中像泥 塊 一 樣 任意揉捏。 22 三月 20236:26:09 下午 18:26:09三月 211楚塞三湘接， 荊門 九派通。 三月 216:26 下午 三月 2118:26March 22, 20231少年十五二十 時(shí) ，步行 奪 得胡 馬騎 。 2023/3/22 18:26:0918:26:0922 March 20231空山新雨后，天氣晚來秋。 6:26:09 下午 6:26 下午 18:26:09三月 21 楊 柳散和 風(fēng) ，青山澹吾 慮 。 三月 21三月 21Monday, March 22, 2023 閱讀 一切好 書 如同和 過 去最杰出的人 談話 。 18:26:0918:26:0918:263/22/2023 6:26:09 PM1越是沒有本 領(lǐng) 的就越加自命不凡。 三月 2118:26:0918:26Mar2122Mar211越是無能的人，越喜 歡 挑剔 別 人的 錯(cuò) 兒。 18:26:0918:26:0918:26Monday, March 22, 20231知人者智，自知者明。 勝 人者有力，自 勝 者 強(qiáng) 。 三月 21三月 2118:26:0918:26:09March 22, 20231意志 堅(jiān) 強(qiáng) 的人能把世界放在手中像泥 塊 一 樣 任意揉捏。 22 三月 20236:26:09 下午 18:26:09三月 211最具挑 戰(zhàn) 性的挑 戰(zhàn) 莫 過 于提升自我。 三月 216:26 下午 三月 2118:26March 22, 20231 業(yè) 余生活要有意 義 ，不要越 軌 。 2023/3/22 18:26:0918:26:0922 March 20231一個(gè)人即使已登上 頂 峰，也仍要自 強(qiáng) 不息。 6:26:09 下午 6:26 下午 18:26:09三月 21MOMODA POWERPOINTLorem ipsum dolor sit, eleifend nulla ac, fringilla purus. Nulla iaculis tempor felis amet, consectetur adipiscing elit. Fusce id urna blanditut cursus. 感謝您的下載觀看專 家告
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